腿抽筋是信號！隱藏大風險，不可忽視！

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腿腳抽筋是怎么回事？不妨試試這幾個辦法，你知道怎么做嗎？

當肌肉出現(xiàn)筋攣時，不容易給大家預(yù)警信息反而是直接產(chǎn)生，這時肌肉的化學反應(yīng)會情不自禁地收攏，產(chǎn)生痛疼。對于這種情況，絕大部分的狀況下都不用擔心，短期內(nèi)內(nèi)便會全自動減輕。但如果你一直出現(xiàn)這種情況，不愿承受這種痛楚的話，接下來就教你4個妙招，就再也不需要擔憂腿腳抽筋了。

妙招1：注意保暖

無論是什么時候，我們都應(yīng)當注意保暖，尤其是人體覺得嚴寒的時候，會由于溫度低，讓肌肉處在激動的情況。在夏季，老年人在入睡期內(nèi)，就需要蓋好褥子，適合的人體體溫，可以合理地防止腿腳抽筋。

妙招2：運動前深伸伸胳膊腿

鍛煉不區(qū)分年紀不區(qū)分時候，只需你覺得對的時間，適當?shù)倪\動對身心健康而言，便是一件有利的事?？稍S多人們在運動以前，也不主題活動活動就立即慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈這些。在這種情況下，也很容易讓肌肉出現(xiàn)筋攣。應(yīng)對運動時的腿腳抽筋，最好的辦法便是在運動以前，伸伸胳膊腿，讓肌肉獲得充足的放松就可以。

妙招3：多動動

也有的人腿腳抽筋，是由于長期性的不運動，及其久坐不動等方法導(dǎo)致的不良影響。這種人不單單是有腿腳抽筋的風險，還會繼續(xù)由于長期的原地不動，讓腳部的血液循環(huán)系統(tǒng)減緩，長期性如此做，也有靜脈曲張、動脈血栓等風險。有這種情況的人，出現(xiàn)了腿腳抽筋的狀況，就需要讓自身多動動了。確實是由于工作中的要求，可以在運行時間之外，去外邊做下鍛煉身體或是是多走一走，都能夠減少腿腳抽筋的狀況。

妙招4：補鈣

日常生活，有一種十分普遍的狀況便是缺少鈣，有很多的中老年是由于缺少鈣導(dǎo)致的腿腳抽筋。假如你在一段時間內(nèi)，補鈣后腿腳抽筋的狀況明顯好轉(zhuǎn)了。

表明是人體缺少鈣了，依照人體正常需要鈣的成分，是對于身體健康的成人，每日每個人補鈣的量要在800mg。假如你還是還不夠，每日可以喝400ml的牛乳，剩余的吃些生雞蛋、豆類食品、青菜等，就可以達到人體對鈣的要求了。

睡覺時腿抽筋,別以為是缺鈣!醫(yī)生說:這是大病來的征兆!

睡覺時腿抽筋，別以為是缺鈣，這句話是我多年的總結(jié)，的確如此。由于肝腎陰虛，肝失所養(yǎng)，筋失所滋。氣滯產(chǎn)生血瘀，形成血栓，堵塞血管，形成高血壓而抽筋，的確是大病先兆。應(yīng)及時活血行血，清除瘀堵，使血流暢通無阻，血壓正常，日常生活規(guī)律有序，不急不燥，少生氣，不惡氣，保持心態(tài)平，可長生有望矣。干萬別以為是缺鈣，誤導(dǎo)正確救治。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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