喝牛奶與不喝牛奶的老人，有什么差別？醫(yī)生說出大實話，不妨看看

牛奶可是生活當(dāng)中最常見的乳制品，現(xiàn)在由于人們更加重視養(yǎng)生和身體健康，對牛奶的需求量也越來越高。

尤其是對于老年人來說，由于年齡越來越大，鈣質(zhì)流失會越來越多，骨質(zhì)疏松問題越來越明顯，要想預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好的方法就是多補(bǔ)充鈣質(zhì)。

說起補(bǔ)鈣高手，我們就不得不說一說牛奶了，牛奶里面的含鈣量非常高，而且更容易被人體吸收，同時牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)又比較豐富，對于老人來說，每天喝一杯牛奶既能補(bǔ)充鈣質(zhì)還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮，使老年人更加強(qiáng)壯。

有的老年人知道了牛奶的營養(yǎng)價值，因此每天都會喝一杯牛奶，而有的老人卻不以為意，覺得喝牛奶跟喝水沒什么區(qū)別，從來不喝牛奶，當(dāng)然有些老人也是因為條件達(dá)不到不舍得喝牛奶。

從健康角度來講，每天喝牛奶的老人和不喝牛奶的老人有哪些區(qū)別？醫(yī)生講出大實話，不妨看看。

01喝牛奶與不喝牛奶的老人，有什么差別？醫(yī)生說出大實話，不妨看看

首先牛奶里面的鈣質(zhì)含量比較豐富，平均每100毫升里面的鈣質(zhì)高達(dá)100毫克，每天堅持喝250毫升的鈣質(zhì)，就能滿足人體對鈣質(zhì)的需求，長期喝牛奶能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

現(xiàn)在我國患有骨質(zhì)疏松的人群大約已經(jīng)占了2億人，不止老人容易缺鈣，就連孕婦生長發(fā)育期的孩子也容易缺鈣，每天堅持喝一杯牛奶，就能有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防缺鈣。

對于老年人來說，隨著年齡的增長，身體各項機(jī)能都在逐漸下降，如果平時不注意養(yǎng)生就會出現(xiàn)各種小問題，身體抵抗力也會越來越低。

每天堅持喝一杯牛奶，也能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高自身抵抗力，增加骨密度，補(bǔ)充人體所需要的礦物質(zhì)，強(qiáng)健肌肉力量，增強(qiáng)體質(zhì)。

因此對于老年人來說，每天喝牛奶的人要比不喝牛奶的人身體更強(qiáng)壯，患病率會更低一些。

02雖然牛奶對人體有好處，但不是所有人都適合喝

乳糖不耐受的人不能喝

牛奶雖然好，但不是所有人都適合喝，尤其是對于乳糖不耐受的人來說，喝了之后不能完全吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致腸胃功能下降，對于乳糖不耐受的人來說，不適合喝牛奶，可以喝酸牛奶。

脾胃虛寒的人也不宜喝

牛奶屬于高營養(yǎng)食物，對于脾胃虛寒，消化不良的人來說不建議喝牛奶，牛奶里面的蛋白質(zhì)脂肪含量都比較高，會加重腸胃負(fù)擔(dān)。

缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶

缺鐵性貧血的人為了治療疾病需要服用鐵劑，鐵劑與牛奶同服牛奶中的鈣質(zhì)，磷酸鹽會阻礙鐵劑吸收，不利于疾病治療。

鉛作業(yè)人員不宜喝牛奶

因為牛奶中的乳糖可促進(jìn)鉛在人體內(nèi)吸收和蓄積，容易造成人體鉛中毒。

胃酸多的人不宜喝牛奶

牛奶當(dāng)中的脂肪蛋白質(zhì)含量比較豐富，要比其他食物更能促進(jìn)胃酸分泌，對于腸胃潰瘍，反流食道炎等病人來說不宜喝牛奶。

03牛奶怎樣喝才最營養(yǎng)？

由于現(xiàn)在氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人在喝牛奶的時候就會選擇將牛奶加熱一下，在這里提醒大家加熱牛奶的時候不要將牛奶煮沸，建議將牛奶加熱到60度以下，可以隔水加熱，若牛奶溫度過高會流失里面的營養(yǎng)物質(zhì)。

04什么時候喝牛奶最好？早餐還是睡前？

有人習(xí)慣性在早餐的時候喝一杯牛奶，能夠給身體更好補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)，同時還能補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，早餐時來一杯牛奶也能給自己創(chuàng)造活力滿滿的一天，對于上班族學(xué)生來說，早餐喝牛奶是最好的。

如果你是成長期的孩子和睡眠不好的人群，我在晚上睡覺之前喝一杯牛奶中含有促進(jìn)睡眠的成分色氨酸，睡前喝一杯牛奶也能促進(jìn)睡眠。

不過注意睡前胃里如果有過多的食物沒有消化就不要再喝牛奶了，也會增加消化負(fù)擔(dān)，反而不利于睡眠，為了讓胃有足夠的休息時間，建議在睡覺之前一個小時喝牛奶。

對于糖尿病人來說，建議在飯前30分鐘喝牛奶。

這個時候喝牛奶能夠有效控制餐后血糖上升速度，增加飽腹感，預(yù)防肥胖。

從這里我們可以看出不同的人群和牛奶的時間也不一樣，大家可以根據(jù)自己的實際情況選擇喝牛奶的時間。

每天喝牛奶的人，與不喝牛奶的人，身體會有哪些差異？

在骨骼的柔韌度、抵抗力以及膚色上都會有很大的差異，畢竟牛奶就是起這些作用的。所以說每天喝一杯牛奶對于骨骼、膚色以及身體的抵抗力都會產(chǎn)生非常大的影響。

牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚娘嬈?。以前家庭條件有限，可能喝牛奶的人會比較少。但是現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高。越來越多的人會在家中備著一箱牛奶。而且對于一些老年人還有一些正在發(fā)育的兒童喝牛奶是非常好的，有利于身體健康。

一、骨骼每天喝牛奶的人與不喝牛奶的人最直接的身體差異就是體現(xiàn)在骨骼上。因為牛奶中含有大量的鈣物質(zhì)，而對于每天喝牛奶的人他們的身體內(nèi)的鈣元素充足之后，骨骼的發(fā)育也會比較完善。所以對于他們經(jīng)常喝牛奶的人來說一般上下樓是完全不成問題的。而對于不喝牛奶的人來說，他們的骨骼就會比較松軟。

二、膚色在膚色上也會有著很大的差異。因為牛奶具有美白的功效。我相信就是大部分女生都知道的。所以說經(jīng)常喝牛奶的人他們的膚色一般都會比不喝牛奶的人膚色要白一個度。每天喝牛奶在有利于身體健康的同時還會讓自己的身體變得更加白和光滑。

三、身體抵抗力一般來說每天喝牛奶的人，身體的抵抗力也會比較強(qiáng)。平時到了冬天不容易感冒發(fā)燒。而對于不經(jīng)常喝牛奶的人來說，他們的抵抗力一般來說會比較弱。一些因為牛奶中含有大量的鈣物質(zhì)，所以說每天喝牛奶的人要別不喝牛奶的人抵抗力要更加強(qiáng)一些。

牛奶總的來說是一個非常好的飲品。無論是處于什么階段的人群多食用一些牛奶總歸是非常好的。無論是在美容養(yǎng)顏以及身體健康方面都有著很大的好處。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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