花生怎么吃可以減肥,花生減肥的最佳食療方

花生含有蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)等，可為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，處于減脂期的人群也可適當(dāng)進(jìn)食花生，來滿足身體對營養(yǎng)的需求，那么花生怎么吃可以減肥呢?

花生怎么吃可以減肥

1、花生綠豆糙米飯

食材：花生15克、綠豆30克、糙米60克

做法：所有食材洗凈后，一起放入電飯煲，加適量清水煮飯，可以作為減肥期間的主食。

功效：具有潤腸通便、排毒減脂的作用。適當(dāng)進(jìn)食可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，控制體重。需要注意的是，胃腸脹氣或消化不良的人群不能多食，以免加重不適。

2、花生黑豆?jié){

食材：花生、黑豆、黃豆各10克

做法：食材放入豆?jié){機(jī)中，榨成豆?jié){飲用。

功效：具有健脾開胃、利水消腫、活血化瘀、降血脂的作用。減肥期間，每日飲用一杯花生黑豆?jié){，可改善胃腸道消化功能，減輕水腫癥狀，加速達(dá)成減肥目的。

3、五紅湯

食材：花生、紅豆各10克，枸杞10粒、去核紅棗3個(gè)、桂圓肉3個(gè)

做法：食材放入養(yǎng)生壺中，加水煮15分鐘飲用。

功效：具有健脾益胃、補(bǔ)虛止血、美容養(yǎng)顏、活血益氣的作用。適當(dāng)進(jìn)食可促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速脂肪消耗與代謝，能有效預(yù)防減肥期間發(fā)生氣血不足、貧血、營養(yǎng)不良等癥狀。

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