吃太飽，竟會(huì)對(duì)身體有這些危害！一頓吃多少最好？

從小，爸媽就告訴我們：不要貪食多吃點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題，但吃太多卻是不健康的“吃太飽”這樣的錯(cuò)事，真的不能再犯了！病從口中來(lái)，“吃太飽”潛藏風(fēng)險(xiǎn)有些人，明明已經(jīng)吃飽了，還總是硬著頭皮把剩下的飯菜吃完。殊不知“吃太飽”帶來(lái)的遠(yuǎn)不止是長(zhǎng)肉，更有可能致病。有研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來(lái)自于不良的飲食習(xí)慣?，F(xiàn)實(shí)生活中，也存在這樣活生生的例子。安徽樅陽(yáng)縣61歲的汪大媽因腹痛就醫(yī)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她體內(nèi)有膽結(jié)石，結(jié)果進(jìn)行手術(shù)后，取出了整整1000多顆結(jié)石。醫(yī)生表示，汪大媽經(jīng)常飽餐和進(jìn)食油膩的食物，很容易引起膽囊結(jié)石發(fā)作。同樣，一位20歲的小伙子小力（化名）也因“吃太飽”被送進(jìn)醫(yī)院，但他差點(diǎn)就邁進(jìn)了“鬼門(mén)關(guān)”。身高不到1米7、體重卻超過(guò)180斤的小力經(jīng)常大魚(yú)大肉、暴飲暴食，并且他患有重度脂肪肝和糖尿病。某次聚會(huì)后，他突然出現(xiàn)嚴(yán)重的嘔吐和脫水，被送進(jìn)了ICU。醫(yī)生診斷，小力患有糖尿病酮癥酸中毒、急性胰腺炎，情況十分危險(xiǎn)，如果再晚來(lái)一步，就救不回來(lái)了?！俺蕴枴币l(fā)的疾病很多，南京市第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師戴春表示：“吃太飽”的直接危害是增加腸胃道負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃穿孔、胃潰瘍等疾?。淮送?，吃太多會(huì)令胃撐大，對(duì)肺、心臟等器官造成壓迫，久而久之導(dǎo)致高血壓、肥胖等；除了慢性病，暴飲暴食也會(huì)導(dǎo)致急性病，如急性胰腺炎，胰腺炎容易引起呼吸、消化、心血管等系統(tǒng)衰竭，嚴(yán)重可危及生命。

除了這些疾病風(fēng)險(xiǎn)，“吃太飽”還可能導(dǎo)致其他風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生：長(zhǎng)期飽食會(huì)令人記憶力下降、智力遲鈍。人體攝入熱量過(guò)多，脂肪過(guò)剩，會(huì)使供給大腦的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，造成記憶力下降、大腦早衰和智力遲鈍。長(zhǎng)期以往，會(huì)加速腦細(xì)胞老化，據(jù)統(tǒng)計(jì)，青壯年時(shí)期經(jīng)常飽餐的美食家，在老年后有20%以上的機(jī)率會(huì)罹患老年癡呆癥。吃得太飽會(huì)加速衰老。有研究認(rèn)為，人體攝入的能量越多，產(chǎn)生的對(duì)人體有害的活性氧（自由基）就越多，人老化的速度也就越快。晚餐吃太飽容易影響睡眠質(zhì)量。飽餐后睡覺(jué)，身體的胃腸道、肝等器官還處于工作狀態(tài)，就會(huì)造成失眠、多夢(mèng)，導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不佳，很容易令情緒憂郁。最后，小健特別提醒那些患有基礎(chǔ)疾病的中老年人，“吃太飽”對(duì)疾病康復(fù)不利，如有高血壓的老人吃得太飽，會(huì)導(dǎo)致血壓短時(shí)間升高。吃飯吃到“七分飽”，健康才不會(huì)跑“吃太飽”對(duì)身體的健康有影響，正確的飲食方法更重要。從古到今，很多人都提倡吃飯只吃“七分飽”，認(rèn)為這是養(yǎng)生的方法之一。其實(shí)，長(zhǎng)期保持“七分飽”的進(jìn)食習(xí)慣，既能使?fàn)I養(yǎng)達(dá)到均衡，還能保持體重和預(yù)防疾病。有科學(xué)家通過(guò)動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)證明，無(wú)論是單細(xì)胞動(dòng)物還是哺乳動(dòng)物，如果減少營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，即將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長(zhǎng)百分之三十至六十。所以，如果能堅(jiān)持只吃七分飽，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，完全可以更健康、長(zhǎng)壽。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南，一天三餐攝入量比例，最好是“343”原則，即：早餐占 3 成，午餐占 4 成，晚餐占 3 成。那每頓吃夠“七分飽”的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？七分飽大概就是感覺(jué)自己的胃還沒(méi)有撐滿，但已經(jīng)不太想繼續(xù)進(jìn)食，主動(dòng)進(jìn)食的速度明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃。

而八分飽時(shí)，胃里感覺(jué)滿了，但再吃幾口也不痛苦。如果吃飯時(shí)間相對(duì)固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會(huì)提前餓的。如果提前餓了，就意味著沒(méi)吃到七分飽，可適當(dāng)再增加一點(diǎn)飯量。大家要注意，就算吃得過(guò)飽了，也不能自行催吐。廈門(mén)市第二醫(yī)院呼吸病院，楊慧博士提醒：吃飯七分飽最好，但過(guò)飽催吐可能導(dǎo)致食道的創(chuàng)傷，造成嚴(yán)重的后果！其他健康的飲食習(xí)慣：一日三餐不可少，一定要吃早餐；吃飯不要吃得太快，至少保證20分鐘，每口飯盡量都要咀嚼30次以上，這樣才利于吸收消化。清淡飲食，盡量少吃高脂、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、乳酪等；平時(shí)多吃新鮮蔬果及豆制品，多吃魚(yú)、蛋和瘦肉等補(bǔ)充蛋白質(zhì)；盡可能用植物油做菜，少糖少鹽。如果你身邊有常常暴飲暴食的朋友，記得提醒他：想要吃得健康，七分飽就夠了！

吃太飽了有什么危害？吃太飽對(duì)身體有害嗎？

很多人受不了美食的誘惑，吃東西的時(shí)候會(huì)吃很多，對(duì)于喜愛(ài)的食物要一次性吃個(gè)夠，吃的飽飽的很滿足，但是對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，吃太飽可不是好事，常吃太飽對(duì)身體有一些危害，那么吃太飽了有什么危害？吃太飽對(duì)身體有害嗎？下面為大家介紹。
1、吃太飽的危害
1.長(zhǎng)期飽食會(huì)導(dǎo)致大腦早衰
飽食能誘發(fā)人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)，這種因子被證實(shí)是促使腦動(dòng)脈硬化的元兇。腦動(dòng)脈硬化后，供給大腦的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)減少，使人記憶力下降，甚至發(fā)生腦組織萎縮，引起老年癡呆。有學(xué)者還發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的事實(shí)：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時(shí)期皆是飽食的“美食家”。
2.腸道負(fù)荷過(guò)重引發(fā)胃病
長(zhǎng)期吃得太多太好，會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。
3．容易導(dǎo)致“三高”
過(guò)剩的熱量還會(huì)引起體內(nèi)脂肪沉積，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動(dòng)脈硬化，引發(fā)高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病”。
2、鹽吃太多的壞處
1、易患感冒。當(dāng)人體內(nèi)的氯化鈉（食鹽主要成分）濃度過(guò)高時(shí)，鈉離子便會(huì)抑制呼吸道細(xì)胞的活性，使細(xì)胞免疫能力降低；同時(shí)，由于口腔內(nèi)唾液分泌減少，還會(huì)使口腔內(nèi)的溶菌酶減少。這樣，口腔咽部的感冒病毒就易于侵入人的呼吸道。同時(shí)，由于血中氯化鈉濃度增高，還可使人體內(nèi)的干擾素減少，使抵抗力降低。因而，易導(dǎo)致人感冒。
2、加重糖尿病。食物中的鈉含量與淀粉的消化、吸收速度和血糖反應(yīng)有著直接的關(guān)系。食鹽，可以通過(guò)刺激淀粉酶的活性而加速對(duì)淀粉的消化，或加速小腸對(duì)消化釋出的葡萄糖的吸收，從而導(dǎo)致進(jìn)食高鹽食物者，其血漿葡萄糖濃度高于進(jìn)食低鹽食物者。因此，糖尿病病人更應(yīng)限制食鹽的攝入量。
3、誘發(fā)支氣管哮喘。支氣管哮喘病患者在攝入的鈉鹽量增加后，其對(duì)組織胺的反應(yīng)性增加，從而使其易于發(fā)病或使病情加重。限制鈉鹽，可以在一定程度上預(yù)防支氣管哮喘的發(fā)生和加重。此外，長(zhǎng)期飲食過(guò)咸還可使人罹患高血壓，加重心臟負(fù)擔(dān)。
4、讓體內(nèi)鈣更快的流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。攝入的鈉過(guò)多就會(huì)使得你體內(nèi)排出的鈉過(guò)多，從而鈣的流失量也會(huì)相應(yīng)增加，不久就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。
5、鹽的過(guò)多攝入容易使人患胃病。攝入鹽量過(guò)多會(huì)使得胃液的濃度過(guò)高，從而破壞胃內(nèi)部粘膜，使胃病發(fā)生率增加。
6、過(guò)量鹽的攝入會(huì)使人血壓升高。鹽過(guò)多的攝入，就會(huì)要喝水，使得血液里的水分增多，為了維持體內(nèi)的血壓，血容量就會(huì)上升從而引起壓力增高。
7、多鹽還會(huì)引起皮膚老化快，皮膚長(zhǎng)雀斑等種種壞處。

吃飯吃的太飽了對(duì)身體有影響嗎!

吃飯吃太飽一定會(huì)有損健康的。想一想，拿一臺(tái)機(jī)器打比方，你總是讓它超負(fù)荷工作，你想想是不是損耗太快，一定會(huì)縮短它的使用壽命的。人也一樣，人體系統(tǒng)就是一臺(tái)復(fù)雜的機(jī)器，為了讓他更好的工作，平時(shí)一定要好好的保養(yǎng)。1、吃飯的飽感是滯后的，在吃飯的時(shí)候如果你感覺(jué)吃得很飽，飯后一段時(shí)間就會(huì)覺(jué)得稱得慌，很難受，所以在飯桌上只要感覺(jué)差不多了就下桌吧。2、人體每天的消耗是一定的，每次如果都攝入過(guò)多，除了供給生命各項(xiàng)活動(dòng)之外，剩余的能源物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，體內(nèi)血液中的脂肪多了會(huì)出現(xiàn)高血脂，動(dòng)脈粥樣硬化，繼而會(huì)出現(xiàn)高血壓冠心病等不良癥狀。如果肝臟中的脂肪堆積多了就會(huì)造成脂肪肝，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肝硬化，這也是很危險(xiǎn)的。大量的脂肪堆積皮下，腹部，出現(xiàn)胃部增高，將軍肚等等，影響體型也給工作行動(dòng)帶來(lái)不便。3、總是吃得過(guò)飽，會(huì)使胃部總是處于一種膨脹狀態(tài)，加重胃的消化負(fù)擔(dān)，人在大量進(jìn)食之后，會(huì)使人發(fā)困，發(fā)懶，如果你吃飽之后馬上工作，運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使體內(nèi)大量的血液流向其他部位，而使消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)減少，進(jìn)一步影響到消化，如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)這樣，消化系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)不良癥狀。消化功能失調(diào)之后再想調(diào)理好就會(huì)有很大難度了。所以為了健康現(xiàn)在就好好保養(yǎng)吧。

吃的過(guò)飽有什么危害

問(wèn)題一：晚餐吃得過(guò)飽危害有哪些晚餐吃得過(guò)飽危害有哪些?
肥胖。晚餐過(guò)飽時(shí)，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，使人發(fā)胖。因此，晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過(guò)全天攝入總熱量的30%。
胰腺炎。晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加上飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
多夢(mèng)。晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來(lái)，誘發(fā)各種各樣的噩夢(mèng)。
腸癌。如果一天的副食大部分由晚餐攝入，這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，就會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。加之睡眠時(shí)蠕動(dòng)減少，又會(huì)相對(duì)延長(zhǎng)這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時(shí)間，從而易導(dǎo)致大腸癌。
冠心病。晚餐攝入過(guò)多熱量，可引起血膽固醇增高，可能誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。
糖尿病。如果中年人長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù) *** 胰島素大量分泌，往往會(huì)發(fā)生糖尿病。
高血壓。晚餐過(guò)多進(jìn)食肉類會(huì)使血壓猛然上升。加上人在睡覺(jué)時(shí)血流速度大大減慢，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，引起動(dòng)脈粥樣硬化。實(shí)驗(yàn)證明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人血脂一般要高2―3倍。
知道了晚餐吃得過(guò)飽危害有哪些，而如果患高血壓、肥胖癥的人晚餐愛(ài)吃肉，害處就更大。

問(wèn)題二：經(jīng)常吃得過(guò)飽有什么影響吃得過(guò)飽會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡螅砩系难憾寂艿侥c胃系統(tǒng)去工作了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。另外，日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。

問(wèn)題三：吃飯過(guò)飽有什么危害吃得過(guò)飽會(huì)得哪些病
1消化不良：人的胃腸容量是有限度的，吃得超過(guò)限度，就會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃腸蠕動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生飽脹、噯氣、早飽、上腹痛、惡心、嘔吐癥狀。
2胰腺炎：這是較為常見(jiàn)、而且后果比較嚴(yán)重的疾病。當(dāng)患者進(jìn)食大量的高脂肪、高蛋白食物后，可反射性地引起胰液分泌增加；若同時(shí)酗酒，無(wú)疑是起到了推波助瀾的作用?；加心懙兰膊〉娜艘貏e謹(jǐn)記，避免一次進(jìn)食過(guò)量的高脂肪、高蛋白食物，更不要酗酒。而且急性胰腺炎往往不是在就餐時(shí)馬上發(fā)生，而是在飽餐之后的當(dāng)晚或第二天才發(fā)生。
3心血管?。猴柌停ㄌ貏e是進(jìn)食多量脂肪）是冠心病患者出現(xiàn)心肌梗塞最常見(jiàn)的誘發(fā)因素。由于冠心病患者本身存在管腔狹窄和心肌血供應(yīng)不足，在大量進(jìn)食后，血脂增高，血液黏稠度增高，血流緩慢，血小板容易聚集在一起并貼在血管壁上。且此時(shí)，胃腸道需血、需氧增加，在這種情況下，冠狀動(dòng)脈很容易出現(xiàn)嚴(yán)重缺血，發(fā)生心肌梗塞，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致猝死。一般說(shuō)來(lái)，老年人都有不同程度的動(dòng)脈粥樣硬化，所以老年人更不宜飽餐，進(jìn)食以七八分飽為好。
4老慢支：患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者，肺功能都有不同程度的下降，使患者長(zhǎng)期處于一種缺氧狀態(tài)。如果吃得太飽，胃部充盈，會(huì)使橫膈往上推移，壓迫肺部，使肺的擴(kuò)張能力下降，這樣一來(lái)，就會(huì)使患者感到呼吸困難；另一方面，吃得太飽，消化食物也需要大量的氧，這無(wú)疑也加大了氧的供需矛盾。
5其他疾?。喝敉聿统缘眠^(guò)飽，胃腸會(huì)對(duì)其周圍的器官造成壓迫，這些器官“被壓迫”的信息和消化系統(tǒng)餐后緊張工作的信息一同上傳給大腦，影響到大腦皮質(zhì)的其他部位，誘發(fā)各種各樣的噩夢(mèng)，造成疲勞，久而久之，就易引起神經(jīng)衰弱等神經(jīng)系統(tǒng)疾病；因胃腸蠕動(dòng)減慢，部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，在厭氧菌的作用下，產(chǎn)生胺類、氨、吲哚等有毒物質(zhì)，增加肝腎的負(fù)擔(dān)和對(duì)大腦的毒性 *** 。

問(wèn)題四：每天吃的太飽對(duì)身體有什么危害？1、肥胖。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心主任張聲生說(shuō)，現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來(lái)更加困難，多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。無(wú)數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來(lái)的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非?？膳?。洪昭光說(shuō)。
2、胃?。簭埪暽f(shuō)，吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病：中國(guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去工作了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。
5、癌癥：日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。
6、老年癡呆：日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。
7、骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。
8、腎?。猴嬍尺^(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
9、急性胰腺炎：晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
10、神經(jīng)衰弱：晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫，使興奮的波浪擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

問(wèn)題五：吃的過(guò)飽對(duì)身體會(huì)有什么危害？病

問(wèn)題六：吃得太飽有什么危害？常言道“吃飯只吃七分飽”，這是有道理的。吃得過(guò)飽會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去工作了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。另外，日本科學(xué)家指出，吃得太釘會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率

吃飯?zhí)栍心男┪：?/span>

許多人飲食不規(guī)律，只有在較為放松的晚上才能好好吃頓飯，非常容易吃撐著。那么吃飯?zhí)栍惺裁次：δ?？下面我為您介紹。

一、吃飯?zhí)栍惺裁次：?/strong>

饑一頓飽一頓，是很多朋友的飲食方式，但從保健的角度分析，這種飲食方法會(huì)給你健康帶來(lái)困擾。專家提示，吃飯吃太飽不是什么好事，它不是健康飲食法，還會(huì)讓你的大腦罷工。

分水嶺是地質(zhì)學(xué)上的名詞，指的是兩條供水水系間的供水相對(duì)缺乏區(qū)域。分水嶺梗死指的是兩條或兩條以上腦血管供血系統(tǒng)的交叉區(qū)域。由于這一區(qū)域的供血單一，側(cè)支循環(huán)不豐富，因此一旦某一供血系統(tǒng)發(fā)生病變，該區(qū)易發(fā)生腦梗死，這種梗死稱為分水嶺梗死。

凡是造成體循環(huán)低血壓和血容量減少的因素，都容易引起分水嶺梗死。冬天醫(yī)院門(mén)診腦梗死的病人持續(xù)增多，有很大一部分人是由于生活方式不正確造成的。由于吃得太飽，胃腸需要更多的動(dòng)力去消化食物，這時(shí)候需要更多的血液積聚到胃腸道，就會(huì)造成回心血量減少，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓降低、腦灌注不足，這時(shí)候大腦就會(huì)缺血、缺氧。如果病人本身就有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，就很容易誘發(fā)腦梗死。

當(dāng)然，有些人在飽食后雖然也會(huì)出現(xiàn)腦梗死，但是僅表現(xiàn)為短暫的失語(yǔ)、一過(guò)性眩暈、睡眠增多等不太明顯的癥狀，經(jīng)過(guò)休息很快就會(huì)緩解，于是很多人并沒(méi)有放在心上。其實(shí)這潛藏著巨大的風(fēng)險(xiǎn)，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免貽誤治療時(shí)機(jī)，留下終身遺憾。

所以說(shuō)，吃飯吃太飽并不是好事，我們?cè)谌粘ｏ嬍持校瑧?yīng)該合理搭配一日三餐，做到科學(xué)飲食，控制食用量，這樣才能利用飲食養(yǎng)生。在飲食中，一定要避免出現(xiàn)吃飯吃太飽的狀況發(fā)生。

二、“飽”的'尺度如何拿捏

1、把握好吃飯的時(shí)間，最好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開(kāi)始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。

2、吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_(kāi)始，經(jīng)過(guò)20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。如果吃飯?zhí)欤竽X很可能還沒(méi)得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃多了。

3、每口飯都要咀嚼30次以上。

4、用小湯匙代替筷子，減慢速度。

5、可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。

6、每次少盛一點(diǎn)，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買(mǎi)小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤(pán)和透明餐具，吃飯時(shí)有意識(shí)地幫別人轉(zhuǎn)桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！