女人氣血不足一定多吃這道菜，收藏了！

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女人氣血不足，適當(dāng)?shù)某阅?種食物，可以改善血不足的現(xiàn)象？

隨著生活質(zhì)量不斷提高，無(wú)論是男人還是女人，都開(kāi)始注重自己的氣血，當(dāng)女人氣血不足的時(shí)候，該怎么辦呢？氣血不足會(huì)給女人帶來(lái)很直觀的影響，比如精神憔悴，面色蠟黃。氣血不足的問(wèn)題來(lái)自很多原因，可能是因?yàn)榧影嗨?，也可能是因?yàn)橐蝗杖筒涣家约皼](méi)有良好的生活作息。女人氣血不足的時(shí)候，就應(yīng)該吃一些補(bǔ)氣血的食物來(lái)增加自己的面色，今天起來(lái)告訴大家多吃豬肝紅棗銀耳雞湯桂圓可以補(bǔ)女人的氣血。女人要對(duì)自己好一點(diǎn)，只有精神狀態(tài)都在線，才能在職場(chǎng)上發(fā)揮得更出色。

豬肝

女人要是想補(bǔ)氣血的話，就應(yīng)該吃一些和動(dòng)物肝臟有關(guān)的食物。補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的食物有很多，當(dāng)氣血不通的時(shí)候就可以多吃豬肝。而且豬肝是一種低脂肪的食物，所以愛(ài)美的女性也不要擔(dān)心胖豬肝不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還可以幫助你長(zhǎng)氣血，讓你的臉色更加紅潤(rùn)好看，跟女性有很大的好處，因?yàn)樨i肝里面富含豐富的鐵元素，更是大家公認(rèn)的補(bǔ)血神器，豬肝也有很多的吃法，可以炒豬肝，涼拌豬肝，當(dāng)然這么補(bǔ)氣血的食物也不能多吃，否則就會(huì)火氣過(guò)旺，肝臟本來(lái)就是一些排毒的器官，不能多吃。在做豬肝的時(shí)候一定要注意一下，把上面多余的脂肪都去掉，否則知道自己身體里那就是脂肪了，不會(huì)平白無(wú)故長(zhǎng)很多肉肉。

紅棗

紅棗也是我們公認(rèn)的補(bǔ)血神器，是很多女性補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，紅棗的維生素含量非常大，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的效果，也是滋補(bǔ)的佳品，紅棗有很多吃法，可以達(dá)到補(bǔ)血滋強(qiáng)身功效。紅棗也是含有多種氨基酸，對(duì)人的皮膚也特別好，如果把紅棗和葉脈一起食用，效果就更好，那還可以達(dá)到減肥的作用，也不能多吃，否則就會(huì)傷害牙齒，而且紅棗的熱量比較大，一天吃3~5顆就足以了，利用功效補(bǔ)充自己的氣血，一天吃3~5顆就足夠了。

銀耳

銀耳也是一個(gè)補(bǔ)血的好食物，銀耳也有很大的營(yíng)養(yǎng)成分的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很大，它和燕窩都是滋補(bǔ)的物品，燕窩的價(jià)格極其昂貴，但是銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的，而且價(jià)格更便宜少人心中的上好補(bǔ)品。銀耳還有大量的蛋白質(zhì)以及多種氨基酸礦物質(zhì)。銀耳和紅棗在一起煮，這就是補(bǔ)上加補(bǔ)，銀耳煮好了還會(huì)出膠質(zhì)，在口感上有不一樣的體驗(yàn)。也可以直接做成銀耳蓮子羹，銀耳，再加上蓮子，再加上冰糖，做成藥膳也可以放上紅棗，這樣的食材是女性很愛(ài)的藥膳。成品美味可口像是小甜點(diǎn)，有滋潤(rùn)養(yǎng)肺的作用，還有美容養(yǎng)顏的功能，養(yǎng)氣血，和這樣的銀耳蓮子羹肯定沒(méi)錯(cuò)。

雞湯

既然要補(bǔ)氣血，那么脂肪是必不可少的，燉雞湯就可以改善氣血，不要覺(jué)得雞湯含脂肪太多。其實(shí)他對(duì)女人的身體很好，可以補(bǔ)充身體中的血紅蛋白，所以女人應(yīng)該多喝雞湯，可以很好地治療氣血不通的現(xiàn)象，氣血虛會(huì)讓人在日常生活中十分地不順利，精神狀態(tài)不佳，沒(méi)有精力上班，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。所以補(bǔ)氣血也應(yīng)該多喝一些雞湯，多喝些湯可以給我們的人體補(bǔ)充脂肪，氨基酸以及豐富的蛋白質(zhì)和雞湯，可以達(dá)到滋補(bǔ)身體的目的。如果不喜歡喝雞湯，也可以選擇吃肉類，比如牛肉，因?yàn)檠蛉饫锖写罅康牡鞍踪|(zhì)，有效地為身體補(bǔ)充鐵元素，起到補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，讓女性的臉色看著更年輕。

桂圓

桂圓也是一種很好的補(bǔ)氣血的水果，桂圓吃多了就容易上火，所以女性在吃桂圓的時(shí)候一定要注意不要吃太多桂圓中含有豐富的植物纖維多吃用桂圓，可以給身體補(bǔ)充大量的氣血，血糖偏高人群就不建議吃桂圓了。

結(jié)語(yǔ)

以上就是給大家?guī)?lái)的5種食物，希望對(duì)大家起到一定的幫助。女性一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，氣血不好就會(huì)容易狀態(tài)不佳。

女性補(bǔ)氣血吃什么食物好？哪些食物吃了能讓女人補(bǔ)氣血？

我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣血吃什么食物好呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人補(bǔ)氣血吃的食物，我們一起來(lái)看看女人補(bǔ)氣血吃的食物，希望對(duì)大家有幫助。
1、女人補(bǔ)氣血吃的食物
1.枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。
2.黑豆
曾經(jīng)我也問(wèn)過(guò)我身邊的人，到底什么才是可以補(bǔ)血的食物，她告訴我說(shuō)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補(bǔ)血的功能！比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的！那么黑豆我們?cè)撛趺醋瞿兀诙棺詈?jiǎn)單的方法就是煲粥，煲粥也是最簡(jiǎn)單的活，只要將豆洗干凈了，放到鍋里就可以煲了，這對(duì)于懶人一族來(lái)說(shuō)，也不是難事！
3.黑芝麻
我們常說(shuō)頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個(gè)功能到底有沒(méi)有，只有試過(guò)的人知道。不過(guò)黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開(kāi)水中泡著來(lái)吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的！
4.紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ)。其實(shí)我們?cè)谏钪卸冀?jīng)常會(huì)聽(tīng)到身邊的人說(shuō)吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，其實(shí)紅棗補(bǔ)血的方法有很多種，在工作的時(shí)候我們可以泡紅棗水來(lái)喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火！紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時(shí)候放入幾顆紅棗，美味又補(bǔ)血養(yǎng)顏。還可以在煲湯的時(shí)候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，并不難！
5.蓮藕
蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來(lái)炒菜，或者煲湯！如果補(bǔ)血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營(yíng)養(yǎng)成分的！
6.桂圓
桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。
7.銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。
8.烏雞
烏雞我認(rèn)為是最補(bǔ)的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗干凈，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，而且也很美味！
9.豆?jié){
豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段，很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆?jié){，對(duì)于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。
10.葡萄
葡萄不僅好吃，也養(yǎng)顏，葡萄里面含有大量的葡萄糖能夠補(bǔ)充我們身體里所需要的糖分，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效。
11.蘋果
一天吃一個(gè)蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過(guò)吃蘋果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
2、女人補(bǔ)氣血吃什么藥
1.枸杞子
枸杞子味甘、性平，功能補(bǔ)腎生精、益血明目、烏發(fā)悅顏，為滋補(bǔ)肝腎之佳品，被譽(yù)為歷代保健良藥。如《神農(nóng)本草經(jīng)》里說(shuō)：“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑。”《食療本草》謂之能“堅(jiān)筋耐老，除風(fēng)，補(bǔ)益筋骨，能益人去虛勞?！睋?jù)藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實(shí)驗(yàn)性動(dòng)脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂癥、動(dòng)脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。
2.當(dāng)歸
當(dāng)歸味甘、微辛，性溫。人心、肝、脾經(jīng)。當(dāng)歸含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質(zhì)、棕?cái)R酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p-谷舀醇等。有補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸的功效。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。常用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。
3.何首烏
何首烏味甘、苦、澀，性微溫。歸肝、心、腎經(jīng)。若生用，功在潤(rùn)腸通便;若制用，功在補(bǔ)肝腎、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥，雖功同赤首烏，但補(bǔ)力較弱。由于何首烏有促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育，降低膽固醇，抗動(dòng)脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補(bǔ)強(qiáng)壯佳品，亦為烏發(fā)、悅顏、潤(rùn)澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。
4.黃芪
黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng)，又有性激素作用，還可調(diào)整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時(shí)也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
5.龜膠
龜膠味甘、咸，性平，歸肝、腎經(jīng)。龜膠為龜科動(dòng)物烏龜?shù)募讱?。?jīng)熬煮、濃縮制成的固體膠塊。有滋陰，補(bǔ)血，止血的功效。用于陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、腎虛腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等癥。
6.熟地黃
熟地黃是由于地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補(bǔ)血?！侗窘?jīng)》有“填骨髓，長(zhǎng)肌肉久服輕身不老”的記載?！侗静萁?jīng)疏》譽(yù)其“補(bǔ)腎家之要藥，益陰之上品”。故“凡臟腑之不足，無(wú)不可得其滋養(yǎng)”?，F(xiàn)代研究證明：地黃有顯著的強(qiáng)心作用，特別是對(duì)衰弱的心臟，其作用更明顯。
7.八珍丸
由人參,白術(shù),茯苓,甘草,地黃,當(dāng)歸,白芍,川芎組成,具有氣血雙補(bǔ)的作用,對(duì)外傷出血,消化道出血,婦女功能性子宮出血等失血性貧血引起的形體瘦弱,面色蒼白,食欲不振,倦怠乏力,動(dòng)輒氣促等氣血不足的癥狀尤為適宜,久服無(wú)妨,并常能取得良好效果.人參養(yǎng)榮丸：由人參,黃芪,白術(shù),茯苓,甘草,熟地黃,當(dāng)歸,白芍,肉桂,陳皮,五味子,遠(yuǎn)志,生姜,大棗組成,具有補(bǔ)益氣血,安神定志的作用,適用于貧血兼有失眠癥者.
8.歸脾湯
由人參,黃芪,白術(shù),茯神,甘草,當(dāng)歸,龍眼肉（桂圓肉）,酸棗仁,遠(yuǎn)志,木香,生姜,大棗組成,具有補(bǔ)脾養(yǎng)心,益氣生血的作用,適用于貧血兼食少心悸的患者.人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經(jīng)。人參里面含有含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中糖類、膽堿、煙酸可以大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾益肺，寧神益智，生津止渴，還能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過(guò)程，提高腦力勞動(dòng)的工作效率。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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