糖尿病飲食：七字飲食歌謠你記住了嗎？以后不用再吃藥了！

糖尿病人飲食歌，請(qǐng)君記住莫放過(guò);

清淡素食最為佳，粗制雜糧并不差;

甘肥咸食均不宜，貪杯吸煙更可怕;

久病患者要注意，營(yíng)養(yǎng)能量不能離;

糖脂蛋白增熱量，微量元素維生素;

想吃水果怎么辦，西紅柿子加黃瓜;

餐前蘋果吃半個(gè)，進(jìn)食主食少一口;

一日三餐七成飽，饑餓可配菜豆渣;

燉肉鍋內(nèi)加黃芪，長(zhǎng)期食用對(duì)腎佳;

扁豆芡實(shí)山藥粥，健脾補(bǔ)腎降血糖。

堅(jiān)持鍛煉測(cè)血糖，一有不適便請(qǐng)醫(yī);

香菇菜花一同炒，補(bǔ)氣益胃降血脂。

豬胰雞蛋加菠菜，連湯帶肉一同咽;

胰腺功能來(lái)補(bǔ)益，糖尿病者能夠醫(yī)。

牛肉海帶油鹽蔥，滋補(bǔ)軟堅(jiān)降血糖。

野兔一只桑白皮，佐料加入燉肉吃。

黃豆浸在陳醋中，大白公雞醋里燉;

體弱消瘦口發(fā)饞，可食瘦肉雞魚鴨;

鱈魚鯽魚葫蘆湯，紅綠黃黑蕓五豆;

苦瓜當(dāng)菜或制粉，另加豬胰玉米須。

水果糖分各有異，果糖蔗糖葡萄糖;

瓜梨蘋橘含糖低，蕉棗荔果糖量高;

血糖控制近正常，吃些水果也無(wú)妨;

欲食水果梨為美，想吃甜食配南瓜;

血糖如未降正常，少吃水果理應(yīng)當(dāng);

菜豆苡米小麥粥，清熱利濕效堪夸。

青菜桃仁治便燥，若言溏瀉山藥佳;

天麻煮雞治頭暈，薺菜降糖也降壓。

消瘦多食骨頭湯，肥胖患者食冬瓜;

蓮子芡實(shí)治尿頻，二目昏花杞菊茶。

調(diào)節(jié)食譜最重要，合理搭配主副食;

食物選擇多元化，鹽油糖來(lái)要少入;

每日主食進(jìn)六兩，最好分成四頓飯;

兩半二兩二兩半，雞蛋一個(gè)肉二兩;

肚子不飽怎么辦，大葉綠菜往里灌;

蔬菜當(dāng)飯綠大葉，潤(rùn)腸通便益健康;

有葉要比無(wú)葉好，大葉要比小葉好;

綠葉要比白葉好，白葉要比黃葉好;

燴熟菜來(lái)真不壞，既充饑來(lái)又通便;

調(diào)料作料要放上，關(guān)鍵要把羊肉放;

面米豆莜粗雜糧，增加纖維能降糖;

干飯要比稀飯好，大米要比白面好;

少食多餐糖不升，細(xì)嚼慢咽血糖平;

狼吞虎咽吃得快，胃不舒服血糖高。

膳食纖維無(wú)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人機(jī)體很善良;

水溶纖維溶于水，水中形成凝膠體。

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糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病飲食吃什么？

糖尿病是一種比較常見(jiàn)的疾病，這種疾病的高發(fā)人群主要是老年人，但是也有遺傳性的糖尿病患者。糖尿病患者在日常生活中要注意控制血糖，而控制血糖離不開飲食調(diào)節(jié)，那糖尿病患者吃什么比較好呢？糖尿病患者日常飲食要注意什么呢？
1、忌食
是指含大量簡(jiǎn)單糖（如葡萄糖、蔗糖）的食物，因?yàn)楹写罅康奶欠?，直接影響血糖，?duì)病情非常不利。如，白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、各種果汁、甜飲料、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、果醬、甜面包以及糖制的各種糕點(diǎn)等。
2、少食
對(duì)于糖尿病患者在某些食物方便雖然并不是禁忌，但是也必須少吃，例如：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿卜、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、葵花子、蛋黃、肝腎、腦。
3、宜食
糖尿病患者在食品飲食方面應(yīng)該選擇：糙米、粗雜糧，因?yàn)榇蛛s糧（如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等）富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素，糖尿病患者長(zhǎng)期食用可收到降低血糖、血脂的效果。蛋白質(zhì)應(yīng)首先選擇瘦肉、魚蝦、禽蛋類及不含糖的乳品；其次為豆類及各種豆制品，再次為小部分為米面類。脂肪應(yīng)選擇花生油、豆油、芝麻油、玉米油、茶油等。
4、糖尿病吃什么蔬菜好
糖尿病患者在飲食上的選擇蔬菜類：油菜、白菜、菠菜、萵筍、芹菜、韭黃、蒜苗、西葫蘆、冬瓜、黃瓜等含糖較少，可代替主食食用。
蔬菜是人們每天必不可少的食物，它們的特點(diǎn)是含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)糖尿病人是非常重要的，而且有的還對(duì)糖尿病起很好的治療作用。如維生素C、維生素B族、鈣、磷、鐵、鎂等。蔬菜中的膳食纖維可以增加飽腹感，保持大便通暢，有利于降低血糖。
5、糖尿病人飲食原則
少吃多餐
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，糖尿病人的飲食，首先要做到少吃多餐。這樣可以有效的控制體內(nèi)血糖的升高速度，對(duì)糖尿病的治療有很大的幫助。
6、多吃膳食纖維
為了健康，人們不要只吃精糧，而忽視了粗糧的重要性。糖尿病人尤其要多吃一些含膳食纖維的粗糧，這樣可以減慢人體對(duì)食物的吸收，讓血糖可以盡可能的平穩(wěn)一些。
7、多吃蛋白質(zhì)食物
在糖尿病人的飲食中，要注意蛋白質(zhì)的攝取。經(jīng)常吃一些豆制品，可以很好的補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)，這對(duì)健康是很有好處的。而且，還有降糖、將血脂的功效。
8、少吃甜食
糖尿病人的最大健康飲食，就是身體里的胰島素遭到了破壞，所以，不能及時(shí)將攝入的糖類分解。因此，在糖尿病人的飲食中，要少吃含糖量高的食物，這樣才能不給身體增加負(fù)擔(dān)。
9、少吃主食
專家發(fā)現(xiàn)，主食中的含糖量是非常高的，所以，對(duì)于糖尿病人的飲食中，要注意控制主食的攝入量?？梢猿砸恍┐旨Z，如麥片、玉米面，這樣才能更好的控制血糖。
10、宜吃的食物
1、山藥：味甘性平無(wú)毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精等功用。尤宜與春天食用。可防止肝氣旺傷脾，又可以增強(qiáng)人體抵抗力。
2、韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜人體，多吃些韭菜可增強(qiáng)人體脾胃之氣，但韭菜不宜消化，一次不要吃的太多。
3、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用，可減少血液凝塊，防止血栓形成，有助于防治動(dòng)脈硬化癥，還具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用，以及具有抗腫瘤活性，對(duì)癌細(xì)胞有抑制力。
4、萵苣：萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經(jīng)常食用對(duì)防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動(dòng)，對(duì)糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進(jìn)排尿，降低血壓。
5、苦瓜：性寒，味苦。能除邪熱，解疲乏，清心明目?？喙锨鍩峤舛?，除煩止渴，苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。
6、胡蘿卜：糖尿病患者其血液中會(huì)產(chǎn)生大量的自由基因，正是這些自由基因破壞了人體內(nèi)胰島素的活性。胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，可以清除體內(nèi)的自由基，因此日常飲食中多吃胡蘿卜、甘藍(lán)及其它富含胡蘿卜素的蔬菜，對(duì)預(yù)防糖尿病有極大的幫助。
7、洋蔥：味淡性平，具有降低血糖作用，并且發(fā)現(xiàn)洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于擴(kuò)張血管，防止動(dòng)脈硬化，對(duì)糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防有利。洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動(dòng)脈粥樣硬化，經(jīng)常食用可預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
8、大蒜：大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，二者接觸后產(chǎn)生蒜素，具殺菌效力；大蒜中所含生物堿，具有降低血糖成分，增加胰島素的功能，更重要的是它對(duì)正常血糖值無(wú)影響；此外大蒜還具有促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞，刺激消化器官分泌消化酶，促進(jìn)上皮增生，加速創(chuàng)傷愈合等功效。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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