養(yǎng)心、舒肝、健脾、潤(rùn)肺、藏腎，非常有效的方法都在這里！

一、養(yǎng)心1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)做30分鐘左右，可強(qiáng)心安神；

2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡；

3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來(lái)當(dāng)然活力無(wú)限；

4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心；

5.對(duì)于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。

常服此粥可養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤(rùn)膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補(bǔ)品；

6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用于心陰虛，失眠多夢(mèng)者。

二、舒肝1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認(rèn)。中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通”，通過(guò)手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)動(dòng)，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適；

2.因肝臟在體表開(kāi)竅于眼睛，至少應(yīng)每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘；

3.多吃青色、酸味食品：中醫(yī)認(rèn)為五色、五味中青入肝、酸補(bǔ)肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補(bǔ)肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對(duì)肝臟的損害；

4.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；

5.養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食；

6.對(duì)于肝臟失調(diào)者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克，雞蛋2個(gè)，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內(nèi)加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鐘，待食。常服此方可補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。

三、健脾1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開(kāi)施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛；

2.腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽(yáng)得到平衡；

3.大紅棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食；

4.紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開(kāi)水沖服。常服本膏，能補(bǔ)虛療損，祛疾延年，養(yǎng)顏輕身；

5.山藥100克、栗子30克燉雞，適用于脾胃虛寒者；

6.用山楂30克、炒雞內(nèi)金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術(shù)20克燉豬瘦肉，適用于脾胃虛寒消化不良者。

四、潤(rùn)肺1.呼吸吐納：柏樹(shù)能凈肺安神，每天上午8～10點(diǎn)或下午3～5點(diǎn)，在樹(shù)下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可補(bǔ)充肺氣不足；

2.羅漢果茶、秋梨膏最潤(rùn)肺：秋梨和羅漢果具有極強(qiáng)的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯；

3.白色食物能讓肺強(qiáng)健起來(lái)，并減輕皮膚敏感。百合擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的效果；

4.肺陰不足者，需要補(bǔ)肺氣，養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。準(zhǔn)備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食；

5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個(gè)、冰糖適量、雪梨1個(gè)熬粥，適用于肺燥咳嗽；

6.四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用于秋季燥咳。

五、藏腎1.唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次；

2.多吃黑色食品：因?yàn)楹谏肽I，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚(yú)、烏骨雞等；

3.適當(dāng)吃自然咸食品：因?yàn)橄倘肽I，如海魚(yú)、海參、海帶、紫菜等；

4.多吃補(bǔ)腎的堅(jiān)果類食品：如栗子、核桃、腰果等；

5.多吃補(bǔ)腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補(bǔ)“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質(zhì)，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方；

6.補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食；

7.由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。

怎么補(bǔ)腎才健康?

中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”腎的精、氣、陰、陽(yáng)虛衰不足，即可稱為腎虛，腎虛又可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。腎陰虛主癥是腰膝酸軟，五心煩熱、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽(yáng)強(qiáng)易舉，遺精早泄，婦女經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短黃。腎陽(yáng)虛主癥為腰膝酸軟，畏寒肢冷、精神不振、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、陽(yáng)痿早泄、遺精，精冷不育或?qū)m寒不孕，帶下清冷，小便清長(zhǎng)，夜間多尿，小便點(diǎn)滴不爽，小便不通。腎之精氣滋養(yǎng)五臟，腎虛癥狀加重，可導(dǎo)致心、肝、肺等多臟器功能衰竭。所以說(shuō)腎的健康關(guān)系著人的一生，科學(xué)地補(bǔ)腎，用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)進(jìn)行辨證治療，你就可以健康長(zhǎng)壽。 那么在夏天，如何補(bǔ)腎呢? 一、溫補(bǔ)為宜。若服用溫?zé)嵫a(bǔ)腎產(chǎn)品，會(huì)因?yàn)槠渲械脑餆岢煞謸p傷氣血。因此夏季選擇補(bǔ)腎藥物應(yīng)以藥性平和之品溫補(bǔ)，才能補(bǔ)腎不傷身。二、補(bǔ)腎藥服用方法。因?yàn)槟I在身體的下方，要進(jìn)入身體下方的藥物，服用時(shí)就要空腹服用。一般來(lái)說(shuō)，早、中、晚空腹時(shí)服用效果比較好。三、腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃涼拌菜。屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚(yú)腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。 采用如下補(bǔ)腎食療粥或補(bǔ)腎中藥進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。 山藥枸杞芡實(shí)粥，可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，幫助新陳代謝，女性更年期宜多食用。 白術(shù)枸杞山藥粥，健脾養(yǎng)腎。夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術(shù)補(bǔ)脾燥濕，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。 蓮子芡實(shí)粥，養(yǎng)心安神。蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。 蓮藕綠豆粥，能健脾開(kāi)胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。

最快最有效的補(bǔ)腎方法是什么？

? ? ? 呵呵呵，補(bǔ)腎這詞語(yǔ)在前幾年的時(shí)候很流行。有句廣告詞語(yǔ)就是：“喝某某腎寶，他好，我也好”現(xiàn)實(shí)生活中，怎樣進(jìn)行補(bǔ)腎呢？
? ? ? ?第一，強(qiáng)筋健骨，使自己越來(lái)越精壯。什么意思呢？不打針，不吃藥，鍛煉身體腎臟好。俗話說(shuō)，身體不強(qiáng)壯，干事業(yè)不強(qiáng)。因此，為了學(xué)習(xí)、為了家庭、為了工作、為了祖國(guó)……我們必須要有一個(gè)強(qiáng)健的身體，只有這樣才會(huì)一口氣到六樓，不喘氣。這里推薦的方法有：每天鍛煉2小時(shí)，使身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，全部激活。這樣更能增加人體的強(qiáng)壯度，為了以后的事業(yè)打好基礎(chǔ)。

? ? ? ?第二，按摩耳部，強(qiáng)腎健腰。中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，開(kāi)竅于耳朵。而對(duì)上有很多的醫(yī)治腎臟疾病的穴位，所以人們經(jīng)常按摩或者提拉雙耳可以起到強(qiáng)腎健腰、益壽延年的作用。首先，提拉耳垂。用食指和拇指提拉耳垂、耳屏，可以自內(nèi)向外提拉，不感覺(jué)到疼痛為宜。每次可以提拉3—5分鐘。這樣運(yùn)動(dòng)可以防治頭痛、頭暈、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴的那個(gè)多種疾病。其次，手摩耳輪。雙手握成空拳的樣子，用拇指和食指沿著耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。再次，提拉耳朵。用雙手的拇指和食指加起耳廓的尖端，并分別向上提拉、揉捏、摩擦各20次，使其局部發(fā)熱、發(fā)紅。此節(jié)有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱抗過(guò)敏、養(yǎng)腎臟等功能。

? ? ? 第三，做好五臟保健操。首推養(yǎng)心、注意調(diào)肝、重視養(yǎng)肺、注重健脾、不忘補(bǔ)腎。那么。腎臟任何食補(bǔ)呢？有三點(diǎn)要以：一是經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，用時(shí)用另外一只手愛(ài)后面按摩命門(mén)穴、腰陽(yáng)穴。而是常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等可以保腎。

? ? ? ? 第四，服用六味地黃丸。正所謂男人的加油站，女人的美容院。六味地黃膠囊或者六味地黃丸，對(duì)恢復(fù)和保護(hù)腎氣功能較強(qiáng)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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