飯桌上可以降糖的6種食物與1種水果別浪費

飯桌上的這些食物能降糖，你經(jīng)常吃嗎？比較常見的食物如下：

空心菜

空心菜本身有類似胰島素的樣本成分，含高纖維，血糖高經(jīng)常食用對血糖的穩(wěn)定很有幫助。

胡蘿卜

都知道胡蘿卜有健脾的效果，那你知道胡蘿卜的降糖作用嗎？血糖高的人用餐時吃些胡蘿卜對餐后血糖有明顯的下降作用。

洋蔥

血糖高食用洋蔥的一個主要原因就是可以降低膽固醇，對預(yù)防動脈硬化有好處，這兩方面好了，血糖自然也有幫助。

薏苡仁

血糖高合并血壓高的人特別適合薏米仁，對血糖以及血壓都有好處，清熱、利尿，營養(yǎng)也高。

黑芝麻

黑芝麻有補虛的作用，降血糖方面也很好，比較適合肝腎陰虛的糖友，對平時大便溏泄的人不適用。

鱔魚

鱔魚補腎益氣，并有民間偏方顯示鱔魚可治療糖尿病，比較適合老年糖友。

柚子

柚子是糖友可以吃的水果中不二選的水果之一。

點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星

糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

降血糖的食物有哪些？八種食物能夠降血糖

高血糖是生活中較為常見的疾病，這會對身體健康造成很多不利的影響，可以通過一些方式來起到降血糖的作用，那么降血糖的食物有哪些？生活中有很多降血糖的食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，下面就來詳細(xì)了解具體的內(nèi)容吧。
1、降血糖蔬菜
含胰島素類食物蔬菜，很多植物中都含有激素，其中部分和人體內(nèi)的胰島素很類似，在食用之后可發(fā)揮胰島素的功效，能輔助降血糖。
含有胰島素類食物的蔬菜有：苦瓜（含苦瓜皂苷）、洋蔥（含前列素A）、山藥（含山藥苷）、紫菜（含多糖蛋白）以及黃瓜（含丙醇二酸）等。
2、高纖維蔬菜
蔬菜大多都含有大量的纖維素，纖維素歲屬于碳水化合物，但是纖維素屬于難以消化的多糖類，自身不會升高血糖，而其中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，加速食物的消化，減少糖分的吸收，也能起到降血糖效果。
常見的高纖維蔬菜有：芹菜、韭菜、空心菜、南瓜、菠菜等。
3、降血糖水果
水果中有很多屬于酸味水果，糖分含量較低，食用之后不會引起血糖升高，還能增加胃腸的消化功能，并且水果中水分含量極高，有濕潤胃腸道作用，也能降低血糖。
常見的降血糖水果有：桃子、李子、石榴、獼猴桃、橘類等。
4、降血糖主食
我們都知道糖尿病患者很多東西不能隨意吃，很多人連主食都不能多吃，但是也有很多主食十分適合糖尿病患者食用，粗糧糖分含量較低，纖維素含量高，有降血糖的作用。
降血糖的主食有：薏米仁、小扁豆、綠豆以及山藥、土豆、芋頭等塊莖食物。
5、降血糖茶類
(1)桑葉茶
桑葉很早以前就被用來治療糖尿病的中藥，近年來研究發(fā)現(xiàn)，三爺中含有1—脫氧野酶素成分，能抑制多糖分解成葡萄糖的α—糖苷酶的活性，抑制血糖的上升，并且桑葉還能保護胰腺，促使胰島素的分泌，有效防治糖尿病。
(2)番石榴茶
番石榴茶中含有番石榴多酚，這中物質(zhì)能抑制分解糖類酶的活性，減緩糖分的吸收，降低腸道對糖分的吸收速度，日常飲用也可有效防治糖尿病。
(3)降血糖的調(diào)味品
肉桂性味辛溫，具有補元陽、暖脾胃的作用，在中藥中常用肉桂來治療陽虛型糖尿病，近年來，研究發(fā)現(xiàn)，肉桂中的揮發(fā)性物質(zhì)具有升高胰島素水平的物質(zhì)，可用來食療降血糖。
6、如何預(yù)防高血糖
1、高血糖的預(yù)防主食一般以米、面為主，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖。
2、預(yù)防高血糖可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。也可用大豆及其豆制品代替部分動物性食品，如肉類等。
3、預(yù)防高血糖盡量少用或禁用以下食物：
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、甜飲料等。
富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等?？捎弥参镉痛娌糠謩游镉?，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類，攝入含膽固醇高的食物，如蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等。
4、預(yù)防高血糖適當(dāng)選用以下有降血糖作用的食物：
南瓜：研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進胰島素的分泌，對糖尿病有防治作用。
銀耳：含有豐富的銀耳多糖，可對胰島素降糖活性有明顯延長作用。
桑葉、桑椹：含有調(diào)節(jié)血糖作用的桑葉總多糖，可用桑葉泡茶飲用。
芹菜：甘寒。能除心下煩熱，散結(jié)氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。
5.高血糖可飲用降糖的茶，塔羅藏降茶是不錯的選擇，它以靈芝為主，可以控制血壓，調(diào)節(jié)血糖，增強免疫力。

糖友須知：6種水果升血糖，建議少吃，6種水果降血糖，或可常吃

這些年來糖尿病的發(fā)病率是越來越高，糖尿病患者在日常的飲食中，應(yīng)該注重對血糖的控制，只要 健康 的飲食，就能有效地降低血糖。很多糖尿病患者都是不敢吃水果的，怕吃多點水果血糖就會升高。

但其實并非如此，并非所有的水果都是會升糖的，有些水果的熱量相對較低，升糖指數(shù)也是比較低的，并不會對身體造成太大的影響。那么對于糖尿病患者來說，究竟哪些水果能吃？哪些水果不能吃呢？不妨一起了解一下。

1.發(fā)生急性并發(fā)癥：如糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病高血糖高滲狀態(tài)或乳酸性酸中毒，但只是對于久未治療或者中斷治療的糖尿病的患者而言，相對來說危險性較大。

2.慢性并發(fā)癥：主要包括心血管疾病，如冠心病、糖尿病心肌病及腦血管的疾病，如腦梗塞、缺血性腦病。

3.腎臟損害：糖尿病腎病會出現(xiàn)蛋白尿，嚴(yán)重則可能形成尿毒癥。

4.神經(jīng)病變：最常見的為周圍神經(jīng)病變，出現(xiàn)感覺的異常，如麻木、疼痛，若影響到運動神經(jīng)，則可能會出現(xiàn)肢體的活動功能的障礙。

若影響到植物神經(jīng)，有可能會出現(xiàn)糖尿病神經(jīng)源性膀胱或糖尿病性胃輕癱。還可能出現(xiàn)糖尿病引起的體位性的低血壓，或者心動過速。

【6種水果升血糖】

1.榴蓮

雖然榴蓮并不是高升糖指數(shù)的水果，它的蛋白質(zhì)，脂肪含量也不算高，但是榴蓮中的糖分可占所有成分的三分之二，對于糖尿病人來說還是需要謹(jǐn)慎食用的。

如果吃了榴蓮，那么就需要減少正餐的量，避免攝入的總熱量超標(biāo)，使得血糖上升。

2.荔枝

夏季荔枝大量上市，很多人非常愛吃荔枝，這種水果不僅熱量高，含糖量非常高升，糖指數(shù)更加可怕能夠達到72。

每100克荔枝中含有70大卡，熱量含糖量達到16%~18%，如果吃荔枝過多就會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，所以，荔枝也被稱為“升糖高手”吃荔枝過多更容易上火。

3.甘蔗

對于一些糖尿病患者來說，在日常生活中一定要注意，像甘蔗這種水果是不建議多吃的，甘蔗一般都是制糖的原料，所以其中的糖類含量嚴(yán)重超標(biāo)。

甘蔗中的糖分主要是果糖和葡萄糖，很容易被人體吸收利用，反而會促使血糖升高加重病情的發(fā)生。再加上甘蔗的熱量本身就比較高，所以對于糖尿病患者來說，還是能少吃就少吃。

4.香蕉

首先，我們必須承認(rèn)的一點是，香蕉的營養(yǎng)是非常豐富的。其含有多種人體所需的礦物質(zhì)和維生素，多糖以及膳食纖維等，適當(dāng)食用可以幫助排便，降壓降脂，提高機體免疫能力，正常情況下是非常適合糖尿病人的一類水果。

這里的重點在于“正常情況下”，需要了解的是，香蕉雖然吃起來并不算甜，但其實它的含糖量和升糖指數(shù)都是很高的，熟香蕉的升糖指數(shù)可達52

而且香蕉很容易被人體所消化，因此如果一次食用過多的香蕉，就很容易使得血糖快速上升。

5.火龍果

火龍果很多人可能并不是很喜歡吃，因為它的味道感覺是比較淡的，有的甚至沒啥味道，所以給人的第一感覺就是它沒有含有什么糖，但是事實卻恰恰相反。

因為，火龍果當(dāng)中的葡萄糖含量是挺高的，而葡萄糖我們都知道是一種單糖，它可以很容易被我們的人體所吸收，非常適合運動后的能量補充，但不適合血糖高的糖尿病人食用。

6.葡萄

葡萄這種水果以其口味酸甜適度很受大家喜愛，很多人都喜歡吃，但糖尿病患者卻不可以吃。因為葡萄含葡萄糖為主要糖類，而且含量大，會影響患者的血糖濃度。

此外，葡萄中還含有鉀元素，而糖尿病患者如有腎臟的并發(fā)問題，容易誘發(fā)高鉀血癥，因此千萬要控制鉀元素的攝入，葡萄不能吃。

【6種水果降血糖】

1.蘋果

蘋果中含有大量的膳食纖維，吃后吸收大量水分的同時可以減少人體對其他糖分的吸收，有控制血糖的效果。除此之外，蘋果還含有大量的鉀元素，對高血壓患者非常有好處，而且能減少冠心病的發(fā)生。

蘋果中含有很多維生素、蘋果酸，能促進人體積累的脂肪分解，經(jīng)常吃蘋果可以預(yù)防肥胖。

2.橘子

現(xiàn)在正好是橘子大量上市的季節(jié)，橘子當(dāng)中含有豐富的維生素E以及維生素C同時胡蘿卜素，蘋果酸，檸檬酸，鈣，磷，鉀，鎂等多種礦物質(zhì)的含量都非常高。

多吃橘子能夠達到美容養(yǎng)顏的效果，而且橘子當(dāng)中的維生素C與檸檬酸可以幫助消除身體疲勞。橘子當(dāng)中還含有豐富的膳食纖維以及果膠成分，能夠促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，促進排便，降低膽固醇的含量。

吃完飯之后適當(dāng)吃橘子，可以延長食物在腸胃內(nèi)停留時間，降低葡萄糖的吸收速度，避免餐后血糖急劇上升。

3.櫻桃

櫻桃也是一個很好的選擇，櫻桃里面有豐富的花青素苷，而這種元素可以起到抗氧化的作用，花青素苷可以起到控制血糖的功效，所以說患上糖尿病之后是很適合吃櫻桃的。

櫻桃不但可以直接吃也可以與西米一起煮成粥來吃的，這兩種食用方法均有著降血糖的作用。

4.山楂

山楂是中老年人和兒童特別適合食用的水果，很多家長朋友在孩子食欲不振時，制作各種山楂食物給孩子食用，因為山楂本身具有健胃消食的功效，與吃藥緩解相比食用山楂既 健康 又營養(yǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消食健胃、活血止痛、輔助降低血脂等功效，其中含有較多維生素、有機酸等物質(zhì)，可以對脂肪代謝功能進行調(diào)節(jié)，在降血糖方面也有顯著效果。

血糖偏高的患者平時也可以食用山楂，能夠在為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)的同時，降低血糖水平有助于病情穩(wěn)定。

5.獼猴桃

獼猴桃是一種比較典型的堿性食物，礦物質(zhì)豐富，可以清除體內(nèi)代謝的酸性殘留物，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡。

獼猴桃中含有軟元素，能夠起到降低血糖的效果，它能夠刺激胰島素的分泌，從而加快對血糖的吸收，從而降低身體中血糖的含量。但是建議大家也不要多吃，一般1-2個即可。

6.石榴

石榴功效強大，不僅可以降血糖、降血脂，還可以助消化、軟化血管、預(yù)防冠心病、高血壓，多食有益 健康 。

血糖，一般控制的范圍，是根據(jù)分層分級，來進行管理的。

如果是年輕糖尿病患者，年齡小于40歲的人群，同時，初診糖尿病沒有明顯并發(fā)癥的情況下，建議對血糖進行嚴(yán)格的管理。包括空腹血糖控制在4到5mmol/L，餐后血糖5到6mmol/L的情況下，更好的預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。

對于中老年人群，已經(jīng)患有相應(yīng)的并發(fā)癥，應(yīng)該建議適量的放寬松管理，空腹血糖建議控制在5到6mmol/L，餐后血糖在6到8mmol/L，糖化血紅蛋白控制在小于7mmol/L的情況下，可以更好地預(yù)防并發(fā)癥進一步發(fā)展和加重。

對于老年人高齡的患者來說，合并嚴(yán)重的心腦腎并發(fā)癥情況下，建議血糖更加寬松，空腹血糖控制在8到10mmol/L，餐后血糖控制在10到12mmol/L，糖化血紅蛋白小于7.5mmol/L。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/57521.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 糖尿病患者吃雞蛋有什么禁忌？一周不要···

下一篇: 醫(yī)生：一生遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥記住這10···