為什么老年人應(yīng)該跳舞,而不要跑步這條微信說(shuō)的太對(duì)了!

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為什么到了人到了中年最好是跳舞，不要跑步呢？我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)跳舞的好處！

說(shuō)起跳舞的好處，除了能鍛煉形體外，還有以下這么多好處呢！

1緩解緊張?zhí)枋且环N靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)方式，以輕快的步伐跳15分鐘左右的舞，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

2強(qiáng)筋健骨舞蹈能鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，具有強(qiáng)健腿足、筋骨等功效，更有利于促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

3反應(yīng)敏銳經(jīng)常跟著音樂(lè)擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)會(huì)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

經(jīng)專家測(cè)試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

4增強(qiáng)心臟功能跳舞可以增強(qiáng)心臟功能，能讓舞友們的心臟變得慢而有力。畢竟擁有一顆健康的心臟，才能更好的享受生活。

5增強(qiáng)血管彈性跳舞能增強(qiáng)血管彈性，降低血管破裂的可能性。所以，連買(mǎi)紅酒的錢(qián)都省了啊~

6增強(qiáng)分泌功能跳舞還可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲。跳舞對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等病癥都十分有效！

7減少心肌梗塞跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

8降低膽固醇跳舞會(huì)減少膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，還能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)，所以這也是為什么跳舞可以保持形體美的原因。

9減少激素產(chǎn)生過(guò)多的腎上腺素是會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病的，而跳舞能減少激素的產(chǎn)生，所以跳舞才是真正的“包治百病”！

為什么到了老年能跳舞就不要跑步？“之所以推薦大家跳舞而不是慢跑，是因?yàn)樘璞扰懿礁踩??！敝麑＜曳Q。

40歲以上，人體的各個(gè)器官都慢慢衰退，特別是部分不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，突然經(jīng)常跑步鍛煉的話，膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位都很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問(wèn)題的人則會(huì)出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。

跳舞的話就完全避免這個(gè)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，愉悅身心，還可以交到一群知心舞友。

真沒(méi)有比這更適合中老年朋友的運(yùn)動(dòng)了，同意的朋友點(diǎn)贊哦！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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