女人別等老了才后悔！常吃它，50歲像30歲

歲月漸長，有時候照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己越來越憔悴，參加聚會時老同學(xué)都說怎么老了那么多？雖然很扎心，但不得不承認(rèn)，歲月是把殺豬刀，身體和面容不知不覺每況愈下。

中醫(yī)介紹，一般情況下，女人變老時會出現(xiàn)四個指征，依次為黃、干、累、冷。如果你這四個都具備，不僅代表你已經(jīng)步入衰老，還是氣血兩虛的體現(xiàn)。

女人變老四部曲1“黃”：表示血供不足

黃，指皮膚發(fā)黃、頭發(fā)枯黃、眼睛濁黃，這是女性衰老最顯著的特征。

頭發(fā)和皮膚，是最需要營養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)。一旦氣血虛弱，身體就會優(yōu)先把營養(yǎng)成分供給身體更重要的器官，犧牲掉頭發(fā)和皮膚，所以會出現(xiàn)皮膚粗糙暗黃、頭發(fā)干枯稀疏、眼睛渾濁視力差。

2“干”：缺乏“結(jié)合水”

干，不僅指皮膚干、沒有彈性、干紋細(xì)紋多，還包括身高變矮等，這些癥狀都是由于身體缺乏“結(jié)合水”。

中醫(yī)認(rèn)為，身體吸收的水分，有一部分會和蛋白質(zhì)結(jié)合，以充盈器官和皮膚，這部分水就是“結(jié)合水”。

年輕時皮膚光滑如蛋白質(zhì)，身材挺拔就是“結(jié)合水”充足地原因，但隨著年齡的增長，“結(jié)合水”越來越少，皮膚也就越來越粗糙、沒有彈性，身高也漸漸“縮水”。

3“累 ”：肌肉供血不足

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，站立或者運(yùn)動都是需要肌肉維持的，如果肌肉供血不足，或者血液中氧含量不足，都會影響肌肉的功能，這就是感覺到“累”的原因。

現(xiàn)代的人，營養(yǎng)豐富，真正貧血的人很少，但卻缺乏用血的能力。

身體部分供血，是很低質(zhì)量的血，會影響肌肉功能，讓人感覺到累，中醫(yī)上把這個叫做氣血虛。

4“冷 ”：預(yù)示能量不足

當(dāng)你感覺冷的時候，意味著你的身體生產(chǎn)能量的能力越來越弱了。

我們的生命就像是一根燃燒的蠟燭，火苗旺，人就不會冷。蠟燭代表的是我們?nèi)梭w的陰血（營養(yǎng)物質(zhì)），火苗代表的是人體的陽氣（能量）。身體有陽氣、陰血，身體自然能量充足，不怕冷。

值得提醒大家的是，這四步不一定從先到后發(fā)生，很多情況下，是同時發(fā)生的。

防衰老，多吃這些食物祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血是從五谷演化而來，通過食療調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇。如果你也出現(xiàn)這些衰老現(xiàn)象，不妨多吃這7種食物。

紅棗

紅棗富含維生素，可以在血液中形成強(qiáng)大的抗氧化、抗自由基的元素，促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)皮膚、潤澤毛發(fā)。

很多人時常出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、雙眼酸痛、皮膚干燥、全身乏力等癥狀。到醫(yī)院又檢查不出毛病來，往往與身體氣血虧虛、失衡有關(guān)，此時不妨吃些紅棗來調(diào)理一下身體。

紅豆

紅豆其實(shí)也是很好的補(bǔ)血食材，還可以補(bǔ)心氣安神助眠，但要注意區(qū)分紅豆是圓粒的大紅豆，而不是祛濕的赤小豆。

常見的做法是，用紅豆100克、粳米20克煮粥喝，味道極佳，非常適合血虛女性食用。

桂圓肉

桂圓是女性補(bǔ)氣血的圣藥，《本草綱目》中就曾記載，“食品以荔枝為貴，滋益則龍眼為良?！边@里的龍眼就是我們平常吃的桂圓。

在中國南方，當(dāng)女性坐月子時，家里的長輩都會為其準(zhǔn)備一些桂圓干食，用來補(bǔ)血。

桂圓補(bǔ)氣血不上火的最好吃法是，桂圓和西洋參以10:1的比例，一起蒸10個小時，陰涼處保存或者放冰箱也可以，每次取10克泡水喝，每天2-3次，補(bǔ)血效果讓人驚艷。

當(dāng)歸

當(dāng)歸婦科圣藥，也是效果非常好的補(bǔ)血藥材。

女性氣血不足是，可以常吃當(dāng)歸，用來泡水、煲湯都可以。煲湯可以和瘦肉、豬腳等肉類食材一起煮，也可以搭配其他中藥一起用，比如黃芪、紅棗等，不僅可以補(bǔ)氣血、還能補(bǔ)充身體所需的膠原蛋白，讓肌膚更加飽滿光滑。

阿膠

阿膠是最能補(bǔ)血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。但感冒、脾胃不好、濕氣重的人不適合服用阿膠。

黃芪

黃芪是百姓經(jīng)常食用的純天然品，民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經(jīng)常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。

黃芪以補(bǔ)虛為主，所以，氣血雙虛的人可以喝一點(diǎn)黃芪水。

桑椹

《本草綱目》等多部醫(yī)藥典籍中，對桑椹的藥用價值和用法有詳盡的闡述：桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。

此外，桑椹還有改善皮膚（包括頭皮）的血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。

桑椹是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。

人到中年最讓女人焦慮的就是變老，怎樣才能讓自己變得更青春靚麗呢？

如果是年輕的小女生，你現(xiàn)在可以像這樣打扮，而中年女人更需要有成熟知性的美感，如果再用這些太濃的化妝品，只會加速皮膚老化。

中老年女性怎樣才能減緩變老的步伐？

中老年女性是非常具備敬業(yè)精神的女性人群，不但自身要忙碌工作中，還需要照顧好家中。許多女性便是由于那樣而忽略了對自身的照料，更不要說踏踏實(shí)實(shí)的養(yǎng)護(hù)了。關(guān)懷他人的另外也需要關(guān)懷自身，要加強(qiáng)相應(yīng)的維護(hù)保養(yǎng)工作中，無論是維護(hù)保養(yǎng)身體或是維護(hù)保養(yǎng)臉，投入便會有收益。

維持年輕化才可以有好身體，有著好心態(tài)心身所得到的負(fù)擔(dān)就不容易那么大，維持輕松的情況，有利于減緩衰老。所以說，平日里一定要保持好心情，例如多笑一笑，開朗看待碰到的事這些。

多多的運(yùn)動

運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫能力，平日里堅持不懈運(yùn)動才可以維持人體的魅力，在一定水平上推遲更年期的來臨。自然，到了四十歲以后，身體功能降低，挑選運(yùn)動方法的情況下，要有效一些，應(yīng)當(dāng)挑選硬度合適的，例如練習(xí)瑜伽、散散步、跑步等。

保持穩(wěn)定的身型

要想讓自身老得慢一些，就需要維持一個好的身型，千萬別讓肥胖癥毀了自身。肥胖癥不但會令人看上去更為老氣，也會產(chǎn)生許多健康問題，加快大家的變老。要清醒地運(yùn)動，僅有運(yùn)動才可以讓膠原一直活躍性，才可以讓變老來的慢一些。運(yùn)動是減肥瘦身的最營養(yǎng)健康的方式，根據(jù)運(yùn)動瘦下來的女性都是會有非常不錯的線框，看起來又身心健康又年青。

多吃豆類食品、乳制品

到了30歲的情況下，人體內(nèi)儲存的鈣量會到達(dá)最高點(diǎn)，以后漸漸地外流，在其中到了40歲的情況下，鈣質(zhì)外流的效率會迅速，進(jìn)而非常容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨裂等問題。所以說，為了更好地身心健康考慮，到了四十歲以后美女們要記住立即填補(bǔ)鈣質(zhì)，例如多吃豆類食品、乳制品，這種食品包含的鈣質(zhì)很豐富多彩。

此外，平日里要適度曬一曬太陽，由于曬太陽有利于身體消化吸收鈣質(zhì)，進(jìn)而填補(bǔ)鈣質(zhì)地外流。在其中，普遍的豆類食品和乳制品有水豆腐、乳酪、豆槳、嬰兒奶粉、豆油皮等。

多吃健康食物

日常生活里有很多食材是十分不健康的，好像油炸食物、腌漬食材，也有生產(chǎn)加工肉類食物等。這種食材盡管吃起來十分美味，可是對健康是很不良的，有很多糖份，也有許多人體脂肪，鹽份成分也非常高，會加快女性的變老。女性要學(xué)好自己做飯，選購最純天然的食物。在煮飯的全過程中少放一些調(diào)味品，盡量維持食物純天然的口味。那樣才能夠真實(shí)地從飲食搭配中獲利，而不是簡單地為了更好地吃飽了。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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