血液是我們的生命之本,現(xiàn)代有很多病都是因為我們的血液不健康導致的,比如血栓、血管炎、心腦血管疾病等等,如果血液中含有雜質或者黏稠,就會讓身體器官機能下降,提前衰老。凈化血液是我們每個人都要做的事情,防患于未然。那么哪些食物是對凈化血液有幫助的呢?
1、 胡蘿卜
胡蘿卜含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導致疾病、老化的自由基。
2、 綠茶
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。綠茶中的茶酚,可防止血液氧化,讓血液循環(huán)更加順暢。
3、 茄子
茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。
4、 黑豆
黑豆幫助血液循環(huán)、調節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強,并積極輸送到全身,另外,黑豆可以生血讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態(tài),改善怕冷狀況。黑豆中所含有的花青素,對于血液有良好的保健作用。
5、 西紅柿
西紅柿維生素含量比蘋果、梨高24倍,可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。
今天列舉出的食物都是保護血管的代表,另外,蔬果界還有很多食物都具有保護血管、凈化血液的功效,比如常見的木耳、獼猴桃、卷心菜、蜂膠都有提高血液健康的功效??旖o自己及家人試試吧!
1、茶水有助血液的氧化
作為生活中最常見的飲品,茶水的功效很大,茶水里的茶酚對于血液的氧化很有幫助,對于人體來說,多喝茶水是可以預防高血壓、高血糖的發(fā)病,同時還能夠降低身體里膽固醇的濃度,讓血液流暢的更加順暢。
2、芹菜幫助降血壓
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
3、黑豆是血循環(huán)催化劑
黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環(huán)。此外,花青素還有護眼的功效。花青素在酸性條件下更穩(wěn)定,用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質的吸收。
4、海帶是血液凈化劑
海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。
5、洋蔥降血脂抗擊衰老
洋蔥能夠清除人體的自由基,對于人體的新陳代謝有很大的幫助,具有降血脂的作用,從而可以幫助人體抗擊衰老。所以,對于血液有問題的朋友來說,多吃一點洋蔥是非常有必要的。
人民網-清除血液垃圾 吃這8個食物管用
大家要注意,這里的凈化血液是調理的意思,如果讓我們的血液調理的更好呢?今天我來大家介紹凈化血液的食物,有興趣的可以看看!
蜂蜜
蜜蜂的好處不言而喻了,相信很多女性朋友都知道蜜蜂還可以美容,其實蜜蜂在抗氧化和保護細胞方面也很有效哦!這種物質對凈化血液大有好處,還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
食用妙計
蜂蜜在時候吃都是不錯的,但是盡量不要過量吃哦!喜歡鍛煉的朋友們,可以在鍛煉期間吃一勺蜂蜜!效果絕對超棒!
花菜
綠菜花中含有一種植物染劑,即黃酮醇,它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究后證實,綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟,并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%-20%,對絕經后容易患心肌梗塞的女性而言,無疑是個福音。不過,其他的生物黃酮醇,例如茶 葉或蘋果所含的生物黃酮醇,卻沒有這種特殊的防病效果。
食用妙計
除了綠菜花,核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞,你每日最好能吃上12顆。此外,每日食用200克水果和蔬菜(約相當于兩個蘋果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的風險大約能降低60%。
更多食物推薦1、綠茶——血壓、血糖的最佳調節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環(huán)更加順暢。 一項調查表明,每天喝3杯以上的綠茶,血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收,但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個難題,根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實你也可以“吃茶”。 最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、饅頭等,蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。
2、黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環(huán)、調節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強,并積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態(tài),改善怕冷狀況。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對于血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
3、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,并且具有調節(jié)血壓的作用。
將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素,還能增強果汁的口感。
4、蕎麥面——強韌血管,身體更結實
蕎麥的營養(yǎng)那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外,蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽堿,以及煙堿酸等物質。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂,凈化血液,強健血管,不可錯過。
春季排毒多吃黑木耳
健康像蘋果,有時表里未必如一,外表可能鮮艷紅潤,里面一個小污點卻可能從內“壞”到外。
毒素、脂肪、血黏度太高、水分太少,這四大污點危害著我們身體的大環(huán)境。而它們一般是不輕易被發(fā)現(xiàn)的,我們只會看表象:頭發(fā)、牙齒、皮膚、精力是否合乎世人眼中的健康標準;醫(yī)生則看數據:血脂、血糖、血壓是否在醫(yī)學標注的正常范圍。外健康不一定內健康,有些“污點”可能埋伏太深、作用太慢,還沒侵蝕到蘋果表面。
一、毒素太多,體內不潔
說毒素那么怕人,其實不過是體內多余的垃圾。來源主要有兩個:食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留;環(huán)境中的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾,五臟六腑及血液或多或少都有貯存,只要排泄得快,便算得上健康。如果毒素殘留越來越多,超過身體排除功能負擔,就會成為體內健康的障礙。
毒素影響了什么:
●殘留在呼吸系統(tǒng),使人經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;
●殘留在胃腸道,使人有口氣、偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐、腹瀉;
●殘留在皮膚,會使皮膚出現(xiàn)斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;
●殘留在骨骼,使人腰背疼痛、關節(jié)痛;
●殘留在大腦,使人失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經緊張。
肺臟排毒:肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。
1.主動咳嗽在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸,然后主動咳嗽幾聲,幫助肺臟排毒。
2.多吃黑木耳黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可以清肺、清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。
腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料,并通過尿液排出體外。
1.不要憋尿尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收,危害全身健康。
2.充分飲水水可以稀釋毒素的濃度,而且促進腎臟新陳代謝,將更多的毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3.多吃蔬果黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
大腸排毒:食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產生吲哚等有毒物質,再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,需要盡快排出體外。
肝臟排毒:肝臟是人體最大的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后,變成無毒或低毒物質。
1.練習瑜珈瑜珈是頂級的排毒運動,通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上,改善器官的緊張狀態(tài),加快其血液循環(huán),促進排毒。
2.多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,清除體內有毒物質。
二、脂肪太多,內臟增負
●脂肪增加最容易停留在身體中段,形成典型的“梨體形”;
●堆積到肝臟,形成脂肪肝,進而影響身體控制血糖的能力,形成糖尿??;
●堆積到血液,會形成動脈硬化,引起心血管疾病。減脂食物
1.海藻、根類蔬菜這些食物含有纖維素,可以吸收多余的脂肪,有助于排泄。
2.辣味食物包括辣椒、胡椒、大蒜,它們能溫暖身體,促進新陳代謝,加速燃燒、分解脂肪。
3.大豆含有“大豆皂草甙”,可以減少多余脂肪的積聚。
減脂運動
1.高強度間隔鍛煉在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑,或在單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由于身體正在劇烈運動中,因此可以燃燒更多的卡路里。
2.修正仰臥起坐和以往仰臥起坐不同的是:腳要抬高,高于身體水平;雙手放在身前;每次身體放松恢復平躺時,僅下背部著地,上背部不可以著地。確認收縮時吐氣,放松時吸氣,膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90°。這些是幫助我們告別腹部肥胖的要訣。
3.月經前兩周內鍛煉加倍雌激素能促進人體將脂肪轉為能量,增加10-15%的代謝速率,月經前兩周內進行鍛煉,可以多消耗掉30%的脂肪。
三、血液太稠,器官缺氧
血液黏稠的女性,身體隨時隨地都可能出毛病,經常覺得倦怠,容易焦慮,不能集中精神,經常頭痛,肌膚干燥敏感,頭發(fā)枯黃,手足冰冷,肩痛,痛經。
凈化血液之醫(yī)療手段:中醫(yī)按摩四大總
分別是膝眼下三寸的足三里、奈窩中間的委中、手背虎口下一寸的合谷,還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺。這四個位是人體總,權限覆蓋大部分器官,所以血液黏稠造成的淤血問題,基本可以靠這四個來研究解決。每個位按3分鐘,以微感酸脹為度。
兩類食物凈化血液
●預防血液中膽固醇氧化的食物,可以避免氧化物附著在血管壁上,使血液循環(huán)受阻、血管變脆
綠茶綠茶含有的苦澀成分可以減少膽固醇的作用,同時抑制血糖上升。
大豆類食物豆類中的異黃酮與雌激素作用類似,可以預防脂肪氧化和膽固醇黏著血管壁。
紅酒紅酒中含有多酚,適量喝可以預防膽固醇氧化。
含維生素C、E和胡蘿卜素的食物例如西蘭花、檸檬、果仁、胡蘿卜,能改善血液黏稠度。
●令血液流動的食物
不飽和脂肪酸包括沙丁魚、秋刀魚、三文魚、金槍魚等,它們含有DHA、EPA等不飽和脂肪酸,可以抑制血小板凝固,幫助溶解血栓,增加“好膽固醇”的含量,令血液清澈。
食物纖維海藻、香菇、芋頭等,它們含有的食物纖維可以吸收、分解膽固醇,然后排出體外。
檸檬酸包括醋、檸檬等,它們含有的檸檬酸可以促進排出血液中的廢棄物,抑制血小板凝固和附著在血管壁上。
四、水分太少,影響身體功能
●缺水在肺臟,引起咳嗽、皮膚和頭發(fā)干燥;
●缺水在腎臟,引起排尿減少,有害物質載體內蓄積;
●缺水在胃腸道,引起消化不良;
●缺水在口腔,引起口氣、齲齒、口腔潰瘍;
●缺水在皮膚,引起皮膚過敏、出現(xiàn)皺紋。
每天喝兩升水還是缺水,身體為什么留不住水?
1.缺少運動,身體新陳代謝降低,肌肉和膠原蛋白減少,皮膚變薄,導致保水能力下降、身體含水量降低;
2.身體將喝下的水轉換到細胞中的能力降低;
3.喝咖啡、可樂、酒精與茶等含咖啡因飲料太多,增加了身體排尿和脫水。
一天補水計劃
早晨起床時一杯:早晨醒來時,身體各組織器官完成了新陳代謝,積聚了很多廢物,此時喝水可以使副交感神經興奮,刺激腸道活動,促進胃腸蠕動,排出宿便。
早餐前一杯:經過一夜的睡眠,身體普遍缺水,喝水可以促進消化液分泌,有助于吸收。
午餐前一杯:在空調房間里坐了一上午,喝些水可以滋潤皮膚、潤滑腸道。
外出后一杯:冬春天氣干燥,呼吸時會排出水分,而且在室外灰塵、細菌容易進入身體,外出歸來后喝水不僅補充身體所需,而且可以促進有害物質的排出。
晚餐前一杯:晚餐不要吃得太飽,這杯水可以在餐前喝,甚至邊吃邊喝,可以稀釋胃液,抑制食欲,避免飲食過量。
沐浴前一杯:沐浴時室溫升高,喝水能促進排汗,同時排出體內的廢物。
沐浴后一杯:為了彌補排汗帶走的水分,沐浴后可以補充飲水。睡前一杯:要睡覺了,身體準備關門做掃除,此時喝些水有助于清理體內毒素。
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