糖尿病大多數(shù)人不敢吃水果,覺得水果吃了血糖就會升高,其實并不是這樣的,都知道水果的營養(yǎng),也是身體所需的,糖尿病人一樣也是需要吃水果的,水果中的一些營養(yǎng)還可以防止并發(fā)癥,只要堅持五個原則,水果不但可以放心吃,還能防止并發(fā)癥。
第一點,吃水果時要清楚自己的血糖,如果血糖相對穩(wěn)定是完全可以吃水果的,如果血糖很高或者不穩(wěn)定,先不要吃水果。
第二點,吃飯前或者剛吃完飯這時候一定不要吃水果,肯定會引起血糖的升高,因為吃飯攝取的糖分這時候正在釋放,再加上水果血糖很定就高了。
第三點,糖分高的水果和比較甜的水果不要吃,有人說什么都可以吃,只是量的問題,不能說錯,但這個量不好把握,還是建議這樣的水果不吃為好。
第四點,吃水果要相對減少主食用量,吃水果的時間盡量在兩餐之間作為加餐,既可以不升血糖又可以補充營養(yǎng)。
第五點,經(jīng)常吃水果的糖友,要檢查吃水果后的血糖并記錄下來,連續(xù)記錄幾天,找到一個最合適的水果用量和時間,這樣以后吃水果就不會太擔心血糖的問題了。
點擊查看:得了糖尿病喝哪些茶比較好?這種茶是糖尿病的克星
糖尿病的飲食,糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
全方位血糖類知識分享,轉(zhuǎn)發(fā)功德無量
糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
很多糖友自從得了糖尿病之后,就開始很自覺地與水果“劃清界限”,這是為什么呢?
“因為水果基本都含糖,糖尿病就是吃太多糖導(dǎo)致的”一位糖友如是說。
那么,得了糖尿 病就注定和水果無緣了嗎?事實上,只要選一些含糖量低的水果,糖尿病患者也能有吃水果的“口?!薄?
糖尿病患者可以吃什么水果
1.蘋果
很多人都喜歡吃蘋果,糖尿病患者其實也是可以吃蘋果的,因為蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果味甘性涼,不管是什么品種的蘋果,適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、除煩、健脾和胃的功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心地吃蘋果。
2.石榴
石榴是非常好的補鐵來源,其味道偏甘、酸、澀,有生津止渴、殺蟲的功效,適合糖尿病患者食用,特別是煩渴多飲、口干明顯的糖尿病患者。
3.梨
大多數(shù)人都知道梨有清熱、生津、潤肺的功效,咽喉痛上火的人群都喜歡用梨煲水喝。其實,梨的含糖量相對較低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的,所以糖尿病患者是可以放心食用的。
4.柚子
柚子也是我們?nèi)粘鄢缘乃?,柚子中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分,糖尿病患者吃柚子既能降低血糖,又能保護心血管,糖尿病患者可以放心吃柚子。
5.獼猴桃
獼猴桃中的有益物質(zhì)能夠刺激組織細胞的胰島素的分泌,從而有助于糖尿病患者降低血糖。另外,獼猴桃中還含有有益物質(zhì)肌醇,能夠有效地預(yù)防血糖的升高,還會對抑郁癥有很好的抵抗作用。
6. 李子
李子的含糖量不到10%,屬于含糖量較低的水果。李子具有清肝熱、生津、利尿之功效,且富含礦物質(zhì)和多種維生素,適用于虛勞有熱型糖尿病。而且李子升糖指數(shù)低,能夠很好地控制血糖。
糖尿病人吃水果的四個基本原則
很多糖友認為水果中含糖,食用后會影響血糖穩(wěn)定。其實,新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對糖尿病病人防止動脈硬化、視網(wǎng)膜病變、便秘等有一定好處,所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者,水果中含糖量多寡不一,所以,不可等同看待。
1、吃水果前,請先確保您的血糖濃度達到以下標準
標準是:空腹血糖控制在140mg以下,餐后2小時血糖控制在180mg以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖。
2、吃水果的時間
水果一般來說是作為加餐食用的,也就是說在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)吃,或者在睡前1小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使身體負擔過重。一般不建議在餐前或餐后立即吃水果。
3、吃水果的數(shù)量
一般每天進食不能超過1個交換單位。舉例蘋果、梨、桃200g約為1個交換單位。在進食水果的同時要與主食進行等熱量交換,也就是說進食水果1 交換單位,如蘋果200g,就要相應(yīng)減去1交換單位主食,如大米25g。這樣吃既不會影響血糖,又能補充水果中有益的物質(zhì)。
1、糖尿病患者可以吃很多水果,主要根據(jù)患者的血糖情況,血糖控制不好的情況下不建議吃水果,可以吃不升高血糖的食物,如黃瓜、西紅柿。當血糖控制好的情況下可以吃蘋果、梨、橘子、柚子、百香果、獼猴桃、西瓜、杏。
2、吃的時間在兩餐之間,避免隨餐就吃,以免引起血糖的升高、波動,對治療造成一定的方案。吃的量是小蘋果、小梨、獼猴桃、百香果可以吃一個,大的水果吃半個即可,這就是糖尿病患者吃水果的原則。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/56901.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 6種蔬菜可降血糖,連吃三天血糖降一半