拍打一個地方，能拍掉多種疾??！睡前做一次，好得不得了！

現(xiàn)在很多人講究按摩養(yǎng)生，腳底按摩也漸漸流行起來。其實(shí)，人的腳底穴位對人體健康有著千絲萬縷的關(guān)系，巧用按摩，能夠強(qiáng)身健體。

腳底的涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位，俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖?！笨梢娪咳ㄔ陴B(yǎng)生保方面具有重要的作用！

拍打腳底：拍掉100多種疾病

臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。

當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為（痛點(diǎn)），每個痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。

有刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達(dá)到治療效果。

拍打腳底，對神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、心臟病，高血壓等100多種疾病都有不同程度的防治作用。

涌泉穴：補(bǔ)腎固元的“長壽穴”

腳底有一個非常重要的養(yǎng)生穴位：涌泉穴。拍打腳底，主要刺激到的是這個涌泉穴?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/p>

經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

位置：涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。

方法：將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

1治神經(jīng)衰弱、失眠乏力等涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。

按摩涌泉時，注意稍稍用力推搓，以局部出現(xiàn)微熱感為宜，也可用艾灸的方法。

2治頭痛、治高血壓等平時按揉涌泉穴，有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。

由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強(qiáng)刺激，按揉50~100次。

5大手法按摩涌泉穴

1、用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

2、用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

3、用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。

4、在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

5、取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

高血壓拍打哪個地方降血壓

方法一

拍打曲池穴

降壓藥吃下去，從吸收到發(fā)揮降壓作用還要一定的時間，但這個動作厲害了，按一按就能急速降壓，比藥的起效快多了，這個部位就是曲池穴。

曲池穴是氣血匯合之處，屈曲肘部，橫紋端凹陷處，形似淺淺的水池，所以稱曲池。曲池穴的降低血壓作用已被醫(yī)學(xué)證實(shí)，并且長期堅持療效更好。

當(dāng)血壓驟升時，可通過按曲池穴來放松神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸逐漸均勻，血壓逐漸恢復(fù)正常。平時也可通過按壓此穴來平穩(wěn)血壓，達(dá)到預(yù)防高血壓的效果。

閑來無事的時候，甚至看電視的時候，無論是躺著、站著還是坐著，都能“服用”這顆降壓藥，而且還沒什么副作用，平時可在每天上午6-10點(diǎn)，下午3-5點(diǎn)高血壓容易發(fā)作的兩個時段做。

取穴：曲池穴位于肘橫紋上，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。取穴時，將手彎曲，橫紋盡處，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處即曲池穴。

方法：

1、敲打：將右手手掌攤開，左臂微微彎曲，用右手的掌側(cè)敲打左手手肘的曲池穴處，左右交換，各敲打100次。

2、按揉：左臂微微彎曲，用右手食指按壓在曲池穴上，拇指托住少海穴（在肘窩底部，與曲池穴相對），食指用力按揉曲池穴，左右交換，各100下。

提醒：孕婦不宜拍打或者按揉曲池穴，否則容易造成流產(chǎn)。

方法二

單方向揉耳朵

這個降壓開關(guān)就是降壓溝，降壓溝在我們耳后，把耳朵往前折的時候，我們能夠明顯地看到。從耳朵這有一個深深的溝。如果戴眼鏡的話，也是眼鏡腿經(jīng)常架到的位置。

按摩方法：

用拇指、食指捏住耳廓，拇指置于耳背，食指置于耳廓內(nèi)面，食指不動，用拇指自耳廓背面隆起的上端向耳垂方向單方向抹動，左右各50次。

功效：

經(jīng)常按摩可幫助降低高血壓。注意！一定要持之以恒，堅持按摩，血壓偏高者最好每天按摩2次，血壓平穩(wěn)者每天宜按摩一次。每次按摩次數(shù)要達(dá)到一定的要求，切忌任意刪減次數(shù)、敷衍了事。

方法三

吃芹菜穩(wěn)血壓

芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人的保健佳品。

做法：

取鮮芹菜下段莖60克，大棗30克，水煎。日服2次，連服1月，有降血壓和降低膽固醇作用。高血壓、冠心病、膽固醇高者均可試用。

過一段時間你便會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不似以前那樣“驚心動魄”了。

得了高血壓，謹(jǐn)記8個忠告

好好的血壓，怎么說飆升就飆升？好好的血管，怎么說堵就堵，說裂就裂？

原本隨著時間流逝，血管就會老化，產(chǎn)生破洞，而壞習(xí)慣會讓血管老得更快，產(chǎn)生更多破洞。冰凍三尺非一日之寒，所有的病癥都是壞習(xí)慣的日積月累。

有的人一直到老，血管都干干凈凈很健康，有的人年紀(jì)輕輕血管年齡卻已經(jīng)七老八十，血管老了，血壓肯定也好不了，產(chǎn)生個體差異的原因就在于——生活習(xí)慣，改變生活習(xí)慣，就能從根上解決高血壓的癥結(jié)。

1、不良情緒使血壓失控

世界衛(wèi)生組織做過一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。

發(fā)表在Journal of Epidemiology（《流行病學(xué)雜志》）上一項(xiàng)研究表明：即使在調(diào)整了一系列影響因素（包括高脂血癥，高血壓，抑郁癥和體重指數(shù)（BMI））后，結(jié)果也十分明確：不笑或幾乎不笑的人比每天笑的人的心臟病風(fēng)險高出 21 %。同樣，很少笑的人中風(fēng)患病率比普通老年人高 60 %。

大笑的健康之處在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

情緒是健康的開關(guān)，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當(dāng)危險了。

所以，日常生活要多笑笑，看看喜劇，看看微信上的段子，有自己的興趣愛好，多和朋友們交流，讓自己的生活充實(shí)起來，心情自然跟著好。

2、一定要動起來

只需要每天 30 分鐘的快走等有氧運(yùn)動，讓全身的血液流動起來，就能很好地避免血管上沉積垃圾！也就是說，只要運(yùn)動的時間足夠、強(qiáng)度足夠，預(yù)防血栓、預(yù)防心腦血管疾病的效果是任何藥物都不能比的。

推薦一：快走

對于大多數(shù)人來說，快走是最簡單、最安全的有氧運(yùn)動方法。要達(dá)到效果，有兩個關(guān)鍵要素，一個是足夠快，以快走10分鐘后，能感覺到微微出汗為宜。第二個是時間要夠，連續(xù)快走至少達(dá)到 30 分鐘。

推薦二：游泳

快走簡單易行，但是不適合有嚴(yán)重關(guān)節(jié)問題的朋友。那做什么運(yùn)動好呢？游泳！游泳對膝關(guān)節(jié)沒壓力，同時能鍛煉到全身肌肉。很多醫(yī)生都會選擇游泳作為自己日常健身的運(yùn)動。

中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院心內(nèi)科主任李曉東說：人到了四五十歲，如果能保持好的身體和精神狀態(tài)，會降低各類常見病的發(fā)病幾率。因?yàn)樵谶@背后，是良好的血液環(huán)境、血管狀態(tài)在做支撐。

不過，也要提醒高血壓的朋友，運(yùn)動降壓可取，但是一定不要過量、過度。因?yàn)樘^激烈的運(yùn)動，也會導(dǎo)致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風(fēng)險。

3、適當(dāng)吃點(diǎn)酸

酸味食物往往富含抗氧化物質(zhì)，有助清除體內(nèi)自由基，讓血管免受氧化破壞。要知道，除了多余的脂肪，氧化造成的血管內(nèi)皮損傷，也是造成心腦血管問題的重要原因之一！

① 炒菜可以加點(diǎn)醋

有研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，醋可以刺激人體的血管細(xì)胞分泌一氧化氮，它能起到擴(kuò)展血管、保證血液暢通的作用，從而也能降血壓。

② 多吃番茄

因?yàn)榉阎泻胸S富的番茄紅素，這種物質(zhì)能幫助抗衰老、護(hù)心臟、降血壓、降血脂、保護(hù)心腦血管。

③喝水不妨加點(diǎn)山楂

研究發(fā)現(xiàn)，山楂能擴(kuò)張冠狀動脈，增加冠脈流量，降低心肌耗氧量，同時又增加心肌收縮力和心臟輸出血量，減慢心率。因其還含有黃酮類化合物，所以也擴(kuò)張冠脈外血管，從而降低血壓。這些作用緩慢而持久。

4、良好睡眠是血壓穩(wěn)定器

哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，好的辦法是：早點(diǎn)睡覺。

5、遠(yuǎn)離高膽固醇食物

其實(shí)膽固醇對我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過高，會導(dǎo)致血壓升高。而且有數(shù)據(jù)表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風(fēng)險就會增加30%以上。

少吃這些高膽固醇食物：如動物內(nèi)臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚籽、豬腦、羊腦等。

6、適當(dāng)多喝水

適當(dāng)多喝水，可在一定程度上增加血液中水分含量，稀釋血液，降低粘稠度。20℃左右的涼白開效果比較好，白天可以每隔1~2小時，喝上200ml左右，運(yùn)動期間或是出汗量大時，可適當(dāng)增加飲水量。

此外，睡前100ml水、起夜時100ml水、起床后200ml水有“救命三杯水”之稱，也有助于降低血液粘稠度，幫助預(yù)防心梗等危險疾病。

7、吸煙讓血壓蹭蹭飆升

吸煙會加速血管破洞，讓脂肪有洞可鉆。專家表示，對吸煙的人來說，如果維持一定的吸煙量，10年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，也要一定時間后才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。血管損傷，血壓自然穩(wěn)不了。

8、該吃藥就吃藥

血壓升高后會感覺頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等。但有些人卻沒什么感覺，就如同溫水煮青蛙，慢慢地升高反而不覺得難受了。

沒有感覺不等于沒有危害，等發(fā)生了心梗、腦梗、腦出血感覺到的時候，可能已經(jīng)晚了。所以，如果醫(yī)生建議要吃降壓藥，那就要遵醫(yī)囑用藥了，千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

睡前做哪些事可以讓你瘦掉大肚子？為什么？

現(xiàn)在人的富貴病很多，大肚子就是一個顯著的代表，身體過于肥胖就是一種病，胖在肚子上是一種很尷尬的事情。于是，我們開始重視自己的身材，減掉大肚子成了我們每天都想做的事。怎么才能成功減掉大肚子？教你幾招睡前減掉大肚子的方法。

1、睡前做仰臥起坐

我們小時候都做過仰臥起坐，這個沒什么技術(shù)難度，大人和小孩都會。胖在腹部，就是因?yàn)殚L期總是坐著才引起的。所以，每晚臨睡之前，做仰臥起坐吧，具體數(shù)量要看自己的承受能力。也可以采取循序漸進(jìn)的方式，比如第一天做10個，第二天就增加5個變成15個，第三天就變成20個，以此類推。長期堅持的結(jié)果，也會使我們的大肚子慢慢的減下去。

2、拍打大肚子

有個親戚就是用拍打法成功減去大肚子的。這個方法我也正在嘗試，我感覺很有效果，大家也可以試試。肚子大形成的原因就是久坐，脂肪堆積而成，所以我們反復(fù)拍打大肚子，就會使脂肪充分燃燒，從而減掉大肚子。我們做這個運(yùn)動還不挑地方，任何地方都可以進(jìn)行，只要想起來，就可以隨時隨地進(jìn)行拍打，只要堅持，就會成功減掉大肚子。

3、練習(xí)倒立

練習(xí)倒立對身體有益處。不僅可以緩解我們的便秘，也可以起到減肥的作用。大肚腩不僅難看，還影響穿衣的效果，最主要的是常被人笑話。所以，睡前練習(xí)倒立，就能幫助我們盡早減掉大肚腩。

想減掉大肚腩，就得下點(diǎn)功夫。吃得苦中苦，方能成功達(dá)到目標(biāo)。

應(yīng)該如何養(yǎng)生才能使自己少生?。?/span>

免疫力是人體重要的生理功能，增強(qiáng)免疫力才能少生病。

提高免疫力的方法有：

1、保證睡眠

記憶力下降可能和睡眠不足有關(guān)，因此需要在日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，大腦得到足夠的休息后，對提高記憶力也有一定的幫助。

睡眠機(jī)體免疫因子多在睡覺時形成，良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

2、適當(dāng)運(yùn)動

平時在生活中也可以適當(dāng)做一些體育運(yùn)動，比如慢跑、游泳等，可以給大腦提供充足的氧氣，提高大腦的血氧含量，對于提升記憶力也有一定幫助。也可以進(jìn)行多抬腿運(yùn)動，使腿部的血液回流至心臟，也可以增加大腦的供血量，從而提高記憶力。

每天 20分鐘～40 分鐘的規(guī)律運(yùn)動可以全面調(diào)動人體的免疫力，并可以在較長時間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

3、健康飲食

有一些人長時間營養(yǎng)不良，也容易對于某一件事情的記憶力下降，建議平時應(yīng)該攝入均衡的營養(yǎng)，能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)營養(yǎng)均衡，促進(jìn)體內(nèi)正常新陳代謝，輔助性提高自身記憶力。

每天吃的食物，四大類中(谷薯類，蔬果類，蛋白質(zhì)，油脂類)至少要有 12 種食物以上，就認(rèn)為你的營養(yǎng)是一個能夠幫你提高抵抗力的水平。

4、保持樂觀

負(fù)面情緒會引起一系列身體上的變化還可能會致癌，不良的心理因素和負(fù)面情緒會導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱。

研究發(fā)現(xiàn)，生活態(tài)度越樂觀的人，細(xì)胞免疫功能（即機(jī)體對外來病毒和細(xì)菌的功能）就越強(qiáng)大。而一旦樂觀指數(shù)有所下降，細(xì)胞免疫功能也會相應(yīng)降低。之前已有研究指出了身體和心理兩者之間存在的關(guān)聯(lián)。

健康是一切的基礎(chǔ)，樂觀的性格，還有自律的生活方式，才能讓自己更健康。

不論男女, 睡前拍打哪些地方, 一個月后, 大肚腩越來越?。?/span>

許許多多人都知道中醫(yī)非常重視身體上的穴位，我們身體上的某些穴位是可以減肥的。天樞穴可以說是非常重要的穴位之一。主要位于我們?nèi)梭w肚臍附近約3厘米處，天樞穴屬于胃經(jīng)。如果你能堅持每天晚上睡覺前進(jìn)行輕拍這個穴位，就能快速有效地加速體內(nèi)的新陳代謝和循環(huán)速度。這可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助我們將體內(nèi)的代謝廢物和垃圾排出體外，可以起到減少腹部贅肉的作用。對于節(jié)食的人來說，這個穴位是非常重要的減肥穴位。

事實(shí)上，人體的帶脈穴位也是一個重要的減肥穴位。此外，這個穴位就像我們腹部的一條帶子。如果我們每天晚上睡覺前能連續(xù)不斷地敲打這個穴位，我們也能達(dá)到減肥的目的。此外，敲打這個穴位可以刺激人體的膽經(jīng)，從而促進(jìn)膽經(jīng)排出體內(nèi)毒素和垃圾。

對于一個女人來說，如果她每天晚上睡覺前都打這個穴位，她不僅可以去除煩人的大肚子男性，還可以逐漸減少臉上的色斑。對一個男人來說，如果他每天晚上睡覺前都服用穴位，他可以有效地減掉腹部的脂肪，他的腹部會悄悄地溜走。

我相信膽經(jīng)對減肥的人來說并不陌生。如果你每天睡覺前輕輕拍打膽囊經(jīng)絡(luò)，不僅可以幫助我們減掉腿上的脂肪，還可以幫助我們?nèi)紵淼闹?，這樣更有利于脂肪的消耗。因?yàn)樗扒么蚰懩医?jīng)絡(luò)可以促進(jìn)膽汁分泌，而且對我們的肝臟也有保護(hù)作用，讓肝臟更好地幫助我們排除毒素。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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