人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò),可見(jiàn)睡眠對(duì)于人體健康還是非常重要的,在睡眠過(guò)程中,人體的體溫,心率,血壓下降,呼吸頻率,以及部分激素分泌明顯減少機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率較低,通過(guò)睡眠可以使體力得到更好的恢復(fù)。
保持充足的睡眠,可以讓人頭腦清醒,精力充沛,思維更加敏捷,有助于提高工作和學(xué)習(xí)效率,同時(shí)也能夠增強(qiáng)人體抵抗力,減少疾病入侵。
然而在現(xiàn)實(shí)生活中,并不是人人都能夠擁有高質(zhì)量的睡眠,影響睡眠因素有很多,比如外界環(huán)境因素以及自身健康,都可能會(huì)影響到睡眠狀況。
關(guān)于睡眠,在民間還流傳著這樣一種說(shuō)法,睡覺(jué)時(shí)不能腳朝東,頭朝西,有人認(rèn)為這是一種迷信的說(shuō)法,但是有些人的確能夠感覺(jué)到,當(dāng)頭朝西,腳朝東睡覺(jué)時(shí),很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
01睡覺(jué)時(shí),不能腳朝東,頭朝西,這種說(shuō)法是迷信,還是真的?
相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話,這句話還是有一定道理的,不是迷信,因?yàn)槲覀兯幍牡厍蛴幸粋€(gè)很大的磁場(chǎng),在人體中也有一個(gè)磁力與地球磁力同步,如果頭朝西腳朝都這樣睡覺(jué),就會(huì)使得身體中的磁力與地球的磁力不能同步,從而影響睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然這種現(xiàn)象也是因人而異,有的人可能會(huì)感覺(jué)比較明顯,而有的人則感覺(jué)不到,這主要是個(gè)體之間存在著差異,所以也不能夠排除這樣一種因素影響人們的睡眠質(zhì)量,在這里還是要提醒大家,睡覺(jué)的時(shí)候,盡量選擇一個(gè)適合自己的方式以及姿勢(shì)。
02影響睡眠質(zhì)量幾大因素:
如果想要快速入睡,擁有高質(zhì)量的睡眠,也不要將重心放在磁場(chǎng)上面,高質(zhì)量的睡眠和人們?nèi)胨男那榄h(huán)境也有著較大的關(guān)系,生活中常見(jiàn)影響睡眠質(zhì)量的極大因素如下:
睡前吃東西
中醫(yī)上講,胃不和,則寢不安,如果在睡覺(jué)之前吃太多的東西,或者是晚飯吃得太飽、太撐,都可能會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān),使腸胃無(wú)法得到較好的自我修復(fù)。
腸胃不停運(yùn)轉(zhuǎn),也可能會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量,身體還在不斷工作,無(wú)法進(jìn)入深度睡眠,而且有時(shí)還可能會(huì)伴隨著消化不良腹脹的現(xiàn)象,所以奉勸大家,在睡覺(jué)之前最好不要吃太多東西,若是有饑餓感,選擇少量食物墊墊肚子即可。
睡前玩手機(jī)
現(xiàn)如今隨著只能手機(jī)普遍,很多人都是機(jī)不離手,就算是在睡覺(jué)前,也會(huì)刷上一會(huì)兒手機(jī),在灰暗的燈光下玩手機(jī),不僅會(huì)對(duì)眼睛造成較大的傷害,同時(shí)也可能會(huì)使大腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài),很難進(jìn)入睡眠。
即使是已經(jīng)入睡,大腦也很難在手機(jī)的快感中快速解脫出來(lái),很可能會(huì)使人出現(xiàn)多夢(mèng)的現(xiàn)象,嚴(yán)重影響著人們的睡眠質(zhì)量。
睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)有益于身體健康,但是如果在睡覺(jué)前做一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),也可能會(huì)影響到人們的睡眠質(zhì)量。
過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),容易使人體處于較興奮的狀態(tài),而且還可能會(huì)給身體各器官造成一定的負(fù)擔(dān),原本在該休息的時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),無(wú)法得到更好的自我修復(fù),器官的疲勞也可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
03擁有高質(zhì)量睡眠的表現(xiàn):
1、早上自然醒后感覺(jué)精力充沛
2、能在10分鐘左右進(jìn)入睡眠狀態(tài)的
3、睡覺(jué)的時(shí)候不說(shuō)夢(mèng)話,不夢(mèng)游,不做奇怪的事情
4、睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常不做夢(mèng),就算是做夢(mèng)起來(lái)之后也會(huì)忘掉
5、通常來(lái)說(shuō)就是睡得很死,一般怎么叫都叫不醒,除非自然醒
大家不妨對(duì)照以上標(biāo)準(zhǔn),看自己是否擁有高質(zhì)量的睡眠,若是沒(méi)有及早改掉那些不良的習(xí)慣,營(yíng)造良好的睡眠范圍,保證高質(zhì)量睡眠,使身體更加健康。
這句話從字面上的意思就是,如果我們睡覺(jué)的時(shí)候如果是東西朝向,有可能會(huì)休息不好,無(wú)法入睡,總之就是睡著不舒服。為什么會(huì)這樣呢?這個(gè)原因還要從地球磁場(chǎng)說(shuō)起。
我國(guó)自古先人建房子都喜歡坐北朝南,這樣冬暖夏涼,房子坐北朝南那房梁自然是東西向了,我們大家都知道,地球的方向是由西向東的,而人在睡覺(jué)時(shí)東西朝向的話身體正好在運(yùn)轉(zhuǎn)線上,身體會(huì)被正負(fù)磁場(chǎng)干擾而睡不踏實(shí)
二是風(fēng)水道理。上大街去瞅瞅,一般的房子都是坐北朝南。所謂南陽(yáng)北陰,也就是咱老百姓話,南面有日頭腦乎,北面沒(méi)日頭不腦乎。如果睡覺(jué)時(shí)頭朝東腳朝西,那就違背了陰陽(yáng)調(diào)和,就得病。
自從我開(kāi)始學(xué)養(yǎng)生,就認(rèn)真研究睡覺(jué),我就發(fā)現(xiàn)了這倆道理。這一研究把我嚇個(gè)半死,原來(lái)我這半輩子不是在睡覺(jué),是在找死???還能活到現(xiàn)在,真得感謝佛祖在一直保佑著我。
因?yàn)榈厍蜃赞D(zhuǎn)方向是自西向東!初中物理太久遠(yuǎn),不曉得是不是這個(gè)理兒:力開(kāi)始時(shí)較費(fèi)力,后期順勢(shì)而為、輕松許多。頭部向東先轉(zhuǎn)過(guò)去自然就費(fèi)力一些。我曾經(jīng)不得已這樣睡過(guò)一小段日子,自然有心理因素,但確實(shí)有點(diǎn)頭重腳輕,暈暈乎乎的趕腳
一、以前就講究:頭南腳北,符合地球磁場(chǎng)。
二、講風(fēng)水:床的位置;應(yīng)根據(jù)所住房屋,門(mén)和窗的的方向位置,去擺放。
三、現(xiàn)在,多數(shù)人住樓房,一般臥室都比較小,床的位置、睡覺(jué)的方向,怎方便怎好怎來(lái),不可能過(guò)講究;只要本人感覺(jué)舒服就行。
頭西腳東,頭南腳北,什么房型適合臥室床位安置就順勢(shì)而為,也只能順勢(shì)而臥。這從風(fēng)水學(xué),易經(jīng)八卦理論上都有一定的定義和要求 ,但以佛學(xué)理論“相由心生”及“摩訶薩不管他”的意念境界要求完全可以放下一切執(zhí)著~“必須”。順勢(shì)而為,順勢(shì)為安,心念善始 ,必有善終。
對(duì)于這樣的一句話來(lái)說(shuō),其實(shí)我認(rèn)為是有這樣的一種說(shuō)法的,而且我們也應(yīng)該樂(lè)觀的去看待,這樣才更有利于我們?nèi)ッ靼走@樣的一種情況。
因?yàn)?,?duì)于這樣的一種情況,我有以下幾點(diǎn):
1、采光避風(fēng)
對(duì)于現(xiàn)在的房子來(lái)說(shuō),其實(shí)都是會(huì)很講究朝向的,而且也有很多的人非常的重視家里的采光,所以大家在睡覺(jué)的時(shí)候,就一定要選擇好方向。雖然在晚上的時(shí)候,并沒(méi)有什么太大的影響,但是當(dāng)早上太陽(yáng)升起的時(shí)候,我們就會(huì)感覺(jué)到非常的刺眼,所以大家在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,就一定要選擇好自己睡覺(jué)的方向,這樣才更有利于我們的睡眠質(zhì)量。
2、做噩夢(mèng)
相信對(duì)于很多的人來(lái)說(shuō),都會(huì)有這樣的一種想法,而且真的還很容易導(dǎo)致自己做噩夢(mèng)。因?yàn)槲易约壕陀忻黠@的一種親身體驗(yàn),當(dāng)時(shí)自己還處于生病的狀態(tài),由于自己睡覺(jué)的時(shí)候,側(cè)面的睡覺(jué),導(dǎo)致自己晚上做了一整晚的夢(mèng),第二天的時(shí)候,一點(diǎn)精神狀態(tài)都沒(méi)有,真的還會(huì)感覺(jué)到很勞累,所以大家在睡覺(jué)的時(shí)候,就一定要把睡覺(jué)的位置選擇好,這樣才可以去預(yù)防自己做噩夢(mèng)。
以上這幾點(diǎn),都是我個(gè)人的一些看法,希望能夠?qū)δ銈兇蠹矣兴鶐椭?。同時(shí),我也希望大家在睡覺(jué)的時(shí)候,可以注意好自己的睡覺(jué)的姿勢(shì),以及自己睡眠時(shí)候的一種環(huán)境,這樣才有利于去保障自己的睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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