南瓜到底是升血糖還是降血糖？

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南瓜是“升”血糖還是“降”血糖？醫(yī)生給出答案，糖人需知曉

目前對(duì)于糖尿病患者來說，生活中最重要的就是穩(wěn)定血糖，也正是因?yàn)槿藗儗?duì)于穩(wěn)定血糖的追求，很多糖友們會(huì)在各種平臺(tái)或者是方向去尋找更好地降糖穩(wěn)糖的方法，吃南瓜就是很多糖友們發(fā)現(xiàn)的方法，還有一些人將南瓜認(rèn)為是降糖神物，但是事實(shí)真的如此嗎。

南瓜是“升”血糖還是“降”血糖？醫(yī)生給出答案，糖人需知曉

其實(shí)科學(xué)上并沒有關(guān)于南瓜能降糖的說法，換句話說，這就是一種謠言！

南瓜能降糖的謠言的源頭是日本的一個(gè)沒有任何科學(xué)依據(jù)的傳說，經(jīng)過近些年來的傳播，這種說法更加是神乎其神，甚至連南瓜能降糖的科學(xué)依據(jù)都偽造出來了，還有很多不良商家打著南瓜降糖的口號(hào)制造出很多所謂的降糖食品，這無疑給糖友們的認(rèn)知中打上了南瓜可以降糖的烙印。

但是通過科學(xué)的研究，從南瓜的結(jié)構(gòu)上看，它沒有任何的降糖功效，相反南瓜還屬于升糖指數(shù)比較高的蔬菜，其升糖指數(shù)高達(dá)75，吃多了反而會(huì)導(dǎo)致血糖上升，因此糖友們?cè)诿鎸?duì)這一類的謠言中一定要慎重，最好是經(jīng)過醫(yī)生的判斷之后再?zèng)Q定是否需要服用，以免出現(xiàn)一些副作用，反而不利于身體 健康 。

對(duì)于糖尿病患者來說，生活中多做好3件事，或許才是穩(wěn)定血糖的有效方法

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

對(duì)于糖尿病患者來說，控制血糖不能只依靠食物，況且像是南瓜這種食物并沒有降糖效果，因此這就需要糖尿病患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，雖然聽起來比較簡(jiǎn)單，但是需要改善的地方有很多，抽煙喝酒需要戒掉，還要養(yǎng)成早睡早起等一系列的習(xí)慣，生活中需要處處以 健康 以及控制血糖為前提。

2、維持科學(xué)的飲食

若是糖尿病患者不知道該如何控制飲食，可以詢問一下醫(yī)生，對(duì)于一些食物要保持適量的攝入，也不可能做到一口不吃，這樣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良的癥狀，容易引起血糖的身高，因此既要保證身體攝入足夠的營養(yǎng)，還要維持血糖的穩(wěn)定，做到飲食搭配合理。

3、積極地正確治療

對(duì)于高血糖來說，目前醫(yī)學(xué)雖然沒有治愈的方法，但是也要保持積極的心態(tài)，接受正規(guī)醫(yī)院正規(guī)的治療，遠(yuǎn)離那些所謂可以降糖的謠言，更不要逃避這件事情，目前糖尿病治療的方法還是很多的，要積極聽取醫(yī)生的建議，不要隨心而行。

南瓜是高糖還是低糖食物

南瓜含糖量不高， 因?yàn)槌云饋砜诟斜容^甜，所以會(huì)讓人錯(cuò)覺它的含糖量很高，但其實(shí)不然。并且它含有的多糖還有一定的降低血糖的作用，但是糖尿病患者最好不要多吃，只能適當(dāng)食用一些。它富含的β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可以緩解眼疲勞。此外，它富含的果膠成分，能夠增加飽腹感，有利于促進(jìn)排泄、降低體重。

1.南瓜含糖量高嗎

南瓜含糖量不高， 因?yàn)槌云饋砜诟斜容^甜，所以會(huì)讓人錯(cuò)覺它的含糖量很高，但其實(shí)不然。并且它含有的多糖還有一定的降血糖的作用，但是糖尿病患者最好不要多吃，只能適當(dāng)食用一些。它富含的β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可以緩解眼疲勞。此外，它富含的果膠成分，能夠增加飽腹感，有利于緩解便秘、降低體重。

2.有什么營養(yǎng)成分

多糖：南瓜含有很豐富的多糖，這是一種非特異性的免疫增強(qiáng)劑，能夠提高人體的免疫功能，增強(qiáng)人體的抗病能力。

β-胡蘿卜素：這類胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為維生素A，對(duì)于保護(hù)上皮組織的生長分化、保護(hù)視力、緩解眼部疲勞有很好的作用。

果膠：南瓜含有的果膠成分可以調(diào)節(jié)人體腸胃消化吸收食物的速率，并使得糖類物質(zhì)的吸收減慢。它含有的可溶性纖維素能夠推遲腸胃內(nèi)食物的排空，可以改善飯后血糖上升的問題。它還可以和人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使得膽固醇的吸收減少，起到降低膽固醇的作用。

礦質(zhì)元素：南瓜含有豐富的鈷，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體造血功能，并促進(jìn)維生素B12的合成。

南瓜是很好的果腹食物，但是它究竟能升血糖還是能降血糖？

南瓜是我們常吃的一種食物，這種食物非常常見，但是我們常吃南瓜卻不知道是好還是壞，是能生血糖還是能降血糖，我覺得應(yīng)該是能生血糖吧，畢竟南瓜算是一種甜食，常吃南瓜肯定會(huì)有可能造成升血糖。

事實(shí)上，南瓜不僅不會(huì)造成升血糖，反而是一種治療高血壓的工具，對(duì)于常吃南瓜的人而言，好處多余壞處，主要是因?yàn)槟瞎袭?dāng)中含有豐富的維生素C和A，對(duì)于預(yù)防胃病有一定的作用。

而且南瓜當(dāng)中所含有的其他物質(zhì)也非常豐富，比如說南瓜當(dāng)中所含有的糖分，實(shí)際上是一種提高免疫力的糖分，具備的作用是調(diào)節(jié)身體各功能，這就間接是哦名了南瓜不僅是一種很好的果腹食物，吃了還能降血糖。

正是這樣的調(diào)節(jié)作用，讓南瓜具有了降血糖的功效，不僅如此，南瓜當(dāng)中，還含有一種類似蘿卜素的東西，能夠讓南瓜促進(jìn)骨骼的生長，對(duì)于其他器官，也有著再生的微笑作用，但是也不容忽視。

南瓜當(dāng)中主要含有類胡羅卜素、礦質(zhì)元素、氨基酸和活性蛋白、脂類物質(zhì)、淀粉、維生素、礦質(zhì)元素等元素，當(dāng)這些元素，都聚集在南瓜的身上，說明了南瓜具備豐富的物質(zhì)和價(jià)值。

正是這些價(jià)值，總結(jié)起來，就已經(jīng)說明了南瓜真的很有可能降血糖，而不是升血糖，因此我建議一些血糖高的年輕人，可以常常吃南瓜，有助于降低老年人的血糖。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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