生活微相冊
生活一絲感動、領(lǐng)受一點感悟關(guān)注
一個氣色紅潤、充滿活力的女人,看起來更健康自信;而一個臉色蠟黃、精神萎靡的女人,吸引力會大大下降,給人一種“不健康”的感覺。
換句話來說,如果一個人的臉色不好,即使是少女的年齡,也會讓你看起來像個黃臉婆。
除此之外,有些女人在秋冬季節(jié)很容易手腳冰涼、臉色蒼白無血色。
這到底是怎么回事呢?該怎樣改善氣色呢?
氣血不足
女人的氣血不足會反映在臉上、身體上,影響著容顏和外形。所以,要判斷一個女人的氣血情況,一點也不難。
大家可以看著鏡子里的自己,看看與以下情況是否相符。
掉發(fā)嚴重:掉發(fā)越來越嚴重,頭發(fā)發(fā)黃開叉,整體給人毛躁的感覺。
皮膚發(fā)黃:皮膚暗黃,出現(xiàn)毛孔粗大、有斑、紅血絲等等。
雙目無神:眼睛有血絲、干澀,眼白混濁、發(fā)黃。
四肢冰涼:手腳冰涼,或手心發(fā)熱、常冒汗,特別是冬天更明顯。
推薦食譜
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。
益氣養(yǎng)血,健脾強身,適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山藥薏苡仁粥
山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。
補氣健脾胃,適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
貧血
大多數(shù)女性都會有貧血的現(xiàn)象,有可能導致臉色沒有光澤。
貧血最早出現(xiàn)的癥狀有頭暈、乏力、困倦;而最常見、最突出的體征是面色蒼白。
女性要補充含鐵的食物,如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、黑芝麻等。同時吃一些補血食物,如動物肝臟、瘦肉、桂圓、當歸等。
推薦食譜
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。
具有補心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。
2、枸杞紅棗煲雞蛋
枸杞10克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。
有補虛勞、益氣血等功效??芍委熦氀Y,還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、失眠等病癥的調(diào)理。
生活作息亂
喜歡熬夜、吃煎炸油膩食物、喝酒抽煙等,都屬于生活作息不正常。此時,身體出現(xiàn)代謝混亂,從而導致臉色不好。
建議:為了變美,還是早點休息,保證每天至少7個小時的睡眠時間;同時,多喝水、飲食清淡,才能讓身體的代謝功能更好地運轉(zhuǎn)。
運動量不夠
太久沒有運動,新陳代謝率會下降,從而導致了身體不良狀態(tài)表現(xiàn)在臉上。
尤其是辦公室女性,長時間久坐又缺乏運動,這樣不單只臉色不會好看,身體也會垮掉。
建議:晚飯后半小時慢跑,或飯后散步;最好堅持每周有2~3次的運動??傊褪亲屪约簞悠饋?,不要讓自己一直保持呆滯狀態(tài)。
護膚不到位
女人天生愛美,護膚、化妝是再正常不過的一件事了。
護膚沒有做好,在干涸或營養(yǎng)不良的狀態(tài)下會導致皮膚暗黃;而忽略卸妝的重要性,皮膚也會出現(xiàn)各種問題,如暗黃、黑頭、粉刺。
建議:想臉蛋保持迷人的光彩,我們要好好護膚,一周敷1~2次面膜,用按摩精油為臉部肌膚進行按摩,以按摩打圈的方式卸妝。
日常飲食中要注意
1、多吃礦物質(zhì)豐富又補氣補血的主食,如小米、糯米、粳米等。
2、多吃一些含生物堿、葉酸、粘多糖較多的蔬菜,如黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等。
3、盡量選擇水份含量相對較多的水果,同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對較為豐富的水果,如紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果。
4、像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有較豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等物質(zhì),對補養(yǎng)身體具有很好的幫助。
5、對于一些咖啡因攝入過多、長期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)而言,日常適當?shù)亩嗪纫恍┌组_水,不管是對皮膚還是對身體都有很大幫助。
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人和人之間,最難的是理解!為什么有錢人的妻子,大多相貌平平?如果有來世,渡我,可愿?(很美的文字)為什么男人都喜歡穿衣講究的女人?女人值得一看!版權(quán)聲明:本號內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò),由我們綜合整理,若涉及版權(quán)問題,請聯(lián)系刪除。
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