不論男女，55—65歲是養(yǎng)壽期，醫(yī)生提醒：棄4習(xí)、堅(jiān)持做4事

自古以來(lái)，長(zhǎng)壽一直是人們所追隨的話題，隨著社會(huì)的發(fā)展，我國(guó)老齡化問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重，面對(duì)衰老，很多人都想盡了辦法，希望能夠減少衰老對(duì)生活的影響。

按照世衛(wèi)組織的規(guī)定來(lái)說(shuō)：人們到了74歲之后才算是真正的老年人。

56到65歲的人雖然度過(guò)了一個(gè)疾病高發(fā)期，但仍然需要保護(hù)好自己的健康，并且堅(jiān)持做到四件事，對(duì)長(zhǎng)壽更有益處，無(wú)論男女建議牢記。

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，55歲到65歲之間是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，也被很多人稱為是“最佳的養(yǎng)壽期”。

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，醫(yī)生建議：在日常生活當(dāng)中，一定要趁著此階段做好身體的養(yǎng)護(hù)工作，這樣才能夠使自己的身體更加健康。

01不論男女，在養(yǎng)壽期建議“棄4習(xí)”

（一）棄掉久坐不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

現(xiàn)在人們?cè)谏罘矫姘l(fā)生了很大的改變，很多人不用再干農(nóng)活，出苦力，更多的是坐在電腦旁或者機(jī)器旁邊，忙碌著各項(xiàng)工作。

雖然看似簡(jiǎn)單，不吃力，但經(jīng)常久坐也會(huì)很容易造成一系列問(wèn)題。比如引發(fā)肥胖、頸椎病、腰椎疼痛等，所以平時(shí)盡量多走動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體，減少久坐對(duì)身體的傷害。

（二）經(jīng)常熬夜

長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成大家身體的內(nèi)分泌失調(diào)，并且還會(huì)危害肝部身心健康，如今年青人一般經(jīng)常熬夜到深夜上下，可是肝部修補(bǔ)的時(shí)間11: 00到1: 00。

假如這個(gè)時(shí)候睡不著，對(duì)肝部損害非常大，不利于排出來(lái)內(nèi)毒素，也會(huì)危害身體一切正常指標(biāo)值。

（三）忌大怒

怒傷肝，肝是情志器官，肝不好人就容易百病叢生。不利于養(yǎng)壽。而樂(lè)觀情緒是身體健康、心理健康的重要標(biāo)志。

樂(lè)觀的情緒可以使人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都達(dá)到一個(gè)非常和諧的狀態(tài)。有利于促進(jìn)身體健康長(zhǎng)壽。

（四）忌油炸、肥肉等高脂食物

人到45歲之后，一定要學(xué)會(huì)忌口，油炸肥肉等食物屬于高脂類(lèi)，食物攝入過(guò)多會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

研究顯示，與低脂肪飲食相比，食用高脂肪食物絕經(jīng)后女性，患腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)高出40%。

脂肪攝入過(guò)多，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)積聚在血管中，導(dǎo)致甘油三酯升高，促使動(dòng)脈硬化，所以人到中年，進(jìn)入疾病爆發(fā)期，高脂類(lèi)食物請(qǐng)少碰。

02不論男女，養(yǎng)壽期建議堅(jiān)持做到4件事

第一件事：常喝白開(kāi)水

水是人體的重要組成部分，占身體比重的三分之二還多，所以一定要注意水分的補(bǔ)充，從一定角度講，人的衰老過(guò)程就是水分流失的過(guò)程。

所以很多中年男人喜歡喝酒、喝飲料，但這些飲料飲料對(duì)身體都有一定傷害，綠色無(wú)害飲品就是白開(kāi)水，既能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，還能幫助身體排出排毒。

第二件事：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體肌肉骨骼強(qiáng)壯，精神充滿活力，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促使腎臟的排泄能力加強(qiáng)，在這期間，可以排除體內(nèi)的毒素物質(zhì)，比如尿素、尿肌酐等。

而且運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的排汗會(huì)增加，身體的整體水分會(huì)減少，保持水鹽平衡，腎臟就會(huì)對(duì)這些物質(zhì)進(jìn)行重新吸收，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)腎臟的健康，吃人健康充滿活力。

第三件事：睡前泡腳

雙腳上有很多神經(jīng)以及血管，同時(shí)也有很多重要的穴位，在中醫(yī)上將其稱為人體的第二個(gè)心臟，想要身體健康，對(duì)腳要多加重視。

睡覺(jué)前泡腳可以促進(jìn)身體中血液循環(huán)，緩解身體上的疲勞和寒冷，還有助于血管的健康，降低心腦血管疾病發(fā)生。

睡前泡腳還可以有助于睡眠，很多中老年人睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常多夢(mèng)，易醒，失眠等等，可以嘗試一下睡前泡腳。

第四件事：每年定期體檢

年齡增長(zhǎng)的同時(shí)，器官卻在慢慢老化，器官運(yùn)轉(zhuǎn)若異常了，生病的概率就非常高了，還可能導(dǎo)致很多突發(fā)性疾病，嚴(yán)重危及生命安全。

若能堅(jiān)持每年定期的做一下體檢，就能夠及時(shí)了解自己的身體狀況，有助于即使預(yù)防疾病，假如發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的話也利于及時(shí)治療。

結(jié)語(yǔ)：55歲—65歲的人，雖然度過(guò)了疾病的高發(fā)期，但仍需保護(hù)好自己的健康，并且堅(jiān)持做到4件事，對(duì)養(yǎng)壽更有益處，不論男女建議牢記。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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