寶媽失眠怎么辦？這7道營養(yǎng)月子餐，緩解失眠又不長肉

你的月嫂母嬰育兒知識關(guān)注乳管。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時候的差不多，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長達到600克的時候，那也說明孩子在平時的時候是吃飽了。好了，這個就是孩子吃飽的時候會出現(xiàn)的情況，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶，屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長要做好護理。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象，溢奶后進食正常，生長正常，就不必擔(dān)心?；谝缒痰臋C理，對溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒，家長應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。

很多寶媽生完寶寶后，會出現(xiàn)失眠的情況，如果這時阿姨能夠力所能及幫助寶媽緩解失眠，不僅能體現(xiàn)自己的專業(yè)，還能獲得寶媽的好感。

今天推薦的7款月子餐，能有效緩解失眠，趕緊學(xué)起來吧~

八寶粥

食材：

粳米150克，芡實米、薏米、白扁豆、蓮子、棗干、桂圓、百合、山藥分別6克。

做法：

薏米，白扁豆，蓮子，山藥，紅棗，桂圓，百合，煮40分鐘

加入大米繼續(xù)煮，爛成粥即可食用。

乳管。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時候的差不多，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長達到600克的時候，那也說明孩子在平時的時候是吃飽了。好了，這個就是孩子吃飽的時候會出現(xiàn)的情況，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶，屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長要做好護理。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象，溢奶后進食正常，生長正常，就不必擔(dān)心。基于溢奶的機理，對溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒，家長應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。

蓮子百合紅豆粥

食材：

小米20克，赤小豆30克，百合10克，蓮子20克，冰糖適量。

做法：

紅豆、蓮子、百合用水洗凈浸泡半小時

砂鍋加水燒開后，放入蓮子百合紅豆，小火煮20分鐘左右

放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖攪拌即可。

紅棗山藥小米粥

食材：

山藥120克，小米60克，紅棗10顆。

做法：

小米洗凈，倒入鍋中煮熟

山藥切丁，紅棗切碎去核，備用

小米粥煮熟加入處理好的山藥和紅棗

煮開后邊煮邊攪，直至山藥熟爛

出鍋后可以加少許糖調(diào)味，也可以直接食用

香蕉牛奶

食材：

香蕉一根，牛奶250毫升。

做法：

牛奶倒入鍋中，開中火煮

把香蕉去皮切成薄片

牛奶煮熱后加入香蕉片，一起煮沸即可

桂圓肉煲豬心湯

食材：

桂圓肉40克，豬心500克，姜適量。

做法：

將豬心洗凈、剖開，去除脂肪筋膜

桂圓肉洗凈，姜切片

將豬心、桂圓肉、姜全部放入煲滾的水中，小火煲三小時調(diào)味即可。

清蒸黃花魚

食材：

黃花魚500克，料酒10克，香蔥適量。

做法：

將蔥姜洗凈、切絲

魚洗凈去內(nèi)臟，兩側(cè)斜切數(shù)刀

魚涂上料酒，精鹽，蔥，姜，擺入盤中蒸熟即可。

土豆燉排骨

食材：

排骨250克，土豆150克。

做法：

排骨放入沸水，滾后撈起

放油，把蒜炒香，加入土豆，炒熟

加水煮沸，倒入排骨收汁即可。

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