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“一日吃三棗，青春不顯老?！?，紅棗的好處有很多，紅棗含有的蛋白質(zhì)脂肪以及多種維他命可以幫助我們補(bǔ)中益氣、潤肺生津，還有軟化血管的作用。
使血管保持通暢。在泡棗過程中，富含營養(yǎng)的有機(jī)物更容易溶于酒中。對(duì)保持血管通暢有一定作用。要找到一個(gè)適合你的，活力和健康是最重要的。中醫(yī)認(rèn)為，大棗具有滋補(bǔ)臟腑、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)陽益水的作用。多吃棗子可以預(yù)防哮喘。哮喘患者，尤其是老年患者，應(yīng)堅(jiān)持每天吃清蒸紅棗。一般來說，他們應(yīng)該吃5個(gè)棗子和8個(gè)棗子，以提高他們的精神和增強(qiáng)他們的身體免疫力。
增強(qiáng)體內(nèi)免疫力。棗中的糖類主要是葡萄糖和果糖。這兩種健康的糖對(duì)健康意義重大。紅棗除了含有維生素、核黃素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分外，對(duì)增強(qiáng)免疫力也非常有用。這也是我們用紅棗來補(bǔ)充的原因。它能使我們的身體更強(qiáng)壯。服用維生素。冬棗能補(bǔ)充維生素c，軟化血管。冬棗中維生素c含量高達(dá)243/mg，約為蘋果的60倍，檸檬的10倍，獼猴桃的4倍。維生素c能軟化血管，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、降低膽固醇等。冬棗不愧為維生素C之王。
可見，紅棗對(duì)人身體有很多的好處。多吃紅棗可以讓我們的身體更加健康。
【編輯部】酸酸甜甜的奇異果（又名獼猴桃），可是大名鼎鼎的護(hù)心水果。奇異果不但能幫助減肥、改善便秘，也因?yàn)槠娈惞缓S生素C、E、多酚和膳食纖維，有預(yù)防心血管疾病的作用！小小一顆奇異果其實(shí)蘊(yùn)含豐富的營養(yǎng)成分，究竟奇異果到底有哪些好處？ 奇異果富含膳食纖維，有益腸道健康奇異果含有豐富的膳食纖維，可以 *** 腸道蠕動(dòng)，讓排便順暢！膳食纖維也可以改善腸道菌相，讓身體消化、吸收更有效率。奇異果同時(shí)含有能養(yǎng)好益菌、增加腸胃蠕動(dòng)的水溶性、不溶性膳食纖維，有助排出身體囤積的毒素。奇異果營養(yǎng)密度高，維生素C含量含量豐富，提高身體免疫力奇異果富含維生素C，一顆奇異果約含有75毫克的維生素C，一顆半可以滿足一天的需求，奇異果也被美國食品藥物管理局列為是抗癌蔬果之一。攝取足量的維生素C可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防感冒。比較每100g的奇異果與橘子有多少維生素C呢？奇異果有69mg的維生素C，橘子則是28mg，足足是2倍以上，甚至比蘋果多17倍，只要吃一顆奇異果，就能達(dá)到建議攝取量的70％，邊瘦身還能邊照顧皮膚 多酚、鎂、鈣、鉀、葉酸 鎂、鈣是身體不可或缺的重要礦物質(zhì)之一，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)與肌肉功能，也是構(gòu)成骨骼的主要成份，還能預(yù)防抽筋，而奇異果也含有丹寧酸、鉀等元素，丹寧酸屬于多酚的一種，鉀可維持身體電解質(zhì)平衡。不過，也因?yàn)槠娈惞暮浟枯^高， 腎功能不良、尿毒癥或洗腎患者應(yīng)酌量食用，食用前建議先向醫(yī)師咨詢 。近畿大學(xué)尾崎嘉彥教授指出，一天攝取1～2顆最理想，尤其奇異果里頭含有的葉酸成分，葉酸與DNA合成、細(xì)胞分裂有關(guān)，不僅對(duì)孕婦以及寶寶有益，還可預(yù)防心臟病、阿茲海默癥，平日可從深色蔬菜補(bǔ)充到葉酸，例如花椰菜、綠蘆筍，同時(shí)屬高鉀食物，可降血壓、預(yù)防心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)、排除多余水分及鹽分。 ▼奇異果因營養(yǎng)密度高，所以有水果之王的美名。 研究：奇異果飯前吃2顆，血管年齡更年輕 根據(jù)衛(wèi)福部103年資料顯示，國人十大死因排行第二名為心臟疾病、第八名是高血壓疾病。全民健康基金會(huì)網(wǎng)站指出，50%的人心肌梗塞發(fā)作前仍不知道罹患心血管疾病，嚴(yán)重時(shí)恐致命，而高血壓若未控制得宜，也有可能造成心臟衰竭、心肌梗塞，堪稱是沉默的殺手。日本營養(yǎng)師本多京子表示，奇異果的膳食纖維、鉀、維生素C可幫助排便順暢、強(qiáng)化免疫機(jī)能、亞硝酸鹽等致癌物，還能改善高血壓、高血糖，讓血管年齡變年輕。 日本今年7月23日播出的《サタデープラス》，實(shí)際采訪紐西蘭種植奇異果的5位農(nóng)民，發(fā)現(xiàn)保持吃奇異果習(xí)慣，平均血管年齡竟少了21歲，證實(shí)奇異果豐富的纖維質(zhì)可抑制血糖上升。此外節(jié)目邀請三位民眾一天飯前吃2兩顆奇異果，10天后肚臍周圍的脂肪少了5公分，這是因?yàn)榫咂娈惞鞍酌福ˋctinidin ），能分解蛋白質(zhì)、整頓腸道環(huán)境、減少脂肪囤積。 2006年日本針對(duì)961位70歲以上的高齡者，進(jìn)行流行病調(diào)查，結(jié)果顯示奇異果可降低膽固醇、中性脂肪，降低動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈疾病，具有保護(hù)心血管特質(zhì)。 挪威奧斯陸大學(xué)研究指出，膽固醇過高容易引起動(dòng)脈硬化、血栓阻塞，28天連續(xù)吃2顆奇異果，可抑制血栓形成，降低15％的中性脂肪。另外奇異果的抗氧化效果極強(qiáng)，一般健康的人吃3個(gè)禮拜，能提高血液中抗氧化力、修復(fù)受損的DNA、清除自由基、預(yù)防癌癥。▼奇異果可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、保護(hù)心血管。 奇異果豐富的營養(yǎng)成分：膳食纖維維生素A、B群、C、D、E奇異果蛋白酶（酵素）葉酸等綜合營養(yǎng)素【編輯部】酸酸甜甜的奇異果（又名獼猴桃），可是大名鼎鼎的護(hù)心水果。奇異果不但能幫助減肥、改善便秘，也因?yàn)槠娈惞缓S生素C、E、多酚和膳食纖維，有預(yù)防心血管疾病的作用！小小一顆奇異果其實(shí)蘊(yùn)含豐富的營養(yǎng)成分，究竟奇異果到底有哪些好處？ 奇異果富含膳食纖維，有益腸道健康奇異果含有豐富的膳食纖維，可以 *** 腸道蠕動(dòng)，讓排便順暢！膳食纖維也可以改善腸道菌相，讓身體消化、吸收更有效率。奇異果同時(shí)含有能養(yǎng)好益菌、增加腸胃蠕動(dòng)的水溶性、不溶性膳食纖維，有助排出身體囤積的毒素。奇異果營養(yǎng)密度高，維生素C含量含量豐富，提高身體免疫力奇異果富含維生素C，一顆奇異果約含有75毫克的維生素C，一顆半可以滿足一天的需求，奇異果也被美國食品藥物管理局列為是抗癌蔬果之一。攝取足量的維生素C可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防感冒。比較每100g的奇異果與橘子有多少維生素C呢？奇異果有69mg的維生素C，橘子則是28mg，足足是2倍以上，甚至比蘋果多17倍，只要吃一顆奇異果，就能達(dá)到建議攝取量的70％，邊瘦身還能邊照顧皮膚 多酚、鎂、鈣、鉀、葉酸 鎂、鈣是身體不可或缺的重要礦物質(zhì)之一，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)與肌肉功能，也是構(gòu)成骨骼的主要成份，還能預(yù)防抽筋，而奇異果也含有丹寧酸、鉀等元素，丹寧酸屬于多酚的一種，鉀可維持身體電解質(zhì)平衡。不過，也因?yàn)槠娈惞暮浟枯^高， 腎功能不良、尿毒癥或洗腎患者應(yīng)酌量食用，食用前建議先向醫(yī)師咨詢 。近畿大學(xué)尾崎嘉彥教授指出，一天攝取1～2顆最理想，尤其奇異果里頭含有的葉酸成分，葉酸與DNA合成、細(xì)胞分裂有關(guān)，不僅對(duì)孕婦以及寶寶有益，還可預(yù)防心臟病、阿茲海默癥，平日可從深色蔬菜補(bǔ)充到葉酸，例如花椰菜、綠蘆筍，同時(shí)屬高鉀食物，可降血壓、預(yù)防心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)、排除多余水分及鹽分。 ▼奇異果因營養(yǎng)密度高，所以有水果之王的美名。 研究：奇異果飯前吃2顆，血管年齡更年輕 根據(jù)衛(wèi)福部103年資料顯示，國人十大死因排行第二名為心臟疾病、第八名是高血壓疾病。全民健康基金會(huì)網(wǎng)站指出，50%的人心肌梗塞發(fā)作前仍不知道罹患心血管疾病，嚴(yán)重時(shí)恐致命，而高血壓若未控制得宜，也有可能造成心臟衰竭、心肌梗塞，堪稱是沉默的殺手。日本營養(yǎng)師本多京子表示，奇異果的膳食纖維、鉀、維生素C可幫助排便順暢、強(qiáng)化免疫機(jī)能、亞硝酸鹽等致癌物，還能改善高血壓、高血糖，讓血管年齡變年輕。 日本今年7月23日播出的《サタデープラス》，實(shí)際采訪紐西蘭種植奇異果的5位農(nóng)民，發(fā)現(xiàn)保持吃奇異果習(xí)慣，平均血管年齡竟少了21歲，證實(shí)奇異果豐富的纖維質(zhì)可抑制血糖上升。此外節(jié)目邀請三位民眾一天飯前吃2兩顆奇異果，10天后肚臍周圍的脂肪少了5公分，這是因?yàn)榫咂娈惞鞍酌福ˋctinidin ），能分解蛋白質(zhì)、整頓腸道環(huán)境、減少脂肪囤積。 2006年日本針對(duì)961位70歲以上的高齡者，進(jìn)行流行病調(diào)查，結(jié)果顯示奇異果可降低膽固醇、中性脂肪，降低動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈疾病，具有保護(hù)心血管特質(zhì)。 挪威奧斯陸大學(xué)研究指出，膽固醇過高容易引起動(dòng)脈硬化、血栓阻塞，28天連續(xù)吃2顆奇異果，可抑制血栓形成，降低15％的中性脂肪。另外奇異果的抗氧化效果極強(qiáng)，一般健康的人吃3個(gè)禮拜，能提高血液中抗氧化力、修復(fù)受損的DNA、清除自由基、預(yù)防癌癥。▼奇異果可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、保護(hù)心血管。 奇異果豐富的營養(yǎng)成分：膳食纖維維生素A、B群、C、D、E奇異果蛋白酶（酵素）葉酸等綜合營養(yǎng)素奇異果減肥方法
有很多食物，是能夠清洗血管、促進(jìn)血液循環(huán)的，只要我們找對(duì)、吃對(duì)，對(duì)我們的身體健康意義重大！要知道，我們血液就如同水一樣，是很容易被污染的，水污染導(dǎo)致水體破壞，血液污染導(dǎo)致人體破壞，我們所熟知的高血脂、色斑等等，就是由于血液垃圾的存在而引起的！解決血液垃圾，我們可以食用以下食物！
首先就是青椒，但很多人不愛吃青椒，因?yàn)榍嘟穱L起來沒有味道，并且還很辣，一些人甚至覺得青椒沒有價(jià)值！其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，青椒里面還有大量的維生素C、維生素E以及胡蘿卜素，這些成分對(duì)于我們的身體健康影響很大，能夠有效防止我們的血液凝固，并且還能夠有效去除血液當(dāng)中的各種毒素！
再者就是酵母，酵母中的元素主要是鉻，很多人不知道鉻的重用，它主要是加強(qiáng)胰島素的功能，對(duì)于那些患有糖尿病的患者來說，簡直就是極品！在我們每天的飲水當(dāng)中，可以加入一些酵母，這些酵母能夠隨著水分進(jìn)入我們的體內(nèi)，被血管吸收進(jìn)入血液，排解出血液中多于的脂肪和膽固醇！
綠茶和黑豆也是必不可少的！綠茶的作用大家應(yīng)該都知道，它能夠有效降低人體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯含量，并且，綠茶里面含有豐富的茶酚。而茶酚能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，加速血液垃圾的排出，還能有防止血糖上升、血液氧化！黑豆是血液循環(huán)的催化劑，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，還有生血的奇效哦，并且能夠加強(qiáng)代謝能力、調(diào)節(jié)腸胃功能!
1. 心血管健康小知識(shí)
心血管健康小知識(shí)1.秋季生活小常識(shí)大全心腦血管不好吃什么
關(guān)于心腦血管飲食：
1. 常喝蘋果汁會(huì)降低心臟病的患病率。這是因?yàn)樘O果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
2. 少食 就是限制進(jìn)食的數(shù)量和種類，少食用高脂肪和高膽固醇食物，如油類、肥肉類食品，動(dòng)物內(nèi)臟，少鹽 吃鹽過多，會(huì)導(dǎo)致鈉水潴留，增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)。
3. 多補(bǔ)充膳食纖維素，纖維素主要存在于蔬菜中，以竹筍、梅干菜、芹菜、韭菜為代表，糧食作物中以黃豆、燕麥含量較多，如每天攝入26克纖維素，就可降低女性患心臟病的危險(xiǎn)，同時(shí)心肌梗塞的危險(xiǎn)也相對(duì)降低。多補(bǔ)充維生素，葉蔬菜中富含維生素C；肉類、谷物、花生、酵母中富含維生素PP；油脂、豆類、蔬菜中富含維生素E。多補(bǔ)充微量元素，硒能保護(hù)心臟，防止病毒感染，是心臟的守護(hù)神。
4. 在對(duì)心臟有益的食物中，核桃排在首位。
對(duì)心臟有益的食物有：全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子 。水果類：蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。 香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康 。黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對(duì)心臟健康有幫助。鵝肉和鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)很接近橄欖油，對(duì)心臟有好處，尤其是老人不妨適當(dāng)多吃點(diǎn)。雞肉是公認(rèn)的“蛋白質(zhì)的最佳來源”，老人、孩子更要及時(shí)補(bǔ)充。吃過肉記得喝鮮湯，最優(yōu)質(zhì)的湯非雞湯莫屬，特別是母雞湯，還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其是冬春季，也就是現(xiàn)在喝效果更好。
5. 心臟病患者，不宜吃含水量較多的西瓜等，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。宜吃柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇異果、檸檬、石榴、桔子。這些水果都含有豐富的鉀，而鉀能防止體內(nèi)鈉的積蓄，從而可以預(yù)防高血壓等疾病。
6. 適量運(yùn)動(dòng)
積極參加適量的體育運(yùn)動(dòng)。維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對(duì)心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當(dāng)量的體力活動(dòng)有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則。
7. 規(guī)律生活
養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動(dòng)和過度勞累。
含鐵過量對(duì)心臟不利
高脂早餐易誘發(fā)心臟病，應(yīng)吃酸奶、水果和麥片等低脂肪的食物
心臟病患者不宜過量補(bǔ)鈣
一、堅(jiān)果類：
杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，
能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、薏苡仁：
屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。
三、黑芝麻：
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
四、黃豆：
黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
五、玉米：
玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
六、馬鈴薯：
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
七、菠菜：
本品豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之作用。
八、芹菜：
芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。
九、木耳：
食用木耳能 *** 腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。
十、海帶：
海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
2.健康生活方式在防治心血管病中的作用
一、認(rèn)識(shí)自身存在的心血管病危險(xiǎn)因素，實(shí)行自我保健，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。
二、保持良好心態(tài)，積極地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展與變革，心有朝霞，胸懷開闊。 三、積極參加日常生活中的勞動(dòng)，參加健身運(yùn)動(dòng)，維持良好的血液循環(huán)，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強(qiáng)心臟功能。
以心率為例，如按70次/分，如果經(jīng)過運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什么差別，只減少了10次心跳；可是在一年間，就減少了550萬次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項(xiàng)目是大步行走。
身體的局部鍛煉（如啞鈴、拉簧）則對(duì)心臟無甚益處。 四、戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習(xí)慣，保持健康生活規(guī)律與方式，有個(gè)人的文化興趣愛好。
五、堅(jiān)持低脂膳食，改變高脂肪飲食習(xí)慣。 據(jù)某大城市對(duì)330萬居民飲食習(xí)慣調(diào)查，近20年來，糧食、薯類、豆類食物從以往占三分之二，下降至占三分之一；而肉類和油脂食品上升近10倍，每人每天平均攝入食物油83克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了正常需要25~35克的水平。
六、飲食多樣化，保持體內(nèi)酸堿平衡。 正常人的血液呈弱堿性，其pH值7.35~7.45，可保持血管柔軟。
如果飲食中酸性食物過多，堿性食物太少，會(huì)破壞體內(nèi)酸堿平衡。 食物的酸堿性與其口感味道截然不同。
食物在體內(nèi)消化分解后，含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為堿性食物，如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等；酸性食物，如面粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等等。 七、每天喝奶，可以補(bǔ)鈣。
牛奶中所含鈣質(zhì)最適宜吸收利用。 八、人們對(duì)鹽的敏感性不同，有的人對(duì)鹽敏感，吃得咸，血壓升高；有的人對(duì)鹽不敏感，即使吃得咸血壓也不升高。
總的來看，還是吃得淡些有益心臟和血管。 九、每年做體格檢查，得到健康指導(dǎo)，也利于早期發(fā)現(xiàn)病患。
多種慢性疾病，都是從健康向疾病的逐步轉(zhuǎn)化發(fā)生的，難于早期自覺發(fā)現(xiàn)。例如高血壓，約70%的人是在健康體檢時(shí)才被發(fā)現(xiàn)的。
體檢中發(fā)現(xiàn)的高血壓、高脂血癥、高膽固醇血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、心臟功能減弱等容易引發(fā)冠心病，采取個(gè)體化治療，是可以恢復(fù)和控制的，動(dòng)脈粥樣硬化也是可以消退的。對(duì)于有心血管病家族史的35歲以上的人，應(yīng)提早預(yù)防。
十、接種適宜的疫苗，對(duì)于體弱者及老年人，還應(yīng)接種肺炎疫苗、流感疫苗，以及國內(nèi)外在研制中的感冒疫苗、SARS疫苗，增強(qiáng)免疫能力，預(yù)防多種感染，保護(hù)心臟和血管，減少心血管疾病危害。 心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。
一旦得上這類疾病，自己很難生活自理，給家庭造成很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和心理壓力。病人自己也常常因?yàn)橥侠哿思胰?，心情不暢，反而影響了疾病的治療?br>
對(duì)于心腦血管疾病，無論是從經(jīng)濟(jì)角度、家庭角度，還是從健康角度來講，唯有預(yù)防才是萬全之策，高明之舉。早一日預(yù)防，早一點(diǎn)安心。
尤其是以下人群更應(yīng)當(dāng)引起高度重視，需要立刻預(yù)防心腦血管疾病。 （1） 機(jī)關(guān)干部、企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、知識(shí)分子等。
由于他們每天壓力過大，精神緊張，導(dǎo)致人體神經(jīng)失調(diào)，新陳代謝發(fā)生紊亂；主要器官功能失去平衡，易造成動(dòng)脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓。 （2） 煙酒過度、生活無規(guī)律者。
他們較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過早患心腦血管疾病。 （3） 肥胖及飲食不科學(xué)者。
他們往往營養(yǎng)過剩，使血液中的膽固醇含量過高。 （4） 40歲以上者，尤其是有頭暈?zāi)垦?、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等癥狀的中老年朋友。
預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。魚油的誕生使心腦血管疾病預(yù)防得到了可靠的保證。
預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成如下良好的生活習(xí)慣。 （一）合理膳食 隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不斷改善。
但是有許多人的飲食并不科學(xué)，以為大魚大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實(shí)不然。人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同。
建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣。 1、增加纖維膳食 膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。
膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油 魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用。
國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆制品 大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。
4、此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量 脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜。
盡量避免食用高膽固醇食品，如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。 （二）科學(xué)生活 1、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng) 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，活動(dòng)時(shí)心。
3.健康小常識(shí)
一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。 四、健康小常識(shí)之平衡飲食。
多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。 五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜. 七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
46個(gè)不可不知的生活健康小常識(shí) 1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。
因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。
吃太多。對(duì)身體不好。
3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。
應(yīng)是飯前吃水果。 5、女生月經(jīng)來時(shí)。
不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對(duì)了。
多吃可以補(bǔ)血的東西。 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。
也不要喝太多。 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來。先喝一杯水。
預(yù)防結(jié)石。 9、睡前三小時(shí)不要吃東西。
會(huì)胖。 10、少喝奶茶。
因?yàn)楦邿崃?。高油?br>
沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。
易罹患高血壓。糖尿病。
等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。
切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。
易昏昏欲睡。 18、下午五點(diǎn)后。
大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。 21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥。
忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。
油膩食物。調(diào)味過重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙。
才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。
生產(chǎn)完后，更年期。 31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。
35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。
亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙。
拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拼久。
不醉酒。 39、減少食用鹽腌。
煙熏，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重。不過胖。
44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。 45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
4.健康的小常識(shí)
生活健康小常識(shí)1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包 不宜馬上食用12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量19、10種吃了會(huì)快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙. 拒吸二手煙38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類42、每天攝取均衡的飲食， 不過量43、維持理想體重. 不過胖44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)45、保持 輕松愉快的心情46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐健康小常識(shí)夜間喝杯水，遠(yuǎn)離心腦梗據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。
據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。
由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。
不要用溪水洗臉（非常的重要喔！）跟你們說件很恐怖的事，希望你們以后出玩能夠很小心警慎。朋友的朋友在做醫(yī)生。
來了兩個(gè)病人說他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長滿了水蛭。
后來發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來自溪里面。之前因?yàn)槌鋈ネ妫吹揭粭l小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當(dāng)時(shí)并沒發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。
但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。
目前一個(gè)已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對(duì)身體健康是有害無益，該怎麼補(bǔ)救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補(bǔ)充。跟臺(tái)灣人一樣崇尚「要拼才會(huì)贏」的日本人，其國人前幾名的死因和臺(tái)灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實(shí)，第二、三名合計(jì)的心腦血管疾病，遠(yuǎn)超過癌癥的死亡率，所以，因動(dòng)脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動(dòng)脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運(yùn)動(dòng)量明顯不足的情況下，導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據(jù)他的研究，預(yù)防這類疾病發(fā)生的第一步是先從改善飲食生活開始。
他建議，多吃具有抗氧化作用。
5.關(guān)于健康的小常識(shí),50字
1.起床先疊被 人體本身也是個(gè)污染源。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。
被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。 2.飯后松褲帶 可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
3.飯后即睡 會(huì)使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。 4.空腹吃糖 有空腹吃糖的嗜好越久，越會(huì)損傷蛋白質(zhì)的吸收。
從而影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱。 5.留胡子 胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。
如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。
6.蹺二郎腿 會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。
尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 7.瞇眼看東西、揉擦眼睛 瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。
習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
8.強(qiáng)忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗臉 留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。 10.熱水沐浴時(shí)間過長 在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在沐浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。
11、久坐 對(duì)于辦公室一族來說是個(gè)壞消息，即使你經(jīng)常鍛煉，久坐同樣有損健康。研究顯示：每天 *** 3個(gè)小時(shí)以上，人的預(yù)期壽命減少2年。
久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。
12、上下班往返時(shí)間過長 通勤時(shí)間超過30分鐘的人比其他人死得早。長距離通勤意味著鍛煉和睡眠時(shí)間的減少，這兩個(gè)因素都有助于人們活得更健康更長壽 13、不愛交際 孤獨(dú)和寂寞對(duì)人體造成的負(fù)面影響等同于壓力過大。
研究顯示：認(rèn)為自己在朋友和家庭生活中非常有價(jià)值的人可能活得更長。 14、睡眠過多 睡眠過少會(huì)損害健康，然而睡眠過多同樣有害。
相對(duì)于每晚睡眠7~8個(gè)小時(shí)的人來說，每晚睡眠時(shí)間超過9個(gè)小時(shí)的人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出41%。因?yàn)樗邥r(shí)間過長后，人的心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率也同樣會(huì)降得很低，而肌肉組織也會(huì)松弛下來。
這樣久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會(huì)隨之下降。 15、長時(shí)間盯著屏幕看 研究顯示：每天盯著屏幕（如看電視、上網(wǎng)或者看手機(jī)）超過4個(gè)小時(shí)的人，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加113%。
另一項(xiàng)研究顯示：把每天盯著屏幕看的時(shí)間減少到不到2個(gè)小時(shí)，會(huì)讓人的預(yù)期壽命增加1.4年。 16、長期服用一些藥物 服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會(huì)縮短人的預(yù)期壽命。
與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人死亡率會(huì)低5%。經(jīng)常用藥會(huì)降低自身的抵抗力，長期還可能對(duì)肝腎功能造成嚴(yán)重?fù)p害。
17、不幽默 笑對(duì)人體健康有著眾多好處，它能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用。 笑能令體內(nèi)的白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán)，這都能增強(qiáng)免疫能力，對(duì)抗病菌。
另外笑也有助血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。笑還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
當(dāng)你笑時(shí)，腦中的快樂激素便會(huì)釋出，快樂激素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)。 18、承壓過大 壓力損害的是人們的DNA。
與沒有承受壓力的人相比，處于慢性應(yīng)激狀態(tài)的參與者染色體端粒的長度較短，這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)保護(hù)DNA鏈末端，這樣DNA才不會(huì)分解退化。研究發(fā)現(xiàn)，壓力過大會(huì)傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個(gè)系統(tǒng)的健康。
19、紅肉吃太多 加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數(shù)量不足都會(huì)造成嚴(yán)重的健康隱患。研究顯示：紅肉吃太多，心血管疾病的發(fā)病率和癌癥的死亡率都較高。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！
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