產(chǎn)后吃它就夠了！促進(jìn)傷口愈合，媽媽能少疼兩個(gè)星期

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產(chǎn)后吃什么有助傷口愈合的食物，產(chǎn)后多久才可以同房呢

生過孩子的女性朋友都知道產(chǎn)后會有一個(gè)傷口，這個(gè)時(shí)候就要多加注意，注意身體的恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候盡量還是避免同房那么然后，吃什么有助傷口愈合的食物，產(chǎn)后多久才可以同房呢?

產(chǎn)后多久才可以同房呢
生完孩子多久可以同房，是很多新爸新媽都想關(guān)注的問題。那么，生完孩子多久可以同房呢?這要根據(jù)產(chǎn)婦分娩方式和產(chǎn)后恢復(fù)的情況而定。若順產(chǎn)的話，一般生完孩子2個(gè)月后就可以同房了;若剖腹產(chǎn)的話，一般生完孩子3個(gè)月后才可以同房。但是，并不是每個(gè)月都這樣的，同房的時(shí)候還要根據(jù)每個(gè)產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況而定。

一般情況下產(chǎn)后多久可以同房。對于正常分娩而言，一般月子時(shí)間，也就是產(chǎn)褥期是42天，這段時(shí)間是子宮內(nèi)膜的修復(fù)期，過了產(chǎn)褥期，如果產(chǎn)婦身體沒有什么異常，理論上就可以同房了。具體到剖腹產(chǎn)后多久可以同房，醫(yī)學(xué)研究建議，最好在剖腹產(chǎn)后3個(gè)月后才能同房，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)有手術(shù)傷口，傷口恢復(fù)自然需要更多的時(shí)間，要同房必須要在剖腹產(chǎn)傷口愈合后才能進(jìn)行。

對于正常分娩而言，一般月子時(shí)間，也就是產(chǎn)褥期是42天，這段時(shí)間是子宮內(nèi)膜的修復(fù)期，過了產(chǎn)褥期，如果產(chǎn)婦身體沒有什么異常，理論上就可以同房了。但產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)后42天到醫(yī)院檢查時(shí)由醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)自身身體恢復(fù)情況而定，過早同房對產(chǎn)婦的身體傷害很大。

生完孩子不宜過早同房，至少需要一個(gè)月的休養(yǎng)時(shí)間，也就是產(chǎn)褥期的42天，這段時(shí)間是子宮內(nèi)膜的修復(fù)期。產(chǎn)后42天左右，子宮才能恢復(fù)到懷孕前時(shí)的大小，胎盤附著部位的內(nèi)膜才能全部修復(fù)。產(chǎn)褥期過后，若產(chǎn)婦身體沒有任何異常，理論上就能夠同房，不過最好先去醫(yī)院檢查，了解子宮和身體恢復(fù)情況。

至于剖腹產(chǎn)后多久可以同房，醫(yī)學(xué)研究建議，最好在剖腹產(chǎn)后3個(gè)月后才能同房，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)有手術(shù)刀口，同房須等到剖腹產(chǎn)傷口愈合后才能進(jìn)行，如果過早同房的話，容易手術(shù)瘢痕處容易受傷，可給產(chǎn)婦帶來極大的危害。

孕早期吃什么對胎兒不好
一般而言孕早期的胎兒和孕婦都是很脆弱的，所以孕早期的話，我們一般為了能保胎，主要就就是以食用健康食物為主，而像是刺激性食物，像是蔥、姜、蒜等；人造食品，點(diǎn)心、罐頭、方便面等，在生產(chǎn)、加工、貯藏中有意識地加入多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等；油條和過咸等食物等，還有特別值得一提的是，有的婦女懷孕后由于內(nèi)熱喜好吃冷飲，這對健康不利。孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激非常敏感。多吃冷飲能使腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。所以若是喜歡喝冷飲的準(zhǔn)媽媽們也要注意。

一般在孕早期需要忌諱的主要是禁止性生活、在孕早期發(fā)生性關(guān)系很有可能會引起流產(chǎn)，避免接觸放射線、接觸放射線會使胎兒變畸形，避免接觸有毒的化學(xué)物質(zhì)。為了能讓胎兒健康成長，順利保胎，所以在營養(yǎng)均衡方面要費(fèi)點(diǎn)心。而下面我們就從飲食禁忌這點(diǎn)出發(fā)，看看孕早期在飲食上需要什么注意的。

產(chǎn)后應(yīng)該補(bǔ)充什么，產(chǎn)后應(yīng)該怎樣恢復(fù)身材

生產(chǎn)后的產(chǎn)婦身體是比較虛弱的。而且產(chǎn)婦的身體也是缺少各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是缺少維生素。所以說產(chǎn)后應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充維生素，對于產(chǎn)婦來說，補(bǔ)充維生素的最好方法就是飲食。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。

產(chǎn)后應(yīng)該補(bǔ)充什么
1、蛋白質(zhì)。對于哺乳媽媽來說，足夠量的蛋白質(zhì)對分泌乳汁非常重要，蛋白質(zhì)的另一個(gè)重要功能就是促進(jìn)傷口愈合。

2、鈣。懷孕后普遍鈣不足的情況，所以產(chǎn)后補(bǔ)鈣依然不能松懈。另外哺乳的媽媽乳汁中的鈣能供應(yīng)寶寶生長發(fā)育的需求。

3、鐵。含有鐵質(zhì)的食物有調(diào)理氣血的功效，不哺乳的媽媽一天需要攝入鐵質(zhì)15毫克，喂奶的媽媽則需要攝取30毫克。從食物中攝取鐵質(zhì)，是一般狀況下最好的方式。

4、維生素。維生素是一個(gè)大家族，里面有A、B族、C、D、E、K等成員。

5、脂肪。雖然我們說產(chǎn)后不宜吃過于油膩的食物，不過作為基礎(chǔ)營養(yǎng)素之一，新媽們確實(shí)不能忽略脂肪的作用。

在飲食方面，新媽媽們也要注意，產(chǎn)后第一周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，所以絕對不要大補(bǔ)特補(bǔ)!第一周可以吃一些清淡的湯品，比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出廢物;適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。要記住，這一階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會食之有味，吸收也會好。

雖然產(chǎn)后應(yīng)該補(bǔ)身體，讓比較虛弱的身體盡快的恢復(fù)健康，但是也要講究科學(xué)的，不能夠大魚大肉的胡吃海塞。如果沒有把握好各種營養(yǎng)的攝入情況，不僅會影響到產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，還會影響乳汁的分泌情況耽誤寶寶的進(jìn)食。產(chǎn)婦所要補(bǔ)充的各種營養(yǎng)，都需要在食物中獲得。

產(chǎn)后應(yīng)該怎樣恢復(fù)身材
產(chǎn)后瘦身技巧一：少吃多餐。對于坐月子的女性來說，拒絕一次性大量的進(jìn)餐，因?yàn)檫@樣會讓媽媽們的肚子達(dá)到飽腹的狀態(tài)，很可能因此嘔吐，造成營養(yǎng)的大程度流失，所以不要讓正在坐月子的媽媽們一次性吃太飽。媽媽們要調(diào)整飲食的狀態(tài)，最好是以少吃多餐的方式來補(bǔ)充所需要的能量，這樣的方式既能夠讓孕婦充分的吸收營養(yǎng)，而且不該被吸收的脂肪量也會減少很多的哦。

產(chǎn)后瘦身技巧二：早餐一定要吃。中國人講究"民以食為天"，頓頓精華都要攝取。早餐在一天當(dāng)中充當(dāng)著重要的角色，平常人需要吃，更何況是正在坐月子的媽媽們了，此時(shí)的媽媽們身體的狀態(tài)處于極度的虛弱狀態(tài)，所以需要大量的營養(yǎng)補(bǔ)充。而早餐，能夠刺激人體內(nèi)的脂肪燃燒系統(tǒng)的開始，只有吃了早餐，才是減肥的前提，在接下來的一天當(dāng)中，無論媽媽們做什么樣的運(yùn)動，脂肪燃燒系統(tǒng)已經(jīng)被激活，可以幫助媽媽們更加快速的燃燒更多的脂肪量哦。

產(chǎn)后瘦身技巧三：給自己的身體設(shè)置一盞警戒鐘——鬧鐘。每當(dāng)久坐一個(gè)小時(shí)以后，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，要及時(shí)的運(yùn)動。但是因?yàn)樽伦訒r(shí)媽媽們的身體還比較虛弱，所以運(yùn)動量要適可而止，達(dá)到燃燒脂肪的效果即可，還能夠放松你的身體哦。

產(chǎn)后瘦身技巧四：保持站姿和坐姿的正確性非常的重要。在坐月子期間，坐姿和站姿要挺直腰板，這樣做不僅可以燃燒脂肪，而且還可以讓腹部有效的拉伸，從而讓正在坐月子的媽媽們的身體線條看起來更加的柔美哦。

產(chǎn)后瘦身技巧五：補(bǔ)充維生素D非常必要。據(jù)國外專家研究，當(dāng)身體內(nèi)缺乏維生素D時(shí)，脂肪的燃燒率會大大的降低，所以坐月子的媽媽們每天都要有補(bǔ)充維生素D的意識，為了健康和長遠(yuǎn)考慮，每天維生素D的進(jìn)給量為至少2000毫升。另外，每天日照三十分鐘也能夠促進(jìn)身體內(nèi)維生素D的合成，從而促進(jìn)鈣的吸收哦。

有這么多種方式可以幫助坐月子的媽媽們快速的恢復(fù)身材，想必許多正在經(jīng)歷坐月子階段的媽媽們在躍躍欲試了吧。

產(chǎn)后吃什么促進(jìn)傷口愈合，產(chǎn)后肚子肥胖怎么減

女性朋友生產(chǎn)，就像是過了鬼門關(guān)一般，無論這位新手媽媽是選擇順產(chǎn)亦或是剖腹產(chǎn)，在生產(chǎn)的過程中都會有一定的傷口，比如外陰撕裂傷以及剖腹刀口等。此外，由于產(chǎn)前肚子被寶寶撐大，產(chǎn)后也極易造成肚子肥胖的現(xiàn)象。在這兩種情況下，如何調(diào)理和吃什么就顯得尤為重要。那么產(chǎn)后吃什么促進(jìn)傷口愈合，產(chǎn)后肚子肥胖怎么減呢?

產(chǎn)后吃什么促進(jìn)傷口愈合
通過活動和鍛煉，可逐步恢復(fù)體型，節(jié)食雖然操作起來簡單，但是對于產(chǎn)婦身體的傷害非常大，嚴(yán)重還會有后遺癥，那么產(chǎn)后修復(fù)體操在這種時(shí)候就脫穎而出，體操不僅能強(qiáng)身健體還能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)優(yōu)美的身材，優(yōu)質(zhì)的粗糧等食物更能促進(jìn)傷口愈合。下面媽媽網(wǎng)百科將告訴大家產(chǎn)后修復(fù)體操的做法！

第一周從產(chǎn)后的第一天開始，可以練習(xí)三項(xiàng)運(yùn)動。第一項(xiàng)是盆底肌運(yùn)動；這是一個(gè)練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運(yùn)動，我們可以根據(jù)自己體力的情況，每天盡量多做幾次；這項(xiàng)運(yùn)動可以增強(qiáng)盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。第二項(xiàng)，腳踩踏板運(yùn)動。它能改良血液循環(huán)，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復(fù)練習(xí)；第三項(xiàng)是做增強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)。當(dāng)呼氣時(shí)緊縮腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后再放松。

從產(chǎn)后第5天起，如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的練習(xí)；仰臥在床上，用兩個(gè)枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時(shí)，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側(cè)，把腹部的兩側(cè)緊壓在一起，這種姿勢保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后吸氣放松，重復(fù)做3次。

產(chǎn)后第2周，可逐漸再增加一些運(yùn)動。每項(xiàng)運(yùn)動都要重復(fù)多次，但都要以你感到舒適為限度，向后彎曲運(yùn)動，坐直，兩腿彎曲并稍微分開，兩臂在胸前合攏；然后呼氣，與此同時(shí)你的骨盆稍向前傾斜，并將身體慢慢向后彎，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止，在你感到舒適的情況下，盡量將這種姿勢保持的長一些。在保持階段，可以采取正常呼吸方式；然后放松，吸氣坐直，準(zhǔn)備在進(jìn)行下一次練習(xí)。

向前彎曲運(yùn)動。仰臥在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在大腿上；呼氣，抬起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手盡可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開始不能碰到兩膝，也不要緊，繼續(xù)做下去。做完吸氣并放松。側(cè)向轉(zhuǎn)體運(yùn)動。仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側(cè)，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側(cè)。頭部微微抬起，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手滑動到達(dá)小腿。再仰臥，然后向右側(cè)重復(fù)上述動作，左、右兩側(cè)各連續(xù)2-3次。如果你做了剖腹產(chǎn)手術(shù)，可以從產(chǎn)后的第二周開始活動。女性體形恢復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后；妊娠紋恢復(fù)的最佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開始。

產(chǎn)后肚子肥胖怎么減
在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10到15公斤，而寶寶降生后，體重還要比孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆積在肚子上的，因此，產(chǎn)后減掉肚子就好似很多女性朋友的目標(biāo)了。一般而言，產(chǎn)后減肚子最有效的方法主要是要飲食和運(yùn)動相結(jié)合。主要有以下幾點(diǎn)：

一是要全母乳喂養(yǎng)，不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養(yǎng)最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機(jī)會。產(chǎn)后的3個(gè)月里，母乳會帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦，平均一個(gè)月5斤左右。

二是使用專業(yè)助縮收腹帶。女性產(chǎn)后使用收腹帶也是近年公認(rèn)的最為有效的物理助縮方法，特別是使用功能性宮廷漢方收腹帶，內(nèi)含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮瘦腹效果增倍，且對產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)亦有很好作用。

三是要合理飲食，切忌暴飲暴食，特別是在坐月子期間。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要葷素搭配，合理飲食，這樣奶水會增多，而且不易發(fā)胖。

四是要進(jìn)行科學(xué)合理地運(yùn)動。要有選擇性地做一些有利于產(chǎn)后減肥的運(yùn)動，比如腹部按摩法等等。下面會具體介紹產(chǎn)后減肚子的幾種運(yùn)動方法。

產(chǎn)后減肚子主要有以下幾種運(yùn)動方法：

一是海鹽按摩法

洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔！

二是床上轉(zhuǎn)體操

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見！

三是腹式呼吸

腹式呼吸能瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到效果。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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