患糖尿病已經(jīng)有30多個(gè)年頭了,停藥至今沒再吃過藥,胰島素更沒有用過,并且定期會(huì)到醫(yī)院查糖化,每次都非常好,都很正常。這和平日里每天做好這5件事有很大關(guān)系。1、適合自己的運(yùn)動(dòng)糖尿病人各年齡段都有,以中老年居多,運(yùn)動(dòng)的選擇要根據(jù)年齡和個(gè)人體質(zhì)來選擇,體質(zhì)好年齡低,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大些,體質(zhì)差年齡偏高,運(yùn)動(dòng)以低度運(yùn)動(dòng)為主,最普通的有走路,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在飯后半小時(shí)開始,運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)45分鐘左右為宜。2、吃飯定量更要定時(shí)專門給自己準(zhǔn)備一套餐具,盛飯不過線,標(biāo)準(zhǔn)以7到8成飽為準(zhǔn),每次就吃這些,規(guī)定出早中晚的用量來。設(shè)定好做飯和吃飯的鬧鈴,調(diào)整好每餐的食材,但要保證食物的營養(yǎng)。飯菜要以多樣化為原則,主食食用量占比要在總食用量的2分之一以下,相信不出幾天血糖會(huì)明顯穩(wěn)定很多。培希元主食面條,糖尿病專用主食,控糖好,營養(yǎng)均衡,血糖更穩(wěn)定。3、血糖監(jiān)測(cè)重中之重血糖的高低不能憑感覺,每個(gè)人的耐受程度不一樣,建議每天測(cè)血糖,如果血糖保持很好的建議2天測(cè)一次餐后,三天測(cè)一次空腹。4、實(shí)時(shí)調(diào)整飲食飲食不能一成不變,血糖同樣會(huì)隨著季節(jié)變化,溫度高低出現(xiàn)或多或少的波動(dòng),在季節(jié)交替時(shí)期應(yīng)多測(cè)血糖,根據(jù)血糖實(shí)時(shí)調(diào)整飲食,確保血糖保持在正常范圍內(nèi)。5、作息時(shí)間作息時(shí)間要固定,身體的體質(zhì)和作息關(guān)系密切,作息不規(guī)律直接影響身體體質(zhì),身體體質(zhì)又會(huì)影響血糖的波動(dòng),這一點(diǎn)很多糖尿病人都忽略了,實(shí)則是非常重要的。點(diǎn)擊查看:得了糖尿病喝哪些茶比較好?這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類知識(shí)分享,轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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