頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見,現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天,就送您一套“止痛操”,一起來學一學吧!
1
頸椎疼
動作示范:
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每天用這個動作走路,堅持兩百步。
2
腰椎疼
動作示范:
左右腳輪換,反復幾十次。最好早晚各一次。
3
保護關(guān)節(jié)
動作示范:
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反復幾十次,可以早晚兩次。
4
膝蓋疼
動作示范:
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膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個部位各拍30下。
經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會刺激血液供應,增強關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
5
髖關(guān)節(jié)疼
動作示范:
靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn),很多時候,一個部位疼,按揉一下會減輕許多。
人們常說“有痛便是穴”,其實,平時我們疼痛的部位即是穴位,叫做“阿是穴”。
它沒有固定位置,哪里有疼痛它就出現(xiàn)在哪里。哪里疼,就按按哪里。激活經(jīng)絡,恢復氣血運行,疼痛癥狀會明顯減輕。
學會以上這幾個動作,讓身體遠離各種疼痛,太實用了!一定要放到圈子里讓更多人受益~
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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