糖尿病早晨起床第一次排尿要留意觀察,直接能看出身體的健康狀況,和平時對血糖保持好壞。
1、尿液透明不發(fā)黃:糖尿病長期服藥對肝膽排泄有一定影響,尿液透明不發(fā)黃,直觀上看肝膽腎沒有異常,如果肝膽出現(xiàn)問題,尿液會發(fā)黃,(上火除外)如果腎臟有問題,會有泡沫出現(xiàn),尿液呈現(xiàn)也會比較渾濁。
2、沒有特殊氣味:沒有異味,一般來說,血糖保持的應該不錯,如果血糖不穩(wěn)定,或偏高,尿液都會有些許異味,因為血糖高的情況下,尿糖也會偏高,尿液里就會有異味出現(xiàn)。
3、小便有力通暢:糖尿病人由于尿糖偏高的原因,容易出現(xiàn)尿路感染,尤其是女性糖尿病患者,小便有力通暢代表長期以來血糖保持良好,沒有泌尿系感染,腎臟也不會有問題。
糖尿病患者清晨第一次排尿如果出現(xiàn)異常問題,請多關注血糖、飲水、肝膽腎,預防要大于治療。
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最近幾年來,糖尿病的發(fā)病率逐年攀升,每個年齡段的人都是高危人群。糖尿病不僅僅跟遺傳有關,也和生活飲食習慣脫離不了關系。糖尿病本身并不是很可怕,可怕的是引發(fā)多種并發(fā)癥,如心腦血管疾病、腎衰竭或致殘,大部分糖尿病患者因為并發(fā)癥而丟失寶貴生命。糖尿病早期癥狀并不是很明顯,不過只要多觀察就能發(fā)現(xiàn)其蛛絲馬跡。尤其是睡覺時出現(xiàn)以下4個異常,還需去醫(yī)院做血糖檢查。
1、手腳發(fā)麻
血糖不僅僅影響血液循環(huán),而且也刺激器官和皮膚,使得身體麻木。尤其是睡覺時新陳代謝速度較慢,不能及時把體內多余的糖分代謝出去,使得手腳發(fā)麻癥狀更為顯著。
2、口渴
白天有足夠的水分攝入,飲食也比較清淡,但到了晚上睡覺時就會出現(xiàn)口干舌燥癥狀,需了解是不是跟血糖水平波動有關。因為血糖升高時可刺激口腔部位導致口干舌燥。另外,血糖升高也會使得體內水分減少,紊亂新陳代謝,晚上睡覺時會出現(xiàn)皮膚瘙癢。
3、有明顯的饑餓感
晚餐吃的還比較多,但睡覺時總感覺到饑餓,極有可能是血糖已升高。血液中糖分含量太高,葡萄糖不能被人體消化利用,人體不能得到足夠的能量供應,進而有饑餓感。
4、頻繁起夜
一般晚上起夜次數(shù)在0~2次,若血糖水平高會導致頻繁起夜。因為持續(xù)性血糖升高可傷害腎臟,銅吸收功能障礙,不能重新吸收過濾的水分和大分子物質,進而引起蛋白尿和夜尿增多。
1、增加粗糧比例
現(xiàn)在人們的飲食越來越精細化,偏愛精制米面,吃的粗糧卻有所減少。然而粗糧中含有豐富B族維生素,能調節(jié)肌肉和神經,升糖指數(shù)低,因此應增加粗糧比例。
2、計算好每天的飯量
糖尿病患者應計算每天和每頓的飯量,每頓飯只吃7~8分飽即可,嚴格控制主食攝入,合理搭配其他食物,如新鮮蔬菜和各種雜豆類,做到均衡營養(yǎng),不僅僅能控制血糖,而且也能避免營養(yǎng)不良。
3、多參加運動
平時要增加運動量,每天至少有30分鐘以上的中等強度運動,如練氣功、快步走、打羽毛球或騎行,不僅僅能減輕體重,而且也可改善胰島素抵抗,幫助控制血糖。、
溫馨提示
若晚上睡覺時有以上4個癥狀,應第一時間去醫(yī)院做血糖檢查,看看到底是不是糖尿病。糖尿病前期是可逆過程,只要做好生活干預,就能避免發(fā)展成糖尿病。另外保持規(guī)律作息,不能熬夜,熬夜會擾亂內分泌,使得血糖升高,同時也會影響胰島素分泌。多吃含維生素C的食物,如柚子或綠葉蔬菜等,能防治動脈血管壁受到破壞,減少斑塊堆積,有效預防糖尿病并發(fā)癥。另外調節(jié)好情緒,可通過深呼吸、聽音樂,唱歌或靜坐的方式來放松身心。
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