早上起床時(shí)，有5件“短命事”，若你一個(gè)不占，會(huì)離長(zhǎng)壽更近一步

常言道：一日之計(jì)在于晨，早晨是養(yǎng)生長(zhǎng)命的好機(jī)會(huì)，也是一天之中最重要的開(kāi)始。

古人煉仙丹，現(xiàn)代人追求健康長(zhǎng)壽，研究表明，人壽命的長(zhǎng)短，有20%是基因決定的，而剩下的80%是靠自己后天決定的，只有保持良好的生活和飲食習(xí)慣，健康長(zhǎng)壽才會(huì)與你相伴。

若是擁有不良的習(xí)慣，長(zhǎng)壽將會(huì)大打折扣。

早上起床時(shí)，有5件“短命事”，若你一個(gè)不占，離長(zhǎng)壽更近一步！

習(xí)慣一、早餐吃的過(guò)急

生活中，尤其是上班族，很容易因?yàn)槠鸫矔r(shí)間匆忙，為了不錯(cuò)過(guò)上班時(shí)間，就選擇匆忙吃口早餐。

吃的快是胃很害怕的事情，我們胃主要就是通過(guò)蠕動(dòng)，加工磨碎，再進(jìn)行消化，但如果你吃的很快，沒(méi)有充分咀嚼，胃就需要加大力度幫你把食物磨碎在消化。

這是增加胃的工作量和負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期讓胃處于工作的狀態(tài)，有一天它就會(huì)“罷工”。

習(xí)慣二、喜歡空腹運(yùn)動(dòng)

很多人喜歡早上晨練，尤其是沒(méi)吃早餐就開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣看似養(yǎng)生，卻是很危害健康的方式。

因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)，人會(huì)因?yàn)闆](méi)有食物而產(chǎn)生“低血糖”癥狀，造成頭暈昏迷；

其次，空腹運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過(guò)量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，導(dǎo)致人心律不正常，甚至猝死。

習(xí)慣三、晨起一根煙

不少人在早上起床的時(shí)候就開(kāi)始抽煙，認(rèn)為煙草能夠緩解困倦，提高精神。

確實(shí)，煙草中的尼古丁，會(huì)刺激大腦中多巴胺的分泌，帶來(lái)短暫的愉悅，可更多的是對(duì)身體的傷害。

尤其在早上，是晨壓高峰期，吸煙會(huì)加速血管應(yīng)激狀態(tài)，升高血壓，刺激心血管，很容易誘發(fā)心梗、猝死、腦梗塞等危險(xiǎn)。

習(xí)慣四、不渴不喝水

水是“生命之源”，但是很多人都不愛(ài)喝水，幾乎不渴不喝水，但是早起時(shí)，及時(shí)不渴也要學(xué)會(huì)補(bǔ)水。

通常情況下，身體一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況，以至于人在早晨起來(lái)時(shí)，身體會(huì)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)。

這個(gè)時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充身體水分，可以幫助你稀釋血液，避免心梗和腦梗的發(fā)生。

習(xí)慣五、早起過(guò)夫妻生活

對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)了夜間的休息，身體的代謝、內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)、荷爾蒙濃度都在早起時(shí)達(dá)到了最旺盛的狀態(tài)。

這時(shí)過(guò)夫妻生活的話，有一個(gè)情況不得不面對(duì)，那就是體力的消耗，可能在過(guò)程中導(dǎo)致體力消耗明顯，甚至因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)，導(dǎo)致體力不支，繼而影響到一天工作的效率。

其次，晨起時(shí)也是晨壓高峰期，過(guò)度的興奮會(huì)誘發(fā)血壓升高，刺激心臟，很容易導(dǎo)致心梗的發(fā)生。

早起后，想長(zhǎng)壽，一定謹(jǐn)記“三通、四懶”，做到的越多越長(zhǎng)壽！

“三通”：

1、腸道通

早起排便是一種習(xí)慣，可以將身體多余的毒素垃圾排出體外，能讓身體更加“干凈”。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

若你經(jīng)常便秘，排便不規(guī)律，就一定要養(yǎng)護(hù)腸道了，多喝水，多補(bǔ)充粗纖維。

補(bǔ)充粗纖維，養(yǎng)護(hù)腸道，可以每天一杯蒲公英大麥青汁。

2、心氣通

生氣、憤怒等不良情緒會(huì)嚴(yán)重影響人們的健康，如在焦慮、憤怒、怨恨時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病變。

而氣大傷身，每生一次氣，壽命也會(huì)減少一點(diǎn)。

有研究顯示，經(jīng)常生氣的人，患有癌癥的概率，比一般人高出很多。

因此，早晨可以適當(dāng)?shù)恼照甄R子或者聆聽(tīng)聆聽(tīng)音樂(lè)，對(duì)舒緩自己的心情很有幫助。

3、經(jīng)絡(luò)通

中醫(yī)講：不通則痛，經(jīng)絡(luò)遍布全身，若是經(jīng)絡(luò)不通，疾病也會(huì)隨之而來(lái)。

通經(jīng)絡(luò)，可以做做“金雞獨(dú)立

尤其是中老年人，經(jīng)常做金雞獨(dú)立，能促進(jìn)氣血下行，引氣歸元，增強(qiáng)肝臟、腎臟和脾臟的功能，提高人體免疫力，對(duì)預(yù)防老年癡呆，頸肩腰椎病有很好的作用。

“四懶”：

1、懶一會(huì)兒床

早晨人剛醒時(shí)，是晨壓高峰期，此時(shí)如果猛地起床，就會(huì)對(duì)心臟、關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)，加速心腦血管病變的機(jī)會(huì)。

不妨給人體一個(gè)啟動(dòng)的緩沖時(shí)間，在床上懶一會(huì)兒，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，再慢慢坐起。

2、懶一會(huì)兒小便

早上醒來(lái)如果立刻急匆匆地去上廁所，很容易導(dǎo)致頭暈。

如果突然去廁所，膀胱迅速排空，還易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。

因此，排便不要過(guò)急，一定慢慢來(lái)。

3、懶一會(huì)兒再吃飯

人體經(jīng)過(guò)一晚上的休息，醒來(lái)后很多機(jī)體功能都還處于“緩慢運(yùn)轉(zhuǎn)”的狀態(tài)，胃部也是。

此時(shí)唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，如果馬上進(jìn)食，特別是食用一些難以消化的食物，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。

建議在早起先喝一杯溫水，半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食。

4、懶一會(huì)兒疊被子

很多人都有醒后立即疊被子的習(xí)慣，但是這個(gè)疊被子這件事卻不能操之過(guò)急。

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，被子中還殘留著人體的汗液和油脂，如果直接將這樣一條包裹著汗液油脂螨蟲(chóng)等物質(zhì)的被子疊好，反而導(dǎo)致有害物質(zhì)不易散發(fā)。

建議起床后，將被子翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，然后開(kāi)窗通風(fēng)，洗漱結(jié)束后后再疊被子。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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