「孕期營(yíng)養(yǎng)」孕期吃五谷雜糧，對(duì)準(zhǔn)媽和胎寶好處可多了

推薦閱讀：?「一想到我?guī)У呐迺?huì)遭受這種事，我就不想再當(dāng)月嫂」看哭所有女人......平時(shí)很少吃到的五谷雜糧對(duì)孕媽和胎兒好處多：全谷食物可以更好地控制孕期的血糖，提供更多的葉酸等維生素，防止胎兒畸形。更容易吸收酒精，對(duì)健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見(jiàn)少許血性分泌物，家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過(guò)程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正常現(xiàn)象。但如果黃色滲液類(lèi)似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥?，這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開(kāi)寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！薯類(lèi)富含淀粉，其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面。而且含有類(lèi)雌激素，常吃能讓孕媽肌膚白皙。豆類(lèi)有利于提高飽腹感和控制體重，有助于孕媽維持健康的體重。而大豆和其制品在飲食上更重要，是孕媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣的重要來(lái)源。小米、糙米、紅米、黑米、玉米、大豆、紅豆、黑豆、紫薯、紅薯、土豆都是非常適合孕媽食用的粗糧。紅糖小米粥

小米含有豐富的鉀元素，可以幫助孕媽控制孕期血壓，補(bǔ)充精力和體力，保持活力。小米還含有豐富的鈣質(zhì)，有利于胎寶寶骨骼和牙齒的健康。

●食材：小米100克、紅棗5顆、紅糖10克。更容易吸收酒精，對(duì)健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見(jiàn)少許血性分泌物，家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過(guò)程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類(lèi)似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥?，這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開(kāi)寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！●制作方法：步驟1：小米用清水清洗干凈，然后用清水浸泡約30分鐘。步驟2：紅棗洗干凈，略微浸泡。步驟3：去掉棗核，切成紅棗絲。步驟4：鍋中放入小米8倍量的清水，燒開(kāi)后放入小米，換成小火熬煮。步驟5：等將小米熬煮成軟爛的小米粥時(shí)，放入紅棗絲，將紅棗煮軟。步驟6：調(diào)入紅糖，略微攪拌一下，再煮5分鐘入味即可。芝士奶油焗紅薯

紅薯能夠較好地緩解孕期便秘，而且它屬于低鈉高鉀食物，常吃能幫助孕媽遠(yuǎn)離孕期高血壓。

●食材：紅薯1個(gè)、芝士1片、黃油25克、白糖20克、牛奶30毫升、蛋黃1個(gè)?！裰谱鞣椒ǎ翰襟E1：芝士切成芝士碎備用，雞蛋取蛋黃，打成蛋黃液。步驟2：將紅薯刷洗干凈，保留表面水分，用廚房紙巾包好，并在紙巾上面拍上一點(diǎn)水，保持濕潤(rùn)。將包好的紅薯放入微波爐中，高火叮5分鐘到熟。步驟3：將紅薯取出對(duì)半切，用勺子挖出紅薯肉，不要挖得太干凈，皮上殘留一點(diǎn)紅薯肉為宜，紅薯殼留著備用。將挖出的紅薯肉趁熱用勺子按壓成泥。步驟4：然后加入白糖、黃油和切碎的芝士，倒入牛奶一起攪拌均勻。步驟5：把攪拌好的紅薯肉裝進(jìn)烤盤(pán)中，表面再撒上一層芝士碎。步驟6：在釀好的紅薯托表面刷上蛋黃液，放入預(yù)熱好的烤箱中，中層，180℃烤大約20分鐘。步驟7：看到表面金黃，稍有焦，即可取出。香椿黃豆

比起喝豆?jié){，直接吃黃豆更能幫助孕媽補(bǔ)充鈣質(zhì)哦~

●食材：香椿1小把、黃豆100克、鹽1/2茶匙、香油2茶匙、醋1茶匙?！裰谱鞣椒ǎ翰襟E1：黃豆洗干凈，用清水浸泡1個(gè)晚上，香椿洗干凈備用。步驟2：鍋中放水，水開(kāi)后放入黃豆，將黃豆煮熟，然后撈起瀝干水分。步驟3：另起一鍋清水，煮沸后放入香椿，將香椿焯燙熟，撈起瀝干水分，然后將香椿切碎。步驟4：把香椿放入黃豆中。步驟5：加鹽、醋、香油，攪拌均勻即可。溫馨提示

不要為了減肥或養(yǎng)生，不吃細(xì)糧只吃粗糧。粗糧本身要比細(xì)糧難以消化，吃太多反而會(huì)影響腸胃健康。而有胃病、胃腸道潰瘍患者、炎癥性腸病的人士，食用時(shí)一定要減少粗糧的分量！（圖文來(lái)源網(wǎng)絡(luò)版權(quán)歸作者所有如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）更多精彩

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孕婦該多吃哪些五谷雜糧,怎么吃最好

孕婦在懷孕期間飲食上要做到飲食均衡，富有營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧，比如玉米，高粱米，小米等，對(duì)孕婦和孩子都非常好。但是一定要注意粗細(xì)糧搭配著吃，多吃一些魚(yú)，瘦肉，牛奶，水果蔬菜，這樣才能給孕婦和寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)

孕媽媽在懷孕期間，可以吃五谷粗糧嗎？為什么？

孕媽媽在懷孕期間，可以吃五谷粗糧嗎？為什么？

孕媽媽是可以吃五谷雜糧的。

大家都知道，人吃的東西越雜，越對(duì)身體好，那樣才有可能保證營(yíng)養(yǎng)成分的平衡。孕期中的女性在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上是平時(shí)的兩倍左右，

懷孕可以吃五谷雜糧嗎

孕期要補(bǔ)充維生素是大部分人都搞清楚的事兒，可是要特別注意的是：孕婦營(yíng)養(yǎng)的填補(bǔ)并不意味著吃得愈多愈好，越細(xì)致越好，最重要的或是飲食搭配好些，飲食搭配平衡才可以推動(dòng)胎兒各領(lǐng)域的極致生長(zhǎng)發(fā)育。因此，孕媽媽在懷孕期間也不必忘記了適度地吃些粗粗糧，那樣不但能夠填補(bǔ)精糧中所沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)成分，并且指向母親本身及其胎兒都是有許多益處。

孕期不可以做什么

孕婦不吸煙，老公吸煙，使孕婦籠罩著在濃煙當(dāng)中，間接性吸煙，胎兒一樣被害。老公吸煙又危害本身，使精子的質(zhì)量不太高或產(chǎn)生出現(xiàn)異常，也會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)異常。因而為了寶寶的身心健康，女士不應(yīng)該吸煙，老公也應(yīng)不吸或沒(méi)有住房間內(nèi)吸煙。孕婦不要在煙霧繚繞的屋子多做停留。

孕婦不能喝酒，酒的主要成分是乙醇，也有小量的工業(yè)甲醇，雜醇油等。酒精分解后產(chǎn)生的一些有毒物質(zhì)(如溴化氫等)，能根據(jù)胎盤(pán)屏障進(jìn)到胎兒身體內(nèi)，造成"胎兒酒精依賴(lài)癥"。這類(lèi)患者在精力和智商層面都比一切正常的小孩差，對(duì)自然環(huán)境適應(yīng)力差，生長(zhǎng)發(fā)育生長(zhǎng)遲緩，致死率高。

孕婦忌亂用藥：有很多種常見(jiàn)藥品會(huì)對(duì)胎兒造成差異水平的危害。也有一些藥品盡管胎兒畸形功效不毫無(wú)疑問(wèn)，但對(duì)胎兒有一定危害，懷孕期間因病務(wù)必服藥時(shí)，一定要在醫(yī)師輔導(dǎo)下開(kāi)展，切勿盲目跟風(fēng)亂用。

總的來(lái)說(shuō)，懷孕期是可以吃五谷雜糧的，但最好保證雜糧細(xì)做，那樣有益于孕媽的消化吸收。懷孕期除開(kāi)要營(yíng)養(yǎng)搭配之外，適度的鍛煉也是不可或缺的，懷孕期間有標(biāo)準(zhǔn)的能夠選用一些自然環(huán)境好的健身會(huì)所做一些健身運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有理由能夠去公園散散心，常常吸氣一些新鮮的空氣。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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