喝什么茶不會影響睡眠

晚上有時候和朋友一塊坐下聊天,就會喝喝茶,或者一個人看書的時候也會一時興起想喝口茶,但就是很怕會影響睡眠。那么喝什么茶不會影響睡眠呢?下面我們一起來看看。

合適夜里喝的茶,主要是掌握荼葉的特點,不論是紅茶還是綠茶葉,他們都另外具備“醒神”和“安神助眠”兩層面的功效,既能夠使人的大腦更保持清醒靈便,還可以抑止中樞神經(jīng)過度激動,讓大家非常容易入睡。重要看如何喝,喝的時間和方式不一樣,所具有的實際效果也就不一樣。

紅茶歸屬于全發(fā)醇的茶系,經(jīng)“熟成”的全過程,茶氨酸成分降低,對胃的刺激性也會減少,因此適合夜里食用。特別是在針對腸胃衰微的群體而言,喝紅茶時添加一些牛乳,可具有一定的溫胃養(yǎng)胃功效。在吃完三餐以后,人體會累積一些油膩食材在消化道中。晚飯后適度喝些熟普,有利于分裂身體累積的人體脂肪,既能夠養(yǎng)胃又有利于消化吸收和瘦身。而且熟普屬后發(fā)醇的茶系,茶性更為溫醇,喝熟普的益處多,既不容易傷肝也不會影響睡眠質(zhì)量。

武夷巖茶是歸屬于烏龍中的一種,這類茶性溫,健胃消食,夜里適度喝些武夷巖茶,一般狀況下不容易影響睡眠質(zhì)量。此外,白牡丹茶和壽眉茶也是不容易影響睡眠質(zhì)量的。

還有需要注意的是,晚上最好不要喝濃茶。因為濃茶里咖啡因含量較高,減少投茶量,才能終結(jié)咖啡因失眠。另外,建議倒掉前2泡茶,咖啡堿非常容易溶于熱水,熱水沖泡2分鐘,大約就有70%-80%的咖啡堿被溶解到水中。我們倒掉咖啡堿較多的前2泡茶,就是在為催眠助力。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/56006.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 神經(jīng)衰弱久了會怎樣

下一篇: 早孕失眠怎么辦