我們發(fā)現(xiàn),有的人平時(shí)吃飯的時(shí)候吃很多,有的人就會(huì)吃很少,吃得少是因?yàn)槲感?相信大家對(duì)此都有疑問。那么下面隨小編一起來了解一下吧。
胃這個(gè)器官每個(gè)人都有,功能也是一模一樣的,不過你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的飯量不一樣。而且,飯量小的人通常都比較瘦,飯量大的人通常都胖,所以很多人認(rèn)為胃小吃的就少,胃大吃的就多。但是,正常情況下胃容量,不會(huì)因?yàn)槌远嗌侔l(fā)生改變,所以一個(gè)人的飯量大不大和胃的大小沒有關(guān)系。
之所以會(huì)有這樣大的差別,其實(shí)是因?yàn)槿梭w對(duì)饑飽的感應(yīng)不一樣導(dǎo)致的。人會(huì)感覺到肚子餓了和肚子很飽,不是胃說了算,而是大腦中樞神經(jīng)說了算。也就是說大腦發(fā)出饑餓的信號(hào),你就會(huì)不停的吃飯,要是大腦發(fā)出你已經(jīng)飽的信號(hào),你就會(huì)停止吃飯。有的人得厭食癥,也不是肚子不餓,就是不想吃飯,現(xiàn)在應(yīng)該知道了,你能吃真的不是因?yàn)槲复?要想減少飯量就要鍛煉人體對(duì)饑飽信號(hào)的敏感度。
人體食欲的大與小其實(shí)有著復(fù)雜的醫(yī)學(xué)道理,吃東西的多少并不單純以胃的容量來看。一個(gè)人吃得多與少,與我們的胃腸道、飽食和饑餓中樞,以及大腦皮質(zhì)之間的神經(jīng)調(diào)節(jié)這三者均有關(guān)。這三者之間會(huì)因?yàn)閭€(gè)人的體質(zhì)、生理、心理、環(huán)境、遺傳等多方面原因互相調(diào)節(jié)、相互制約,相對(duì)平衡。
人的胃呈現(xiàn)一個(gè)英文J的形狀,并且具有超強(qiáng)的伸縮性。當(dāng)我們餓肚子的時(shí)候,這個(gè)J就處于比較“瘦”的形態(tài),而當(dāng)我們吃飽的時(shí)候,我們的胃囊會(huì)變大,變成一個(gè)比較“肥”的J字形。但是不管如何,人的胃容量是不變的。需要強(qiáng)調(diào)一下,所謂的胃容量,指的是普通成年人正常吃飽后的胃囊的大小。要看清是“正常吃飽”,而不是吃到撐得站不起的狀態(tài)。
如果經(jīng)常不吃飯或者飲食不規(guī)律，胃會(huì)縮小，因?yàn)槲竷?nèi)有大量的平滑肌細(xì)胞，胃是一個(gè)彈力器官，經(jīng)常不吃飯胃就會(huì)縮小。胃內(nèi)有胃酸分泌，如果經(jīng)常不吃飯，胃酸直接作用在胃黏膜上，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜充血、水腫，如果嚴(yán)重，還會(huì)出現(xiàn)糜爛或者潰瘍，就會(huì)產(chǎn)生慢性胃炎或者胃潰瘍，所以不能經(jīng)常不吃飯，在飲食上要保持規(guī)律。
如果想減肥，可以采取科學(xué)的方法，如控制食量和運(yùn)動(dòng)的方法，但是不能不吃飯。
長時(shí)間吃的少，胃應(yīng)該是會(huì)被縮小的，因?yàn)?，長時(shí)間的暴飲暴食會(huì)把胃撐大，相反也應(yīng)該會(huì)把胃縮小，但是胃會(huì)縮小，應(yīng)該是慢慢的縮小，不會(huì)那么快，而且不會(huì)，縮小到太小。最重要的是吃八分飽就好了，不要吃的太少，這樣會(huì)傷胃的。
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無氧運(yùn)動(dòng)
3.態(tài)度：態(tài)度決定一切
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的.............
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