現(xiàn)在很多人都是喜歡選擇無(wú)糖或者低糖的食物,有的人是為了避免肥胖,有的是擔(dān)心自己的血糖升高,甚至連水果都拒絕,認(rèn)為水果的含糖量很高。其實(shí),人們的生活離不開(kāi)水果,水果中有很多身體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),下面介紹一些含糖量比較低的水果。
柚子 在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子,不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高,同時(shí)還具有降血糖的功效。我國(guó)中醫(yī)指出,柚子性寒味甘、酸,適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用,除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,還可以將柚子榨汁飲用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分,適當(dāng)食用不僅可以降血糖,還可對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用。
櫻桃 櫻桃同樣屬于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。我國(guó)中醫(yī)指出,櫻桃性溫味甘,具有非常明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效,除此之外對(duì)脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效。尤其是女性,平時(shí)更應(yīng)該多吃些櫻桃,可謂健康美容兩不誤。 在櫻桃中還含有豐富的果膠,這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者,在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。
點(diǎn)擊查看:得了糖尿病喝哪些茶比較好?這種茶是糖尿病的克星
糖尿病的飲食,糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
全方位血糖類(lèi)知識(shí)分享,轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量
糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
糖尿病能吃哪些水果,主要考水果含糖量及淀粉的含量決定。健康管理師建議:糖尿病患者選用水果時(shí),選含糖量少于10%的水果,即每100克水果中含糖量少于10克的水果。
包含如下水果:
1、西瓜,很多人覺(jué)得西瓜很甜,不適合糖尿病吃,其實(shí)不然!糖尿病可以吃西瓜的,對(duì)于血糖的影響不大,而且適當(dāng)吃西瓜對(duì)身體有好處,可以利尿。
2、橙子
,橙子含糖量是比較低的,糖尿病血糖穩(wěn)定的時(shí)候可以吃。橙子含有維生素P,維生素P能保護(hù)血管,預(yù)防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血。
3、柚子
,柚子是很適合糖尿病患者食用的水果,它富含維生素C、鈣、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、酵素、檸檬酸等含糖量也比其水果低,熱量也不高。另外,柚子中因含有類(lèi)胰島素等成分,有一定降糖作用。
5、桃子
糖尿病人可以適量的吃桃子,桃子口感好,還能補(bǔ)充大量維生素、果酸和礦物質(zhì)。桃子的含糖量在7%左右,在水果當(dāng)中屬于含糖量相對(duì)比較低的水果。
此外,李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等,都是比較適合糖尿病吃的,這里不一一解釋了。
糖尿病,是日常生活中常見(jiàn)的疾病。是長(zhǎng)期存在的高血糖導(dǎo)致各種組織,特別是腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),合理飲食,規(guī)律生活是很重要的。有的患者特別想水果,但總是擔(dān)心吃水果會(huì)加重病情,其實(shí)適當(dāng)吃一些水果也是可以的。那么,糖尿病吃什么水果好呢?一起來(lái)看看吧!
糖尿病吃什么水果
糖尿病患者如果空腹血糖大于7mmol/L,餐后兩小時(shí)血糖大于10mmol/L,不宜吃水果。如果血糖低于這個(gè)數(shù)值,可以吃一些含糖量較低的水果,但是也一定要控制吃水果的總量,一般吃水果建議在兩餐之間吃。
1、獼猴桃
糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)爻垣J猴桃,獼猴桃的含糖量是水果中比較低的,比較適合糖尿病患者食用。并且獼猴桃可以刺激胰島細(xì)胞分泌胰島素,食用之后還有降血糖的作用,尤其是對(duì)一型糖尿病有益。
2、蘋(píng)果
3、藍(lán)莓
糖尿病患者可以吃藍(lán)莓,首先藍(lán)莓的含糖量較低,食用之后不會(huì)引起糖尿病患者血糖過(guò)高,另外藍(lán)莓中含有黃酮,黃酮能夠促進(jìn)胰島?細(xì)胞的恢復(fù),有一定的穩(wěn)定血糖的作用。但是吃藍(lán)莓的時(shí)候要注意一次不要吃太多,盡量在兩餐之間食用。
以上就是對(duì)糖尿病吃什么水果比較好的分享,糖尿病一定要選擇含糖低的水果,并且食用的時(shí)候一定要注意量,不宜過(guò)多,最好在兩頓正餐之間。希望以上內(nèi)容對(duì)大家有幫助!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/57504.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!