高血壓是所有心腦血管疾病的根源，教你一招手動(dòng)降壓

吃西藥真的有用嗎？西藥可能會(huì)很好的針對(duì)身體里的疾病，但是，久而久之西藥會(huì)影響你的肝、腎功能會(huì)下降，胃粘膜也會(huì)遭到破壞，會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐沒食欲，嚴(yán)重了還會(huì)影響腎功能，導(dǎo)致夫妻生活不和諧，花錢買罪受，拆東墻補(bǔ)西墻。吃中藥對(duì)高血壓不是一朝一夕的事，不能長時(shí)間的吃藥還不見好，這樣身體可受不了。所以吃西藥有用但是對(duì)身體損傷也很大。

每年由于高血壓而導(dǎo)致的過早死亡人數(shù)高達(dá)2百萬，調(diào)整人體陰陽平衡，改善癥狀，降低血壓?？梢杂玫街嗅t(yī)的看家本領(lǐng)穴位按摩法。

中醫(yī)穴位按摩法風(fēng)池穴

用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。

曲池穴

找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。

足三里

分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共要做32拍。其好處在于，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。

百會(huì)穴

每個(gè)人的百會(huì)穴都位于頭頂?shù)恼醒?。你可用手掌緊貼百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。

日常身體按摩法摩擦頸兩側(cè)

用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的功效。

摩抹腦兩旁

兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息風(fēng)，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓、清腦。

呼吸放松法

這種做法是其他九種降壓法的預(yù)備動(dòng)作，患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

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日常降血壓的6個(gè)小妙招

高血壓是危害我們的身體健康比較大的疾病，那么在日常生活中，有哪些妙招是有利于降血壓的呢?下面我為大家分享的是日常降血壓的6個(gè)小妙招的詳細(xì)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助!

日常降血壓的6個(gè)妙招
1.干活?慢?半拍

突如其來的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們，此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開始。

2.多吃山芋、土豆

美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)?凡?霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

3.少量飲酒

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。

4.閉上眼睛

電腦、電視、書報(bào)接受的信息量太多太雜，也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

5.經(jīng)?？觳阶?br>
研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。聽古典音樂。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

6.治療打鼾

生活中如何降血壓 降血壓的方法有哪些 高血壓的癥狀與表現(xiàn)美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡撸M(jìn)而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對(duì)血壓越好。
日常降血壓的食物
1、芹菜

芹菜絕對(duì)是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對(duì)因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。

2、黑木耳

黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時(shí)然后在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣?驚心動(dòng)魄?了，這就是黑木耳的魅力。

3、綠豆

綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種，而且它的降壓功效也是很多人都知道的，它是高血壓患者很好的食療降壓藥。經(jīng)常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用，而且還有防止血脂升高的功效。

4、西瓜皮

你絕對(duì)想象不到，我們生活中最為常見并且讓人隨意丟棄的西瓜皮，同樣具有很好的降血壓功效。取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，此種降血壓的食物對(duì)治療高血壓效果好。

5、西紅柿

西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)，煮時(shí)不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用，對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當(dāng)果點(diǎn)吃，又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗，以免誤食細(xì)菌和寄生蟲。西紅柿不宜空腹吃，否則容易使胃酸增高，產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。西紅柿可生吃，糖醋涼拌，也可炒熟吃。注意：忌與黃瓜同食。

6、苦瓜

苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會(huì)妨礙鈣吸收，炒菜前，應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。

7、海帶

海帶價(jià)廉物美，營養(yǎng)豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收，降低血壓。海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。

8、菠菜

菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。

9、洋蔥

在歐洲，洋蔥被譽(yù)為?菜中皇后?，營養(yǎng)豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學(xué)成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預(yù)防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩(wěn)定血壓，降低血管脆性。

10、香菇

香菇含有香菇多糖、天門冬素等多種活性物質(zhì)，其中的酪氨酸、氧化酶等物質(zhì)有降血壓、降膽固醇、降血脂作用，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮湯食用。
高血壓常見的癥狀
心臟癥狀

心臟的健康受損也是高血壓患者的一個(gè)顯著的臨床癥狀，同時(shí)也是非常常見的。在早期，高血壓患者會(huì)出現(xiàn)心功能代償，癥狀不明顯，到了發(fā)病后期，高血壓患者的心功能失代償癥狀就會(huì)導(dǎo)致發(fā)生心力衰竭。

腎臟癥狀

隨著高血壓病情的惡化，高血壓患者的腎臟會(huì)受到嚴(yán)重的健康干擾，出現(xiàn)腎臟病變。長期高血壓致腎小動(dòng)脈硬化。腎功能減退時(shí)，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙，出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。

腦部癥狀

高血壓的不斷升高會(huì)在一定程度上對(duì)患者的腦部健康造成嚴(yán)重的危害。高血壓患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀。多由于情緒激動(dòng)，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)。血壓急驟升高會(huì)導(dǎo)致劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。


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降血壓最好的方法是什么？降血壓最好的辦法

眾所周知，我們身體的血壓一旦過高就是可能會(huì)造成出現(xiàn)一些不適癥狀的，或者是引發(fā)一些疾病，所以不少人平時(shí)都會(huì)格外注意自己的血壓情況。其中高血壓患者更是需要格外注意控制自己的血壓。那么降血壓最好的方法是什么？降血壓最好的辦法是怎樣的？
1、飲食
降血壓是個(gè)長期堅(jiān)持的過程，需要我們用心去做好生活上面的每一個(gè)細(xì)節(jié)，飲食在整個(gè)降壓過程中不可忽略的環(huán)節(jié)，如想平穩(wěn)的降血壓，就需保持良好的飲食習(xí)慣，合理的飲食在很大程度上能夠促進(jìn)血壓下降。
適宜多吃富含鉀和鈣食物，有助于增加血管彈性，改善心肌。如芹菜、西紅柿、木耳、綠豆等，含有豐富的鉀離子與檸檬酸，能有效的降血壓。
適宜多吃含維生素B、C的豐富食物，有助于血管擴(kuò)張。如檸檬、獼猴桃、西瓜、胡蘿卜等，有助于降血壓。
適宜多吃動(dòng)物蛋白，有助于改善血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。如魚、蝦等，不但可以去脂，還可抗血栓。
不宜吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、墨魚、蟹黃等。
不宜喝烈性白酒和濃茶。
不宜食鹽過量和甜食過量。
2、運(yùn)動(dòng)
通過打太極拳、練氣功、慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，能調(diào)心、調(diào)神、穩(wěn)定血壓，起到輔助降血壓的效果，對(duì)于防治高血壓有著舉足輕重的意義。高血壓患者避免選擇競(jìng)賽項(xiàng)目及劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜做負(fù)重的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)頭的位置不宜低于心臟。
3、穴位按摩
穴位按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，改善微循環(huán)和心臟功能，達(dá)到降血壓的功效。下面就為大家介紹一個(gè)特效降血壓穴位。
(1)橋弓穴
位置：橋弓穴位于人體脖子兩側(cè)的大筋上，從耳垂后下緣的凹陷直至鎖骨上窩中央。左右共2穴。
做法：用拇指緩慢的從上到下，一側(cè)推30~50遍，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：降血壓。橋弓穴的降血壓原理是因?yàn)樵诖瞬课挥袀€(gè)頸動(dòng)脈竇，動(dòng)脈竇受到刺激可以反射性地引起血壓降低。因此推橋弓穴時(shí)，用左手推右側(cè)，用右手推左側(cè)，不可圖快而兩側(cè)同時(shí)推，以免引起血壓急劇下降，甚至出現(xiàn)暈厥。
4、中藥香薰
中藥香薰療法，可以達(dá)到鎮(zhèn)靜和深度放松的效果，從而協(xié)助患者維持正常的血壓。
配方：吳茱萸、菊花、肉桂各等份。
用法：直接將上述的三味藥研磨成粉末，倒入煮鍋中，加入清水，煮沸，濾渣留汁，每日睡覺前，將毛巾放入藥水中浸濕擰干，敷在額頭，用雙手輕微按壓住毛巾，保持15分鐘以上，使帶有精油的水分能盡量滲入皮膚內(nèi)，連用5~10次，能起到降壓的效果。
5、如何預(yù)防高血壓
1.少過度疲勞
心腦血管疾病往往在早晨發(fā)作，原因之一是上午11點(diǎn)前，人的血壓至少比其它時(shí)間高出5毫米汞柱。為了避免疲勞，盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會(huì)。每天工作結(jié)束后，把書房或辦公室收拾好，以免第二天早上看到紛亂的工作場(chǎng)所，影響情緒，導(dǎo)致血壓上升。
2.少喝咖啡
研究表明，一天之內(nèi)，若服用兩杯咖啡，人的血壓就會(huì)上升23毫米汞柱，這是因?yàn)榭Х葔A可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。
3.少量晚餐
老年高血壓病人一般晚餐應(yīng)清淡，食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物，并配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水。進(jìn)水量不足，可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。
4.多吃大蒜
每天吃23瓣大蒜，降壓最好的簡(jiǎn)易辦法。經(jīng)對(duì)一組415人的調(diào)查研究表明，食用600900毫克蒜泥，平均降壓15毫米汞柱。
5.多做有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率和呼吸加快，身體代謝水平增高，對(duì)氧的需求量增加。雖然有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)正常人的血壓影響較小，但對(duì)高血壓病人的血壓則影響較大。有研究表明，每天堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可使收縮壓和舒張壓分別下降11毫米汞柱和6毫米汞柱，還可以減肥、降血脂和控制糖尿病，體重的控制又促進(jìn)血壓的下降，因而步入了良性循環(huán)，全面改善健康狀況。有氧運(yùn)動(dòng)的方式有散步、慢跑、太極拳、游泳等。

降血壓最好的方法是什么？最好的兩個(gè)方法

降血壓最好的兩個(gè)方法：認(rèn)清體質(zhì)、飲食調(diào)理

中醫(yī)里面診斷有“望、聞、問、切”四種，但大多數(shù)患者對(duì)自己了解也不深，認(rèn)知非常有限，切診太專業(yè)，而且是一個(gè)靠經(jīng)驗(yàn)的技術(shù)，所以也比較難。

可以這么說，只有望診里面的舌診是最直觀的。舌診又稱為望舌，通過觀察舌質(zhì)和舌苔了解身體的生理功能和疾病變化。

舌診主要看舌質(zhì)又叫舌體，是舌的肌肉脈絡(luò)組織。舌苔是舌體上附著的一層苔狀物，舌苔主要由胃氣上蒸而成，而病苔是胃氣挾邪氣上蒸而成，可反映邪氣之盛衰。

高血壓患者往往由于肝火亢盛、痰濕壅盛、陰虛陽亢或陰陽兩虛使血行不暢，而反映在舌象上，下面看看高血壓患者的舌頭示例：

1.肝陽上亢、肝腎陰虛

正常情況下，舌體柔軟，運(yùn)動(dòng)靈活自如，顏色淡紅而紅活鮮明，無異常形態(tài)，舌苔色白，顆粒均勻，薄薄地鋪于舌面上，揩之不去，其下有根，干濕適中，不粘 不膩，簡(jiǎn)稱「舌淡紅，苔薄白」。

高血壓Ⅱ、Ⅲ期偏于肝陽上亢、肝腎陰虛，在舌診上多表現(xiàn)為舌質(zhì)紅或絳紅少苔，經(jīng)常處于亢奮狀態(tài)，頭暈、頭痛、心煩等。

2.心血瘀阻

高血壓病伴有冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病者，表現(xiàn)為心血淤阻的舌象，舌質(zhì)紫或暗紅，有淤斑。

有朋友會(huì)問，舌診這不是一門技術(shù)活嗎，需要看的東西太多了，像舌苔、舌質(zhì)、舌態(tài)這些，沒有一定的經(jīng)驗(yàn)怎么去判斷自檢??？

幸好，望舌問膳與省中醫(yī)院權(quán)威專家共同打造智能舌診 健康 管理平臺(tái)，運(yùn)用傳統(tǒng)的中醫(yī)舌診方法和現(xiàn)代數(shù)字圖像處理技術(shù)，把人工智能切入中醫(yī)領(lǐng)域，通過舌診調(diào)理，幫助用戶進(jìn)行 健康 檢測(cè)。

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1、水果

高血壓患者可以在日常生活中吃一些有利于降血壓的水果，比如蘋果、桔子、獼猴桃等。

2、蔬菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。

3、粗糧

小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

4、清淡

嚴(yán)格控制食鹽攝入量，每天不多于6克，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

寫在最后

其實(shí)對(duì)于高血壓患者來說，不管有沒有感覺，都應(yīng)當(dāng)正視和重視這個(gè)疾??；不管服不服藥，都應(yīng)該從生活干預(yù)上先做到嚴(yán)格自控；不管停不停藥，都應(yīng)該將血壓控制平穩(wěn)。

畢竟在望舌君看來，服藥是控制高血壓的手段，而不是目的?？刂聘哐獕旱淖罱K目的，是通過嚴(yán)格自律的生活干預(yù)，加上合理的藥物應(yīng)用，將血壓長期的控制平穩(wěn)，盡量減少或消除高血壓帶來的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)和靶向器官損害。

高血壓患者除了用藥外，還有哪些方法可以降血壓？

降壓藥并非是降壓的唯一方法！ 在臨床我們也確實(shí)能碰到不吃藥最終血壓恢復(fù)正常的朋友。 對(duì)于所有高血壓朋友，不管是否服用降壓藥，都必須采用非藥物降壓手段，選擇具有輔助降壓功效的食物，比如燕麥、蕎麥、玉米、土豆、芹菜、洋蔥、茄子、菠菜、蘆筍、油菜、海帶、香菇、胡蘿卜、白蘿卜、木耳、山楂、香蕉、黃豆等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合抗阻力運(yùn)動(dòng)，每周至少5次，每次半小時(shí)以上，避免清晨、寒冷刺激的天氣運(yùn)動(dòng)；大量飲酒肯定不行，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致血管硬化，加重高血壓病情。本人還是推薦不要飲酒。

控鹽，每天吃的淡一點(diǎn)，只是高血壓控制飲食調(diào)理的一個(gè)方面。除了要注意低鹽飲食以外，高血壓患者的飲食調(diào)理，還應(yīng)該注意低脂低糖飲食，同時(shí)多吃水果蔬菜，對(duì)于超重或者肥胖狀態(tài)的患者，如果能夠減輕部分體重，能夠十分有效的幫助降低血壓。每減輕1公斤體重，可以使收縮壓降低4mmHg。除了飲食控制，建議每周至少進(jìn)行3～5次、戒煙：都知道吸煙是一種不健康行為，吸煙是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。被動(dòng)吸煙也顯著增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。鹽中鈉會(huì)使血液的滲透壓升高，致使周圍組織細(xì)胞中的水分滲出而加大血容量；而吃的油過多，容易造成血脂高引起動(dòng)脈粥樣硬化，血管彈性下降不能很多緩沖血流的壓力，適當(dāng)規(guī)律的鍛煉身體，心態(tài)積極樂觀，鍛煉的方式盡量不要選擇太劇烈的，可以選擇慢跑，游泳，太極拳等。另外還要保持一個(gè)愉悅的心情，情緒對(duì)于血壓的影響也較大。每天可以飲用一些綠茶，綠茶對(duì)于高血壓的控制也有一定的促進(jìn)作用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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