失眠與酒精有關(guān)系嗎

有的人喝酒以后會(huì)睡得很香,而有的人則會(huì)一夜無(wú)眠。難道酒精會(huì)影響睡眠嗎?那么失眠與酒精有關(guān)系嗎?下面大家就隨小編一起來(lái)了解一下吧。

首先,實(shí)驗(yàn)表明,酒精是一種能使人興奮的物質(zhì),會(huì)刺激甚至破壞腦部神經(jīng),從而紊亂神經(jīng)功能,擾亂睡眠機(jī)制,干擾睡眠結(jié)果。所以,酒精往往使人處于一種淺睡眠的狀態(tài),使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù),頻頻中途轉(zhuǎn)醒,時(shí)睡時(shí)醒。其次,酒精代謝后會(huì)產(chǎn)生乙醛,而乙醛脫氫酶會(huì)使乙醛分解為二氧化碳和水,導(dǎo)致機(jī)體脫水,所以半夜醒來(lái)的人往往會(huì)覺(jué)得口干舌燥,難以再次入睡。再次,酒醒之后,即使已經(jīng)睡了很久,但是身體仍然會(huì)處于一種疲憊的狀態(tài),也就是說(shuō),跟沒(méi)睡一樣,睡眠不能發(fā)揮它應(yīng)有的功能。而如果長(zhǎng)期酗酒的人突然戒酒,會(huì)引起戒斷反應(yīng),影響睡眠質(zhì)量,出現(xiàn)睡眠淺、噩夢(mèng)多的癥狀。

規(guī)律的睡眠周期也是保證良好睡眠的關(guān)鍵。然而人們喝酒以后,昔日井然有序的睡眠節(jié)律交替會(huì)徹底被酒精打破。入睡伊始酒精可以加快我們的入睡速度并促進(jìn)非快動(dòng)眼睡眠,導(dǎo)致前半夜有更多的深睡眠,這也是有人認(rèn)為喝酒有助于睡眠的原因。殊不知酒后酣然大睡后,隨之而來(lái)的是睡眠質(zhì)量的急劇下降,出現(xiàn)易醒、睡眠碎片化、淺睡眠增加和失眠。這些現(xiàn)象必然導(dǎo)致次日白天頭暈嗜睡,無(wú)精打采,工作和學(xué)習(xí)能力下降。

另外,因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同,對(duì)酒精的反應(yīng)也不同。有的人喝了酒表現(xiàn)為昏昏欲睡,這是因?yàn)榫凭珜?duì)這些人的神經(jīng)元產(chǎn)生了抑制作用;而有的人喝了酒之后,酒精會(huì)刺激大腦、損傷神經(jīng)元,令人精神興奮,難以入眠。還需要說(shuō)明的是,即使是因?yàn)楹染颇茏屪约核酶阋膊荒軣o(wú)節(jié)制地飲酒,否則會(huì)導(dǎo)致酒精依賴(lài)。產(chǎn)生酒精依賴(lài)后,不喝酒心里就感覺(jué)不舒服、就睡不著,最終陷入慢性失眠。

我晚上有點(diǎn)失眠，晚上喝點(diǎn)酒的話(huà)，會(huì)不會(huì)有助于睡眠？

部分失眠的人說(shuō)晚上睡覺(jué)喝一點(diǎn)紅酒或者白酒能促進(jìn)睡眠，如果你是喝酒的人，喝點(diǎn)酒我覺(jué)得沒(méi)有關(guān)系;如果你是不喝酒的人，這樣靠喝酒來(lái)促進(jìn)睡眠反而適得其反。
如果你真是長(zhǎng)期失眠，我覺(jué)得選用針灸的方法、鍛煉的方法或者中藥的方法都可以，但是一般不主張選用喝酒的方法來(lái)促進(jìn)睡眠。
但是有的人比較喜歡喝酒，酒也不能說(shuō)沒(méi)有作用，有的人稍微喝一點(diǎn)酒，特別是紅酒，確實(shí)有安眠的作用，但是你喝白酒，我認(rèn)為肯定是不合適的。
所以如果條件許可又方便，晚上喝杯紅酒是可以的，但是喝紅酒的量還有限制，我曾經(jīng)看到國(guó)外的一篇報(bào)道，報(bào)道說(shuō)喝紅酒一次250ml才有好的作用。
所以一般情況下不能靠喝酒去改善睡眠狀態(tài)。

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