產(chǎn)后別只喝催奶肉湯，這3種素菜照樣下奶，功效顯著還不油膩

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哺乳期多吃這幾種食物下奶效果好又不長(zhǎng)肉，媽媽們趕緊

哺乳期間吃這幾種食物，不僅有奶水而且還不會(huì)長(zhǎng)肉哦，我們來(lái)看看是哪幾種食物吧。
1、絲瓜
哺乳期奶水不足的寶媽適當(dāng)?shù)某孕┙z瓜是有助于奶水分泌的。絲瓜中的絲瓜絡(luò)能起到催奶的作用，絲瓜還具有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒等作用。如遇到乳房堵塞奶水不通時(shí)，可將肉湯跟絲瓜一起下去燉煮，這樣可以起到通乳的作用。
2、魚燉豆腐
魚本身含有豐富的蛋白質(zhì)而且脂肪含量又很少，產(chǎn)婦喝了可以很好的吸收關(guān)鍵是還不會(huì)長(zhǎng)胖。魚跟豆腐的完美搭配，不僅味道鮮美，還有補(bǔ)鈣補(bǔ)血的功效。最重要的是有很強(qiáng)的催奶作用。
3、木瓜牛奶湯
木瓜中富含有氨基酸以及鈣、鐵等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高達(dá)17種以上，是很多哺乳期媽媽的催奶首選，而它跟牛奶搭配成的木瓜牛奶湯平常又可以當(dāng)成飲料來(lái)喝，帶娃休閑兩不誤。
4、萵筍
萵筍吃起來(lái)清脆又略帶苦味，它具有清熱、活血、利尿、通乳等功效。寶媽們母乳少的時(shí)候可以清炒著吃，或者跟豬蹄一起燒來(lái)吃也不會(huì)很油膩，香脆可口，又有很好的催奶效果哦。
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產(chǎn)后吃什么下奶

催乳湯 1、 催乳通草豬蹄催乳湯： 先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)。每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

2、 豬蹄金針菜湯： 將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對(duì)產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。

3、 豬骨催乳湯： 先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。

4、 豬蹄湯： 因含有豐富的蛋白質(zhì)，這正是產(chǎn)婦所需要的，其制作方法是將5～6個(gè)豬蹄、7～8個(gè)雞蛋一同燉煮數(shù)個(gè)小時(shí)，直到豬蹄軟嫩即可。但在制作過(guò)程中一定不要加咸鹽，因?yàn)閷氊惡芸赡芡ㄟ^(guò)媽咪的乳汁攝入到鹽，對(duì)腎臟發(fā)育有影響。在燉豬蹄時(shí)也可根據(jù)產(chǎn)婦的口味加入黃豆、花生仁等。

5、 鯽魚湯： 制作相對(duì)簡(jiǎn)單，將鯽魚一尾去鱗、去內(nèi)臟，加水燉至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時(shí)應(yīng)撇去湯中浮油，不可過(guò)于油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發(fā)育成熟的消化功能。

6、 豆腐絲瓜湯： 促奶汁分泌。取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調(diào)料，煮約20分鐘即成。能補(bǔ)氣血，療虛弱。增進(jìn)乳汁分泌。

7、 雞肉黃豆黃花菜： 治產(chǎn)后無(wú)奶。取雞肉150克，黃豆50克。黃花菜30克，將三味共放砂鍋內(nèi)加水適量，燉爛熟后調(diào)味服食。每天一次，連用數(shù)天，治產(chǎn)婦乳少或無(wú)乳。

8、肉丁香干炒青豆： 此菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，有利下奶。

9、蔥燒鯽魚： 此菜含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補(bǔ)虛、健脾利水，小蔥發(fā)汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營(yíng)養(yǎng)菜肴。

10、沙鍋鯽魚： 此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖質(zhì)、多種無(wú)機(jī)鹽和維生素，能促進(jìn)乳汁的分泌。

11、燉豆腐豬蹄香菇： 此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養(yǎng)筋健骨，通絡(luò)下乳，行氣散結(jié)，清熱解毒。特別適合婦女產(chǎn)后食用，對(duì)于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對(duì)于乳絡(luò)不通，脹乳汁少或乳脹生結(jié)，疼痛乳少， *** 微熱者，有通絡(luò)行乳，散結(jié)止痛，清熱除瘀的作用，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。

催奶的食物有以下這些： 1、花生： 花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

2、絲瓜： 絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào) *** 氣血，催乳和開胃化痰的功效。

3、茭白： 不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

4、豌豆： 豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐： 豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

6、湯水： 都說(shuō)湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

7、黑芝麻 ：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

8、萵筍： 萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

9、金針菜： 金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

催奶食譜 1、蝦仁枸杞

原料：蝦仁，干枸杞子。

調(diào)料：花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各適量，蔥，姜。

做法：

(1)將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、姜水。

(2)將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水，兌成汁。

(3)鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時(shí)，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內(nèi)，滑熟裝盤。

(4)鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和泡枸杞子的水，水開時(shí)撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。

2、清淡肘子

原料：豬肘子，當(dāng)歸、王不留行各1份。

做法：將豬肘子、王不留行、當(dāng)歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開，撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

寶媽奶水不足，吃什么食物下奶快？

金牌月嫂的5種素食下奶湯，清爽營(yíng)養(yǎng)，下奶不發(fā)胖，寶寶營(yíng)養(yǎng)好

黃阿姨是月子中心的一名金牌月嫂，已經(jīng)從業(yè)二十多年了，遇到最多的產(chǎn)后難題就是沒(méi)有奶水，很多產(chǎn)婦為了下奶，能讓寶寶喝飽，經(jīng)常會(huì)走近下奶的誤區(qū)，大量攝入油膩的湯水，比如豬蹄湯、母雞湯等交替著喝，可是奶水也沒(méi)見多起來(lái)，身體卻一天比一天圓潤(rùn)，導(dǎo)致很多產(chǎn)婦都懊悔不已。

黃阿姨說(shuō)那些油膩的湯水含有大量的脂肪，很容易造成堵奶，再加上產(chǎn)后身體虛弱，消化能力不好，黃阿姨不贊成喝肉湯來(lái)下奶，她說(shuō)很多素菜也有下奶的作用，清淡爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，比肉湯效果好太多了，今天就來(lái)分享黃阿姨經(jīng)常煮給產(chǎn)婦喝的5種素食下奶湯：

1、紅豆牛奶

食材：牛奶 紅豆 冰糖

做法：紅豆提前用冷水浸泡兩個(gè)小時(shí)以上，然后把紅豆放入鍋中，加入冷水，開始煮一個(gè)小時(shí)，直至煮到軟爛后，放入牛奶和冰糖攪拌均勻就可以了。

作用：紅豆能改善產(chǎn)后盜汗的問(wèn)題，祛除濕氣，而且還氣血有一定的滋補(bǔ)作用。

2、青菜豆腐湯

食材：上海青 豆腐 鹽

做法：青菜擇洗干凈之后，對(duì)半切，豆腐提前放在清水里面浸泡幾分鐘后切成正方形的小塊，鍋中放入清水，然后加入青菜和豆腐進(jìn)去煮八分鐘后，加鹽調(diào)味就行了。

作用：青菜中含有多種維生素，可以補(bǔ)充身體流失的維生素，豆腐含有蛋白質(zhì)，組合來(lái)吃清淡爽口。

3、菌菇絲瓜湯

食材：菌菇 絲瓜 雞蛋 鹽

做法：雞蛋打散備用，絲瓜削皮切成小塊，菌菇擇洗干凈，鍋里熱油加入絲瓜翻炒后加入清水煮開，然后放入菌菇煮熟，淋上打散的雞蛋液加入鹽調(diào)味就可以了。

作用：絲瓜可以通乳下奶，菌菇中富含多種氨基酸，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、花生蓮藕紅棗湯

食材：花生 蓮藕 紅棗 冰糖

做法：蓮藕洗干凈削皮，切成小塊，花生提前浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗去核對(duì)半切開，把所有食材放入鍋中，煮半個(gè)小時(shí)后放入冰糖調(diào)味即可。

作用：蓮藕有清熱的作用，花生可以補(bǔ)氣，挺適合產(chǎn)婦喝的。

5、木瓜豌豆蛋白粉

食材：牛奶 木瓜豌豆蛋白粉

做法：先將牛奶稍微加熱后倒入木瓜豌豆蛋白粉攪拌均勻，還可以放入自己喜歡吃的水果進(jìn)去一起吃，沖泡方便，做法簡(jiǎn)單。

作用：能補(bǔ)充產(chǎn)婦身體中的蛋白質(zhì)，提高奶量和奶水的質(zhì)量，而且里面含有木瓜、豌豆蛋白、紅棗、葛根都是可以下奶的材料，堅(jiān)持喝奶水濃稠營(yíng)養(yǎng)，加上是低脂的，不怕發(fā)胖，還可以加快產(chǎn)后身體恢復(fù)的速度。

日常生活中堅(jiān)持做3件事，有助于下奶：

1、充足的休息：這是無(wú)可厚非的，只有精力充沛，才能更好的幫助產(chǎn)婦促進(jìn)母乳的分泌，寶寶也才會(huì)每天吃的飽飽的。

2、良好的心情：不好的情緒也是會(huì)影響奶水的分泌，寶媽心態(tài)積極樂(lè)觀比什么都強(qiáng)，家里人也要多照顧一下寶媽的情緒才行。

3、充分的吮吸：寶寶的吮吸是有助于刺激寶媽分泌更多的催乳素，有利于生產(chǎn)更多的乳汁的，所以一天至少要保持8次以上的吮吸次數(shù)哦。

奶水不足的問(wèn)題一直困擾著不少寶媽們。奶水不足其實(shí)解決的方法也有不少，比如食補(bǔ)催乳、按摩催乳、中藥調(diào)理等。當(dāng)然食補(bǔ)催乳是最受歡迎的一種，

今天美女藥師就以一個(gè)母親的經(jīng)驗(yàn)向大家推薦幾款有益哺乳期分泌奶水的食物。一、黃豆豬腳湯
黃豆豬腳湯是一種最常見的藥膳，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道可口，豬腳中還含有豐富的膠原蛋白與與黃豆一起燉，具有氣血雙補(bǔ)、通乳等功效，對(duì)于乳汁分泌有良好的效果。

二、豆腐鯽魚湯
說(shuō)到豆腐鯽魚湯美女藥師口水都快流出來(lái)了，鯽魚是公認(rèn)的催奶食品，有著無(wú)可置疑通乳、下奶的功效，當(dāng)然還有豐富的維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)；豆腐有益氣中合、生津潤(rùn)燥之功效，當(dāng)然它也有催乳的功能。當(dāng)鯽魚配上豆腐自然是下奶功效增倍的絕配。

豬骨通草湯

通草聽名字就知道是一種通乳下奶的藥材，配上還有豐富鈣質(zhì)的豬大骨，又補(bǔ)身體又通乳，一箭雙雕。

對(duì)于通乳的食物今天就介紹到這里希望對(duì)少奶的孕媽有所幫助。

一.各種湯類，湯湯水水的對(duì)于下奶和追奶，都是非常非常重要的：

推薦1:鮮魚湯燉豆腐， 豆腐可益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，有很好的催乳作用，魚湯含有高蛋白，低脂肪，有很好的催奶，又不用擔(dān)心攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致肥胖。

推薦2:黃豆花生燉豬手，黃豆，花生都有很好的下奶作用，燉之前可以先將豬手先熱水里過(guò)一下，燉好后，用勺子撇去表層油花，喝湯就好。

推薦3: 蓮藕燉排骨

推薦4:蓮藕燉雞塊，如果能買到家養(yǎng)的雞更好。

這幾種湯根據(jù)個(gè)人口味愛好，可交替的燉著喝，我個(gè)人喝魚湯和雞湯較多。

二.蔬菜食物類推薦：①絲瓜，可以做絲瓜炒雞蛋，② 紅棗，燉肉熬粥的時(shí)候都可以放， 紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。 ③豆腐④木瓜 ，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

三，讓寶寶多吸最重要，不管是下奶還是追奶，不要過(guò)分焦慮，一定要有信心！讓寶寶多吸是關(guān)鍵，多吸可以刺激分泌更多乳汁，奶水原則上大部分都可以剛好滿足寶寶，實(shí)現(xiàn)供需平衡。

四，渴了就喝水，喂奶時(shí)需要適當(dāng)多喝水

寶媽奶水不足，吃什么食物下奶快？ 我們要從一個(gè)孕婦期開始做一些正常的護(hù)理：

1、發(fā)現(xiàn)自己懷孕了就要開始穿孕婦文胸，胸杯和下圍都不宜過(guò)緊，因?yàn)閼言性缙?，乳房發(fā)育非?？焖?，晚上睡覺(jué)要養(yǎng)成不穿文胸睡覺(jué)的習(xí)慣。

2、在孕中期就要堅(jiān)持做一些乳房清潔處理，每天早晚要用溫開水輕輕擦拭乳頭和乳暈，把上面的污垢慢慢的洗干凈，但是切記不要去扣和亂揉。用溫?zé)岬拿韽囊父C熱敷慢慢推向乳頭，這樣重復(fù)每天重復(fù)做幾遍，可以起到很好的疏通乳腺管的作用。

3、在生產(chǎn)半小時(shí)后就可以讓寶寶學(xué)著吮吸乳頭，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，要少量多次的吮吸，吮吸完要及時(shí)清潔乳頭和乳暈，及時(shí)更換內(nèi)衣，注意衛(wèi)生，還沒(méi)有初乳的情況下產(chǎn)婦切記不要吃大葷，飲食要清淡易消化，注意多休息。

4、已經(jīng)開始產(chǎn)奶的寶媽，飲食方面也要慢慢增加營(yíng)養(yǎng)，不要吃太油膩的東西，通草煮鯽魚湯、花生馬蹄湯、紅糖雞蛋湯、酒釀蛋花湯等等都是下奶比較好的湯，寶媽是寶寶標(biāo)配的奶牛，寶寶有多能吃，寶媽就有多能產(chǎn)奶，奶水是越吸越多，如果有漲奶的情況要及時(shí)讓寶寶吮吸或者用吸奶器吸出來(lái)放冰箱儲(chǔ)存。

在寶寶出生過(guò)后，媽媽想要純母乳喂養(yǎng)，那我們要如何去調(diào)整奶量呢？

其實(shí)在寶寶剛出生后，乳汁就已經(jīng)在分泌了，做到以下幾點(diǎn)可以幫我們提升奶量

一、讓寶寶多吸吮 讓寶寶有效地吸吮，刺激的越多，奶量就會(huì)越多

二、喝增奶量食物 在媽媽哺乳的過(guò)程中食物也很重要，我們可以適當(dāng)吃一些增奶量的食物，比如米酒蛋湯、絲瓜湯，這個(gè)是幫您疏通乳腺的，還有我們可以適當(dāng)喝一些，牛奶、豆?jié){這之類的。

三、保證充足的睡眠 很多媽媽有疑問(wèn)，為什么睡眠跟這個(gè)有影響，因?yàn)槲覀冊(cè)谛菹⒉粔虻那闆r下，我們的激素水平是不平穩(wěn)的，我們的奶量會(huì)波動(dòng)比較大，但寶寶又需要那么多奶量的時(shí)候，

我們的奶量沒(méi)有那么多，就會(huì)導(dǎo)致乳汁不夠的現(xiàn)象。所以要保證充足的睡眠，每天盡量睡到8-10個(gè)小時(shí)。最后要提醒媽媽，在哺乳過(guò)程中要保持心情愉悅，如果心情不好，會(huì)導(dǎo)致回奶，以及奶量下降。

首先祝賀寶媽媽們，同時(shí)也要提醒寶媽媽們一定要注意休息。

奶水不足可能的原因有：

1、漏奶。大多數(shù)母乳媽媽都會(huì)遇見漏奶的情況，最常見的就是寶寶吃這邊，另一邊跟著流。

2、寶媽們營(yíng)養(yǎng)不良，休息不好。會(huì)不利于泌乳反射，同時(shí)乳汁的質(zhì)量也受影響。

3、乳腺發(fā)育不良。甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。

所以，寶媽媽們，在注意以上問(wèn)題的情況下，合理的調(diào)養(yǎng)，保證源源不斷供應(yīng)。

建議寶媽們可以參考以下幾點(diǎn)：

1、多喝本地鯽魚豆腐湯。補(bǔ)充蛋白，有利于奶水

2、黃豆豬手。滋陰液充乳汁。

3、用手按摩乳頭，促進(jìn)奶水流通。

這個(gè)問(wèn)題，我也經(jīng)歷過(guò)

生大寶的時(shí)候奶水足，沒(méi)怎么吃下奶的東西，但是到二寶的時(shí)候，不知道為什么奶水不是很夠，當(dāng)時(shí)很著急，嘗試了很多種方法，有幾種還挺有效果的

1、通草煮鯽魚

這種方法下奶快，就喝湯就好，魚吃的下就吃，吃不下就算了，不過(guò)這種不能吃太久，通草傷脾，吃通草會(huì)讓小便增多。

2、花生馬蹄

花生煮馬蹄湯要煮成甜的

缺點(diǎn)就是吃多會(huì)很膩但是沒(méi)副作用

3、紅糖雞蛋糖水

這個(gè)挺好喝也不容易膩，你可以根據(jù)愛好加枸杞紅棗等

4、鯽魚湯

這種也是下奶的好方法，就是吃太久也不習(xí)慣

吃什么都不頂用，我就是活生生的例子。吃了各種各樣的湯湯水水的，把自己吃了個(gè)胖，結(jié)果就是不漲奶，還漏奶。我第一胎就是什么都是吃正常吃，寶寶奶水特別多多，往外噴。二胎就走了不少?gòu)澛?。最后還是看了一篇文章，和圖片，奶水就是和眼淚一樣，我才動(dòng)了寶寶餓了你就讓她吃，越吃越多。母乳就好比工廠，訂單越多工人就越忙。排的多產(chǎn)的多。寶寶吃完你可以用吸奶器吸出來(lái)，吸完你用手?jǐn)D出來(lái)，無(wú)論多少，都會(huì)比之前多。

下奶的食物很多，花生豬蹄湯、鯽魚湯、面疙瘩湯、甜酒煮雞蛋，就是多喝湯湯水水。

但是每個(gè)人吃這些東西的效果都不一樣，有些人吃了能下奶，有些人吃了一點(diǎn)效果都沒(méi)有，我有個(gè)阿姨那會(huì)沒(méi)奶，吃了甜酒煮包子后奶超級(jí)多，但我吃了就沒(méi)用。

還有一個(gè)方法就是要讓寶寶多吸，越吸越多，不吸就回去了，然后要保持愉快的心情，不挑食，多吃點(diǎn)東西，奶會(huì)變多一點(diǎn)的。

我是兩個(gè)娃的寶媽，兩個(gè)孩子都是純母乳喂養(yǎng)的，大寶的時(shí)候，奶水不夠，整天的湯湯水水的喝，后來(lái)上網(wǎng)查了一下好像公雞燉湯喝挺有用的，還有就是鯽魚湯，一定要清燉，不要炒，燉好之后放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，一點(diǎn)點(diǎn)芝麻油，不要吃太油膩的東西，對(duì)奶水也會(huì)有影響的！希望對(duì)大家有用處

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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