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癢咳嗽相信大家都不陌生,嗓子癢基本是身體上火的征兆,如若伴有咳嗽那便是肺熱引起,所以在飲食上要吃對才能有助于緩解病情。
想必大家都知道,咳嗽是肺部疾患中的一種常見癥狀,其致病原因主要為外部的空氣環(huán)境導致,但有助于排除呼吸道分泌物和異物,可以說咳嗽有好有壞,長期咳嗽不僅會對人體造成不良的后果,嚴重者還會出現(xiàn)肺結核、慢性肺炎等疾病。
那么該如何預防才是最好的,那不得不提起蘋果了!蘋果含有豐富的營養(yǎng)素,不僅可以起到潤腸通便的作用,還能幫助降低血糖,降血脂,清理體內(nèi)的垃圾毒素,更是被稱之為“水果界的全科醫(yī)生”!枸杞蘋果甜水:蘋果一個,洗凈。枸杞15克,洗凈。準備冰糖。蘋果,去皮。將蘋果去核,切成片。三碗熱水。將蘋果片倒入鍋中。小火煮2-3分鐘。看見水開后,加入枸杞。再小火煮5分鐘左右??匆娞O果呈現(xiàn)半透明狀,加入冰糖30克。再小火煮2-3分鐘,就可以關火了。將煮好的蘋果水晾溫,加入蜂蜜一勺,即可。
【葵花籽】
現(xiàn)在患鼻炎的人越來越多,尤其是過敏性鼻炎。葵花子富含維生素E,能改善過敏體質(zhì),一天一大把葵花子就能補充人體每日所需的維生素E,太神奇了!
【圓白菜】
人人都知道核桃等堅果補腦,其實圓白菜也補腦。圓白菜、西蘭花、菜花等十字花科蔬菜都富含乙酰膽堿,能健腦,增強記憶力。
研究表明,每天吃兩種甘藍類蔬菜,如圓白菜,便可減緩大腦認知功能衰退的40%,記得圓白菜最好生吃,營養(yǎng)最全面
【香菇】
菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美,是“菇中之王”。被明代皇帝朱元璋稱為“長壽菜”。
現(xiàn)代研究則證明,香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能,降低誘發(fā)腫瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。
香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美,是“菇中之王”。被明代皇帝朱元璋稱為“長壽菜”。
現(xiàn)代研究則證明,香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能,降低誘發(fā)腫瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。降低誘發(fā)腫瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。
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看完點個“在看”支持下小編
對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充。x0dx0ax0dx0a蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對眼睛也有益。x0dx0ax0dx0a缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候,消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。x0dx0ax0dx0a含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。x0dx0ax0dx0a豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。x0dx0ax0dx0a眼睛是人體中結構復雜、異常精密的重要器官。保持眼睛的正常機能及眼睛在正常工作時,需要消耗許多微量元素,這些微量元素如果得不到及時補充,就可斐裳劬Τ魷指髦忠斐O窒蟆?x0dx0a攝取適量的維生素Ax0dx0a如果體內(nèi)缺乏維生素A,不僅使身體的正常發(fā)育受到影響,也是眼睛患夜盲癥及其它眼病的主要原因。x0dx0a食物中的維生素A,經(jīng)人體消化吸收后可較長時間存在體內(nèi),不會因為含量過多而被排出體外。食物中的維生素A可以抵抗高溫,不會因烹調(diào)過程中的高溫而受到較大損失。但維生素A的抗酸能力卻比較弱,容易遭受酸性食物的破壞。因此含維生素A比較豐富的食物不能與酸性食物同時烹煮,以免維生素A白白損失掉。x0dx0a含維生素A比較豐富的食品有胡蘿卜、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產(chǎn)品。x0dx0a攝取適量的維生素B1x0dx0a如果人體內(nèi)缺乏維生素B1,不但會引起胃、腸等消化系統(tǒng)的功能減弱,出現(xiàn)食欲減退、疲倦、四肢無力等現(xiàn)象,還會造成眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)抵抗力明顯減弱,出現(xiàn)視神經(jīng)炎等癥狀,影響視力。x0dx0a維生素B1不像維生素A那樣能夠積存在體內(nèi),而是每天都會隨著新陳代謝排出體外,因而要保證體內(nèi)有足夠量的維生素B1,必須每天都要進食一定量的含維生素B1的食物。維生素B1很容易溶解于水中,因此在洗滌菠菜類含維生素B1較豐富的蔬菜時,最好不要先將其切碎,烹調(diào)時水分也應控制好,以免維生素B1損失過多,相應減少了人體的攝取量,從而造成體內(nèi)維生素B1的缺乏。x0dx0a含維生素B1較豐富的食物有各種綠葉蔬菜、豆制品、瘦肉及各種海產(chǎn)品。x0dx0a攝取適量的維生素B2x0dx0a人體內(nèi)如果缺少維生素B2,也會引起消化系統(tǒng)機能減弱,影響人體的正常發(fā)育,而且還易誘發(fā)各種炎癥,如口角炎、口腔炎和各種眼組織發(fā)炎。不少人在季節(jié)轉換之際,出現(xiàn)不明原因的眼睛干燥、眼瞼發(fā)炎、結膜炎等癥狀,就是人體在適應季節(jié)轉換時,出現(xiàn)暫時性代謝紊亂,使體內(nèi)缺少了維生素B2的結果。x0dx0a維生素B2有較強的抗酸性,不怕與酸性食物一起烹調(diào),但抗堿性很弱,易被堿性食物破壞,因而不能讓含維生素B2的食物與堿性食物一起烹煮。維生素B2也易溶于水,烹調(diào)時也要控制好水分,不要讓維生素B2損失過多。維生素B2藥丸儲存時,要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起來,不要被光線直接照射,也不要放在潮濕的地方。x0dx0a含維生素B2較豐富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉類、雞蛋黃、各種綠色蔬菜及各種海產(chǎn)品。x0dx0a攝取適量的鈣x0dx0a鈣在人體發(fā)育過程中起著異乎尋常的"堅固"作用,特別是對骨骼、牙齒、眼球結構的發(fā)育成長尤其重要。人體中如果缺少鈣元素,不但易患軟骨病、牙齒發(fā)育異常等疾病,還可造成眼球的結構異常,進而使眼內(nèi)組織發(fā)育異常等眼病。食物中的鈣極易受酸性實物的影響而變成酸性鈣,酸性鈣是人體無法吸收的。因此在進食鈣類食品時,不要再同時進食酸類食品,烹調(diào)也要注意不要將兩者混在一起烹調(diào)。x0dx0a含鈣質(zhì)較豐富的食品有各種奶制品、各種豆制品、含蛋白質(zhì)較多的食品及各種魚制品。x0dx0a少吃甜食x0dx0a甜食是指含糖分較高的食品。糖對正常人來說本沒有什么害處,但糖在人體中消化吸收時,需要消耗大量的維生素B1。如果人體攝取了過多的糖分,很容易造成維生素B1缺乏,可導致眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常。過多的糖分還會消耗掉許多鈣質(zhì),鈣不足又可使眼球結構異常,出現(xiàn)鞏膜彈性減弱、眼球變形等癥狀。所以平常最好少吃糖以及含糖分較高的食品,尤其是正處在成長發(fā)育期的兒童和青少年,更不能貪吃甜食。x0dx0a平衡體內(nèi)酸堿度x0dx0a正常人的體質(zhì)酸堿度基本上是平衡的,有時稍呈弱堿質(zhì)。如果酸性食物攝取過多,就會使人體內(nèi)的堿度下降,酸度相對增加。而酸度相對增加會使眼睛的角膜、睫狀肌、鞏膜等隨之產(chǎn)生輕微的變化,容易增強產(chǎn)生患近視眼的機會。x0dx0a幼兒及青少年都喜歡吃甜的和酸的食品,但甜的和酸的食品都屬于弱酸性食品,長期多食就有可能使幼兒及青少年呈弱酸性體質(zhì),這對孩子的正常發(fā)育及成長會有一定的不良影響。因此,對食物的選擇要注意酸堿度平衡,不要喜歡吃的就多吃,不喜歡吃的就少吃或不吃,而要酸性、堿性食物都進食。x0dx0a堿性食物多為各種豆類和豆制品、綠色蔬菜、蘿卜、芝麻及海帶等各種海菜食品。x0dx0a酸性食物多為糖類食品及魚、肉、奶類食品和水果等。x0dx0a魚肝油、枸杞、豬肝、魚眼、魚腦髓、桂圓、大棗、菠菜、菊花等可以充分利用。
1,胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等。
2,動物的肝臟,比如豬肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
拓展資料
1,保護眼睛,除了平時注意勞逸結合、定時做眼保健操外,經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品,也能起到很大的作用。?
2,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜游癥。?
3,瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對眼睛有益。
4,維生素A還可預防和治療干眼病。為了消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A;
5,含有維生素C的食物對眼睛也有益,維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障??;因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物;比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。?
6,豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用;如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。?
7,排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
對眼睛好的食物有:
1、決明子。決明子味甘、苦,性寒,是清肝明目的佳品,且含糖類、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì),可潤腸通便、保肝、降血壓、降膽固醇等功效。主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛、眩暈、大便秘結等。
2、魚肝油。魚肝油對眼睛有益,在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)的健康,很有幫助。缺乏維生素A,會導致干眼癥、夜盲癥以及貧血等。
3、蛋黃。1個雞蛋所含的維生素,大多集中在蛋黃內(nèi),如維生素A、D、E等。蛋清主要含的是蛋白質(zhì)。蛋黃之所以能保護眼睛,是因為其含有葉黃素和玉米黃素,可以幫助眼睛過濾有害紫外線,延緩眼睛衰老,預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
4、玉米。玉米對眼睛最大的貢獻,在于其含有葉黃素和玉米黃素,有非常強大的抗氧化作用,可以清除進入眼內(nèi)的有害光線,保護眼睛中黃斑區(qū)的感光區(qū)域,預防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。
5、菊花。菊花明目的功能,人盡皆知。其性微寒,味甘苦,還有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分,適用于目赤腫痛,眼目昏花,風熱感冒,頭痛眩暈等癥。
6、枸杞。枸杞,俗稱明眼子,性平味甘,富含胡蘿卜素、鈣、鐵等有益于眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)。
7、胡蘿卜。胡蘿卜是東方的小人參,含有特別豐富的胡蘿卜素,攝入人體后可直接轉變成維生素A,具有保護視力,維持皮膚健康,促進機體正常生長與細胞繁殖,防止呼吸道感染,治療夜盲癥和眼干癥等功能。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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