歲月漸長,有時候照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己越來越憔悴,參加聚會時老同學(xué)都說怎么老了那么多?雖然很扎心,但不得不承認(rèn),歲月是把殺豬刀,身體和面容不知不覺每況愈下。
中醫(yī)介紹,一般情況下,女人變老時會出現(xiàn)四個指征,依次為黃、干、累、冷。如果你這四個都具備,不僅代表你已經(jīng)步入衰老,還是氣血兩虛的體現(xiàn)。
女人變老四部曲1“黃”:表示血供不足
黃,指皮膚發(fā)黃、頭發(fā)枯黃、眼睛濁黃,這是女性衰老最顯著的特征。
頭發(fā)和皮膚,是最需要營養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)。一旦氣血虛弱,身體就會優(yōu)先把營養(yǎng)成分供給身體更重要的器官,犧牲掉頭發(fā)和皮膚,所以會出現(xiàn)皮膚粗糙暗黃、頭發(fā)干枯稀疏、眼睛渾濁視力差。
2“干”:缺乏“結(jié)合水”
干,不僅指皮膚干、沒有彈性、干紋細(xì)紋多,還包括身高變矮等,這些癥狀都是由于身體缺乏“結(jié)合水”。
中醫(yī)認(rèn)為,身體吸收的水分,有一部分會和蛋白質(zhì)結(jié)合,以充盈器官和皮膚,這部分水就是“結(jié)合水”。
年輕時皮膚光滑如蛋白質(zhì),身材挺拔就是“結(jié)合水”充足地原因,但隨著年齡的增長,“結(jié)合水”越來越少,皮膚也就越來越粗糙、沒有彈性,身高也漸漸“縮水”。
3“累 ”:肌肉供血不足
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,站立或者運(yùn)動都是需要肌肉維持的,如果肌肉供血不足,或者血液中氧含量不足,都會影響肌肉的功能,這就是感覺到“累”的原因。
現(xiàn)代的人,營養(yǎng)豐富,真正貧血的人很少,但卻缺乏用血的能力。
身體部分供血,是很低質(zhì)量的血,會影響肌肉功能,讓人感覺到累,中醫(yī)上把這個叫做氣血虛。
4“冷 ”:預(yù)示能量不足
當(dāng)你感覺冷的時候,意味著你的身體生產(chǎn)能量的能力越來越弱了。
我們的生命就像是一根燃燒的蠟燭,火苗旺,人就不會冷。蠟燭代表的是我們?nèi)梭w的陰血(營養(yǎng)物質(zhì)),火苗代表的是人體的陽氣(能量)。身體有陽氣、陰血,身體自然能量充足,不怕冷。
值得提醒大家的是,這四步不一定從先到后發(fā)生,很多情況下,是同時發(fā)生的。
防衰老,多吃這些食物祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,氣血是從五谷演化而來,通過食療調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇。如果你也出現(xiàn)這些衰老現(xiàn)象,不妨多吃這7種食物。
紅棗
紅棗富含維生素,可以在血液中形成強(qiáng)大的抗氧化、抗自由基的元素,促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)皮膚、潤澤毛發(fā)。
很多人時常出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、雙眼酸痛、皮膚干燥、全身乏力等癥狀。到醫(yī)院又檢查不出毛病來,往往與身體氣血虧虛、失衡有關(guān),此時不妨吃些紅棗來調(diào)理一下身體。
紅豆
紅豆其實(shí)也是很好的補(bǔ)血食材,還可以補(bǔ)心氣安神助眠,但要注意區(qū)分紅豆是圓粒的大紅豆,而不是祛濕的赤小豆。
常見的做法是,用紅豆100克、粳米20克煮粥喝,味道極佳,非常適合血虛女性食用。
桂圓肉
桂圓是女性補(bǔ)氣血的圣藥,《本草綱目》中就曾記載,“食品以荔枝為貴,滋益則龍眼為良?!边@里的龍眼就是我們平常吃的桂圓。
在中國南方,當(dāng)女性坐月子時,家里的長輩都會為其準(zhǔn)備一些桂圓干食,用來補(bǔ)血。
桂圓補(bǔ)氣血不上火的最好吃法是,桂圓和西洋參以10:1的比例,一起蒸10個小時,陰涼處保存或者放冰箱也可以,每次取10克泡水喝,每天2-3次,補(bǔ)血效果讓人驚艷。
當(dāng)歸
當(dāng)歸婦科圣藥,也是效果非常好的補(bǔ)血藥材。
女性氣血不足是,可以常吃當(dāng)歸,用來泡水、煲湯都可以。煲湯可以和瘦肉、豬腳等肉類食材一起煮,也可以搭配其他中藥一起用,比如黃芪、紅棗等,不僅可以補(bǔ)氣血、還能補(bǔ)充身體所需的膠原蛋白,讓肌膚更加飽滿光滑。
阿膠
阿膠是最能補(bǔ)血的食材之一,常見做法有阿膠燉烏雞,喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等。但感冒、脾胃不好、濕氣重的人不適合服用阿膠。
黃芪
黃芪是百姓經(jīng)常食用的純天然品,民間流傳著“常喝黃芪湯,防病保健康”的順口溜,意思是說經(jīng)常用黃芪煎湯或泡水代茶飲,具有良好的防病保健作用。
黃芪以補(bǔ)虛為主,所以,氣血雙虛的人可以喝一點(diǎn)黃芪水。
桑椹
《本草綱目》等多部醫(yī)藥典籍中,對桑椹的藥用價值和用法有詳盡的闡述:桑椹性味甘寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。
此外,桑椹還有改善皮膚(包括頭皮)的血液供應(yīng),營養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。
桑椹是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。
如果是年輕的小女生,你現(xiàn)在可以像這樣打扮,而中年女人更需要有成熟知性的美感,如果再用這些太濃的化妝品,只會加速皮膚老化。
中老年女性是非常具備敬業(yè)精神的女性人群,不但自身要忙碌工作中,還需要照顧好家中。許多女性便是由于那樣而忽略了對自身的照料,更不要說踏踏實(shí)實(shí)的養(yǎng)護(hù)了。關(guān)懷他人的另外也需要關(guān)懷自身,要加強(qiáng)相應(yīng)的維護(hù)保養(yǎng)工作中,無論是維護(hù)保養(yǎng)身體或是維護(hù)保養(yǎng)臉,投入便會有收益。
維持年輕化才可以有好身體,有著好心態(tài)心身所得到的負(fù)擔(dān)就不容易那么大,維持輕松的情況,有利于減緩衰老。所以說,平日里一定要保持好心情,例如多笑一笑,開朗看待碰到的事這些。
多多的運(yùn)動
運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì),提高身體的免疫能力,平日里堅持不懈運(yùn)動才可以維持人體的魅力,在一定水平上推遲更年期的來臨。自然,到了四十歲以后,身體功能降低,挑選運(yùn)動方法的情況下,要有效一些,應(yīng)當(dāng)挑選硬度合適的,例如練習(xí)瑜伽、散散步、跑步等。
保持穩(wěn)定的身型
要想讓自身老得慢一些,就需要維持一個好的身型,千萬別讓肥胖癥毀了自身。肥胖癥不但會令人看上去更為老氣,也會產(chǎn)生許多健康問題,加快大家的變老。要清醒地運(yùn)動,僅有運(yùn)動才可以讓膠原一直活躍性,才可以讓變老來的慢一些。運(yùn)動是減肥瘦身的最營養(yǎng)健康的方式,根據(jù)運(yùn)動瘦下來的女性都是會有非常不錯的線框,看起來又身心健康又年青。
多吃豆類食品、乳制品
到了30歲的情況下,人體內(nèi)儲存的鈣量會到達(dá)最高點(diǎn),以后漸漸地外流,在其中到了40歲的情況下,鈣質(zhì)外流的效率會迅速,進(jìn)而非常容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨裂等問題。所以說,為了更好地身心健康考慮,到了四十歲以后美女們要記住立即填補(bǔ)鈣質(zhì),例如多吃豆類食品、乳制品,這種食品包含的鈣質(zhì)很豐富多彩。
此外,平日里要適度曬一曬太陽,由于曬太陽有利于身體消化吸收鈣質(zhì),進(jìn)而填補(bǔ)鈣質(zhì)地外流。在其中,普遍的豆類食品和乳制品有水豆腐、乳酪、豆槳、嬰兒奶粉、豆油皮等。
多吃健康食物
日常生活里有很多食材是十分不健康的,好像油炸食物、腌漬食材,也有生產(chǎn)加工肉類食物等。這種食材盡管吃起來十分美味,可是對健康是很不良的,有很多糖份,也有許多人體脂肪,鹽份成分也非常高,會加快女性的變老。女性要學(xué)好自己做飯,選購最純天然的食物。在煮飯的全過程中少放一些調(diào)味品,盡量維持食物純天然的口味。那樣才能夠真實(shí)地從飲食搭配中獲利,而不是簡單地為了更好地吃飽了。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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