如何保持血糖5.8，醫(yī)生說很簡單，避開這5點(diǎn)，血糖不升高

一：我很瘦，不會(huì)得糖尿病。

糖尿病常見的起因都是肥胖，但體重沒有過重、飲食不均衡的人，也可能罹患糖尿病。例如，常吃高油脂食物的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提高。

二：吃少了，就能控制血糖。

“不要以為吃得很少，血糖就一定降下來。長時(shí)間攝取不到能提供足夠糖分的食物，身體就會(huì)啟動(dòng)其他升糖荷爾蒙，促進(jìn)肝醣(肝糖原)分解，因此血糖不會(huì)降低。

三：不吃淀粉、甜食，是控制血糖的好方法。

沒有哪種食物要刻意減免，重點(diǎn)是要“適量”。如果刻意減省某一類食物，造成飲食不均衡，對身體也有害。要每餐均衡，如果只吃主食而沒有其他食物，消化吸收快，血糖會(huì)快速飆升，反而不利于血糖控制。

四：總量控制，萬事大吉。

飲食時(shí)“定量”很重要，但注意食物“質(zhì)量”，更能事半功倍。攝取主食時(shí)盡量避免精致加工的，改選全麥類等富含天然維生素、礦物質(zhì)及纖維，對血糖穩(wěn)定有幫助的食物。

五：睡眠習(xí)慣與血糖控制沒關(guān)系。

作息不規(guī)律、日夜顛倒，會(huì)影響荷爾蒙調(diào)節(jié)，和血糖偏高、血脂偏高都有關(guān)系。

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