經(jīng)常吃玉米，有哪些好處呢？這3類人建議盡量少吃，不要不聽勸

在我們的日常生活中，玉米隨處可見，因其軟糯香甜的味道深受各個(gè)年齡段人的喜愛，雖然玉米在平常非常的不起眼，但可不要因此而小看它。

玉米中富含多種營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃玉米可以補(bǔ)充各種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)讓我們的身體更加健康，出于對健康的考量，我們也可以多吃些玉米，既然玉米這么有營養(yǎng)，那是不是所有人都可以吃呢？讓我們一起來了解一下吧。

常吃玉米的好處有哪些？

護(hù)眼的功效玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其是后者含量較豐富，因此玉米可以說是抗眼睛老化的極佳食物，經(jīng)常用眼的人應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性，視力下降。

葉黃素和玉米黃憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)有害光線。

促進(jìn)腸胃消化因?yàn)橛衩字泻胸S富的膳食纖維，可以幫助人體促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而提高新陳代謝的能力，這樣有助于體內(nèi)的垃圾毒素盡快的排出，所以如果有便秘的人群可以多吃一下玉米，可以得到很好的緩解。

食用玉米有助于延緩衰老經(jīng)常吃一點(diǎn)玉米，能夠有效的保持年輕狀態(tài)，比較適合女性。因?yàn)橛衩字械臓I養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，其中維生素e有助于延緩衰老，能夠有效地防止皮膚病變，減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退的情況，進(jìn)而有助于達(dá)到延緩衰老的作用。

玉米不僅有延緩衰老的作用，還能夠美容養(yǎng)顏，主要是因?yàn)橛衩着浼锩婧胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠加快人體的新陳代謝，有效的促進(jìn)血液的流通，防止有毒物質(zhì)在血管中堆積，及時(shí)地將有害物質(zhì)排出體外，對于養(yǎng)護(hù)皮膚有幫助，進(jìn)而達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。

調(diào)節(jié)血糖常吃玉米能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)速度，從而降低血液的粘稠度，而且還能夠增加血中凝血酶原。加速血液的凝固，而且玉米須中的發(fā)酵劑能夠有顯著的降低血糖功效。

因此，對于血糖高的人群，每天堅(jiān)持吃玉米，一段時(shí)間后，可能發(fā)信息都能夠降低了。而且人也比之前更精神。

玉米雖好，這3類人還是少吃為妙

1、糖尿病人

糖友們可不要覺得玉米是粗糧，就能放開嘴吃，因?yàn)樘鹩衩缀胸S富的淀粉和糖分，它的升糖指數(shù)約為 55，做成各種玉米制品后，升糖指數(shù)還能達(dá)到 70 以上，屬于吃了就會(huì)較快升高血糖的食物，比如各種玉米面、玉米片、玉米粥等。

2、體力活動(dòng)激烈的人

玉米供給能源少，對從事體力勞動(dòng)的人來說，營養(yǎng)供應(yīng)不足以平衡消耗。處于青少年期的人群，對營養(yǎng)素和能量需求高，而且對荷爾蒙水平的要求強(qiáng)，僅憑粗糧并不能達(dá)到所需，且玉米不僅阻礙膽固醇的吸收和轉(zhuǎn)化，而且還容易阻礙營養(yǎng)素的攝取和利用。

3、缺鐵和鈣的人

玉米這種粗糧食物中含有植酸以及食物纖維等成分，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)結(jié)合形成沉淀，這些沉淀物就會(huì)阻礙人體對礦物質(zhì)等吸收，所以對于一些體內(nèi)缺鈣或者是缺鐵的人群來說，還是要少吃為好。

沒事多吃點(diǎn)玉米食品，會(huì)有哪些好處呢？

引言:現(xiàn)在的人越來越重視自己的飲食健康，所以很多人會(huì)從自己的飲食方面入手，會(huì)選擇多吃一些粗糧來保持自己的健康，所以有很多人都喜歡選擇吃一些玉米。

一、吃粗糧的好處有哪些很多減肥的人都會(huì)選擇來吃一些粗糧預(yù)防肥胖，因?yàn)榇旨Z中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在人體中與水融合會(huì)很快的使人產(chǎn)生一種飽腹感，會(huì)緩解人們經(jīng)常饑餓的情況，而且能夠有效的預(yù)防便秘，因?yàn)槎喑源旨Z可以提升腸道的活力，可以幫助人們排便，并且能夠保證食用后營養(yǎng)均衡，因?yàn)楹芏啻旨Z里面都含有很多人體所需要的礦物質(zhì)和維生素，合理的搭配粗糧使用可以保持人們身體健康水平。

二、多吃玉米有哪些好處玉米是一個(gè)非常有利于身體健康的食品，而且口感非常好，多吃玉米可以有利于保護(hù)人們的視力，因?yàn)橛衩桌锩孢€有維生素A，并且還可以有效的治療夜盲癥等疾病，并且還有助于預(yù)防心腦血管的疾病，有利于降低膽固醇，可以起到預(yù)防高血壓、高血脂等疾病。而且玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，能夠緩解便秘人士的困擾。

三、保持身體健康很重要人們的身體只有一個(gè)，需要多加注意，這樣才能促進(jìn)自己的身體健康，而且可以通過飲食方面來改善健康問題，例如多吃粗糧就是一個(gè)很好的方法，所以人們要少吃辛辣刺激的食物，保證自己的飲食均衡，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候病都是從口入的，所以在吃的方面要尤為注意，并且在吃粗糧的同時(shí)要講究粗細(xì)搭配，不可以長期只吃一種食物，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致飲食不均衡，營養(yǎng)不全面，所以要尤為注意自己的健康。

吃玉米的好處有哪些？你知道玉米并不適合每個(gè)人嗎？

苞米，一直以來就被認(rèn)可是身心健康綠色的食物。在中國的好幾個(gè)地域，都擁有種植玉米，及其頓一頓飯離不了苞米的狀況。好朋友的姥姥，已經(jīng)過了八十歲，每餐晚飯就離不了苞米，現(xiàn)如今人體依舊是棒棒的。自小抵達(dá)，姥姥就和苞米相處，那時(shí)沒得吃，就常常煮玉米粥喝，標(biāo)準(zhǔn)好一點(diǎn)了，就吃水煮玉米。等到了六十歲上下，每餐晚飯基本都是玉米粥加蘿卜咸菜。幾十年出來，并沒有中醫(yī)大師常說的營養(yǎng)不足，也不會(huì)有肥胖癥等難題，也大部分并沒有重病。新穎的苞米中維生素的成分，相對而言較高些。女性大多數(shù)喜歡吃水煮玉米，也許都是因?yàn)檫@一根本原因。雖然，吃上一兩個(gè)，根本無法見到顯著的作用，但像姥姥那樣幾十年吃出來，那可就不一定了。眾所周知，飲食搭配就源于長久，久了會(huì)不經(jīng)意間地接到喜人的變化，養(yǎng)顏美容便是長期吃玉米的改變之一。

對比養(yǎng)顏美容，有一個(gè)更加顯著的優(yōu)勢，便是預(yù)防便秘。苞米里的膳食纖維素成份是十分豐富的，做為身體的“第七營養(yǎng)元素”，膳食纖維素的顯著的功效就體現(xiàn)在潤腸上邊。在被身體攝取后，可以激發(fā)胃腸的主動(dòng)性，提升其消化吸收及其排泄的速率，在較大水平上能夠避免和緩解便秘。并沒有嚴(yán)重便秘的困惑，排宿便得到積極主動(dòng)排出來，對人體顯而易見也有眾多優(yōu)勢。

在膳食纖維素的功效下，苞米也就順理成章增添了一個(gè)更加普遍的情況：瘦。常常吃玉米得人，確實(shí)是比較瘦的，好朋友的姥姥就是如此，向來就并沒有胖過。因?yàn)榘滓菜闶且环N雜糧，吃了玉米人的飽腹感得到滿足，對別的高植物油脂及其熱能的食材攝取也便會(huì)降低，瘦也就是正常的了。而瘦和長壽中間，好像存在著某類聯(lián)絡(luò)，日本人就歸屬于既長命又偏瘦的種類。

膳食纖維素分成二種，可溶于水和不溶于水的。不溶于水的膳食纖維素，歸屬于膳食纖維。苞米里的關(guān)鍵變成其實(shí)就是膳食纖維，所以才有更加顯著的潤腸之效。但是膳食纖維自身，也存有缺點(diǎn)。許多研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維的沒有更多的營養(yǎng)價(jià)值，在很多攝取的前提下，反倒會(huì)非常容易抑止別的營養(yǎng)元素的吸附，例如鈣、鐵等營養(yǎng)元素。

假如人體本來就缺少微量元素的前提下，或是不推薦很多吃玉米的。而那些營養(yǎng)元素的貧乏，也會(huì)影響到免疫能力，換句話說免疫能力不好的人，也需要降低苞米的攝取。此外，但凡潤腸的食物，基本上不適宜一些消化不良，容易腹瀉得人服用。嚴(yán)重便秘和腹瀉是2個(gè)正好相反的癥狀，飲食搭配里的注意點(diǎn)也就顯著不一樣。在拉肚子及其消化不好等狀況轉(zhuǎn)好后，再去吃玉米，是更加明智的選擇。

天天吃玉米好不好？天天吃玉米會(huì)怎樣？

有些人特別喜歡吃玉米，甚至是不吃飯將玉米作為主食，一天不吃就感覺少了點(diǎn)什么，當(dāng)然玉米屬于粗糧中很有營養(yǎng)的一種，但是天天吃真的好嗎？天天吃玉米會(huì)怎樣？
1、可以經(jīng)常吃
玉米是可以經(jīng)常吃的，因?yàn)橛衩追N含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃玉米也是有很多好處的，具有很好的保健作用，能促進(jìn)消化，還能補(bǔ)充人體所需的各種維生素，玉米吃了也不會(huì)長胖，還可以起到減肥的效果。
2、當(dāng)作點(diǎn)心吃
雖然說經(jīng)常吃玉米對人有好處，但是玉米最好只是當(dāng)作點(diǎn)心吃，不要天天都將玉米作為主食，飲食不能太單一，如果總是只吃玉米不進(jìn)食其他食物很可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。天天吃可以，但是一定要適量。
3、吃新鮮玉米
如果經(jīng)常吃的話，盡量吃新鮮的玉米，新鮮的玉米不僅口感好，營養(yǎng)也豐富，玉米是粗糧，所以吃的時(shí)候盡量嚼爛后再吐下去，這樣更容易消化，腸胃不好的人盡量少吃玉米。

天天吃玉米有哪些好處和壞處

常吃玉米的人，不只發(fā)生高血壓病和心腦血管病的幾率低，發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也明顯低于不吃玉米的人，這是因?yàn)橛衩字泻休^多的具有抗癌防癌作用的硒與鎂。

長期單吃玉米的人，會(huì)發(fā)生維生素PP缺乏癥，出現(xiàn)皮膚粗糙、角化過度等表現(xiàn)。

玉米的營養(yǎng)價(jià)值雖高，但卻不可以長期每天只吃玉米。有人為了減肥，人為玉米營養(yǎng)價(jià)值豐富，每天只吃玉米，這種做法是不可取的。因?yàn)閱纬杂衩?，可能對?dǎo)致單一維生素缺乏，引起皮膚粗糙，角化過度的問題。

擴(kuò)展資料：
國內(nèi)外苦養(yǎng)學(xué)家給予玉米很高的評價(jià),認(rèn)為：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可與人體內(nèi)多種致癌物質(zhì)結(jié)合, 能使這些物質(zhì)失去致癌性 ;?

玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可降低人的腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的濃度 , 并減 少分泌毒素的腐質(zhì)在腸道內(nèi)的積累 ，從而減少結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率 ; 玉米中所含木質(zhì)素 , 可使人體內(nèi)的 “ 巨噬細(xì)胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 從而抑制癌瘤的發(fā)生 ; 玉米中還含大量的礦物質(zhì)鎂 , 食物中的鎂具有明顯的防癌效果 。

參考資料：玉米

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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