美國科學(xué)家曾做過一個兩群猴子的研究,研究人員將200只猴子分成兩組:
一組猴子不控制飲食,頓頓管飽,另外一組嚴格控制飲食,只讓吃七八分飽。
10年后——敞開吃的這100只猴子中,死了50只;而控制飲食的那100只猴子中,只有12只死亡。
15年后——頓頓吃飽的猴子都死光了,高壽的猴子都在七八分飽的群中。
實驗說明了適當(dāng)控制飲食是有利于長壽的。
“少吃一口,多活一天”這是上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、臨床腫瘤專家何裕民一直倡導(dǎo)一個觀點。
有研究發(fā)現(xiàn),飲食對于癌癥的發(fā)病要承擔(dān)35%~40%的責(zé)任。
除此之外,冠心病、高血壓、糖尿病更不用說,肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。
“根據(jù)比較動物學(xué)研究,人體的腸胃比較適合混吃,即葷素搭配,以素為主,適當(dāng)吃肉。而現(xiàn)在我們很多人都反過來了,肉吃得多,菜吃得少?!?/p>
很多人都知道,如果一段時間吃肉太多,自己會明顯感覺到大便的氣味改變。
這是因為肉食和素食在人體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾量也是不一樣的。
雖然并不是建議大家都吃素,但需要注意控制肉食的攝入。我們常說“白菜蘿卜保平安”,就是這個道理。
“餓著要比撐著強”中國工程院院士孫燕堅信這一點,因為肥胖可能為多種癌癥埋下隱患。
要知道,我們身體的每個部位幾乎都藏有“毒垢”。
據(jù)報道,一位烏克蘭人體清理專家從人體內(nèi)清理出高達3至25公斤的毒垢垃圾。
而這些“毒垢”,有很大一部分是吃出來的。
因此,吃七、八分飽,是保持健康很好的方式之一。
千萬別忽視便秘車停在路邊堵在路上,就會造成交通堵塞,這跟我們的人體代謝是一樣的,大家一定不要忽視自己的便秘。
平時多喝水,多運動,別老坐著。讓我們的腸道“活動”起來,讓體內(nèi)的垃圾快點排出。
少吃一口,好處不少;1、延緩細胞老化
美國佐治亞州立大學(xué)的一項血管衰老的研究中發(fā)現(xiàn),在食物攝入量較低時,肝臟會產(chǎn)生一種可以減緩血管系統(tǒng)的細胞老化的物質(zhì)。
2、保護心臟功能
吃太飽,人體為了消化吸收各種營養(yǎng)物質(zhì),代謝需氧量會大大增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞,引起猝死。
3、減輕腸胃負擔(dān)
如果胃里面一直裝著滿滿的食物,胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液,長期以往會破壞胃黏膜屏障,引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍。
4、避免大腦紊亂
人飽食后,大腦中一種纖維芽細胞生長因子數(shù)量會增加數(shù)萬倍。而這種因子會導(dǎo)致腦萎縮和腦功能退化,減少壽命。
5、減輕體重
減少食物的攝入,可以減輕體重,除了保持良好的體型外,還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。
改革開放前,都是吃糠咽菜的日子,人們都擔(dān)心的是如何避免營養(yǎng)不良,哪里有什么糖尿病、心臟病、肥胖癥。
可現(xiàn)在,大魚大肉成了常態(tài),反而肥胖、心臟病、腦梗高發(fā)。
可見,少吃一口很重要。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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