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常吃胡蘿卜的好處
胡蘿卜含有多種維生素,鈣含量也比較高,對(duì)于控壓、控脂、減肥等都有好處。
1、健脾益胃
胡蘿卜煮熟后軟糯香甜,有健脾養(yǎng)胃、生津的作用,常吃有助于調(diào)養(yǎng)脾胃。
2、護(hù)眼明目
胡蘿卜富含β胡蘿卜素,進(jìn)入人體內(nèi)后轉(zhuǎn)化成維生素A,對(duì)眼睛很好。上了年紀(jì)后視力也會(huì)退化,常吃胡蘿卜可以明目,預(yù)防一些眼部病變。
榨胡蘿卜汁
胡蘿卜打成汁,雖然會(huì)破壞一部分維生素C等營(yíng)養(yǎng)素,但是其調(diào)理脾胃、滋陰健脾的作用還在,也更適合牙口不好的老年人和兒童,能保持胃腸道健康。
俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”,這蘿卜可不單指白蘿卜,胡蘿卜同樣適合現(xiàn)在食用。
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜。還被稱為“菜中小人參”,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一點(diǎn)不差,可千萬(wàn)別只把它當(dāng)配菜。
3個(gè)習(xí)慣,勸你趁早改掉
(1)久坐不動(dòng)
經(jīng)常久坐對(duì)人體的背部、腰部和腿部有害。然而,最近的研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的人容易患老年癡呆癥。
所以,不要久坐不起來(lái)活動(dòng)。進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),可以提高記憶力,保持大腦活躍。
(2)抽煙喝酒
香煙的煙霧中含有大量有害物質(zhì),會(huì)傷害大腦,加速大腦的衰老,促進(jìn)衰老的進(jìn)程;而喝酒也會(huì)影響大腦健康,會(huì)讓人的反應(yīng)變得遲鈍、記憶力下降等,加速大腦衰老。
如果吸煙、喝酒,兩件事經(jīng)常去做,會(huì)加速大腦的衰老,縮短壽命,影響健康。
(3)長(zhǎng)期飽食
最常見(jiàn)的傷腦行為是長(zhǎng)期飽食的生活習(xí)慣。長(zhǎng)期飽食,容易導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化,出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
專家建議:每餐吃七成飽最合適。這樣既能保持頭腦清醒,又能控制體重。
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