幾年前的我,一身的懷毛病盒不良習慣。這么些年大吃大喝、抽煙、喝酒、懶惰、整晚不睡覺打游戲,最終得了糖尿病。
由于長期的吃喝,體重嚴重超標,別人說吃的好很富態(tài),只有自己知道胖了是多么的不方便,整天渾身沒勁,上個樓都得1層喘口氣,就這樣渾渾噩噩的過著生活。現在回想起來真是不應該呀。
這是患糖尿病之前的我
有一天的晚上,感覺頭暈渾身不舒服住進了醫(yī)院,結果就是查出了糖尿病已經有一段時間了。當時的血糖和其他指標都不達標:
這是我長期以來壞的生活習慣造成的,現在說什么也晚了。
看到結果后,肯定是無法接受的,感覺生活沒有了自信,感覺人生不再期待,但這是事實誰也改變不了的事實,一個大男人就這樣哭了一晚上,想想以前想想以后的路,也必須接受這個現實。不然怎么辦?
朋友親戚都說糖尿病就是一種慢性病沒什么大不了的,但是病不在別人身上,說起來當然顯得輕松了。
醫(yī)生讓我打胰島素治療,說胰島素沒有副作用,但是家人卻不太愿意,我本人也不愿意,后來問一個得了糖尿病的老人,說還是別打了,打上胰島素以后就會產生依賴性,以后就離不了了,我也害怕天壇打針呀,一想起來天天要打針度日子眼淚就在眼眶里轉,最終還是拒絕了醫(yī)生的治療方案。
后來又一個遠方親戚是醫(yī)生,給我說也讓我胰島素,種種道理降了一大筐,沒辦法就同意打胰島素了,說實在的挺感謝這位親戚醫(yī)生的,是 他讓我有了一個好的治療開始,“胰島素強化治療”和每天的運動讓我“成功裸奔至今”。但不敢忘記自己得了糖尿病,并給自己制定了裸奔方案。
得了糖尿病后一定要好好學習相關知識。只有自己了解了才能找到好的治療方法。7年走來,有好有壞,風風雨雨,身體上的,心理上的。為了了解糖尿病,我有意識的通過上網、查閱書籍雜志請教專家門診,學得了很多的糖尿病知識,也總結了不少的方法,找到了適合自己的應對糖尿病的方案。
7年來通過積極的進行糖尿病治療明白了一個道理,糖尿病雖然不可治愈,但絕對是可以控制的,如果你沒有控制好,那是因為你方法不對頭,那是因為你沒有找到一套適合你自己的方法。下面我談談我7年來的幾點心得:
心得一:保持良好的心理狀態(tài)
良好的心態(tài)對糖尿病人來說是十分重要的,我覺得,當今糖尿病都已經“大眾化”和“低齡化”了,我成了“糖人”不足為怪。隨遇而安,只要我能夠勇敢面對現實,樹立必勝信心,科學施治,迎糖而上,糖尿病沒有什么可怕的。
在這種心理的支配下,我積極和糖友們一起學習糖尿病的知識,互相交流。通過不斷的摸索和實踐,我終于找到了適合自己的治療方法。
心得二:告別壞毛病、壞習慣
以前,我曾經有過太多的壞毛?。翰贿\動、貪吃、抽煙、酗酒、熬夜,正是這些壞毛病、壞習慣,才使我成為了“甜蜜的家族”的成員。
今天的我,DM了,我毫不猶豫地戒掉了煙、酒,適度飲食,按時作息。此外,我還堅持散步、快步、站樁、練氣功、打太極拳等多項有氧運動。
心得三:從嚴治嘴
我的飲食原則是:
1.主食(米、面類)一般按要求分配,如果饑餓感強烈,則多吃蔬菜。
2.主食經常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。副食以蔬菜、瓜果為主,對一些于治糖有輔助作用的食物,我會經常吃,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果,最近血糖比較平穩(wěn),每天吃一個蘋果。
3.總量控制,彈性分配.我的情況是空腹血糖正常,餐后血糖常常不聽話,所以經常采取分餐的方法,一餐分成兩餐吃,然后在兩餐之間(上午10:00,下午16:00),再吃一“餐”。但注意總量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一點,然后在兩餐之間再吃一餐,這樣就超量了,是不對的)這樣既解決了饑餓的問題,又控制了血糖升高的速度。心得四:適度鍛煉,增強體質
開始發(fā)現糖尿病時,由于心里比較緊張,盲目地“邁開自己的腿”,每天快步走1小時,或爬樓梯60層,搞到自己很辛苦。后來血糖平穩(wěn)一些了,自己知識也多一些了,我學會了根據“脈率”和“心率”來確定自己的運動時間和強度。我的運動大致是這樣安排的:
早上:快步走1小時中午:快步走30--40分鐘
晚上:快步走1小時活走樓梯60層
這兩年,我的運動是雷打不動的,無論刮風下雨,炎炎烈日我都要運動,年三十、年初一都沒有停止過,撐著雨傘運動是常有的事,是在不行的話,我就在家里合著音樂節(jié)拍“跳”。
幾經糾結,我有幸找到了組織,加入了太極拳協(xié)會,練起了太極,運動方式有了調整
早餐前6﹕00-8﹕00練氣功、打太極拳,早餐后1小時不運動;午餐后1小時爬樓36層或快步走30分鐘;
何時應調整自己的治療方案。
確診后,住院強化治療14天,出院后服藥大約1個月血糖平穩(wěn),經得醫(yī)生同意減藥,又過1個月血糖還是比較平穩(wěn),經得醫(yī)生同意停藥,現在停藥整整7年了,我的空腹血糖一般維持在4.0-5.5之間,餐后血糖大多維持在7.0 -9.0之間?;旧献龅健安颓安坏?,餐后不高”。7年來,我堅持每三個月做一次大生化,每次常規(guī)檢查40多項,,各項指標均屬正常,糖化血紅蛋白目前在5.4~6.1之間(其中三次6.0,一次6.1)。
如今,我完全走出了糖尿病的陰影,成為一名明白、理智、健康、快樂的糖人。每次跟朋友們在一起,說起我有糖尿病的時候,大多不相信。因為我除了不吃糖以外,其他什么都吃,過的就是正常人一樣的生活。
在此,我想說,感恩糖尿病,教我改掉了以前的不良惡習;感恩糖尿病,教我學會了正確的生活方式;感恩糖尿病,使我變得無比堅強,使我能夠按照自己的”平衡心態(tài),規(guī)律生活、合理飲食、適量運動,不忘監(jiān)測“控糖的原則,管住嘴,邁開腿,洋洋灑灑,7年裸奔,一路陽光!!
在此,我要告訴糖友們:糖尿病其實不可怕,它不過是我們人生道路上的一個小小的插曲。
因為糖尿病,你豐富了知識,因為糖尿病,你會學了生活,因為糖尿病,你的親戚、對朋友、對家人也跟著學會了生活。
你只要敢于正視它,并努力找到適合自己的治療方法,你就可以“與糖共舞”,迎來美好的明天。
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