吃高熱量的食物未必就能暖身

隨著氣溫一降再降，不少人認(rèn)為，吃高熱量的食物就能暖身。

營養(yǎng)專家表示，吃高熱量的食品，不等于就能讓身上暖起來。豬油、蛋糕、曲奇、油炸食品等高熱量食品對于提高抗寒能力基本上沒什么幫助。就食物成分而言，與碳水化合物和脂肪相比，蛋白質(zhì)的“食物熱效應(yīng)”最大，占總熱量的30%之多。所以，吃足蛋白質(zhì)之后，餐后身體發(fā)熱比較明顯。

有不少女生發(fā)現(xiàn)，以前不太怕冷，后來節(jié)食一段時間，就變得怕冷了，這是為什么呢？營養(yǎng)專家表示，人體進(jìn)食后身體散熱量上升，這叫做“食物的熱效應(yīng)”。長期節(jié)食減肥的女性，食量太小，食物的熱效應(yīng)也就減少。同時，饑餓減肥會造成身體肌肉組織丟失，基礎(chǔ)代謝率下降，消化吸收能力減弱，這些都會造成身體的產(chǎn)熱能力下降。

此外，節(jié)食期間不吃肉類魚類，還非常容易造成貧血情況，這也會影響到組織的血氧供應(yīng)，從而減少身體的熱量釋放。

營養(yǎng)專家建議這些女性日常多吃些牛羊肉，增加鐵和鋅。主食可以吃些小米、大黃米、紅小豆等全谷雜糧，它們的含鐵量比白米高幾倍。此外，不要吃垃圾零食，可以少量多次吃棗、桂圓、葡萄干等水果干以及堅(jiān)果，也能增加微量元素供應(yīng)。

眾所周知，喝酒之后身體會發(fā)熱。對此，專家表示，少量酒精會加速血液循環(huán)，從而暫時性地增加身體的溫暖感，但不宜多。若大量飲酒，短暫發(fā)熱后會進(jìn)入抑制狀態(tài)，反而感覺比不喝酒的時候更冷。

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冬天喝酒可以暖身嗎 天天喝酒對身體的影響

1 冬天喝酒可以暖身嗎不可以。

因?yàn)槿嗽诤染坪髸杏X到身體發(fā)熱，這只是酒精刺激了血液循環(huán)，身體內(nèi)的熱量被血液帶到了表皮上，給人喝酒御寒的錯覺，實(shí)際上喝酒反而會將體內(nèi)的熱量向外散發(fā)，從而使大量的熱量通過皮膚流失，導(dǎo)致體溫進(jìn)一步下降，起不到真正的暖身作用。

2 冬天御寒保暖小技巧

1、吃高熱量食物

膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等，一些肉類做好煲湯食用，這樣熱騰騰的湯肴不僅滋補(bǔ)作用更強(qiáng)，而暖身效果更好。

2、泡腳

每晚7點(diǎn)至9點(diǎn)間，用40℃至45℃的熱水泡腳，以腳背泛紅、身體微微出汗為宜，這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)防病能力，還有助于消除身體疲勞，改善睡眠。

3、堅(jiān)持鍛煉

鍛煉是保持身體溫暖最重要的方式之一。運(yùn)動前一定要充分地做準(zhǔn)備活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗，再運(yùn)動。

4、使用保暖用品

常見的保暖用品有：暖水袋、暖手寶、暖寶寶貼、空調(diào)、暖風(fēng)機(jī)、烤火爐等，這些冬季都可以備著，尤其是外出的時候暖寶寶貼御寒非常方便好用。

3 少量飲酒到底好不好不好。

一般認(rèn)為少量飲酒可以舒筋活血，軟化血管，對心腦血管大有裨益。要求是每日白酒不能超過2兩，或者啤酒不能超過一瓶，或者紅酒、葡萄酒不能超過3小杯，最好飲用葡萄酒或者紅酒，對身體最有好處。

但根據(jù)英國牛津大學(xué)、北京大學(xué)以及中國科學(xué)院的研究人員，對中國十個地區(qū)的512715名成年人飲酒習(xí)慣和疾病生理特征進(jìn)行了10年的研究數(shù)據(jù)結(jié)果，發(fā)表在2019年4月初，刊登在著名的醫(yī)學(xué)刊物上，即《柳葉刀》上，這項(xiàng)前瞻性研究否定了適度和少量飲酒，能夠防止心血管老化的學(xué)說，同時《柳葉刀》另外一篇發(fā)表的論文，也指出酒精的安全攝入度是0，也就是說滴酒不沾才是最有益健康的，而飲酒是有害，無論多少。

4 天天喝酒對身體的影響天天喝酒對身體的影響有：

1、傷肝臟，長期喝酒會引起酒精性肝病甚至肝硬化、肝癌。

2、對胃腸道不好，可以引起急性胃炎、胃糜爛甚至胃潰瘍。

3、喝酒還對心血管健康有害，能引起高血壓、冠心病、酒精性心肌病等。

4、喝酒可以引起脫水，干擾血糖水平，會引起人肥胖，可以發(fā)展為啤酒肚，可以導(dǎo)致酒精中毒。

5、喝酒還會干擾某些藥物的作用，并且與某些藥物發(fā)生相互反應(yīng)等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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