五大水果，活血、降壓、通便！家里一定要常買！可惜很多人吃錯(cuò)了！

天氣越來越熱，人也變得口干舌燥。夏季是水果上市的季節(jié)，多吃水果不僅補(bǔ)充水分，還能清熱降火~

夏季有哪些營養(yǎng)美味的應(yīng)季水果，又有哪些是不能多吃的呢？

五大水果要多吃夏天應(yīng)季的水果真是多到不行，中醫(yī)順時(shí)養(yǎng)生，蔬菜水果吃應(yīng)季最好，不但價(jià)格便宜，還能汲取更多的營養(yǎng)。

01

香蕉

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。

香蕉中含有豐富的鉀，“高鉀低鈉”飲食可使過多的鈉離子排出，從而預(yù)防高血壓。

但是也有人反映香蕉吃了反而便秘

生香蕉還是熟香蕉？

專家告訴我們，生香蕉含有一種物質(zhì)叫做鞣酸。鞣酸在中醫(yī)里是一種收斂劑，有收斂固脫、治療拉肚子的作用。

吃生香蕉來治便秘，當(dāng)然會(huì)更加嚴(yán)重！想要治便秘，一定要挑選熟香蕉。

提醒：一些產(chǎn)自熱帶的香蕉，即使是熟的也可能是綠色。

02

菠蘿

菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，幫助消化，改善局部的血液循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿可以預(yù)防脂肪沉積。

菠蘿雖好，這幾類人要少吃：

過敏體質(zhì)者最好不要吃菠蘿

腦手術(shù)恢復(fù)期的病人

長濕疹和疥瘡的人

牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的患者要慎食菠蘿，菠蘿是酸性水果，會(huì)刺激牙齦、黏膜，胃病患者還會(huì)出現(xiàn)胃內(nèi)返酸現(xiàn)象

怕冷、體弱的女性朋友菠蘿最好也少吃，量要控制在半個(gè)以內(nèi)

03

蘋果

說到水果，怎么能少了我們的“全科醫(yī)生”——蘋果。

法國研究所研究證明，蘋果中含有的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌血；

蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖；

而芬蘭一項(xiàng)研究標(biāo)明：蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，是癌癥的克星。

蘋果中含有果膠，這種可溶纖維能有助于降低血壓和血糖。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50-70克蘋果，可以降低膽固醇、保護(hù)血管，降低中風(fēng)和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

04

葡萄

中醫(yī)認(rèn)為，葡萄味甘性平，入肺、脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨的作用。

它堪稱渾身是寶，就連葡萄莖和葉也可以入藥，能利小腸、祛水腫。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄不僅富含多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，還含有三種非常寶貴的成分——白藜蘆醇、花青素和類黃酮，都是強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，有助于防癌、預(yù)防心腦血管疾病。

葡萄的糖分較高，血糖控制不佳的糖尿病患者不宜食用。

05

桃子

水蜜桃有美膚、清胃、潤肺、祛痰等功效。它的蛋白質(zhì)含量比蘋果、葡萄高一倍，比梨子高七權(quán)倍，鐵的含量比蘋果多三倍，比梨子多五倍。

水果吃錯(cuò)會(huì)生病

1、荔枝病

時(shí)下正是荔枝大量上市的季節(jié)，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高。

不適反應(yīng)：吃多了不僅容易導(dǎo)致肥胖，如果連續(xù)且大量地進(jìn)食荔枝，還會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過多而產(chǎn)生低血糖，孩子尤其要注意。

健康吃法：每次量不超過一個(gè)拳頭大小

2、桃子病

桃子纖維能預(yù)防便秘，同時(shí)也是補(bǔ)氣養(yǎng)血佳果。雖然民間有“桃養(yǎng)人”的說法，但桃子不能一次吃太多。

不適反應(yīng)：桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發(fā)消化系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。

健康吃法：一天別超兩個(gè)。吃桃前可用鹽直接搓桃皮，能較干凈地去除桃毛。

3、李子病

李子酸酸甜甜的口感，但是大量吃李子，對(duì)胃無好處反而有害。

不適反應(yīng)：成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但吃多了容易傷脾胃，引起腹脹。尤其是青李子別吃，否則會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

健康吃法：顏色比較深、捏起來有點(diǎn)軟的李子都是熟的，可以吃了。

4、芒果病

不適反應(yīng)：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。小孩子吃多了則會(huì)消化不良、腹脹。

健康吃法：切成小塊再入口。如果是要給小孩吃芒果，要注意量。

5、榴蓮病

榴蓮被譽(yù)為 “水果之王”，營養(yǎng)豐富，但也并非人人適宜，尤其是陰虛體質(zhì)的人群不宜多吃。

不適反應(yīng)：榴蓮中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過多的話容易導(dǎo)致臉上的痤瘡加劇，而且會(huì)有口干舌燥的感覺。甚至有的時(shí)候，還會(huì)引發(fā)流鼻血的情況。

健康吃法：配著山竹一起吃，這是因?yàn)樯街裥云疀隹梢郧鍩帷皵』稹薄?/p>

文章來源:：養(yǎng)身廚房、JSBC萬家燈火

多吃水果有什么好處？

食物與人體健康關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜水果的攝入不足，是世界各國居民死亡前十大高危因素。新鮮水果能量低，微量營養(yǎng)素豐富，也是植物化合物的來源。

水果攝入可降低腦卒中和冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)以及心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，降低胃腸道癌癥、糖尿病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，循證醫(yī)學(xué)研究科學(xué)證據(jù)等級(jí)高。在各國膳食指南中，水果都作為優(yōu)先推薦攝入的食物種類。

增強(qiáng)人的身體免疫力。青棗中含有比較豐富的糖類物質(zhì)，尤其是葡萄糖。葡萄糖可以為人體提供給養(yǎng)，補(bǔ)充能量。

所含的三植酸以及燁木酸具有抗癌活性，在一定程度上可以幫助抵抗肉瘤，而且青棗中所含的元素，對(duì)人體五臟六腑都都很好的作用。

擴(kuò)展資料

注意事項(xiàng)：

1、水果儲(chǔ)存時(shí)間久了，就容易變質(zhì)局部腐爛，其實(shí)水果腐爛后，整個(gè)水果就不能在食用了。

2、水果不能隨便亂吃，雖然水果營養(yǎng)價(jià)值高，但也不能吃太多。胃酸過多的人群不能空腹吃葡萄或者柿子等含鞣酸高的水果。吃水果后口腔黏膜腫脹或者胃部疼痛和頭痛等，下次就不要再吃此類水果了。

人民網(wǎng)-多吃水果有哪些好處？皮膚變好 還能防癌

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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