吃西藥真的有用嗎?西藥可能會(huì)很好的針對(duì)身體里的疾病,但是,久而久之西藥會(huì)影響你的肝、腎功能會(huì)下降,胃粘膜也會(huì)遭到破壞,會(huì)出現(xiàn)惡心,嘔吐沒食欲,嚴(yán)重了還會(huì)影響腎功能,導(dǎo)致夫妻生活不和諧,花錢買罪受,拆東墻補(bǔ)西墻。吃中藥對(duì)高血壓不是一朝一夕的事,不能長時(shí)間的吃藥還不見好,這樣身體可受不了。所以吃西藥有用但是對(duì)身體損傷也很大。
每年由于高血壓而導(dǎo)致的過早死亡人數(shù)高達(dá)2百萬,調(diào)整人體陰陽平衡,改善癥狀,降低血壓??梢杂玫街嗅t(yī)的看家本領(lǐng)穴位按摩法。
中醫(yī)穴位按摩法風(fēng)池穴
用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴,呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共需做32拍。其療效是清腦提神,明目降壓。
曲池穴
找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴,先用右手按揉,然后再用左手按揉,放置一周為一拍,共做32拍。此法的好處是,能清熱、降壓。
足三里
分別用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋轉(zhuǎn)一周為一拍,共要做32拍。其好處在于,可健脾養(yǎng)胃,降低血壓。
百會(huì)穴
每個(gè)人的百會(huì)穴都位于頭頂?shù)恼醒?。你可用手掌緊貼百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn),一圈為一拍,每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦,降低血壓。
日常身體按摩法摩擦頸兩側(cè)
用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,然后,再用右手掌擦抹左頸,一次為一拍,共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣,并能起到降低血壓的功效。
摩抹腦兩旁
兩手五指自然分開,用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩,兩手交換使用,從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍,共需做32拍。此法的功效在于,能平肝息風(fēng),疏經(jīng)通絡(luò),降血壓、清腦。
呼吸放松法
這種做法是其他九種降壓法的預(yù)備動(dòng)作,患者坐在椅子或沙發(fā)上,姿勢(shì)自然端正,兩眼正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關(guān)節(jié)呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。
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高血壓是危害我們的身體健康比較大的疾病,那么在日常生活中,有哪些妙招是有利于降血壓的呢?下面我為大家分享的是日常降血壓的6個(gè)小妙招的詳細(xì)內(nèi)容,希望對(duì)大家有幫助!
日常降血壓的6個(gè)妙招
1.干活?慢?半拍
突如其來的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們,此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放,整理好思路再開始。
2.多吃山芋、土豆
美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。
3.少量飲酒
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。
4.閉上眼睛
電腦、電視、書報(bào)接受的信息量太多太雜,也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。
5.經(jīng)??觳阶?br>
研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。聽古典音樂。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
6.治療打鼾
生活中如何降血壓 降血壓的方法有哪些 高血壓的癥狀與表現(xiàn)美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫?;颊呷┕掏狡撸M(jìn)而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當(dāng)回事,越早治療,對(duì)血壓越好。
日常降血壓的食物
1、芹菜
芹菜絕對(duì)是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對(duì)因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
2、黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物,無論是哪種食用方式,它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變。最方便的食用方式比如:用清水將黑木耳浸泡一夜后,上屜蒸1~2小時(shí)然后在其中放入適量的冰糖,每天吃一碗即可。不過幾天你便會(huì)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多,而且起伏的幅度也不再似以前那樣?驚心動(dòng)魄?了,這就是黑木耳的魅力。
3、綠豆
綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種,而且它的降壓功效也是很多人都知道的,它是高血壓患者很好的食療降壓藥。經(jīng)常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用,而且還有防止血脂升高的功效。
4、西瓜皮
你絕對(duì)想象不到,我們生活中最為常見并且讓人隨意丟棄的西瓜皮,同樣具有很好的降血壓功效。取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服,此種降血壓的食物對(duì)治療高血壓效果好。
5、西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源,而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù),煮時(shí)不易被破壞,容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素,有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用,對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當(dāng)果點(diǎn)吃,又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗,以免誤食細(xì)菌和寄生蟲。西紅柿不宜空腹吃,否則容易使胃酸增高,產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。西紅柿可生吃,糖醋涼拌,也可炒熟吃。注意:忌與黃瓜同食。
6、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒,而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會(huì)妨礙鈣吸收,炒菜前,應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。
7、海帶
海帶價(jià)廉物美,營養(yǎng)豐富,是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維,能調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇排泄,控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收,降低血壓。海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。
8、菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K,有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯,高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。
9、洋蔥
在歐洲,洋蔥被譽(yù)為?菜中皇后?,營養(yǎng)豐富,含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發(fā)現(xiàn),洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類,甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學(xué)成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預(yù)防心腦血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋蔥,可長期穩(wěn)定血壓,降低血管脆性。
10、香菇
香菇含有香菇多糖、天門冬素等多種活性物質(zhì),其中的酪氨酸、氧化酶等物質(zhì)有降血壓、降膽固醇、降血脂作用,還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮湯食用。
高血壓常見的癥狀
心臟癥狀
心臟的健康受損也是高血壓患者的一個(gè)顯著的臨床癥狀,同時(shí)也是非常常見的。在早期,高血壓患者會(huì)出現(xiàn)心功能代償,癥狀不明顯,到了發(fā)病后期,高血壓患者的心功能失代償癥狀就會(huì)導(dǎo)致發(fā)生心力衰竭。
腎臟癥狀
隨著高血壓病情的惡化,高血壓患者的腎臟會(huì)受到嚴(yán)重的健康干擾,出現(xiàn)腎臟病變。長期高血壓致腎小動(dòng)脈硬化。腎功能減退時(shí),可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙,出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
腦部癥狀
高血壓的不斷升高會(huì)在一定程度上對(duì)患者的腦部健康造成嚴(yán)重的危害。高血壓患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀。多由于情緒激動(dòng),過度疲勞,氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)。血壓急驟升高會(huì)導(dǎo)致劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。
看了日常降血壓的6個(gè)小妙招還看:
1. 打理卷發(fā)的6個(gè)小妙招
2. 420個(gè)生活小竅門
3. 降血壓有什么好的方法
4. 美白的方法有哪些
5. 速成瘦臉6個(gè)小妙招
眾所周知,我們身體的血壓一旦過高就是可能會(huì)造成出現(xiàn)一些不適癥狀的,或者是引發(fā)一些疾病,所以不少人平時(shí)都會(huì)格外注意自己的血壓情況。其中高血壓患者更是需要格外注意控制自己的血壓。那么降血壓最好的方法是什么?降血壓最好的辦法是怎樣的?
1、飲食
降血壓是個(gè)長期堅(jiān)持的過程,需要我們用心去做好生活上面的每一個(gè)細(xì)節(jié),飲食在整個(gè)降壓過程中不可忽略的環(huán)節(jié),如想平穩(wěn)的降血壓,就需保持良好的飲食習(xí)慣,合理的飲食在很大程度上能夠促進(jìn)血壓下降。
適宜多吃富含鉀和鈣食物,有助于增加血管彈性,改善心肌。如芹菜、西紅柿、木耳、綠豆等,含有豐富的鉀離子與檸檬酸,能有效的降血壓。
適宜多吃含維生素B、C的豐富食物,有助于血管擴(kuò)張。如檸檬、獼猴桃、西瓜、胡蘿卜等,有助于降血壓。
適宜多吃動(dòng)物蛋白,有助于改善血管彈性,防止動(dòng)脈硬化。如魚、蝦等,不但可以去脂,還可抗血栓。
不宜吃含膽固醇高的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、墨魚、蟹黃等。
不宜喝烈性白酒和濃茶。
不宜食鹽過量和甜食過量。
2、運(yùn)動(dòng)
通過打太極拳、練氣功、慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng),能調(diào)心、調(diào)神、穩(wěn)定血壓,起到輔助降血壓的效果,對(duì)于防治高血壓有著舉足輕重的意義。高血壓患者避免選擇競(jìng)賽項(xiàng)目及劇烈的運(yùn)動(dòng),不宜做負(fù)重的活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)頭的位置不宜低于心臟。
3、穴位按摩
穴位按摩能促進(jìn)血液循環(huán),改善微循環(huán)和心臟功能,達(dá)到降血壓的功效。下面就為大家介紹一個(gè)特效降血壓穴位。
(1)橋弓穴
位置:橋弓穴位于人體脖子兩側(cè)的大筋上,從耳垂后下緣的凹陷直至鎖骨上窩中央。左右共2穴。
做法:用拇指緩慢的從上到下,一側(cè)推30~50遍,兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效:降血壓。橋弓穴的降血壓原理是因?yàn)樵诖瞬课挥袀€(gè)頸動(dòng)脈竇,動(dòng)脈竇受到刺激可以反射性地引起血壓降低。因此推橋弓穴時(shí),用左手推右側(cè),用右手推左側(cè),不可圖快而兩側(cè)同時(shí)推,以免引起血壓急劇下降,甚至出現(xiàn)暈厥。
4、中藥香薰
中藥香薰療法,可以達(dá)到鎮(zhèn)靜和深度放松的效果,從而協(xié)助患者維持正常的血壓。
配方:吳茱萸、菊花、肉桂各等份。
用法:直接將上述的三味藥研磨成粉末,倒入煮鍋中,加入清水,煮沸,濾渣留汁,每日睡覺前,將毛巾放入藥水中浸濕擰干,敷在額頭,用雙手輕微按壓住毛巾,保持15分鐘以上,使帶有精油的水分能盡量滲入皮膚內(nèi),連用5~10次,能起到降壓的效果。
5、如何預(yù)防高血壓
1.少過度疲勞
心腦血管疾病往往在早晨發(fā)作,原因之一是上午11點(diǎn)前,人的血壓至少比其它時(shí)間高出5毫米汞柱。為了避免疲勞,盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會(huì)。每天工作結(jié)束后,把書房或辦公室收拾好,以免第二天早上看到紛亂的工作場(chǎng)所,影響情緒,導(dǎo)致血壓上升。
2.少喝咖啡
研究表明,一天之內(nèi),若服用兩杯咖啡,人的血壓就會(huì)上升23毫米汞柱,這是因?yàn)榭Х葔A可使血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。
3.少量晚餐
老年高血壓病人一般晚餐應(yīng)清淡,食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物,并配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水。進(jìn)水量不足,可使夜間血液黏稠,促使血栓形成。
4.多吃大蒜
每天吃23瓣大蒜,降壓最好的簡(jiǎn)易辦法。經(jīng)對(duì)一組415人的調(diào)查研究表明,食用600900毫克蒜泥,平均降壓15毫米汞柱。
5.多做有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),心率和呼吸加快,身體代謝水平增高,對(duì)氧的需求量增加。雖然有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)正常人的血壓影響較小,但對(duì)高血壓病人的血壓則影響較大。有研究表明,每天堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng),可使收縮壓和舒張壓分別下降11毫米汞柱和6毫米汞柱,還可以減肥、降血脂和控制糖尿病,體重的控制又促進(jìn)血壓的下降,因而步入了良性循環(huán),全面改善健康狀況。有氧運(yùn)動(dòng)的方式有散步、慢跑、太極拳、游泳等。
降血壓最好的兩個(gè)方法:認(rèn)清體質(zhì)、飲食調(diào)理
中醫(yī)里面診斷有“望、聞、問、切”四種,但大多數(shù)患者對(duì)自己了解也不深,認(rèn)知非常有限,切診太專業(yè),而且是一個(gè)靠經(jīng)驗(yàn)的技術(shù),所以也比較難。
可以這么說,只有望診里面的舌診是最直觀的。舌診又稱為望舌,通過觀察舌質(zhì)和舌苔了解身體的生理功能和疾病變化。
舌診主要看舌質(zhì)又叫舌體,是舌的肌肉脈絡(luò)組織。舌苔是舌體上附著的一層苔狀物,舌苔主要由胃氣上蒸而成,而病苔是胃氣挾邪氣上蒸而成,可反映邪氣之盛衰。
高血壓患者往往由于肝火亢盛、痰濕壅盛、陰虛陽亢或陰陽兩虛使血行不暢,而反映在舌象上,下面看看高血壓患者的舌頭示例:
1.肝陽上亢、肝腎陰虛
正常情況下,舌體柔軟,運(yùn)動(dòng)靈活自如,顏色淡紅而紅活鮮明,無異常形態(tài),舌苔色白,顆粒均勻,薄薄地鋪于舌面上,揩之不去,其下有根,干濕適中,不粘 不膩,簡(jiǎn)稱「舌淡紅,苔薄白」。
高血壓Ⅱ、Ⅲ期偏于肝陽上亢、肝腎陰虛,在舌診上多表現(xiàn)為舌質(zhì)紅或絳紅少苔,經(jīng)常處于亢奮狀態(tài),頭暈、頭痛、心煩等。
2.心血瘀阻
高血壓病伴有冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病者,表現(xiàn)為心血淤阻的舌象,舌質(zhì)紫或暗紅,有淤斑。
有朋友會(huì)問,舌診這不是一門技術(shù)活嗎,需要看的東西太多了,像舌苔、舌質(zhì)、舌態(tài)這些,沒有一定的經(jīng)驗(yàn)怎么去判斷自檢???
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1、水果
高血壓患者可以在日常生活中吃一些有利于降血壓的水果,比如蘋果、桔子、獼猴桃等。
2、蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì),吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因?yàn)闊o論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。
3、粗糧
小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆,只要是豆類含鉀都十分豐富,大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,因此,豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等,都非常好。
4、清淡
嚴(yán)格控制食鹽攝入量,每天不多于6克,少吃動(dòng)物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
寫在最后
其實(shí)對(duì)于高血壓患者來說,不管有沒有感覺,都應(yīng)當(dāng)正視和重視這個(gè)疾??;不管服不服藥,都應(yīng)該從生活干預(yù)上先做到嚴(yán)格自控;不管停不停藥,都應(yīng)該將血壓控制平穩(wěn)。
畢竟在望舌君看來,服藥是控制高血壓的手段,而不是目的??刂聘哐獕旱淖罱K目的,是通過嚴(yán)格自律的生活干預(yù),加上合理的藥物應(yīng)用,將血壓長期的控制平穩(wěn),盡量減少或消除高血壓帶來的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)和靶向器官損害。
降壓藥并非是降壓的唯一方法! 在臨床我們也確實(shí)能碰到不吃藥最終血壓恢復(fù)正常的朋友。 對(duì)于所有高血壓朋友,不管是否服用降壓藥,都必須采用非藥物降壓手段,選擇具有輔助降壓功效的食物,比如燕麥、蕎麥、玉米、土豆、芹菜、洋蔥、茄子、菠菜、蘆筍、油菜、海帶、香菇、胡蘿卜、白蘿卜、木耳、山楂、香蕉、黃豆等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng):以有氧運(yùn)動(dòng)為主,配合抗阻力運(yùn)動(dòng),每周至少5次,每次半小時(shí)以上,避免清晨、寒冷刺激的天氣運(yùn)動(dòng);大量飲酒肯定不行,高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致血管硬化,加重高血壓病情。本人還是推薦不要飲酒。
控鹽,每天吃的淡一點(diǎn),只是高血壓控制飲食調(diào)理的一個(gè)方面。除了要注意低鹽飲食以外,高血壓患者的飲食調(diào)理,還應(yīng)該注意低脂低糖飲食,同時(shí)多吃水果蔬菜,對(duì)于超重或者肥胖狀態(tài)的患者,如果能夠減輕部分體重,能夠十分有效的幫助降低血壓。每減輕1公斤體重,可以使收縮壓降低4mmHg。除了飲食控制,建議每周至少進(jìn)行3~5次、戒煙:都知道吸煙是一種不健康行為,吸煙是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。被動(dòng)吸煙也顯著增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。鹽中鈉會(huì)使血液的滲透壓升高,致使周圍組織細(xì)胞中的水分滲出而加大血容量;而吃的油過多,容易造成血脂高引起動(dòng)脈粥樣硬化,血管彈性下降不能很多緩沖血流的壓力,適當(dāng)規(guī)律的鍛煉身體,心態(tài)積極樂觀,鍛煉的方式盡量不要選擇太劇烈的,可以選擇慢跑,游泳,太極拳等。另外還要保持一個(gè)愉悅的心情,情緒對(duì)于血壓的影響也較大。每天可以飲用一些綠茶,綠茶對(duì)于高血壓的控制也有一定的促進(jìn)作用。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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