“延緩衰老”9大行為，多喝水第7，泡腳第4，第1很多人做不到？

導(dǎo)語：大多數(shù)人如今最關(guān)注的話題就是如何抗衰老，之所以會發(fā)生這種現(xiàn)象，大多數(shù)都離不開人的生活習(xí)慣，日常的不良習(xí)慣，如果長期保持這種狀態(tài)，很容易導(dǎo)致人們衰老現(xiàn)象加劇，不僅影響皮膚衰老，而且還加速身體狀況的變化，那么日常生活中，如果想要達到延緩衰老的狀態(tài)，以下這幾種行為可能對你有所幫助，一起了解一下吧。

“延緩衰老”9大行為，多喝水第7，泡腳第4，第1很多人做不到？

許多，尤其是女性朋友在護膚的同時會買大量的卸妝品，到了晚上就開始卸妝，那么在使用卸妝水的時候，注意事項還是有許多的，比如：首先以后用卸妝水把妝容清理干凈，其次再用洗面奶徹底清潔面部，有的人只是用卸妝水清洗一遍就不在洗臉，那么這種現(xiàn)象很容易導(dǎo)致皮膚變粗糙。

或者是有一部分人直接用洗面奶來洗臉，洗臉之前并沒有選擇卸妝水，那么你就會發(fā)現(xiàn)皮膚狀態(tài)越來越差，因為這個過程中的化妝品中的化學(xué)物質(zhì)堵塞毛孔，到了晚上，正式新陳代謝的好時光，而你的皮膚卻出現(xiàn)了呼吸困難，就會出現(xiàn)長痘、加速衰老。

2、吃可以補腎的食物

尤其是對于男性朋友，之所以會出現(xiàn)加速圈了癥狀，大多數(shù)都離不開體內(nèi)，是否缺陽氣，那么對于女性也是同樣如此，體內(nèi)的陽氣不足，就會出現(xiàn)氣虛癥狀，精神狀態(tài)不佳，四肢乏力，所以說可以吃一些能夠補腎的食物。

比如：豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、山藥等食物的作用都非常有效，在日常生活中，如果適量的補充一點，相信可以壯陽，起到延緩衰老的作用。

3、多吃魚類食物

如果女性朋友想吃一點肉類來補充一下營養(yǎng)物質(zhì)，延緩衰老的話，不妨日常生活中多吃點魚類食物，他其中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸以及維生素，并且非常有利于人體吸收與消化。

另外如果吃一點魚皮的話，可以補充膠原蛋白，進而起到延緩衰老的作用，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)面部皮膚越來越有光澤、彈性。

4、養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣

很多人在注重養(yǎng)生的同事，都會在睡前泡一次腳，那么在泡腳的過程，其實也是有助于延緩衰老，因為它可以起到促進血液循環(huán)的作用，并且腳底有很多的穴位是與器官相連接的。

而且可以提高睡眠質(zhì)量，一定要注意泡腳的時間，不要過長，大約在30分鐘左右即可，睡眠質(zhì)量提高之后，有利于促進新陳代謝，把體內(nèi)的毒素及時排出，才有利于延緩衰老。

5、戒煙限酒

大家都知道，日常生活中如果總是吸煙喝酒的話，對于身體也是非常有影響的，尤其是香煙，很多人對他非常的上癮，尤其是對于呼吸道的感染，很有傷害。

現(xiàn)在很多女性朋友為了追求時尚，也開始染上了煙酒，他們卻不知道香煙中的有害物質(zhì)會導(dǎo)致皮膚中的膠原蛋白大量流失，傷肝的同時也會加速衰老。

6、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣

想要延緩衰老，不妨在日常生活中戒掉辛辣刺激性食物以及油膩性食物、腌制食物，多吃一些清淡食物，及時補充新鮮的蔬菜水果，因為他們其中含有豐富的維生素，以及膳食纖維，可以起到延緩衰老，加速新陳代謝的功能。

并且在飲食習(xí)慣上營養(yǎng)作出一定的改變，任何事物都不要吃得過快，遵循細嚼慢咽的原則，另外每頓飯不要吃得太飽，達到七分飽即可，保證身體健康的同時也起到了延緩衰老的作用。

7、及時補充水分

水是生命之源，并且俗話說：女人是水做的，那么日常生活中一定離不開水的攝入，成年人每天要保證在1200毫升到1500毫升水的攝入，才能有利于身體健康發(fā)展。

只有每天補充水分，才可以促進血液循環(huán)，防止便秘癥狀的發(fā)生，其實誰就是最好的“清潔劑“，比如在早上喝一杯溫水，可以有效的排出體內(nèi)的毒素，久而久之，你就會發(fā)現(xiàn)自己的體比如說變化，皮膚狀態(tài)也越來越好。

8、保持樂觀心態(tài)

尤其是對于女性朋友來說，是比較敏感的，日常生活中總是會因為一些小事而大發(fā)脾氣，這個過程不僅會影響到身體健康，還會導(dǎo)致衰老癥狀加劇，所以說只有保證一個好的心態(tài)在用綠延緩衰老。

9、堅持運動

每個人在運動的過程就可以起到促進血液循環(huán)，加速基礎(chǔ)代謝功能到正常運輸，可以幫助每個人排出體內(nèi)的毒素和垃圾，有效的避免黑色素沉積，避免衰老加速。

結(jié)語：希望通過對這篇文章的介紹，對你有所幫助，想要延緩衰老并不是一天兩天就能成功的，需要長期的保持，一個好的習(xí)慣就會造就一個健康美麗身體。

女性40歲后，想要“衰老”慢人一步，要養(yǎng)成哪些習(xí)慣呢？

女性40歲后，想要衰老慢人一步，就要保持愉快的心情，不可以熬夜，調(diào)整自己的心態(tài)。日常生活中多吃豆類，含雌激素多的食品，比如豆?jié){，蜂蜜等，預(yù)防骨質(zhì)疏松，每天喝杯牛奶，曬十分鐘太陽，并且要保證睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到起居有常，勞逸結(jié)合。這樣才能延緩衰老的速度。

50歲女人抗衰老方法有哪些？

50歲女人抗衰老方法有哪些？

50歲女人抗衰老的方法主要是針對飲食、生活習(xí)慣、心理等方面的調(diào)節(jié)來保持機體的 健康 狀態(tài)，從而延緩衰老的進程，并沒有確切的醫(yī)療手段能完全阻止衰老的發(fā)生。

衰老是生命過程的必然規(guī)律，是隨著年齡增長機體在生理功能和解剖形態(tài)方面產(chǎn)生的退行性的改變，分為生理性衰老及病理性衰老。前者指生命過程中發(fā)生的不可避免的退行性改變；后者指外界因素包括各種疾病產(chǎn)生的退行性改變，或加速了正常衰老的過程。對抗衰老一直是人類永恒的話題，但就目前的醫(yī)學(xué)手段來說還沒有確切的方法能阻止衰老的進程。對于50歲的女性來說，處在一個特殊的時期，即圍絕經(jīng)期。做好圍絕經(jīng)期的管理，對于延緩女性的衰老有一定的作用，飲食方面，要控制糖、熱量的攝入，注意魚、奶、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，控制脂類的攝入，注意無機鹽和微量元素的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果保證維生素的攝入。生活習(xí)慣方面，要避免熬夜，保證充足睡眠，適當(dāng)鍛煉，曬太陽，戒煙限酒。心理方面，要保持 健康 良好的心態(tài)。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充雌激素及其他藥物。絕經(jīng)后的女性尤其注意心血管病、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，做好早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。

本內(nèi)容由陜西省中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科 主任醫(yī)師 沈璐審核

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1、清晨醒來時多吃食物，早上來一杯水。

2、好好吃早餐，多喝酸奶

3、好好休息，睡眠充足

4熱愛運動，經(jīng)常鍛煉

6、飲食宜粗不宜細

7、餐前餐后多補充水分

8、自信，精神狀態(tài)好，樂觀自信

9、注意多做保濕工作，貼面膜，好好護膚。有條件的可以考慮醫(yī)美護膚。

每個人都會衰老啊，這是自然規(guī)律。但是我們可以通過平時的保養(yǎng)，可以讓自己的臟六腑以及面貌，延緩衰老讓自己看起來年輕一些。

50歲各器官已經(jīng)走下坡路了，醫(yī)學(xué)上的一些知識我們沒條件往深里研究，但是可以多學(xué)生活知識，可以通過 養(yǎng)生 來讓自己很 健康 ，如果沒有 健康 談何年輕與老啊。

第一：要 健康 飲食，規(guī)律作息。

現(xiàn)在電子產(chǎn)品發(fā)達的年代，多數(shù)人都在熬夜，不到12點不睡覺，走路看手機，吃飯看手機。這樣不利于各器官的修復(fù)。建議呢，10:30之前都要正常休息。尤其是50歲步入更年期的女人，更應(yīng)按時休息。

我一般早上一杯牛奶或者豆?jié){，一個雞蛋，加一些堅果水果。量不要大，但是一定要全。午餐和晚餐呢，要肉食搭配。減少碳水化合物，平時多喝茶，預(yù)防三高找上門。晚上要少吃，讓胃休息一下休息時間。一段時間時間之后，你會發(fā)現(xiàn)少吃比多吃更舒服一些。

第二：保持好的心態(tài)，俗話說笑一笑十年少。心情好對身體的 健康 以及抗衰老有很大的影響。心情好就會使血液循環(huán)舒暢。促進新陳代謝，新陳代謝也快。以前聽說有一組實驗，就是把一個人生氣時候的細胞注入到老鼠的身上，老鼠都能被毒死。你說一個人的心情有多重要？

第三：保持積極向上的狀態(tài)，活到老學(xué)到老。據(jù)專業(yè)人士研究，每天學(xué)習(xí)有助于，預(yù)防老年癡呆，經(jīng)常動腦子學(xué)習(xí)能夠讓人長壽，現(xiàn)在我每天都在學(xué)一點英語。有一句話叫用盡廢退，就是這個理兒吧。學(xué)習(xí)不是年輕人的專利，我認為任何時候?qū)W都不晚。

第四：每天在家里對面部進行保養(yǎng)。不一定用最貴的化妝品，要用最適合自己的。經(jīng)濟基礎(chǔ)好的還可以去美容院，請專業(yè)人士進行面部護理。

第五：多親近大自然，看看祖國的大好河山，一草一木鳥語花香，你會覺得自己充滿活力，感覺生活是如此美好。

以上是我個人的一點心得，在奔五的路上，我還每天告訴自己，我剛剛30歲，心理年齡一定要年輕，穿衣服也是穿一些比自己年輕一點的，穿戴盡量要年輕得體，天天把自己打扮的美美噠！

最后還要告訴大家照相的時候一定要開美顏，這樣讓自己和他人都覺得自己凍齡了。

50歲女人抗衰老方法有哪些？女人一到50歲，衰老的速度加快了不少。對于女性來說，最害怕的就是衰老，因此就算到了50歲也要想辦法抗衰老。以下為大家介紹了有助50歲女人抗衰老的方法以及食物，供大家參考。

50歲女人怎么抗衰老？

1、補充雌性激素。

雌性激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的 皮膚 看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。

　 　2、全面抗擊氧化。

抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什么需要抗氧化？因為紫外線在滲入皮膚后，會產(chǎn)生有害的自由基，這些自由基會破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細胞增加分泌，從而導(dǎo)致皮膚干燥松弛，加速衰老。

所以需要通過補充抗氧化物質(zhì)來幫助減少自由基的產(chǎn)生，比較常見的抗氧化物質(zhì)有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。

3、學(xué)會緩解壓力。

隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復(fù)與改善肌膚問題，就準(zhǔn)備失去青春吧。

所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與 神經(jīng) ；晚餐多吃清淡 食物 ；睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良；盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。

4、常攝入原花青素。

原花青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的強效的自由基清除器，能保護肌膚免受紫外線的傷害， 預(yù)防 膠原纖維及彈性纖維的退化，使肌膚保持應(yīng)有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生，促進皮膚的健康，使肌膚年輕化。

此外，原花青素在歐洲還被譽為“口服化妝品”，食用后能夠促進新的皮膚細胞不斷產(chǎn)生，死細胞得以清除，松弛的皮膚變得較有彈性，延緩了皺紋的出現(xiàn)，減少甚至能祛除色斑，使皮膚更加紅潤有光澤。

自然界有很多種不同的花青素，他們來源于不同的水果和和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、藍莓、 葡萄 、黑加侖、紫胡蘿卜和紅甘藍等，顏色從紅到藍。因此，女人們想要抗衰老的話，不妨常攝入這些食物。

5、要糾正錯誤護膚的方法。

現(xiàn)在無論是年輕人還是 老年人 ，都有護膚的習(xí)慣。但是一些錯誤的護膚方法，只會讓你的肌膚老得更快，因此50歲的女人想要抗衰老的話，一定要糾正以下錯誤的護膚方法。

(1)、抗衰老產(chǎn)品含有的 科技 成分非常多，因此越貴越好。

對于名牌手袋、電腦和液晶電視而言，在絕大多數(shù)情況下是越貴越好。但是，在護膚品上，這點不太一樣。平價產(chǎn)品有時和那些昂貴的護膚品一樣有效，甚至比后者更有效。昂貴的化妝品之所以昂貴的原因，可能只是其在包裝和市場投入方面所花的代價比較大，但其背后的 科技 含量并不一定能和平價產(chǎn)品相比。

(2)、抗衰老產(chǎn)品在夜間更能發(fā)揮效果。

許多抗衰老產(chǎn)品在夜間能更好地發(fā)揮效果，但并不是全部。任何含有維生素A、果酸和水楊酸的抗衰老產(chǎn)品都應(yīng)該盡量在夜間使用。那是因為當(dāng)你在 睡覺 的時候，流向皮膚表面的血液量增多，皮膚PH值降低，皮膚的自我保護能力下降，在這樣的狀態(tài)下，上述的這些抗衰老成分能夠得到最好的吸收。但是，要達到良好的抗衰老效果，除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化 保養(yǎng) 品的幫助。

(3)、一層層往臉上涂抗衰老產(chǎn)品，會讓你的抗衰老更有效。

一層又一層往臉上涂抹抗衰老產(chǎn)品，能給你帶來安全感――你覺得你的肌膚得到了最完美的呵護。其實，有時多并不意味著好，你的努力可能是白費，浪費了時間和金錢。其實，使用的產(chǎn)品越多，造成肌膚 過敏 的可能性就越大，而且很可能你都無法判斷過敏原到底是你涂抹的哪一層，因為你的步驟實在太多了。使用護膚品一定要記得“平衡”二字，首先了解自己的皮膚類型和需要改善的問題，之后在這些訴求的基礎(chǔ)上選擇一些能夠達到訴求的產(chǎn)品就足夠了。為了更好的幫助 女人抗衰老 ，以上說到的注意事項，一定要牢記。

飲食均衡，少碳水，少糖，少鹽，少油， 每天都吃新鮮蔬菜水果，豆類，堅果等食品， 偶爾喝點紅酒

每天至少運動一小時以上，可以慢跑、快走、普拉提、騎自行車等

生活作息一定要規(guī)律，早睡早起，不要熬夜

針對性補充膠原蛋白、發(fā)膚甲以及女性綜合維生素等保健品

保持良好的心態(tài)，快樂地過每一天

培養(yǎng)一些自己喜歡的興趣愛好例如茶藝，插花、跳舞、瑜伽、跳操等

平時使用一些臉部和身體的保養(yǎng)品護膚品，適當(dāng)做做美容，按摩，醫(yī)美等輔助性的保養(yǎng)

我的生活規(guī)律是晚上9點前睡覺，早上四點鐘起床，喝一杯溫水，吃一粒鈣片，然后在家做形體操，一邊做一邊把開水燒好。三顆棗子，三顆桂圓，一小把枸杞用保溫杯泡水，可以喝一上午，5.20出門快走40分鐘，順便買菜回來，那個菜才叫新鮮，又好?；貋沓酝暝顼?，簡單的把家里收拾一下，坐幾分鐘廁所，9.00開始看股票分析，9.30進入股市，一直緊張到11.30，準(zhǔn)備午飯，下午三點以后出去運動一個小時，回來洗澡休息，晚上吃點水果，玩會手機到瞌睡了就睡覺。55歲了看著一點都不像。

第一，堅持充足的睡眠 充足的睡眠對任何年齡的人都大有裨益。睡個好覺，不僅讓人更年輕，而且身體狀態(tài)也會特別好。但是50歲的女人，或多或少可能會遭遇更年期問題，出現(xiàn)失眠盜汗等情況，嚴(yán)重影響到睡眠。而睡眠不足則會加速人體衰老。所以及時干預(yù)調(diào)理，或者適當(dāng)補眠，對抗衰老有幫助。

第二，堅持合理的飲食 肥甘厚膩類食物如紅燒豬蹄、高糖類食物如奶茶、蛋糕等，雖然美味，但是不 健康 ，這些高鹽高油高糖飲食，或油炸食品，都會加速皮膚老化的過程，這個過程叫作糖化或者氧化，不僅會使膚色變黃，還會加速皺紋、色斑的產(chǎn)生。

因此，進入50歲，為了身體著想，不能想吃什么就吃什么，而要為保持 健康 而食。低糖低鹽低脂飲食，平時多吃蔬菜水果、魚肉、雞蛋等食品。

第三，堅持適當(dāng)?shù)倪\動 運動有助于保持身體的苗條，還能加速人體的新陳代謝，讓肌膚顯得更細膩更光滑，因此，50歲女人要抗衰老，堅持運動不可少。

第四，堅持美容護膚 保養(yǎng)的女人和不保養(yǎng)的女人，肌膚會相差很大，尤其是進入50歲，堅持護膚保養(yǎng)得當(dāng)?shù)呐?，可能看上去只?0多歲，而不保養(yǎng)的女人，除非天生麗質(zhì)或擁有好基因，否則只會比實際年齡看上去更顯老。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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