春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié),因?yàn)榇禾礻枤馍l(fā),萬物生機(jī)盎然,與肝氣相應(yīng)。春季怎樣養(yǎng)肝呢,最重要的就是注意充分的睡眠和良好的情緒狀態(tài)。除此之外,良好的飲食也能讓養(yǎng)肝取得事半功倍的效果,下面就介紹春季養(yǎng)肝食療。
1、黑枸杞桑葚粥
食材:黑枸杞10克、桑葚干10克,黑粳米60克
做法:將粳米淘洗干凈后放入鍋中,加適量清水煮開,10分鐘后放入黑枸杞和桑葚干,繼續(xù)煮熟即可。
功效:黑枸杞桑葚粥具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效,還可以美容養(yǎng)顏、抗衰老。
2、豬肝拌菠菜
食材:豬肝200克,菠菜250克,蝦米、大蒜、香菜、芝麻油、生抽各適量
做法:豬肝切薄片,過沸水煮熟,撈起瀝干,放入盤中;菠菜焯水后裝入盤中,再加入適量蝦米、蒜泥、香菜末、芝麻油和生抽,攪拌均勻即可。
功效:豬肝拌菠菜具有養(yǎng)肝補(bǔ)血、健脾益胃的功效。
3、素木須肉
食材:胡蘿卜50克,山藥50克,黃瓜50克,水發(fā)黑木耳50克,豆腐100克
做法:熱鍋冷油,豆腐塊微微煎黃,依次放入黑木耳、胡蘿卜片、山藥片和黃瓜片,快速炒熟,少許蔥花、食鹽調(diào)味即可。
功效:素木須肉具有補(bǔ)益肝腎、排毒減脂的功效,也適用于減肥降脂的人群。
4、枸杞綠豆粥
食材:枸杞子10克,綠豆30克,小米60克,蜂蜜少許
做法:綠豆提前泡幾個(gè)小時(shí),然后放入鍋中,加適量清水煮開,再放入淘洗好的小米,半小時(shí)后放入枸杞子,繼續(xù)煮20分鐘,少許蜂蜜調(diào)味即可。
功效:枸杞綠豆粥具有養(yǎng)肝明目、解毒消腫、養(yǎng)胃益腎的功效。
現(xiàn)在我們馬上就要到春季了,這是一個(gè)非常好的季節(jié)了,這是一年中最開始的季節(jié)了,不過我們?cè)谶@時(shí)候是非常容易出現(xiàn)問題的了,尤其是對(duì)于我們的肝臟來說就更是容易出現(xiàn)問題的了,那么在春季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肝呢,下面就讓我們看看吧。
最適合的補(bǔ)品:大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候,所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物,應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí),可以每天做一點(diǎn)粥來食用,不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃,還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困,因此對(duì)于我們來說,在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這種食物就可以幫助大家保健身體了,尤其是對(duì)于女性朋友們來說,我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常吃這種食物就可以幫助大家保健身體了哦。
最適合的青菜:小白菜、油麥菜
由于春天經(jīng)常容易困倦,所以這個(gè)時(shí)候一定要減少脂肪的攝入,可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的食物,如蛋類、牛奶、魚類、豆制品,雞鴨肉等,以增強(qiáng)免疫力;多增加綠葉蔬菜,以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì),蔬菜中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也可預(yù)防春困,及有效地幫助我們達(dá)到瘦身的目的。
最適合的零食:堅(jiān)果
應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果,堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性,而且堅(jiān)果對(duì)于我們的大腦也是很有好處的了,對(duì)于白領(lǐng)朋友們以及青少年來說都是非常適合的了,可以起到很不錯(cuò)的滋補(bǔ)功效哦。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了,這些食物的營養(yǎng)價(jià)值都是很不錯(cuò)的了,對(duì)于我們來說在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這些食物就很有好處了,尤其是對(duì)于我們的身體健康來說,是很有好處的了,這是朋友們不能錯(cuò)過的美味食物了哦。
別急,往下看,祝安康!
春養(yǎng)肝
春養(yǎng)肝,指春季養(yǎng)肝。春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),中醫(yī)認(rèn)為,春天是肝旺之時(shí)。
春季養(yǎng)肝應(yīng)該多吃涼性食品。因此,春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達(dá),氣血調(diào)暢,達(dá)到防病保健康之目的。
簡介
春養(yǎng)肝,春日養(yǎng)生以肝為先。
春天陽氣生發(fā),萬物生發(fā)。自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。因此,春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽氣自然生發(fā)舒暢的特點(diǎn),以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。
注重調(diào)理情志,人有七情變化,七情不暢,會(huì)影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā),導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂,疾病叢生。因此,春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達(dá),氣血調(diào)暢,達(dá)到防病保健康之目的。
中醫(yī)認(rèn)為人的健康跟自然界四季是相關(guān)聯(lián)的,中醫(yī)在這個(gè)問題上叫做天人合一,春天跟肝是對(duì)應(yīng)的。春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),人的肝正好是這個(gè)特點(diǎn),肝也主生發(fā),它也是向上的,疏瀉的生長的這么一個(gè)過程。
從中醫(yī)講五臟和五行還有自然界是對(duì)應(yīng)的,所以說春天養(yǎng)肝應(yīng)該是最首要的問題,當(dāng)然還有五色,中醫(yī)認(rèn)為青色跟肝是對(duì)應(yīng)的,所以說青色屬肝。
同時(shí),春季也是肝病比較活躍的季節(jié)。這個(gè)還是跟春季的一個(gè)特點(diǎn)有關(guān)系,春季萬物復(fù)蘇,因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)冬天的收藏了,所以說在這個(gè)季節(jié)外界是這么一個(gè)自然界,而且大家都知道到了立春以后,氣溫逐漸升高了,那么外界屬于這種生發(fā)向上的這么一個(gè)環(huán)境,所以人體的肝臟在這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)這種情況,所以在這個(gè)時(shí)候如果不適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng),恐怕就會(huì)出現(xiàn)一系列的表現(xiàn)。
春天的肝功能的這種波動(dòng)也會(huì)比較大,健康人會(huì)肝火比較大,真正慢性肝病患者,這時(shí)候情緒波動(dòng)和癥狀加重,還有肝功能的波動(dòng)也是比較大的,所以從疾病來說,肝病的患者在春季更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng),能夠正確的配合醫(yī)生的治療,這樣對(duì)養(yǎng)肝非常有幫助。
春天常常有人腿常抽筋、腹瀉、犯春困,都屬“肝旺脾虛”之癥,很多人易犯咳喘癥,咳嗽不止,是屬于“木火刑金”肝氣犯肺的緣故,口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛,臀部和大腿外側(cè)疼痛,這些都是經(jīng)氣排泄不利的表現(xiàn)。
功用
編輯
調(diào)理情志,改善肝的疏泄和陽氣的生發(fā),調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能,使人心胸開闊,情緒樂觀,肝氣順達(dá),氣血調(diào)暢,強(qiáng)化肝的生理機(jī)能,達(dá)到防疾病保健康之目的。春天沒有很好的生,到了夏天就容易發(fā)生受寒的情況,使得夏天不能很好的生長。
春季養(yǎng)肝
大多數(shù)乙肝病毒攜帶者,由于對(duì)病情的預(yù)后不樂觀,嚴(yán)重影響生活和工作甚至前途,所以均顯得憂心忡忡,希望有一劑靈丹妙藥能立起沉疴。樹立正確的疾病觀,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,才能最大限度地保證自己的身體處于健康狀態(tài),下面談?wù)勅绾勿B(yǎng)肝的問題。
1、調(diào)情志
中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝
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中醫(yī)講“肝主情志”,肝異常會(huì)影響人的情緒;反之,心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以,保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí),盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人,或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù),癌癥和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常說:“萬病氣上來?!?/p>
遇到不痛快的事,肝氣郁結(jié)難受時(shí),可以嘗試“噓肝法”:面對(duì)常青綠色樹木,口發(fā)“噓”的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養(yǎng)眼舒肝。
2、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在,有很多人由于經(jīng)常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質(zhì)量不好,常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等,這些毛病并不是什么特別明顯的大病,常常不被人們所重視。可是,它又時(shí)時(shí)困擾著人們,或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?
首先,要早睡覺,最晚是23時(shí)
中醫(yī)的子午流注中講:肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”,當(dāng)人躺下時(shí),各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí),就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài),不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
其次,適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>
“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào),養(yǎng)肝最好的方式,就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動(dòng)活動(dòng)眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié),抓空當(dāng)休息,讓肝能發(fā)揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。
3、慎勞心
多休息,會(huì)休息,有節(jié)奏地工作和生活,不能勞累。多看點(diǎn)老莊之類的書籍,多接觸一點(diǎn)中醫(yī),以接受一些養(yǎng)生方面的知識(shí),“淡泊以明志,寧靜而致遠(yuǎn)”,知足常樂,用平和的心態(tài)為人處世。
總之,生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。
4、節(jié)飲食
這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃,而是說要戒酒煙及一切對(duì)肝有損害的食物和藥物,如腌、熏的食物,加了防腐劑的罐裝食品,被黃曲霉素污染了的食品等。
多吃時(shí)令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟,中醫(yī)講:“肝主青色,青色如肝經(jīng)?!鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用,而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān),人干的活多了,就會(huì)被累倒,肝也是一樣,也會(huì)出問題。
同時(shí),清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān),增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類,其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。
方法
編輯
請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士指導(dǎo)下使用。
養(yǎng)肝按摩精油100ml
成份:葡萄籽油、絲柏、檸檬等
功效:營養(yǎng)膽經(jīng),疏肝利膽。
養(yǎng)肝調(diào)理精油30ml
功效:成份:茴香、絲柏、天竺葵等
功效:排毒凈化,保護(hù)肝臟,幫助肝臟解毒功能。
養(yǎng)肝原液1# 30ml
成份:枸杞子、白術(shù)等
功效:入肝經(jīng),打通肝經(jīng)腧穴,疏通經(jīng)絡(luò)。
養(yǎng)肝原液2# 30ml
成份:菊花、柴胡等
功效:入肝經(jīng),疏肝行氣,明目,解郁除煩,活血調(diào)經(jīng),理氣調(diào)血等。
食療
枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。還有鴨血、紅棗、菠菜都是不錯(cuò)的春季養(yǎng)肝食品。
保護(hù)肝健康切莫亂吃藥,宜利用飲食來保護(hù)肝臟功能,刺激膽汁分泌及腸道正?;顒?dòng),減少脂肪及膽固醇代謝。春季養(yǎng)肝除了多吃銀耳、淮山等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物外,最好別吃筍、雞等傷肝食品,同時(shí)避免酒精、咖啡因等。
拌豬肝菠菜
原料:生豬肝100克、菠菜200克、發(fā)好的海米15克,香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。
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拌豬肝菠菜組圖(5張)
制法:
1.將生豬肝切成小薄片,用開水氽半生,撈出用涼水過涼,控凈水分。
2.將菠菜洗凈,切成2厘米的長段,放入開水中焯一下,再放入冷水中過涼,控凈水分。
3.將香菜切成2厘米的長段。
4.把菠菜放入盆內(nèi),上面放肝片、香菜段、海米,然后用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁,澆上即可。
蜂蜜茶
蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑米醋)3~5g,用溫開水沖至200ml左右,攪勻,空腹或餐后3小時(shí)后服用。
飲食注意
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):春季氣溫變化大,冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低,從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病,這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽:小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬,富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人體免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
選擇清淡食物:春季肝氣最旺,而肝氣旺會(huì)影響脾,容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物,就會(huì)使肝功能偏亢,所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品,忌酸澀食品;飲食應(yīng)該清淡可口,少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃,因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇,這些都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝,這樣加重了肝臟負(fù)擔(dān),不利肝臟功能恢復(fù)。
養(yǎng)肝食物
1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(酸奶)
2、 柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉、
3、 適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、果汁
4、 酵母(B族維生素)
5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸)
6、 核桃仁等堅(jiān)果
7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆
8、 菌類:香菇等、木耳
9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚
10、 銀耳、海帶、紫菜
11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝
12、 合理的飲食可降低膽紅素。
意見建議:
護(hù)肝食物主要有:大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿卜、香菇、黑木耳、蘑菇及魚。
要降低膽紅素可多食含維生素、纖維素較豐富的食物和多吃富含鉀、碘、鉻的食物,如:新鮮水果、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、蔬菜,蘑菇、菠菜、紫菜、蓮子、莧;海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等;雞肉、貝類等,
飯后嚼吃山楂果幾個(gè)或蘋果一至兩個(gè),最為有益。
醋泡花生、木耳炒豆腐、海帶冬瓜湯,常飲烏龍茶,也是佳蔬良藥。
平時(shí)要注意:
1、避免油炸及干硬食品。
2、少吃或不吃含纖維較多的食品以及產(chǎn)氣多的食品,如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類、汽水、蘿卜等。
損害肝臟食物
編輯
一、肉湯
含豐富的嘌呤,是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍?zhǔn)?,是血管硬化的最直接誘因,是各種結(jié)石的最大加工廠。但同時(shí)也是發(fā)熱量最多的食物,適量食之能補(bǔ)氣滋陰壯陽。
過多的攝入大魚大肉這些酸性食物,易使人們產(chǎn)生酸性體質(zhì)。而人體無法承受血液中酸堿度激烈的變化(人體天生是弱堿性的,人體組織的正常PH值應(yīng)是在7-7.4,血液的正常PH值是在7.35-7.45),于是,身體就會(huì)動(dòng)用兩種主要的堿性物質(zhì)―-鈉和鈣―-加以中和。當(dāng)體內(nèi)的鈉用光了的時(shí)候,就會(huì)啟用身體內(nèi)的鈣,所以,過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡,將導(dǎo)致鈣的大量流失。
二、鹽
食鹽是人們生活中所不可缺少的,它可以維持人體內(nèi)正常的酸堿度平衡(血液PH值)和各細(xì)胞組織的滲透壓,保證神經(jīng)信號(hào)的傳遞,幫助肌肉正常工作,(cl-)參與胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增進(jìn)食欲,促消化。
適量為百味之王,過量為百病之母??茖W(xué)家們研究的結(jié)果表明:鹽能使人體“水化”,就是說鹽對(duì)水有某種吸附力,人體內(nèi)鹽分多了,要求水分也相應(yīng)地增加,從而使過多的水分滯留在體內(nèi),因此引起高血壓;大量飲用開水會(huì)沖淡胃酸的正常濃度而引起消化不良、食欲不振、殺菌作用降低等,導(dǎo)致胃腸道感染——拉肚子。鹽的高度富集會(huì)刺激胃黏膜,可能會(huì)引發(fā)胃癌;還會(huì)加重對(duì)腎的負(fù)擔(dān)重,引起腎病和尿毒癥。
世衛(wèi)組織建議每人日攝入量在6克以下,我國居民平均攝入量為10-15克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于此數(shù)值。飲食中要堅(jiān)持要少鹽多醋,不僅要注意在食物中少放鹽,也要注意控制看不見的“鹽”,如咸菜、醬菜、咸鴨蛋等腌漬食品。
三、雞蛋
中醫(yī)認(rèn)為蛋黃性平味甘,補(bǔ)脾胃。蛋清性寒味甘,潤肺解毒。適量能補(bǔ)血益智,安神潤燥。雞蛋是高蛋白食品,如果食用過多,可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多,容易堵塞毛細(xì)血管,引發(fā)失明,耳聾,同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說,孩子和老人每天一個(gè),青少年及成人每天兩個(gè)比較適宜。
油煎雞蛋過老,邊緣會(huì)被烤焦,雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下??尚纬捎卸镜幕瘜W(xué)物質(zhì)。
就營養(yǎng)的吸收和消化率來講,煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開水、牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%。由此來說,煮雞蛋是最佳的吃法,以沸水煮5-7分鐘為宜,但要注意細(xì)嚼慢咽,否則會(huì)影響吸收和消化。
不過,對(duì)兒童和老年人來說,還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合,因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)分解,極易被消化吸收。
四、茶葉
可可、咖啡、茶并稱當(dāng)今世界的三大無酒精飲料,我國是茶葉的故鄉(xiāng)。茶葉的品種很多,大體可分為綠茶、花茶、紅茶三類。綠茶性涼宜于清熱,夏季消暑飲用力佳;紅茶性溫宜于溫中健胃,適合冬季飲用;花茶四季皆可飲用。
茶葉是蛋白、脂肪、糖與鈣、鐵的最佳克星。飲茶宜清,忌多,忌濃。日飲用量如在10克之內(nèi),能清熱解毒,提神明目,生津化膩。
五、白酒
白酒性大熱,味甘苦辛,歸心肝胃經(jīng)。適量飲用,使循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生興奮效能。有失眠癥者睡前飲少量白酒,有利于睡眠,并能刺激胃液分泌與唾液分泌,起到健胃作用。白酒還有通風(fēng)、散寒、舒筋、活血作用。
過量之酒是肝的最大殺手,擅于耗血損胃,破壞骨膜和肌肉神經(jīng),誘發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
六、辣椒
辣椒調(diào)味,能增進(jìn)食欲,能發(fā)汗解表散濕,暖胃驅(qū)寒,助消化液的分泌。辣椒中辣椒素能加速脂肪分解,豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用,可有效延緩動(dòng)脈粥樣硬化。過量使胃腸粘膜干燥潰瘍,擾亂消化功能。
七、醋
醋除了調(diào)味,醋還有很好的保健作用。適量能除腥化纖維、殺菌強(qiáng)肝、消除疲勞、軟化血管。
醋是含約6%醋酸的強(qiáng)酸食品,人體的酸堿平衡會(huì)受到一定影響,會(huì)灼傷、腐蝕食道黏膜及損傷脾胃,容易引發(fā)胃腸慢性炎癥;也會(huì)腐蝕上皮組織,軟化骨骼。同時(shí),醋又是鈣的有機(jī)溶劑,食醋過量,會(huì)影響人體內(nèi)鈣質(zhì)的代謝,極易引發(fā)骨質(zhì)脫鈣,加重骨質(zhì)疏松,導(dǎo)致骨折。
八、醬油
醬油是中國的傳統(tǒng)調(diào)味品,一般有老抽和生抽兩種:老抽較咸,用于提色;生抽用于提鮮。
醬油的主要原料是大豆,即含豆類蛋白的黑鹽水。醬油含有異黃醇,這種特殊物質(zhì)可降低人體膽固醇,軟化血管,降低心血管疾病的發(fā)病率,阻止腫瘤生長。過量引發(fā)胃腸病變。
九、油條
油條是我國傳統(tǒng)的大眾化食品之一,香脆可口,老少皆宜。
油條中含有大量膨松劑明礬,無論是明礬(硫酸鋁鉀)本身,還是產(chǎn)生的氫氧化鋁,都含有鋁元素,鋁是一種低毒、非必需的微量元素,是引起多種腦疾病的重要因素。它是多種酶的抑制劑,其毒性能影響蛋白質(zhì)合成和阻滯神經(jīng)介質(zhì)的傳導(dǎo)。長期過量攝入鋁,可導(dǎo)致老年癡呆。按照世衛(wèi)組織的要求,一個(gè)50公斤體重的人,每日的鋁攝入量不應(yīng)超過50毫克。
油條屬于高溫油炸食品,油溫達(dá)1900C,并且油是反復(fù)使用的,會(huì)造成油脂老化色澤變深,粘度變大,異味增加;油脂中所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)如必需脂肪酸、各種脂溶性維生素ADE等成分,基本或全部被氧化破壞;不飽和脂肪酸發(fā)生聚合,形成二聚體、多聚體等大分子化合物,這些物質(zhì)不易被機(jī)體消化吸收。
另外,油條中還含有食堿碳酸鈉,無毒,但是多吃會(huì)破壞體內(nèi)的酸堿平衡。
美國研究發(fā)現(xiàn)早餐吃油條是最大營養(yǎng)誤區(qū)。過量是腦病與肝病的主要幫兇。
十、黃豆
中國是黃豆的故鄉(xiāng),黃豆有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?!保瑺I養(yǎng)價(jià)值最豐富。黃豆最常用來做各種豆制品、壓豆油、煉醬油和提煉蛋白質(zhì),除了富含蛋白質(zhì),還有降低膽固醇的功效,對(duì)身體很有益。
但近期的相關(guān)研究:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平,因而影響到男性性征和精子質(zhì)量。不過不要矯枉過正,要注意是“過量”,只要不是每天大量的攝入,是不會(huì)過量的。
春天養(yǎng)肝可以吃養(yǎng)肝食物。1、韭菜。韭菜是時(shí)令蔬菜,在春天食用最新鮮,且韭菜中含有維生素和微量元素,這對(duì)于養(yǎng)肝有很大的好處。2、菠蘿。菠蘿也是春季的水果,菠蘿中含有大量的維生素B和C,且菠蘿開胃消化,有利于身體消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)而達(dá)到養(yǎng)肝的目的。春季機(jī)體的代謝慢慢旺盛起來,適宜的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán),對(duì)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生有著很大的作用。
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