你的月嫂母嬰育兒知識(shí)關(guān)注女人缺乏氣血,臉色會(huì)暗黃無(wú)光或是蒼白沒有一絲血色。身體時(shí)常感覺疲憊不堪,困乏不已,甚至導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、宮寒、手腳冰涼等癥狀。
那么在飲食方面補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么最好呢?下面給大家介紹幾款補(bǔ)血益氣粥。
四紅補(bǔ)血粥
材料:
花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。
做法:
將所有原材料洗干凈,紅豆和紫米提前3-4小時(shí)浸泡。
鍋中加水,放入全部原料,水開后轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘即可。
功效:
花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補(bǔ)血益氣的食物。
更容易吸收酒精,對(duì)健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下,寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后,臍部仍可見少許血性分泌物,家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗,然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過(guò)程中,臍帶殘端先是變硬、變黑,因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦,臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體(黏如蜜糖),家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心,這都屬于臍帶愈合中的正?,F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味,或滲液具有惡臭味,則屬于結(jié)構(gòu)異?;蚓植扛腥?,這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒,如果臍部分泌物增多,血性分泌物增多,有異味,這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥,需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽,每天進(jìn)行2-3次的消毒,一定記得徹底清理臍窩的分泌物,臍周部位也清理干凈,臍部要保持清潔干燥,這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意:消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面,要往臍部里面深一點(diǎn)消毒,棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒,消毒時(shí)不要離開寶寶,盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明:重要的是,要保持臍部的干燥,干燥,干燥!
黑糯米補(bǔ)血粥
材料:
黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法:
將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開。
放入準(zhǔn)備好的黑糯米和山藥,然后小火慢燉直到軟爛成粥。
起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用了。
功效:
黑糯米、桂圓、紅棗都具有很好的補(bǔ)血作用,而山藥有很好的養(yǎng)血益氣功效。
不過(guò)需要特別注意的是,桂圓在我們的身體之中不容易消化,所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過(guò)量,避免出現(xiàn)消化不良的情況。
薏仁蓮子粥
材料:
薏仁、蓮子、百合、紅棗、冰糖。
做法:
薏仁、蓮子、百合、紅棗等用清水清洗干凈,薏仁要預(yù)先浸泡2個(gè)小時(shí)左右。
蓮子去掉蓮心,紅棗去除內(nèi)核。蓮心比較寒涼,紅棗核比較燥熱,因此熬粥時(shí)需要把蓮心和紅棗核去除。
洗干凈的鍋里放入清水,然后放入薏仁大火煮開,之后轉(zhuǎn)文火依次放入蓮子、百合、紅棗煮成粥狀,最后加入冰糖調(diào)味。
功效:
薏仁、蓮子、百合、冰糖都有清熱解毒、清心去燥的功效,紅棗有旺氣血的功效,五者結(jié)合起來(lái)能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏,去除雀斑、曬斑的作用。
更容易吸收酒精,對(duì)健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下,寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后,臍部仍可見少許血性分泌物,家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗,然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過(guò)程中,臍帶殘端先是變硬、變黑,因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦,臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體(黏如蜜糖),家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心,這都屬于臍帶愈合中的正?,F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味,或滲液具有惡臭味,則屬于結(jié)構(gòu)異?;蚓植扛腥荆@就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒,如果臍部分泌物增多,血性分泌物增多,有異味,這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥,需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽,每天進(jìn)行2-3次的消毒,一定記得徹底清理臍窩的分泌物,臍周部位也清理干凈,臍部要保持清潔干燥,這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意:消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面,要往臍部里面深一點(diǎn)消毒,棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒,消毒時(shí)不要離開寶寶,盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明:重要的是,要保持臍部的干燥,干燥,干燥!
山藥枸杞粥材料:
大米,山藥,枸杞,紅棗,冰糖。
做法:
把大米、枸杞、紅棗淘洗干凈,紅棗去核,一起放入容器內(nèi)瀝干水分。
用削皮刀把山藥去皮切塊,切記要帶上手套,防止引起皮膚過(guò)敏。
洗干凈的鍋里放入清水,然后放入大米,大火煮開,之后轉(zhuǎn)文火依次放入山藥、枸杞、紅棗煮成粥狀,最后加入冰糖調(diào)味。
功效:
山藥枸杞粥是補(bǔ)血養(yǎng)顏粥之一,強(qiáng)健脾胃、養(yǎng)血養(yǎng)顏,能夠有效消除女性臉上的雀斑、老年斑等。
注意,身體有濕氣的女性不適宜食用這個(gè)粥。
桂花紫薯瘦身粥
材料:
紫薯、糙米、紫米、薏米各、紅棗幾顆、糖桂花少許。
做法:
提前將薏米、紫米和糙米用涼水洗干凈,浸泡2個(gè)小時(shí)。
紅棗去核,紫薯去皮切小塊。
把紫米薏米和糙米全部煮開,然后加入紫薯,轉(zhuǎn)為小火煮至爛熟后加入桂花紅棗煮開即可。
功效:
這道粥味道香甜,有很好的抗氧化作用,幫助延緩衰老、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、排毒祛斑。
小米紅糖大棗粥
材料:
小米、大棗、紅糖適量。
做法:
小米洗凈,紅棗洗凈去核切小片。
備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來(lái)的小米會(huì)特別粘,煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
功效:
小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃,紅棗益氣、養(yǎng)血安神。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料:
核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。
做法:
將核桃、紅棗、龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)。
和干凈的燕麥一起放入鍋中,加入適量的清水熬粥。
起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效:
這道粥品具有很好的美容補(bǔ)血的作用,特別適合女性服用。
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女人如果氣血不是很好,就要趕緊調(diào)理在還沒更加嚴(yán)重之前。補(bǔ)氣血最有效的方式就是用食療的方法來(lái)幫助女性,讓女人恢復(fù)該有的好氣色,不再是那個(gè)氣血虛的樣子啦,那么到底女人氣血虛怎么補(bǔ)?女人氣血不好怎么辦?下面請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)看看.
1、女性氣血不好怎么辦
1.面容多皺紋型——干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為:鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團(tuán)餅狀,上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料,上蒸鍋煮約10分鐘,后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎,桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦,紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血,綜合生效使皮膚皺紋舒展,光滑潤(rùn)澤。
2.面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為:花生仁100克,紅棗100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣,花生衣補(bǔ)血,花生肉滋潤(rùn),蜂蜜補(bǔ)氣。
3.面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足,見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為:水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條,與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、糖、味精、酒,勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱,綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
2、氣血不好吃什么
1.銀耳枸杞羹
銀耳15克,枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水對(duì)服。此方有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
2.姜棗茶
大棗200克,生姜200克,鹽20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻,每天晨取10~15克,沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長(zhǎng)期服用可使容顏紅潤(rùn),肌膚光滑。
3.燕窩蜜棗湯
紅糖適量,將燕窩用清水泡開,除去雜質(zhì),然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi),加水適量,煮至蜜棗爛熟,再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效,使膚色光澤滋潤(rùn)。
4.三味美顏汁
將胡蘿卜、藕、蘋果切成小塊,一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁,再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素,胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營(yíng)養(yǎng),使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。
3、氣血虛怎么補(bǔ)
1、調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化而生成,所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。
2、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃運(yùn)化,所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。
暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾,導(dǎo)致氣血損耗,所以我們應(yīng)該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,并且“久視傷血”,經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng),防止耗傷氣血。
3、食藥膳
藥膳補(bǔ)氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補(bǔ)氣可食“四君子湯”,取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”,取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時(shí),空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。)
例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品,例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效!
4、遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會(huì)讓血液瘀滯,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,這樣會(huì)給我們身體帶來(lái)比較大的傷害。
我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪,冬季應(yīng)注意保暖,夏季切勿貪涼,經(jīng)常溫水泡腳,經(jīng)常做一做按摩,對(duì)身體比較好好處!
5、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要,我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤,看起來(lái)生機(jī)勃勃,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,供身體所用,還可以疏通經(jīng)絡(luò),讓氣血充盈!
我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng),切記劇烈的運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利!
氣足則血盈,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)順暢,則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過(guò)程當(dāng)中必不可少的一部分,對(duì)身體健康至關(guān)重要!
產(chǎn)后氣虛多久能調(diào)理好?在產(chǎn)后一部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況。出現(xiàn)這個(gè)情況。從中醫(yī)的角度上來(lái)講,建議通過(guò)吃中藥的方法來(lái)補(bǔ)充氣血。當(dāng)然也可以通過(guò)一些食物來(lái)補(bǔ)充氣血。那么產(chǎn)后氣虛多久才可以調(diào)理好呢?接下來(lái)我們一起來(lái)看看吧。
產(chǎn)后氣虛多久能調(diào)理好? 氣虛體質(zhì)的產(chǎn)婦是因分娩時(shí)用力過(guò)度所致。這類產(chǎn)婦常常形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,常常出汗,稍做運(yùn)動(dòng)就會(huì)表現(xiàn)得更厲害。嚴(yán)重的除了幾種癥狀加重以外,還伴有氣短,懶言,咳喘無(wú)力,食少腹脹,脫肛,子宮脫垂。經(jīng)常心悸怔仲,精神疲憊,或腰膝痿軟,小便頻多。
此種體質(zhì)的保健原則是補(bǔ)氣養(yǎng)氣,可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng),具體方法如下:
1、屈肘上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上。與兩耳平,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度。隨即復(fù)原,可連做十次。該動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
2、拋空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做拋空動(dòng)作,與右手動(dòng)作相同。每日可做五遍。
3、蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次,然后,兩腳懸空。前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝,具有益腎強(qiáng)腰的功效。
4、摩腰:端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度,再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部,實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí),可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
5、“吹”字功:直立,雙腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭,然后彎腰。雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默念“吹”字音。可連續(xù)做10余次,屬于“六個(gè)決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。
女人產(chǎn)后體虛的表現(xiàn) 1、血虛
由于分娩過(guò)程中失血,女性可能出現(xiàn)血虛的癥狀,表現(xiàn)為睡不好覺、心悸、頭暈眼花。此時(shí)可以用15—20克當(dāng)歸,加上龍眼和紅棗,用水煎后服用。
2、氣虛
有些女性在產(chǎn)后頭暈、神疲乏力、不想說(shuō)話,這是氣虛的癥狀。如果感覺氣虛較嚴(yán)重,可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的癥狀較輕,可以用10—30克黨參煎水服用;或?qū)Ⅻh參、紅棗一起燉雞吃,效果也不錯(cuò)。如果女性產(chǎn)后氣虛,并伴隨出汗的癥狀,可以用黨參10—30克加黃芪10—20克,一起煎水服用。如果表現(xiàn)為氣血兩虛,也可以用黨參加紅棗、龍眼進(jìn)補(bǔ)。黨參可補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血,是治療氣血兩虛的不錯(cuò)選擇。
3、腹痛
有些女性產(chǎn)后會(huì)感到腹痛。中醫(yī)認(rèn)為,這可能是因?yàn)轶w內(nèi)有淤血。此時(shí)可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。此外,還可以用10—15克山楂煎水,再加些紅糖服用。其中山楂可以活血散淤,紅糖可以益氣補(bǔ)血、緩中止痛、活血化淤,正適于治療這種腹痛。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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