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目前對(duì)于糖尿病患者來說,生活中最重要的就是穩(wěn)定血糖,也正是因?yàn)槿藗儗?duì)于穩(wěn)定血糖的追求,很多糖友們會(huì)在各種平臺(tái)或者是方向去尋找更好地降糖穩(wěn)糖的方法,吃南瓜就是很多糖友們發(fā)現(xiàn)的方法,還有一些人將南瓜認(rèn)為是降糖神物,但是事實(shí)真的如此嗎。
南瓜是“升”血糖還是“降”血糖?醫(yī)生給出答案,糖人需知曉
其實(shí)科學(xué)上并沒有關(guān)于南瓜能降糖的說法,換句話說,這就是一種謠言!
南瓜能降糖的謠言的源頭是日本的一個(gè)沒有任何科學(xué)依據(jù)的傳說,經(jīng)過近些年來的傳播,這種說法更加是神乎其神,甚至連南瓜能降糖的科學(xué)依據(jù)都偽造出來了,還有很多不良商家打著南瓜降糖的口號(hào)制造出很多所謂的降糖食品,這無疑給糖友們的認(rèn)知中打上了南瓜可以降糖的烙印。
但是通過科學(xué)的研究,從南瓜的結(jié)構(gòu)上看,它沒有任何的降糖功效,相反南瓜還屬于升糖指數(shù)比較高的蔬菜,其升糖指數(shù)高達(dá)75,吃多了反而會(huì)導(dǎo)致血糖上升,因此糖友們?cè)诿鎸?duì)這一類的謠言中一定要慎重,最好是經(jīng)過醫(yī)生的判斷之后再?zèng)Q定是否需要服用,以免出現(xiàn)一些副作用,反而不利于身體 健康 。
對(duì)于糖尿病患者來說,生活中多做好3件事,或許才是穩(wěn)定血糖的有效方法
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
對(duì)于糖尿病患者來說,控制血糖不能只依靠食物,況且像是南瓜這種食物并沒有降糖效果,因此這就需要糖尿病患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,雖然聽起來比較簡(jiǎn)單,但是需要改善的地方有很多,抽煙喝酒需要戒掉,還要養(yǎng)成早睡早起等一系列的習(xí)慣,生活中需要處處以 健康 以及控制血糖為前提。
2、維持科學(xué)的飲食
若是糖尿病患者不知道該如何控制飲食,可以詢問一下醫(yī)生,對(duì)于一些食物要保持適量的攝入,也不可能做到一口不吃,這樣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良的癥狀,容易引起血糖的身高,因此既要保證身體攝入足夠的營養(yǎng),還要維持血糖的穩(wěn)定,做到飲食搭配合理。
3、積極地正確治療
對(duì)于高血糖來說,目前醫(yī)學(xué)雖然沒有治愈的方法,但是也要保持積極的心態(tài),接受正規(guī)醫(yī)院正規(guī)的治療,遠(yuǎn)離那些所謂可以降糖的謠言,更不要逃避這件事情,目前糖尿病治療的方法還是很多的,要積極聽取醫(yī)生的建議,不要隨心而行。
南瓜含糖量不高, 因?yàn)槌云饋砜诟斜容^甜,所以會(huì)讓人錯(cuò)覺它的含糖量很高,但其實(shí)不然。并且它含有的多糖還有一定的降低血糖的作用,但是糖尿病患者最好不要多吃,只能適當(dāng)食用一些。它富含的β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,可以緩解眼疲勞。此外,它富含的果膠成分,能夠增加飽腹感,有利于促進(jìn)排泄、降低體重。
1.南瓜含糖量高嗎
南瓜含糖量不高, 因?yàn)槌云饋砜诟斜容^甜,所以會(huì)讓人錯(cuò)覺它的含糖量很高,但其實(shí)不然。并且它含有的多糖還有一定的降血糖的作用,但是糖尿病患者最好不要多吃,只能適當(dāng)食用一些。它富含的β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,可以緩解眼疲勞。此外,它富含的果膠成分,能夠增加飽腹感,有利于緩解便秘、降低體重。
2.有什么營養(yǎng)成分
多糖:南瓜含有很豐富的多糖,這是一種非特異性的免疫增強(qiáng)劑,能夠提高人體的免疫功能,增強(qiáng)人體的抗病能力。
β-胡蘿卜素:這類胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為維生素A,對(duì)于保護(hù)上皮組織的生長分化、保護(hù)視力、緩解眼部疲勞有很好的作用。
果膠:南瓜含有的果膠成分可以調(diào)節(jié)人體腸胃消化吸收食物的速率,并使得糖類物質(zhì)的吸收減慢。它含有的可溶性纖維素能夠推遲腸胃內(nèi)食物的排空,可以改善飯后血糖上升的問題。它還可以和人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起,使得膽固醇的吸收減少,起到降低膽固醇的作用。
礦質(zhì)元素:南瓜含有豐富的鈷,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,增強(qiáng)人體造血功能,并促進(jìn)維生素B12的合成。
南瓜是我們常吃的一種食物,這種食物非常常見,但是我們常吃南瓜卻不知道是好還是壞,是能生血糖還是能降血糖,我覺得應(yīng)該是能生血糖吧,畢竟南瓜算是一種甜食,常吃南瓜肯定會(huì)有可能造成升血糖。
事實(shí)上,南瓜不僅不會(huì)造成升血糖,反而是一種治療高血壓的工具,對(duì)于常吃南瓜的人而言,好處多余壞處,主要是因?yàn)槟瞎袭?dāng)中含有豐富的維生素C和A,對(duì)于預(yù)防胃病有一定的作用。
而且南瓜當(dāng)中所含有的其他物質(zhì)也非常豐富,比如說南瓜當(dāng)中所含有的糖分,實(shí)際上是一種提高免疫力的糖分,具備的作用是調(diào)節(jié)身體各功能,這就間接是哦名了南瓜不僅是一種很好的果腹食物,吃了還能降血糖。
正是這樣的調(diào)節(jié)作用,讓南瓜具有了降血糖的功效,不僅如此,南瓜當(dāng)中,還含有一種類似蘿卜素的東西,能夠讓南瓜促進(jìn)骨骼的生長,對(duì)于其他器官,也有著再生的微笑作用,但是也不容忽視。
南瓜當(dāng)中主要含有類胡羅卜素、礦質(zhì)元素、氨基酸和活性蛋白、脂類物質(zhì)、淀粉、維生素、礦質(zhì)元素等元素,當(dāng)這些元素,都聚集在南瓜的身上,說明了南瓜具備豐富的物質(zhì)和價(jià)值。
正是這些價(jià)值,總結(jié)起來,就已經(jīng)說明了南瓜真的很有可能降血糖,而不是升血糖,因此我建議一些血糖高的年輕人,可以常常吃南瓜,有助于降低老年人的血糖。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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