午睡雖好,但有個(gè)特大的壞處!2類人千萬別午睡,尤其第一類人

千萬要堅(jiān)持午睡，

因?yàn)槲缢刑嗟暮锰帲?/p>

你會徹底愛上它！

午睡的六大好處

1降低血壓美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2保護(hù)心臟一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

3增強(qiáng)記憶力美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

4提高免疫力德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

5振奮情緒，趕走抑郁美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

6消除疲勞，恢復(fù)精力上午，人的精力比較旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗。

這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?，恢?fù)精力，在下午擁有一個(gè)相對良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對工作。

午睡雖好，但是有個(gè)很大的壞處

很多人可能發(fā)現(xiàn)，自己睡了午覺，并沒有像小編說的那樣神清氣爽。

這就是午睡帶來的最大壞處：

越 睡 越 累

越 睡 越 懵

越 睡 越 想 睡

這個(gè)三連擊經(jīng)常發(fā)生在周末，因?yàn)橛写蟀训臅r(shí)間用來午睡呀！一個(gè)“猛扎子”睡下去，兩三個(gè)小時(shí)過去了~

醒來真的是難受之極，比不睡午覺還難受。

對啦，你這是睡多了。建議午睡最佳時(shí)間段為20~30分鐘就可以啦，最長不超過40分鐘~否則你就深受其害，不得利反被害。

除了要注意午睡時(shí)長，還要提醒各位小主，尤其是辦公室一族，睡覺姿勢要正確。

顯然，我是知道大家各種各樣的姿勢的。

一覺醒來，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。長期這樣睡，可能↓↓↓

28歲張女士，用手臂當(dāng)枕頭午睡，左手手腕一直抬不起來，去醫(yī)院被診斷為左手橈神經(jīng)卡壓受損，需手術(shù)治療，否則左手將長期垂腕畸形。

這位中學(xué)生，午睡后胳膊不會動了，到骨科一檢查，說是睡姿不合適導(dǎo)致的。

所以呢，警告趴著桌子睡的人，你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄受損。

午睡小神器推薦：

腰后坐墊，桌上抱枕，脖子上可以掛個(gè)U型枕；

如果辦公室空間充足，可以買個(gè)簡易折疊小床~

當(dāng)然，睡午覺你除了要注意上面兩點(diǎn)，還應(yīng)該注意剛吃飽飯就睡覺，會變胖胖胖胖胖。可以吃完飯走動走動，再睡一會，這樣就完美了。

午睡睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數(shù)人都睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。

這2類人最好別睡午覺1夜晚失眠或睡不好的人有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。

而這類人經(jīng)常犯的錯(cuò)誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補(bǔ)覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規(guī)律睡眠不利。

2血壓低的人血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內(nèi)溫度怎么樣。

如果室內(nèi)溫度實(shí)在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因?yàn)闅鉁責(zé)釙又氐脱獕骸?/p>

不過現(xiàn)在家里一般都有風(fēng)扇、空調(diào)，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。

可能，你也聽人說過有心腦血管的人不要午睡，甚至說午睡是這類人在慢性自殺。

其實(shí)，充足的睡眠對腦供血不足的人來說，有一定好處，這類人最該注意的應(yīng)該是自己的血壓波動。晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”，午睡不會增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

本文部分內(nèi)容綜合自：家庭醫(yī)生、新浪健康、人民網(wǎng)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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