糖尿病吃粗糧易犯“五個(gè)錯(cuò)誤”中一條血糖會(huì)飆升，引來并發(fā)癥，還傷身體

糖尿病吃粗糧不要犯這五個(gè)容易犯的錯(cuò)誤，不然不如不吃，對(duì)照看有沒有自己犯過錯(cuò)。

1、粗糧不限量

粗糧一樣升血糖，碳水化合物并不比細(xì)糧少多少，只是消化速度慢些，血糖上升的速度慢一點(diǎn)，如果不加控制，隨便吃，血糖一樣會(huì)升高的，所以糖尿病人在吃粗糧是要有量的控制，這樣才能穩(wěn)定好血糖。

2、粗糧隨便吃

大部分的粗糧相對(duì)升糖要慢一些，但還是有些粗糧升糖比細(xì)糧還要快，比如，黃米、黏米、糯米這些有一定黏性的粗糧，他們比白面、大米的升糖還要快。

3、粗糧細(xì)作

有的糖尿病人認(rèn)為粗糧不升糖，那我把他磨細(xì)了吃，或者說多煮會(huì)，煮爛了吃，殊不知這樣根本沒有意義，反而增加了壞處，這樣做口感確實(shí)好了，但升糖的速度和細(xì)糧也就沒多大區(qū)別了。

4、粗糧代替細(xì)糧

聽說粗糧升糖慢后，就不吃細(xì)糧了，完全用粗糧代替，這樣時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)缺乏營養(yǎng)，并且胃腸道也會(huì)出問題，導(dǎo)致脾胃虛弱，吃粗糧的同時(shí)要講究粗細(xì)搭配，營養(yǎng)均衡，才可以。

5、吃粗糧不用運(yùn)動(dòng)

有部分糖尿病患者有這樣的想法，我吃粗糧就不用運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，不管吃什么，運(yùn)動(dòng)對(duì)于降血糖的意義是食物不能替代的。

糖尿病吃粗糧，粗細(xì)搭配的最好比例：細(xì)糧6成，粗糧4成。

點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星

糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/58458.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 患糖尿病后自述：改掉一個(gè)習(xí)慣，壽命延···

下一篇: 糖尿病一定不能吃的“十種藥”會(huì)引起血···