睡眠不好有哪些癥狀

睡得著,并不代表你能睡得好。睡得久,也不能說明你的睡眠質(zhì)量高。世界上近1/3的人存在睡眠問題,那么大家是否知道,睡眠不好有哪些癥狀呢?我們一起來看看。

人體需要通過睡眠來獲得休息與能量,經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)或工作使大腦過分勞累,如果做體力活動,身體在極度疲憊的狀態(tài),晚上再睡不好,會導(dǎo)致大腦缺氧,腦細(xì)胞容易加速死亡,身體的抵抗力隨之也下降,長期失眠者還會有頭暈?zāi)X脹、記憶力差、注意力不集中等問題,尤其是上了年紀(jì)的人,失眠還會引起高血壓、心梗、抑郁等癥狀。

睡眠不好還會有磨牙癥。如果每次醒來感到頭痛或下巴酸痛,那么你很可能有夜間磨牙的習(xí)慣。睡前飲酒、平時愛嚼口香糖,都會誘發(fā)磨牙癥。除了改變這些生活習(xí)慣外,最好去看看牙醫(yī),讓他檢查你的牙齒是否受到損傷。半夜易醒也是睡眠不好的癥狀。大多數(shù)更年期婦女都會碰到這種情況。專家指出,一旦意識到該問題,要及時采取預(yù)防措施,以免形成習(xí)慣。具體建議如下:醒來后保持房間黑暗,或者做些簡單的放松練習(xí),先讓肌肉盡可能繃緊,然后徹底放松。

長期睡眠質(zhì)量差,會對身體健康有不良影響,容易導(dǎo)致膚色差,心慌,頭暈耳鳴等,得不到有效緩解還會導(dǎo)致身體其它系統(tǒng)發(fā)生病變,引起高血壓、冠心病、腎病、性功能減退、心肌梗死等問題。

導(dǎo)致睡眠不好的因素有不良情緒、心理因素、環(huán)境因素和不良的睡眠習(xí)慣等。如果睡眠質(zhì)量不好,就要找準(zhǔn)原因、對癥治療;同時,也要注意調(diào)整飲食習(xí)慣,按規(guī)律作息,這樣就能很好的改善自己的睡眠問題。

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