霧霾天氣怎么吃最潤肺

　　霧霾天對呼吸系統(tǒng)的影響極大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，飲食上要注意潤肺。盡量以清淡飲食為主，不要吃蔥、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物。宜多吃一些富含維生素C、維生素E的食物。有助于身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、菠菜、白菜、牛奶、雞蛋、花生、核桃等。還可以喝些羅漢果茶，羅漢果茶可以防治吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有良好的潤肺功效，一個羅漢果一般可以沖泡4~5次。

宜吃明星食物

百合

　　滋陰潤肺，幫助肺部抵抗病毒

　　胡蘿卜

　　增強肺部抵抗力，減緩肺功能退化

　　梨

　　祛痰止咳，養(yǎng)肺潤燥

　　杏仁

　　鎮(zhèn)咳化痰、理肺、潤肺

　　白果

　　斂肺定喘、治療咳嗽

推薦食譜

　　蒜蓉南瓜

　　材料

　　蒜蓉50克 南瓜300克 鹽、味精、油各適量

　　步驟

　　1、南瓜切方塊備用。

　　2、蒜瓣切成末備用。

　　3、炒鍋燒熱油，倒入蒜末炒香，再倒入南瓜翻炒，將南瓜炒軟后加鹽。

　　4、再倒入適量開水，蓋上鍋蓋燜一會兒就可以上盤了。盛入盤子后，撒上蔥花即可。

　　功效

　　該道菜品有潤肺，補中益氣的功效

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