秋天，早餐喝它勝過喝牛奶！8款豆?jié){配方，每天一杯，精氣神滿滿

一日之計在于晨，早餐是一日三餐中最重要的一餐。一頓豐富有營養(yǎng)的早餐，能夠助力開啟活力滿滿的一天。很多人早餐都喜歡喝上一杯豆?jié){，豆?jié){除了有不輸牛奶的營養(yǎng)價值，還能靈活更換食材搭配，不但營養(yǎng)全面，也更加符合我們的口味。開學了，這8款豆?jié){常做給孩子喝，營養(yǎng)易吸收，頭腦越來越聰明！

【烏發(fā)健腦黑豆豆?jié){】

做法：核桃仁放入清水中浸泡5分鐘，水變黃后撈起，這一步的目的是去除核桃表面那層皮的苦澀味。黑豆提前浸泡30分鐘。將所有食材放入破壁機里，放入800毫升的清水，啟動豆?jié){功能，做好后根據(jù)個人喜好加入適量白糖或者冰糖即可。

【南瓜核桃露益智健腦】

做法：老南瓜去皮后挖干凈里面的瓜瓤，切成小方塊。蘋果洗干凈，切小塊備用。核桃仁用清水浸泡5分鐘后撈起，紅棗去核。把所有食材放入破壁機里，加入700毫升清水，最后放入適量蜂蜜或者冰糖即可。

【紫薯燕麥糊低卡飽腹】

做法：紫薯去皮后切小塊備用，燕麥米沖洗干凈，浸泡20分鐘，紅棗去核后切小塊，核桃仁用清水浸泡5分鐘后撈起備用。所有食材放入破壁機里，因為有燕麥米和紅薯，都是富含淀粉質(zhì)的食材，所以水要適量多點，水放少了會比較濃稠。啟動豆?jié){功能，做好后放入冰糖就可以了。

【山藥紅棗糊健脾養(yǎng)胃】

做法：山藥去皮后切小塊。紅棗去核備用，花生和小米沖洗一下，把所有食材放入破壁機里，加入500毫升清水和一盒純牛奶，啟動豆?jié){功能即可，紅棗有甜味，不喜歡太甜的可以不放糖。

【綠豆豆?jié){清熱降火】

做法：雪梨去皮后切塊（為了圖片的效果，所以圖片上我沒有去皮），去芯的干白蓮子和綠豆一起浸泡30分鐘，小米淘洗一遍，所有食材放入破壁機里，倒入清水，啟動豆?jié){功能，最后放入冰糖調(diào)味即可。

【紅薯藜麥潤腸豆?jié){】

做法：紅薯去皮后切塊，用清水沖洗一下表面的淀粉。藜麥和黃豆浸泡30分鐘。三種食材一起放入破壁機里，加入清水，按下豆?jié){功能，剩下的就交給時間吧。做好后放入少許冰糖調(diào)味就可以了哦。

【香芋紅腰豆低卡飽腹】

做法：香芋去皮后切塊，紅棗去核，紅腰豆提前浸泡30分鐘，將3種食材放入豆?jié){機里啟動豆?jié){功能，喜歡濃稠點的就放少點水，做好后趁熱放入冰糖，一杯香噴噴的香芋豆?jié){就做好啦。

【胡蘿卜護眼豆?jié){】

做法：胡蘿卜去皮后切塊，蘋果洗干凈，去皮后切小塊，黃豆提前浸泡30分鐘。三種材料都放進豆?jié){機，選好豆?jié){功能，啟動開始，做好后放入3勺蜂蜜調(diào)味即可。

都說早餐要吃好，那早餐最好喝點什么？

樓主你好，對于吃飯這個問題我們常常會說一句話，早餐好中餐飽晚餐少。那么什么樣的早餐算是好呢，接下來我們就來討論一下這個問題吧。

首先早餐食物應該做到素食與葷食雜糧與粗糧的有機結合，盡可能做到每天有糧有豆、有肉有菜、有蛋有奶。例如如果早上不吃主食，光吃副食雞蛋或牛奶的話，可能會影響這些食物里蛋白質(zhì)的吸收。所以早餐的時候必須要有一到兩個主食，其余就是副食。

第二是關于早餐的食用時間，早餐的食用要合理安排時間，太早的吃早餐會破壞人體消化食品系統(tǒng)，擾亂腸胃的運動節(jié)奏。所以在起床后15~30分鐘再吃早餐最為合適，這時人最饑餓。并且最好與中餐的時間間隔為3~5個小時。

我們的身體經(jīng)過一夜的休息，第二天需要補充大量水分和營養(yǎng)，所以我們早晨起床后不要急著去吃早餐，應該立即喝一杯溫開水，溫暖我們的人體器官，促進血液流通，防止一些疾病繁衍。因此這也是需要注意的一點。

早餐的我們需要補充人體的必須要素，例如鮮牛奶。奶類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，人們可以快速吸收其元素并且它可以能夠有效為人體補鈣并有利于我們接下來的活動開展進行。市面上我們可以購買一些鮮牛奶，純牛奶之類的，切記注意看過期了沒有。

和電視上的如出一轍，我們應當是牛奶配上面包的通用組合，這也似乎成了一個定理了，不過現(xiàn)在很多的家庭無法做到早餐中餐晚餐的合理配置，這其中諸多要素原因，不過以后將會慢慢改善這種情況的。

建議中老年人：別只知道喝牛奶，多吃這4樣美食，營養(yǎng)均衡精神足

相信大家也知道每年到了當下這個季節(jié)的時候，天氣越來越炎熱了，溫差也非常大，在這個時候，很多朋友們?nèi)蕴幱诳诟缮嘣?，食欲不佳，狀態(tài)又不好的一個情況，那么我建議大家當下，一定要多吃一些應季的蔬菜瓜果和一些新鮮的肉制品，因為這類食材里面都富含大量的膳食纖維，纖維素，鈣鋅鐵礦物質(zhì)，氨基酸和微量元素，既可以幫助我們提高食欲，促進腸胃蠕動，增強免疫力，補充身體所需的營養(yǎng)和水分，同時又能夠起到一定的滋補效果。

尤其是在當下這個季節(jié)，中老年朋友們一定要記得多吃這4種食物，千萬不要只會喝一些牛奶了，這樣的話可以幫助我們保持營養(yǎng)平衡，提高免疫力，增強體質(zhì)，而且使得我們的精力充沛，對身體是非常有好處的。如果大家還不知道我跟大家分享的這4種食物是什么的話，趕緊跟著我一起來看一看吧！

第一種食物指的就是黑豆豆?jié){了。

說到黑豆豆?jié){的話，相信很多朋友們在生活中是見怪不怪的，平時我們在吃早餐的時候，也都會買到這樣的豆?jié){來喝，它的做法都是非常簡單的，只需要買一些黑豆，將其用來榨成豆?jié){就可以了。而且黑豆它的營養(yǎng)價值是非常豐富的，它里邊兒富含大量的鈣元素、鐵元素、鉀元素以及多種微量元素和維生素，還有大量的膳食纖維，比起我們直接去喝牛奶的話，還不如多喝這種黑豆豆?jié){還可以幫助我們滋補身體，開胃解饞，促進腸胃蠕動，對身體是大有益處的。所以它是一種特別適合中老年人來吃的一種 美食 了，也能夠直接去市面上買到。

第二種食物指的就是酸棗仁丸。

說到酸棗仁丸的話，很多朋友們可能沒有怎么吃過這樣的酸棗仁丸，它其實是所有食物的一種融合食材，里邊會往加入大量的桑葚、紅棗、茯苓這樣的中藥性的食材融合制作成的一個小丸子，口感是比較酸甜可口的，就像吃山楂的口感一樣，而且它里邊兒的糖分含量是非常少的，所以比較適合中老年朋友們來吃，多吃的話也不容易發(fā)胖，而且還可以幫助我們安神入眠，是非常不錯的一種 美食 。

第三種指的就是無糖奶酪棒了。

說到這種無糖奶酪棒的話，其實在當下這個季節(jié)，確實比較適合中老年朋友們來吃這種奶酪棒，不同于小孩子們吃的這種小零食，它里邊兒是無糖的，所以同時又含有大量的鈣元素，鐵元素以及鉀元素，在夏季的時候呢，如果大家覺得自己特別的困，又沒有任何的精氣神兒，在這個時候，是可以直接去買一些無糖奶酪棒來吃的，可以幫助我們增強免疫力，促進骨骼生長，還能夠開胃解饞，而且價格也是比較便宜的，在市面上也都能夠直接買到的。

第四種食物指的就是顏益糕。

說到顏益糕的話，其實有很多朋友們，可能也是沒有怎么吃過這種食物的，但是見過的朋友們應該是比較多的，因為它在市面上還是非常常見的，它也是一種融合食材制作而成的小方糕，它的顏值非常的高，同時里邊兒的食材含量也是非常的有料的，會往里面加入一些紅棗，花生，枸杞，桑葚這樣的食材制作成的一款顏值非常好看的非常高的小方糕，口感是比較酸甜可口的，還可以幫助我們開胃解饞，提高食欲，是沒有任何添加劑的，所以中老年朋友們也是可以吃那么多吃一些的。

早餐搭配什么飲品生活最有儀式感？為什么？

生活需要儀式感，美好的一天從早餐開始。早餐吃的好，才能開啟精神飽滿的一天，所以早餐的搭配很重要。大多數(shù)的早餐都是面包配牛奶，包子配豆?jié){……其實，我們還能做的更多，吃膩了牛奶，豆?jié){，可以試試果蔬汁，簡單又營養(yǎng)。首先，果蔬汁含有多種物質(zhì)，可以補充人體所需營養(yǎng)，增強體質(zhì)，提高人體免疫力。其次，果蔬汁含有足夠的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。此外，空腹喝果蔬汁可以增加飽腹感，減少食欲，這對想減肥的人來說是個不錯的選擇。注意，這區(qū)別于單純的果汁，不會含有大量的糖分，所以適合早餐的搭配，來開啟元氣滿滿的一天吧。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/58956.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 香煙或出現(xiàn)“大調(diào)整”，3.5億煙民該···

下一篇: 耳朵頻繁發(fā)癢，卻啥也掏不出來？提醒：···