腳上有這三個(gè)特征竟然比其他人健康太多！你知道嗎？

養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳。腳雖然處于我們肢體的最末端，但因有多條經(jīng)絡(luò)走行，所以被稱(chēng)為“第二心臟”。

其實(shí)，通過(guò)觀察足部的表現(xiàn)，就可以在一定程度上，判斷我們的身體是否健康哦~

健康的人足部有三個(gè)特點(diǎn)01

腳底顏色

中醫(yī)早就有五色辨病的說(shuō)法，五色指的是青赤黃白黑。中醫(yī)認(rèn)為，正常的腳底應(yīng)該是淡紅色。

? 如果顏色發(fā)青，可能有寒。

? 如果出現(xiàn)黃色，代表肝膽不好。

? 如果腳底發(fā)白，可能有貧血。

? 如果腳底發(fā)黑或發(fā)紫，是血液循環(huán)太差所致。

? 如果紅色太過(guò)明顯，可能身體有熱。

02

腳的溫度

健康人的腳常年溫溫的，不會(huì)有出汗過(guò)多或足底冰冷感。

老人、女人易出現(xiàn)腳底冰涼的現(xiàn)象，多為穿太少或腎陽(yáng)不足，這類(lèi)人在秋冬季可多吃一些溫?zé)岬氖澄?，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身體御寒能力。

若腳心過(guò)熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，平時(shí)要多吃些甘涼食物，少吃辛辣食物。

03

腳趾甲

健康人的腳趾甲呈粉紅色，腳趾甲上也有月牙的哦！

?若腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，多見(jiàn)于營(yíng)養(yǎng)不良，貧血患者；此外如果腳趾甲突然變白，則常見(jiàn)失血、休克等急癥。

?如果腳趾甲有縱行條紋，則表示處于極度疲勞的狀態(tài)，身體機(jī)能低下。

?腳趾的拇趾趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。

?如果5個(gè)腳趾甲都翹起，那可能是承受著相當(dāng)?shù)木駢毫Α?/p>

那什么辦法可以緩解以上情形呢？往下看看~

4個(gè)腿部動(dòng)作強(qiáng)身健體腳是人體養(yǎng)生的重要部位，通過(guò)做一些簡(jiǎn)單的腳部運(yùn)動(dòng)，可以刺激腳部穴位，強(qiáng)身健體。

01

腳趾抓地

取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放松，交替刺激經(jīng)絡(luò)；還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。

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踮腳

經(jīng)常久坐和站立的人常會(huì)感覺(jué)到下肢酸脹，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢流不暢所致。不妨每小時(shí)做一次“踮腳”，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

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干洗腿

雙手抱緊一側(cè)大腿，雙手用力從大腿根部開(kāi)始按，直到腳踝，再按回大腿，按完后換腿，重復(fù)10-20遍。這個(gè)動(dòng)作可活動(dòng)雙腿，預(yù)防下肢靜脈曲張和水腫。

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搓腳

每天晚上泡完腳后，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。搓腳可降虛火，還能防治腳部酸痛、消腫等癥。

足部是顯示我們身體機(jī)能是否健康的重要部分。所以，足部問(wèn)題不容小覷，而且生活中穿平底鞋、光腳走路，這些看似無(wú)害的行為也會(huì)對(duì)腳構(gòu)成傷害。

這三種行為最傷腳01

愛(ài)光腳在地板上走

正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小沖力，最有益雙腳。

而如果光腳在地板上走來(lái)走去，腳底弧度無(wú)法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會(huì)導(dǎo)致腳跟及膝關(guān)節(jié)疼痛。

01

穿平底鞋

平底鞋雖然看起來(lái)柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導(dǎo)致腳掌過(guò)度下陷。

穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導(dǎo)致腳后跟、足弓和腳趾疼痛。

尤其是穿平底人字拖，還容易導(dǎo)致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

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不注意控制體重

即便體重超出標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)。

體重超標(biāo)的人最好選擇沖擊力較小的游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。

腳心是出汗的核心地帶，每平方厘米有620個(gè)汗腺，就跟自來(lái)水龍頭一樣，源源不斷的排出人體的垃圾和病菌。

不排汗不太可能，要想徹底解決腳臭和腳氣問(wèn)題，再也不受腳癢的折磨，必須根除細(xì)菌潮濕悶熱的生存環(huán)境，我們必須做到腳部清潔：

1常換鞋

定期清洗，尤其是汗腳和喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，將鞋子里的細(xì)菌清洗掉，在太陽(yáng)下晾曬一會(huì)，陽(yáng)光殺菌效果也是杠杠的。

1襪子要勤洗

你大可以臭氣熏天的欺負(fù)同事和朋友，不注意個(gè)人形象，但是襪子一旦成了病菌的安樂(lè)窩，你會(huì)刺癢的瘋掉。

1常洗腳

清理死皮和污垢，指甲縫和腳趾縫污垢多，腳需要走路、跑步，負(fù)擔(dān)著身體的重量，腳底死皮多，必須在洗腳后定期清理，把病菌生存的土壤連根拔起。

腳氣，雖不算啥大病，但能把人折磨的沒(méi)脾氣！日常要養(yǎng)成一定的衛(wèi)生習(xí)慣，特別是對(duì)于腳部一定要保持清潔，避免腳氣的困擾。

求救?。∧_背上張了一塊類(lèi)似足癬的東西？

治療足癬的主要目標(biāo)是清除致病菌，緩解癥狀以及防止復(fù)發(fā)，伴有趾甲癬者也應(yīng)同時(shí)治療。
一般情況下以外用藥物治療為主，遵從醫(yī)囑、堅(jiān)持足療程治療對(duì)治療效果很重要，療程一般1~2月；當(dāng)足癬皮疹面積較大、局部治療療效欠佳時(shí)，可考慮口服藥物治療。
局部治療
足癬的局部治療以外用含抗真菌藥物的軟膏為主，還有其他不同劑型。用藥的總原則是：根據(jù)足癬類(lèi)型選擇不同的劑型或聯(lián)合方案。
水皰型可選擇無(wú)刺激性的溶液或乳膏劑型；
糜爛型可先用濕敷，再用乳膏等其他劑型，保持局部干燥非常重要；
鱗屑角化型可選擇軟膏等劑型，單純外用抗真菌藥物治療，起效快、安全性好，但因療程長(zhǎng)、藥物涂布不均或涂藥局部不適等因素，易造成患者依從性差；
鱗屑角化型足癬局部藥物滲透性差等因素，致使療效不佳及復(fù)發(fā)率高，因此，對(duì)于鱗屑角化型足癬患者，一般建議療程 4 周以上或聯(lián)合應(yīng)用系統(tǒng)抗真菌藥物。
咪唑類(lèi)抗真菌藥物
包括咪康唑、益康唑、等。根據(jù)不同的藥物，可每日1～2 次外用，一般療程為4周左右。
丙烯胺類(lèi)抗真菌藥物
包括萘替芬、和布替萘芬。由于該類(lèi)藥物在體外對(duì)皮膚癬菌的抗菌活性較強(qiáng)，每日1～2次外用，一般療程2～4 周可獲得良好的療效。
其他抗真菌藥物
包括阿莫羅芬、環(huán)吡酮胺、利拉萘酯等，每日1～2次外用，一般療程為4周左右。
角質(zhì)剝脫劑
包括水楊酸等，這類(lèi)藥物可聯(lián)合抗真菌藥物用于鱗屑角化型足癬患者，因刺激性較強(qiáng)對(duì)于水皰型和糜爛型足癬患者不宜使用。
系統(tǒng)治療
對(duì)于那些皮疹面積較大、局部治療療效欠佳、反復(fù)復(fù)發(fā)、不愿局部治療及伴有某些系統(tǒng)性疾?。ㄈ?、等）導(dǎo)致免疫功能受損的患者，建議進(jìn)行系統(tǒng)抗真菌治療。
目前足癬治療常用的系統(tǒng)用藥以口服藥物為主，這些藥物須在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)應(yīng)用。
常用口服藥為特比萘芬和。伊曲康唑一般建議成人每天200~400 mg，療程因足癬類(lèi)型有所差異：水皰型和間擦糜爛型為1～2 周，鱗屑角化型為2～4 周。特比萘芬一般建議成人每天250 mg，療程同伊曲康唑。
聯(lián)合治療
對(duì)于單獨(dú)局部外用治療療效不佳的鱗屑角化型足癬及皮損泛發(fā)的患者，可以考慮給予一種外用藥物聯(lián)合一種口服藥物使用。在藥物的選擇中可選用抗真菌作用機(jī)制不同的兩種外用藥物，如咪唑類(lèi)聯(lián)合丙烯胺類(lèi)藥物等。
并發(fā)癥及其治療
足癬伴發(fā)癬菌疹
在積極治療足癬的同時(shí)，應(yīng)按照皮炎濕疹類(lèi)疾病的處理原則對(duì)癬菌疹進(jìn)行抗過(guò)敏治療，系統(tǒng)治療以抗組胺治療為主，外用糖皮質(zhì)激素（如、、、、氟替卡松等）應(yīng)在充分控制原發(fā)病的基礎(chǔ)上使用，可外用含抗真菌藥物和糖皮質(zhì)激素的復(fù)合制劑。
足癬伴發(fā)局部細(xì)菌感染
局部應(yīng)首先抗細(xì)菌治療，待細(xì)菌感染控制后再行抗真菌治療，也可同時(shí)抗細(xì)菌和抗真菌治療。
對(duì)并發(fā)下肢丹毒或等情況，應(yīng)采用系統(tǒng)抗生素治療，治療時(shí)間一般為10~14天，足癬的存在易導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作，故應(yīng)同時(shí)積極抗真菌治療。
伴發(fā)非皮膚癬菌感染時(shí)，如合并念珠菌或非皮膚癬菌性霉菌，應(yīng)選用具有廣譜抗菌活性的抗真菌藥物。
手術(shù)治療
該疾病一般無(wú)需手術(shù)治療。
中醫(yī)治療
該疾病的中醫(yī)治療暫無(wú)循證醫(yī)學(xué)證據(jù)支持，但一些中醫(yī)治療方法或藥物可緩解癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，在醫(yī)師指導(dǎo)下治療。

經(jīng)常蹺二郎腿對(duì)身體健康有害嗎？

有多少人坐下來(lái)的第一件事，就是翹起二郎腿。這個(gè)舒服的姿勢(shì)卻給全身埋下了“健康炸彈”。今天我們一起了解一下蹺二郎腿對(duì)身體有哪些危害。

1、導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛

當(dāng)你在蹺二郎腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)呈現(xiàn)一種扭曲的狀態(tài)，增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)的補(bǔ)充，而且還會(huì)加快它的磨損，會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

2、損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時(shí)，身體處于前傾位，經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致脊椎變形，彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。正常人的脊椎應(yīng)該是一個(gè)“S”形，但如果長(zhǎng)期蹺二郎腿，就會(huì)導(dǎo)致駝背出現(xiàn)，時(shí)間一長(zhǎng)，脊椎就會(huì)變成可怕的“C”字形。而導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸背痛。

3、加重靜脈曲張

蹺二郎腿時(shí)，蹺起來(lái)腿的后部及腘窩處?kù)o脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。

4、不利于生殖器健康

男性蹺二郎腿的時(shí)候雙腿通常會(huì)夾得很緊，就會(huì)導(dǎo)致大腿和生殖器內(nèi)的溫度升高。對(duì)于男性而言，高溫會(huì)損害精子，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，會(huì)影響生育能力;因此，最好不要做超過(guò)10分鐘的翹腿動(dòng)作。

女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易細(xì)菌的生長(zhǎng)，增加?jì)D科炎癥風(fēng)險(xiǎn)。女性朋友蹺二郎腿也會(huì)引起局部溫度升高的情況，這種情況下去在會(huì)陰部就會(huì)產(chǎn)生溫暖潮濕的環(huán)境，病原體就會(huì)很容易繁殖，引起外陰炎或陰道炎。 而且，蹺二郎腿也會(huì)使痛經(jīng)的情況加重。

5、誘發(fā)心腦血管疾病。

翹二郎腿可能會(huì)出現(xiàn)血流不暢的情況，從而減少心臟和大腦的回流血流量，這將會(huì)直接影響到大腦和心臟的功能，并且很容易誘發(fā)高血壓，心臟病等疾病。

以上就是關(guān)于翹二郎腿的危害。要特別注意的是在電腦前工作時(shí)，保持身體筆直，并且雙腿自然放松，防止脊髓受到壓迫，也可以應(yīng)該堅(jiān)持做更多的運(yùn)動(dòng)，來(lái)避免翹“二郎腿”時(shí)間太長(zhǎng)了而引起的不舒服形成強(qiáng)直性脊柱炎。

人們的正確坐姿應(yīng)該是雙腿呈現(xiàn)垂直的姿勢(shì)放在地上，大腿與小腿之間的距離最好為直角。

有的人喜歡蹺二郎腿就是為了坐的可以舒服點(diǎn)，但是這樣對(duì)于他們的健康很沒(méi)有幫助，而且如果女性朋友坐下來(lái)就蹺二郎腿的話(huà)，是很影響美觀的，所以還是盡量不要選擇蹺二郎腿，如果發(fā)現(xiàn)自己之前有經(jīng)常蹺二郎腿的習(xí)慣，現(xiàn)在就需要及時(shí)的改正過(guò)來(lái)，可能在剛開(kāi)始的時(shí)候還是會(huì)不自覺(jué)地蹺起二郎腿，但是只要時(shí)刻叮囑自己，將自己的雙腳放在地上就一定可以改掉的。

如果改不了蹺二郎腿的習(xí)慣，美國(guó)2016年奧運(yùn)水上項(xiàng)目治療師納勒什勞建議：

1、蹺二郎腿的時(shí)間不超過(guò)15分鐘。

2、注意兩腿交替。

3、每坐1小時(shí)，就要起身活動(dòng)5分鐘。

4、就坐時(shí)正對(duì)辦公區(qū)域，臀部接觸到椅背，身體坐直，腳下適當(dāng)用小凳或紙箱墊高，可有效減輕“蹺二郎腿”的“癮”，可以嘗試一下哦。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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