“少吃一口，多活一天”：原來，身體里的毛病多是吃出來的！

美國科學(xué)家曾做過一個兩群猴子的研究，研究人員將200只猴子分成兩組：

一組猴子不控制飲食，頓頓管飽，另外一組嚴格控制飲食，只讓吃七八分飽。

10年后——敞開吃的這100只猴子中，死了50只；而控制飲食的那100只猴子中，只有12只死亡。

15年后——頓頓吃飽的猴子都死光了，高壽的猴子都在七八分飽的群中。

實驗說明了適當(dāng)控制飲食是有利于長壽的。

“少吃一口，多活一天”這是上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、臨床腫瘤專家何裕民一直倡導(dǎo)一個觀點。

有研究發(fā)現(xiàn)，飲食對于癌癥的發(fā)病要承擔(dān)35%~40%的責(zé)任。

除此之外，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。

“根據(jù)比較動物學(xué)研究，人體的腸胃比較適合混吃，即葷素搭配，以素為主，適當(dāng)吃肉。而現(xiàn)在我們很多人都反過來了，肉吃得多，菜吃得少?！?/p>

很多人都知道，如果一段時間吃肉太多，自己會明顯感覺到大便的氣味改變。

這是因為肉食和素食在人體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾量也是不一樣的。

雖然并不是建議大家都吃素，但需要注意控制肉食的攝入。我們常說“白菜蘿卜保平安”，就是這個道理。

“餓著要比撐著強”中國工程院院士孫燕堅信這一點，因為肥胖可能為多種癌癥埋下隱患。

要知道，我們身體的每個部位幾乎都藏有“毒垢”。

據(jù)報道，一位烏克蘭人體清理專家從人體內(nèi)清理出高達3至25公斤的毒垢垃圾。

而這些“毒垢”，有很大一部分是吃出來的。

因此，吃七、八分飽，是保持健康很好的方式之一。

千萬別忽視便秘車停在路邊堵在路上，就會造成交通堵塞，這跟我們的人體代謝是一樣的，大家一定不要忽視自己的便秘。

平時多喝水，多運動，別老坐著。讓我們的腸道“活動”起來，讓體內(nèi)的垃圾快點排出。

少吃一口，好處不少；1、延緩細胞老化

美國佐治亞州立大學(xué)的一項血管衰老的研究中發(fā)現(xiàn)，在食物攝入量較低時，肝臟會產(chǎn)生一種可以減緩血管系統(tǒng)的細胞老化的物質(zhì)。

2、保護心臟功能

吃太飽，人體為了消化吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，代謝需氧量會大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。

3、減輕腸胃負擔(dān)

如果胃里面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍。

4、避免大腦紊亂

人飽食后，大腦中一種纖維芽細胞生長因子數(shù)量會增加數(shù)萬倍。而這種因子會導(dǎo)致腦萎縮和腦功能退化，減少壽命。

5、減輕體重

減少食物的攝入，可以減輕體重，除了保持良好的體型外，還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。

改革開放前，都是吃糠咽菜的日子，人們都擔(dān)心的是如何避免營養(yǎng)不良，哪里有什么糖尿病、心臟病、肥胖癥。

可現(xiàn)在，大魚大肉成了常態(tài)，反而肥胖、心臟病、腦梗高發(fā)。

可見，少吃一口很重要。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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