上廁所時，若有這種異常，可能是體內尿酸高了，需及時控制！

免費關注我們

三高，相信大家都不會陌生，而繼高血壓、高血脂、高血糖之后來了一個“第四高”——高尿酸，高尿酸最嚴重的危害，就是導致痛風。

尿酸是體內一個本身就存在的代謝產物，正常情況下，人體每天新生成尿酸600mg，排除600mg，保持著平衡。尿酸是通過血液來檢測的，稱為血尿酸水平，是判斷尿酸是否增高的指標。

當然尿液中也能測尿酸水平，但主要是用來判斷腎臟排尿酸能力。目前國內通行的血尿酸水平正常標準范圍是以umol/L為單位，男性178-416之間，女性是148-357之間，也就是說男性超過416umol/L，女性超過357umol/L就可以診斷為“高尿酸血癥”。

上廁所時，若有3個異常，十有八九是體內尿酸高了。

尿酸高的3個異常

1、排尿不通暢當體內的尿酸過高了，那么這些多余的尿酸會沒法正常的排出，那么就會沉積在人體的關節(jié)處會引發(fā)人體痛風。另外還會沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內，這樣就會易使人體出現排尿不通暢的現象。

2、排尿次數和量異常

當體內的尿酸過高了，那么腎臟處會沉積有尿酸，這樣會影響到腎臟的排便功能。若你發(fā)現你每次排尿的量和次數都增多或者減少了，那么這有可能是腎臟功能發(fā)生了病變。

3、尿液顏色異常

當體內的尿酸過高了，那么腎臟的健康會受到影響。而腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來，通常一個健康的人的尿液顏色是清澈透明的，若你發(fā)現你的尿液顏色會變成深黃色或者是肉湯色，那么這有可能是腎臟受損了，需要及時的檢查。

為什么尿酸會高？

如果把人體比作一座工廠，尿酸就好比工業(yè)生產時的廢物。工廠里垃圾堆放的多少，不外乎兩方面因素：廢物產生的速度，以及“垃圾”處理的速度。尿酸這種廢物產生的來源有外源性和內源性兩種：外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的。進食嘌呤含量高的食物，如動物內臟、海鮮、雞鴨魚肉、蘑菇、紫菜等，都會使血尿酸濃度升高。此外，飲酒特別是長期飲用啤酒，也是血尿酸增高的原因。

內源性尿酸是人體代謝過程中自行產生的。除了正常細胞衰老分解產生的之外，有一些疾病如惡性腫瘤疾病的患者，在放療和化療的過程中，腫瘤細胞的大量破壞分解，也會導致內源性尿酸水平的急劇上升。大體上而言，約 2/3 的血尿酸來自于內源性。廢物的處理速度也是影響血尿酸濃度的重要原因。

腎臟是人體重要的的「垃圾」處理系統(tǒng)，約有 2/3 的血尿酸通過腎臟排出人體，因此，患腎臟疾病導致腎臟功能下降時，尿酸這種「垃圾」也會慢慢在體內越堆越多，血尿酸濃度也隨之上升了。

如何預防高尿酸呢？

1、少吃嘌呤高的食物當人體攝入過多嘌呤高的食物，那么就會導致人體的尿酸升高，所以說若想預防高尿酸。

大家要少吃嘌呤高的食物，常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動物內臟、啤酒等。尿酸高的患者平時在飲食上可以食用五谷雜糧、水果、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌呤的食物。

2、控制體重

標準的體重更有利于人體的健康，建議大家要注意控制好自己的體重，最好就是不能太瘦也不能太胖。

若過胖會易使人體患心腦血管疾病，還會影響到體內的尿酸排出，從而會增加人體患尿酸高疾病的風險。

3、多喝白開水

水是我們人體重要的物質，大家在平時要多喝白開水，這樣能夠促進人體排便，可以加速尿酸的排出，這樣可以有助預防尿酸高的現象。日常生活中尿酸高的患者都小心翼翼的避免高嘌呤飲食，并且遠離酒精。但千防萬防，還是忽略了一類食物——果糖攝入過量。

痛風新風險—果糖攝入過量

果糖是一種單糖，是所有單糖中最甜的一種，也比我們最常使用的蔗糖甜，常存在于蜂蜜、水果等高甜度食物中。新近研究發(fā)現果糖攝入增多是痛風和高尿酸血癥患病率升高的重要原因之一。果糖攝入過多引發(fā)痛風的原因有兩點：

? 果糖進入體內后，會轉化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代謝增多，促進嘌呤的合成，從而使得尿酸生成增多，引發(fā)痛風。

? 果糖誘發(fā)代謝異常，大量攝入果糖或蔗糖可刺激長鏈脂肪酸合成，引起機體對胰島素的抵抗，間接減少腎尿酸的排泄，成為誘發(fā)痛風的新因素。

這些“果糖食品”需特別關注

一、任何甜飲料：市面上銷售的各種甜飲料，包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來源之一，痛風患者應謹慎飲用。

二、蜂蜜：

蜂蜜雖然營養(yǎng)價值較高，但果糖含量高達70％，痛風患者必須節(jié)制食用。

三、各種糖漿：

玉米糖漿、玉米甜味劑等等，這些糖漿都含有高果糖，所以常被拿來代替糖使用，最常被應用在制作甜點上。

四、烘焙糕點：

甜甜圈、餅干、蛋糕、布朗尼、餡餅、牛角面包等等都是高果糖的食物，注意別吃太多，以防尿酸增高。

五、水果：

蘋果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果。有些水果是果糖的“隱性來源”。柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多，分解代謝后將有一半轉化成果糖，也需加以關注。

不要因噎廢食！水果營養(yǎng)豐富，一天控制在500g以內沒有問題。但切勿貪多哦！

現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/59067.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 買大米時，只要米袋上沒這行數字，再便···

下一篇: 癌癥來臨之前，身體給了你N次機會，只···