產(chǎn)后時期,可以把懷孕時積累的多余積水和毒素排出體外,如果產(chǎn)婦的月子坐得好,產(chǎn)婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗。
生完孩子以后,寶媽很虛弱,需要好好調(diào)理,特別是坐月子期間。下面是科學的坐月子日程表,準媽媽們提前收藏喲。
分娩當天1、一定要吃飯,吃容易消化的食物。剛剛生產(chǎn)后身體疲憊,需要充足的營養(yǎng)和睡眠。
2、產(chǎn)后體力下降,很容易發(fā)冷,應提高室內(nèi)溫度,蓋上被子靜養(yǎng)。
3、為了讓膀胱恢復正常,分娩6小時內(nèi)要排出小便。
4、用熱水浸濕毛巾,每隔兩小時清潔惡露。
5、產(chǎn)后稍作休息,盡早給孩子喂奶。
分娩第二天1、避免過度活動。
2、給孩子喂初乳:出現(xiàn)初乳就要給孩子吃,要經(jīng)常輕輕按摩乳房,促進乳汁分泌與暢通。
3、做一些簡單的產(chǎn)褥期體操,舒緩肌肉,有利于惡露排出。
4、保持一天三餐的定時營養(yǎng)餐。
分娩第三天1、奶水暢通后,乳房會很疼,請不要放棄哺乳,堅持用熱毛巾按摩乳房。
2、即使奶水不多,每天也要堅持母乳喂養(yǎng)8次以上,可以預防乳房疼痛,也有利于子宮收縮。
3、用熱毛巾隨時擦拭身體,才不會因為出汗和分泌物而感到不適。
4、為了預防產(chǎn)后便秘和痔瘡,應多攝取水分。
分娩第四天1、保持適當?shù)氖覂?nèi)溫度,不冷不熱最好。
2、不能因為活動不太困難了,就過度的做家務或者抱孩子。
3、會陰縫合的部位還沒有恢復,排便不可太用力。
4、因經(jīng)常出汗,要勤換衣物,室內(nèi)也要穿襪子,維持體溫。
分娩第五天1、子宮縮小至拳頭大小,小便量恢復正常,褐色惡露明顯減少。
2、讓孩子吮吸乳頭,每天堅持按摩乳房。
3、跟家人對話、聊天,能預防產(chǎn)后抑郁癥。
4、多吃含蛋白質(zhì)和鐵的食物,如魚肉、蛋類、瘦肉。
分娩第六天1、產(chǎn)后容易貧血,到分娩5周左右才會緩解,所以在此之前要堅持服用鐵劑。
2、洗澡不要超過10分鐘,防止感染和會陰縫合處裂開。
3、切記不要沾涼水。
4、保證充足的睡眠,產(chǎn)后恢復才會快。
分娩第七天1、順產(chǎn)的孕婦,身體已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn),但并沒有完全恢復,要多靜養(yǎng)保持充足睡眠。
2、可以給孩子換尿布,做一些簡單的看護,不要長時間抱孩子。
3、積極做產(chǎn)褥期體操。
4、因半夜需要喂奶,可能導致睡眠不足,白天一有空趕緊補覺。
5、確認惡露量和顏色變化是否正常。
分娩后第二周1、可以吃保養(yǎng)餐和補藥。
2、產(chǎn)婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥,保證隨時可以休息。
3、奶水不足的原因可能是睡眠不足。
4、會陰部愈合,惡露量也減少,用衛(wèi)生棉代替護墊。
5、堅持做產(chǎn)褥期體操,幫助產(chǎn)后恢復,預防產(chǎn)后肥胖。
分娩第三周1、禁止長時間彎曲身體或坐著,可以洗澡但不能泡澡。
2、使用孕婦塑身衣,預防腹部肌肉下垂。
3、為了保證母乳,預防貧血,要多攝取高蛋白的食物。
4、如果過于疲勞,惡露會增加,要多注意。
5、了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡覺,保證充分休息。
分娩第四周1、開始產(chǎn)后初月經(jīng)(如果不給孩子喂母乳,就會開始產(chǎn)后初月經(jīng))。
2、和孩子一起去醫(yī)院接受定期檢查。
3、可以增加運動量,但不要勉強。
4、恢復順利的話可以洗澡,但是盡量選擇淋浴。
5、及時處理惡露,及時給會陰消毒。
分娩第五周1、如果恢復快,可以過性生活,但要多注意。
2、感覺到任何異常,及時去醫(yī)院。
3、為了改善干燥、沒有彈力,最好只做基礎的皮膚護理。
4、正式開始調(diào)節(jié)飲食,堅持產(chǎn)后體操。
5、可以照顧孩子,也可以獨立的做家務了。
分娩第六周1、即使月經(jīng)還沒有開始,但可能已經(jīng)開始排卵,做好避孕措施。
2、可以通過散步、做瑜伽、游泳等簡單輕松的運動,緩解壓力。
3、不僅可以開車,也可以短途旅行。
4、產(chǎn)后42天的復查不可少,了解身體恢復情況和進度。
溫馨提示:
月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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